วิธีควบคุมความโกรธของเด็ก: 6 เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ที่ ความรู้สึกของมนุษย์ พวกเขาช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ดังนั้นอารมณ์ทั้งหลายจึงเป็นสิ่งจำเป็น รวมทั้งอารมณ์ด้านลบ เช่น เศร้าหรือโศกเศร้า จะ.

ความโกรธเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญมากในชีวิต เนื่องจากเป็นอารมณ์ที่กระตุ้นให้เราปกป้องตนเองจากการถูกโจมตีหรือสถานการณ์ที่เราถือว่าไม่ยุติธรรม อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายทั้งต่อเราและคนรอบข้าง

อารมณ์พื้นฐานนี้ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษเมื่อเกิดขึ้นในเด็ก ซึ่งยังไม่ได้รับกฎเกณฑ์ทางสังคมทั้งหมดที่ทำให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกนี้ได้ ดังนั้นการให้ความรู้ด้านอารมณ์ที่เน้นเรื่องความโกรธจึงกลายเป็นเครื่องมือสำคัญได้

มาดูกลยุทธ์ในการจัดการและควบคุมความโกรธในเด็กกันดีกว่าส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์และจัดหาเครื่องมือเพื่อให้พวกเขาสามารถพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่ปรับตัวได้ในอนาคต

ความโกรธ: อารมณ์พื้นฐาน

ถ้ามนุษย์ไม่รู้สึกโกรธ สถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรมหลายประการ เช่น การเป็นทาส การกดขี่ต่อชนกลุ่มน้อยและการปฏิเสธสิทธิสตรีคงไม่เกิดขึ้น เอาชนะ. ความโกรธช่วยให้เราก้าวไปสู่สิ่งที่เราคิดว่าผิดและแสดงความไม่พอใจ ไม่ว่าจะโดยการโต้เถียงหรือต่อสู้เพื่อป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอารมณ์นี้ในเด็กอาจแตกต่างกันมาก. แบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ ประเภทภายใน ซึ่งจะเป็นของเด็กเอง เช่น หงุดหงิดเพราะไม่เอา เกรดดีและเกรดภายนอกซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขา เช่น ล้มและทำร้ายตัวเองหรือเพื่อนร่วมชั้นทำร้ายเขา ติดกาว

สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับอารมณ์นี้ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นในเด็ก เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและปรับตัวได้ซึ่งช่วยให้เราเผชิญกับสถานการณ์ที่เราพิจารณาว่าไม่ยุติธรรมหรือได้รับอันตราย อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเป็นอารมณ์พื้นฐาน แต่ก็มีผลกระทบต่อระดับทางสรีรวิทยา เช่น การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ เนื่องจากเด็กยังเข้าสังคมและวัฒนธรรมก่อนวัยอันควร เขาไม่รู้ว่าควรประพฤติตนอย่างไรและอาจโต้ตอบด้วยการโจมตีและดูถูกผู้อื่น

จะควบคุมความโกรธของเด็กได้อย่างไร?

ตามสัญชาตญาณแล้ว มนุษย์มีแนวโน้มที่จะโต้ตอบอย่างก้าวร้าว แต่การทำเช่นนั้นในแต่ละสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธในตัวเราไม่ดีต่อสุขภาพหรือปรับตัวไม่ได้

อาจทำให้เกิดปัญหากับเพื่อนฝูงที่โรงเรียนหรือกับครอบครัวของตนเองได้ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการที่ถูกต้องของเด็กโดยมีผลกระทบต่อขอบเขตทางอารมณ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสอนเด็กๆ ถึงวิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกนี้.

1. พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

มันเกี่ยวข้องกับการทำให้เด็กเข้าใจว่าคนอื่นก็มีความรู้สึกเช่นกันและพยายามทำให้พวกเขาใส่รองเท้าของกันและกัน

เพื่อเป็นกำลังใจ การคิดอย่างเห็นอกเห็นใจ, สถานการณ์สามารถนำเสนอแก่เด็กได้ เช่น เพื่อนร่วมชั้นถูกตีหรือมีคนโดน ทำร้ายและถามเขาว่าเขาจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นั้น เขาคิดอย่างไรกับคนที่ โกรธ...

2. รับรู้และแสดงความโกรธ

เมื่อเด็กจมอยู่กับความโกรธ การเจรจากับเขาก็จะยากขึ้น. เขาไม่ฟังเรา โดยเฉพาะถ้าเขาส่งเสียงดังมากด้วยการกระแทกประตู ทุบตีเรา หรือแม้แต่ทุบจานให้แตก

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในกรณีเหล่านี้คือรอให้พายุสงบลง พูดคุยกับเขาเมื่อเขาสงบลงแล้วเพื่อให้เขาเห็นว่าเขาทำอะไรลงไปหรือทำไมเขาถึงโกรธ คุณเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นเมื่อคุณสงบลง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สัญชาตญาณคือแสดงท่าทีก้าวร้าวเมื่อโกรธ ซึ่งมักจะนำไปสู่การกระทำที่รุนแรงซึ่งอาจส่งผลทำลายล้างได้อย่างมาก

ตัวเลือกที่น่าสนใจมากคือการให้เครื่องมือแก่เด็กที่ทำตรงกันข้าม ซึ่งสร้างสรรค์และส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ บางคนกำลังวาดภาพ วาดภาพหรือเขียนบนกระดาษว่าคุณรู้สึกอย่างไร และในขณะที่ทำสิ่งเหล่านั้น บอกว่าคุณกำลังวาดภาพหรือเขียนอะไรอยู่

3. การออกกำลังกายการหายใจ

แม้ว่ามันอาจจะดูโบราณ การหายใจเข้าลึกๆ ก่อนทำสิ่งที่คุณอาจเสียใจเป็นวิธีที่ดีในการลดความโกรธแม้ว่าจะไม่ใช่ยาครอบจักรวาลก็ตาม

ขณะทำเช่นนี้ คุณสามารถบอกให้พวกเขานึกถึงสถานที่ที่สวยงาม เช่น ป่า ทุ่งดอกไม้ หรือร้านที่เต็มไปด้วยลูกกวาด

ภาพที่น่ารื่นรมย์เหล่านี้พร้อมกับการหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

4. เทคนิคการควบคุมตนเอง

เด็กต้องเรียนรู้ว่าความรู้สึกใดๆ ก็ตามนั้นถูกต้อง แต่ไม่ใช่พฤติกรรมใดๆ. พวกเขาต้องเห็นว่าพวกเขามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกขุ่นเคืองเมื่อมีคนทำอะไรบางอย่างกับพวกเขาโดยที่พวกเขาไม่ชอบ แต่พวกเขามีหน้าที่ที่จะต้องตอบสนองต่อสิ่งนั้นด้วยวิธีที่ไม่ใช้ความรุนแรง

การเตะ ตี คว้าผม ถ่มน้ำลาย ดูถูก เป็นพฤติกรรมที่เด็กๆ ยอมรับไม่ได้ และเราต้องตำหนิพวกเขาที่ทำแบบนั้น หากพวกเขากระทำหลายครั้งและรุนแรงมาก การลงโทษถือเป็นมาตรการที่จำเป็น

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการลงโทษคือการสอนเทคนิคที่ใช้เมื่อพวกเขาโกรธ

หนึ่งในเทคนิคที่สามารถนำไปใช้ในการเริ่มโปรโมทได้ การควบคุมตนเอง เป็นเทคนิคสัญญาณไฟจราจร ด้วยกระดาษการ์ดบางอัน คุณจะสร้างสัญญาณไฟจราจรซึ่งมีไฟสามสี: หนึ่งสีเขียว สีแดงหนึ่งอัน และสีเหลืองหนึ่งอัน

ด้วยไฟสีแดงเราบอกคุณว่าคุณควรหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เพราะคุณควบคุมความโกรธไม่ได้ สีเหลือง หมายถึง คุณควรนั่งสมาธิว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น สีเขียวเราบอกให้คุณแสดงสิ่งที่คุณรู้สึก

5. ปลดปล่อยความตึงเครียด

เด็ก ๆ ที่ทำกิจกรรมที่ต้องการแรงกายมาก เช่น ฟุตบอลหรือว่ายน้ำ จะกลับบ้านอย่างผ่อนคลาย. กีฬาผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งมีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเทคนิคการควบคุมตนเองเนื่องจากช่วยให้พวกเขาจัดการกับความโกรธได้อย่างสงบมากขึ้น

นอกจากนี้ โค้ชฟุตบอลและกีฬาอื่นๆ มักจะมีเทคนิคในการสอนเด็กๆ ให้ประพฤติตัวอย่างปลอดภัย มีน้ำใจนักกีฬาในเกมไม่โกรธเพราะโดนใบเหลืองหรือเพื่อนร่วมทีมโดนศอกใส่ บังเอิญ

เทคนิคของโค้ชไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในสนามแข่งขันเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อเด็กในที่อื่นๆ เช่น บ้านหรือโรงเรียนอีกด้วย

6. อย่าตอบสนองต่อความโกรธของพวกเขา

ไม่ว่าเด็กจะประพฤติตัวดีหรือประพฤติตัวไม่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของเขาเพียงอย่างเดียว. การศึกษาเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับเด็กในการเป็นผู้ใหญ่

สภาพแวดล้อมทางการศึกษาแห่งแรกที่เด็กได้เข้าไปอยู่ในน้ำคือบ้านของตัวเอง พ่อแม่ที่ไม่รู้ว่าจะตอบสนองต่อความโกรธของลูกอย่างไรอย่างเหมาะสมก็เหมือนกับการขว้างน้ำมันเบนซินใส่ปล่องไฟ

หากพ่อแม่ถูกดุ ดุเสียงดังมาก หรือในกรณีที่ร้ายแรงและผิดปกติที่สุด ทำร้ายร่างกายลูกของตนเอง เราไม่ควรคาดหวังให้พวกเขาประพฤติตัวดีอย่างน่าอัศจรรย์

หากลูกไม่ประพฤติตนเท่าที่ควร พ่อแม่ก็ควรเพิกเฉยต่อเขา หลายครั้งที่พวกเขาพยายามเป็นศูนย์กลางของความสนใจไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณฟังพวกเขา พวกเขาจะชนะและประพฤติตัวไม่ดีต่อไปโดยรู้ว่าการทำเช่นนั้นทำให้พวกเขาได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ

แม้ว่าอาจดูเหมือนพวกเขามีพลังงานมาก แต่เด็กๆ กลับรู้สึกเหนื่อยล้า และหากพวกเขาเห็นว่าสิ่งที่พวกเขาทำอยู่ไม่บรรลุสิ่งที่ต้องการ พวกเขาก็มักจะหยุดทำสิ่งนั้น

เมื่อใดที่คุณควรมองหามืออาชีพ?

โดยปกติแล้ว เด็กๆ จะเรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธไม่ว่าจะเนื่องมาจากวินัยที่พ่อแม่และครูเสนอให้หรือโดยการได้รับอิทธิพลของวัฒนธรรมที่พวกเขาติดต่ออยู่

อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็มีเด็กที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้เพียงพอ แม้ว่าจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้แล้วเพื่อให้เด็กสามารถแสดงตนได้อย่างเหมาะสมเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่โกรธแค้น

ก่อนที่พ่อแม่จะตำหนิตัวเองที่คิดว่าตนไม่ใช่นักการศึกษาที่ดีหรือเชื่อว่าลูกไม่มีทางแก้ไขได้ก็ต้องไปเรียนที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาไม่ได้เกิดจากความผิดปกติทางพฤติกรรมหรือพัฒนาการจริงๆ

ผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์สิ่งที่กระตุ้นให้เด็กโกรธ ไม่ว่าจะเป็นเพราะปัจจัยทางครอบครัวหรือว่าเด็กประสบปัญหาบางประเภทที่ทำให้เขาควบคุมตัวเองได้ยากหรือไม่

นอกจากจะมีเครื่องมือบำบัดเพื่อส่งเสริมพัฒนาการที่ถูกต้องในเด็กแล้วยังมี จะคำนึงถึงอายุที่คุณเป็นเพื่อนำไปใช้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดตามระยะของคุณ วิวัฒนาการ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แฮร์ริส, ดับเบิลยู., เชินเฟลด์, ซี. ดี., กวินน์, พี. ดับเบิลยู., ไวส์เลอร์, เอ. ม. (1964) การตอบสนองต่อความกลัวและความโกรธของระบบไหลเวียนโลหิตและอารมณ์ นักสรีรวิทยา, 7, 155.
• ดิ จูเซปเป้ ร.; Raymond Chip Tafrate, การทำความเข้าใจความผิดปกติของความโกรธ สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด, 2006, หน้า 133-159.