จะพัฒนาทักษะทางสังคมกับนักจิตวิทยาได้อย่างไร?

ทักษะทางสังคมของเราเป็นปัจจัยกำหนดทั้งการแสวงหาความสุขและโอกาสในการใช้ชีวิตที่ดี นั่นคือเหตุผลที่การมีปัญหาในด้านนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้มาก

โชคดี, ทักษะทางสังคมสามารถพัฒนาได้ด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยา. เรามาดูวิธีการทำ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

ทักษะทางสังคมในสำนักงานนักจิตวิทยาดีขึ้นอย่างไร?

นอกเหนือจากการให้ความสนใจกับโรคจิตเภทที่อาจเกิดขึ้นได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น (เช่น ความผิดปกติของสเปกตรัม ออทิสติก บุคลิกภาพผิดปกติ เป็นต้น) เสาหลักของการพัฒนาทักษะทางสังคมในห้องทำงานของนักจิตวิทยาคือ กำลังติดตาม.

1. การตรวจจับกับดักความคิด

หลายคนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับทักษะทางสังคมของพวกเขาเห็นช่วงเวลาของการมีปฏิสัมพันธ์กับ อื่น ๆ อันเป็นที่มาของความรู้สึกไม่สบายหรือวิตกกังวลโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้จักคู่สนทนาหรือ คู่สนทนา เป็นเพราะเหตุนั้น ถึงคราวจะแลกเปลี่ยนกันสักสองสามคำก็อาจหวั่นไหว และพยายามไม่ให้มีการสนทนาเกิดขึ้น

เป็นผลให้พวกเขายังคงอยู่ในสถานะของการขาดประสบการณ์ในการพูดคุยกับผู้อื่นและหล่อเลี้ยงต่อไป ความคิดที่ว่าควรหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นที่มาของความกลัวที่ทำได้เท่านั้น ถอยออกมา

ในจิตบำบัดเราทำงานเพื่อให้ผู้ที่มักจะผ่านประสบการณ์ประเภทนี้สามารถระบุได้ อย่างรวดเร็วกับดักความคิดที่ล่อใจให้คุณโยนผ้าเช็ดตัวก่อนเวลาและนำไปสู่ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ด้วยวิธีนี้ อิทธิพลของสิ่งเหล่านี้จึงมีจำกัด และบุคคลนั้นก็สามารถออกจากเขตสบายของตนได้

2. การจัดการความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลที่บางครั้งเกิดขึ้นก่อนและระหว่างนาทีแรกของการสนทนา (หรือการแลกเปลี่ยนการสื่อสารที่ซับซ้อนอื่น ๆ ) จะต้องได้รับการจัดการและจัดช่องทางอย่างเหมาะสม. ในการบำบัด มีการเสนอแผนการฝึกอบรมการจัดการอารมณ์ให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี และในกรณีเช่นนี้มักจะ มุ่งเน้นไปที่การควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและการจัดการโฟกัสอย่างมีสติ ความสนใจสำหรับ.

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

3. ฝึกความกล้าแสดงออก

ความกล้าแสดงออก คือ ความสามารถในการสื่อสารทุกสิ่งที่จำเป็นหรือสำคัญ และกระทำโดยสุจริต ทั้งๆ ที่รู้ว่าบางอย่าง ข้อมูลหรือความคิดเห็นสามารถเจ็บปวดได้เสมอด้วยความเคารพและคำนึงถึงอารมณ์ของ ส่วนที่เหลือ. จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการสร้างบล็อคการสื่อสาร ที่อาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่กว่าความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดจากการพูดสิ่งเหล่านั้น

4. การรับมือกับความคิดที่ล่วงล้ำ

ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่สะสมโดยผู้ที่ทำไม่ดี การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นสามารถทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแยกตัว ก่อให้เกิดการอุดตันในการสนทนาเนื่องจาก เส้นประสาท ฯลฯ

ทั้งนี้ก็เพราะว่า ความทรงจำอันเจ็บปวดของบทสนทนาในอดีตสามารถกลายเป็นความคิดที่ล่วงล้ำได้ที่กลับมามีสติอีกครั้งและเกิดอารมณ์ต่างๆ เช่น ความรู้สึกผิด ความละอาย ฯลฯ

5. Desensitization ที่จะปฏิเสธ

แง่มุมนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับส่วนก่อนหน้านี้ และหมายถึงการเลิกกลัวอย่างยิ่งที่จะถูกปฏิเสธจากผู้อื่นอย่างมาก. ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ช่วยให้มีส่วนร่วมในปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น และในอีกด้านหนึ่ง รู้ว่าพวกเขาไม่ชอบการกระทำใดของเรา พวกเขาไม่ชอบใคร และเพราะเหตุใด ซึ่งทำให้เราสามารถเรียนรู้ได้

6. การปรับให้เข้ากับจังหวะและทัศนคติของผู้อื่น

การสื่อสารแบบอวัจนภาษาเป็นสิ่งสำคัญและเพื่อใช้ประโยชน์จากมัน เราต้องให้ความสนใจกับสัญญาณประเภทนี้และปรับให้เข้ากับสภาพจิตใจของบุคคลที่อยู่ข้างหน้าเรา

7. การพัฒนาทักษะการสร้างแรงจูงใจในตนเอง

การเรียนรู้ทักษะทางสังคมทุกรูปแบบต้องติดตามอย่างสม่ำเสมอ เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้เราสอดแทรกและนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุผลนี้เอง จึงมีงานเสริมสร้างแรงจูงใจในตนเองให้ทำตามโปรแกรม

คุณกำลังมองหาบริการจิตบำบัดเพื่อให้สัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้นหรือไม่?

หากคุณสังเกตว่าในชีวิตประจำวันของคุณ คุณพึ่งพาคนอื่นได้ เพราะคุณรู้สึกแย่ระหว่างปฏิสัมพันธ์เหล่านั้นหรือ เนื่องจากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับ เราจึงขอเชิญคุณติดต่อกับทีมงานมืออาชีพของเรา บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เราได้ช่วยเหลือผู้คนทุกประเภทมานานกว่าสองทศวรรษและสั่งสมประสบการณ์ในด้าน จิตบำบัดประยุกต์ใช้กับกรณีการจัดการอารมณ์ที่ไม่ดี ขาดทักษะทางสังคมหรือการสื่อสาร เป็นต้น เรามีการประชุมแบบเห็นหน้ากันที่ศูนย์ของเราในกรุงมาดริด และทางออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบ็ค, เจ. เอส. (2011). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: พื้นฐานและอื่น ๆ นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.
• ม้า, วี. (1983). คู่มือการฝึกอบรมและการประเมินทักษะทางสังคม มาดริด: ศตวรรษที่ XXI
• เรย์มอนด์, จี.; Romanczyk, S.W.; กิลลิส, เจ. เอ็ม. (2005): ทักษะทางสังคมกับพฤติกรรมทางสังคมที่มีทักษะ: ความแตกต่างที่เป็นปัญหาในความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), หน้า 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; กอร์แมน, แพทยศาสตรบัณฑิต, แจ็ค เอ็ม. (2001). เปิดโปงโรควิตกกังวลทางสังคม วารสารจิตเวชศาสตร์และประสาท. 3. 26 (3): 185 - 189.