คู่ของฉันทิ้งฉันไว้... ฉันจะเริ่มจากตรงไหนดี?

การเลิกราที่โรแมนติกเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุด. จะเอาชนะสถานการณ์ดังกล่าวได้อย่างไร? จะเริ่มต้นที่ไหน

บทความ​ถัด​ไป​จะ​เสนอ​สาเหตุ​หลัก ๆ ที่​ทำ​ให้​เลิก​กัน​ได้​ยาก และ​ปัจจัย​ที่​ความ​ทุกข์​ต้อง​ประสบ​ขึ้น​อยู่​กับ​ตัว​เอง. ยังมีอีกหลายอย่าง กุญแจที่จะสามารถเริ่มต้นสร้างชีวิตของเราใหม่และรับมือในวิธีที่ดีที่สุด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

ทำไมการเลิกราจึงเจ็บมาก?

การเลิกราถือเป็นการดวล มันเป็นอย่างนั้น แม้จะไม่มีใครตายก็เป็นการสูญเสียที่สำคัญ.

ความเศร้าโศกส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของสมาชิกและลักษณะของทั้งความสัมพันธ์และการเลิกรา

หากเราเป็นคนที่ถูกทิ้ง ความรู้สึกไม่เพียงพอ ความว่างเปล่า และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำก็มักจะปรากฏขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์ยังถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของการพึ่งพาทางอารมณ์ที่น่าสะพรึงกลัว

• คุณอาจสนใจ: "8 เสาหลักทางจิตวิทยา เอาชนะการเลิกรา"

เราสูญเสียอะไรในการเลิกรา?

การเลิกราเป็นเรื่องที่เจ็บปวดเพราะเป็นการสูญเสียในหลายๆ ด้าน

1. การสูญเสียบุคคลสำคัญของเรา

เราสูญเสียกุญแจของเราไปดังนั้น เราจะคิดถึงคนนี้แต่เรายังสูญเสียโครงการสำหรับอนาคตโดยรวมอีกด้วย

2. การสูญเสียแผนการในอนาคต

หากความสัมพันธ์ของทั้งคู่คืบหน้า ปกติคือมีแผนในอนาคต เมื่อทั้งคู่เลิกกัน แผนการเหล่านั้นก็พังทลายเช่นกัน ทางนี้, ความคิดของเราในอนาคตถูกระงับและความรู้สึกสับสนและความว่างเปล่าอาจปรากฏขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีเรียนรู้การวางแผน: 4 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ"

3. เสียบทบาท

นอกจากนี้ เราสูญเสียบทบาทสำคัญไป เวลาอยู่กันเป็นคู่ต้องไม่ลืมว่าเราเป็นคนแบบนี้แต่เราก็เป็น คู่ของ. หลังจากการเลิกรา เราสูญเสียบทบาทนั้นไป

4. สูญเสียความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ในทางกลับกัน เราขาดการติดต่อกับคนที่เกี่ยวข้อง ในบางกรณีมีการแชร์ลิงก์ คนรอบข้างที่กลายเป็นคนสำคัญในชีวิตของคุณ: เพื่อนสะใภ้ ...

• คุณอาจสนใจ: “จะเข้าสังคมได้อย่างไร? 7 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ "

5. สูญเสียคุณภาพชีวิต

บางครั้งเราสูญเสียคุณภาพชีวิต มันอาจจะเกิดขึ้นที่กระเป๋าของเราทนทุกข์: เราอยู่ในสังคมที่มีความสัมพันธ์ที่ถูกกว่า บางทีคุณอาจอยู่ด้วยกันเป็นคู่ ดังนั้นหลังจากการเลิกรา ค่าใช้จ่ายก็ตกอยู่กับคุณคนเดียว

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะการเลิกรา

จำไว้ว่าการดวลนั้นจำเป็น. หลายครั้ง โดยเฉพาะช่วงแรกๆ เมื่อความเจ็บปวดทางอารมณ์รุนแรงที่สุด เราก็อยากจะหลับไปจนทุกอย่างหยุดนิ่ง แต่สิ่งนี้นอกจากจะเป็นไปไม่ได้แล้ว ทำไม? เพราะการดวลต้องมีประสบการณ์ถึงจะเปลี่ยนหน้าได้

1. เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนของความเศร้าโศก

บางครั้ง, อารมณ์สลับกันเร็วจนเรารู้สึกควบคุมไม่อยู่: จู่ๆก็เศร้า รู้สึกโมโห วันรุ่งขึ้นรู้สึกเวียนศีรษะบ้านหมุนมาก ในอนาคต ...

การเข้าใจว่าสิ่งที่คุณอยู่และสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก มันแบ่งเบาภาระเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับความกังวลที่เกิดขึ้นจากประเภท ฉันประสบกับความล้มเหลวหรือไม่? อารมณ์ที่มีประสบการณ์แต่ละอย่างมีเหตุผล ตัวอย่างเช่น ความโศกเศร้าช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและล้อมรอบตัวคุณกับคนของคุณ

2. ฝึกติดต่อ 0

ส่วนนี้ซับซ้อนแต่จำเป็นถ้าเราต้องการพลิกหน้า

ลองขอความช่วยเหลือจากคนของคุณ: ขอให้พวกเขาไม่คุยกับคุณเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ, หลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องนี้, อย่าติดต่อแฟนเก่าของคุณ, กำจัดสิ่งของของพวกเขาหรือถาม คนที่คุณไว้ใจจะคืนให้คุณ เก็บทุกอย่างที่เตือนคุณถึงคนๆ นั้นไว้ไม่ให้เจอ เป็นต้น

คุณต้องช่วยให้สมองประมวลผลว่าบุคคลนี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกต่อไป จำไว้ว่าแฟนเก่าของคุณเป็นเหมือนยาเสพย์ติดสำหรับคุณในตอนนี้ ดังนั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มันยากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการหกล้ม

3. หยุดสงสัยว่าทำไม

มนุษย์ต้องการคำตอบ. เราใช้ชีวิตของเราต้องการที่จะรู้ว่าอะไรทำร้ายเรา

หลังเลิกรา เรื่องธรรมดาคือถามว่าทำไม? ทำไมคุณถึงทิ้งฉัน? ทำไมมันถึงต้องจบลงแบบนี้? ทำไมต้องเป็นฉัน?

ในกรณีที่ไม่มีข้อมูล เราเติมช่องว่างนั้นด้วยเรื่องราวที่ทำให้เรารู้สึกแย่ลง. นอกจากนี้เรายังหมกมุ่นอยู่กับการมองไปข้างหน้า

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังคิดแบบนี้ ให้ลองคิดใหม่ แล้วเปลี่ยนเป็นคำถามตอนนี้ อะไรนะ?

4. มุ่งเน้นไปที่โครงการของคุณในระยะกลาง

คำถามตอนนี้คืออะไร? บังคับให้มองไปข้างหน้า.

อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับโครงการระยะกลางของคุณ และจากนั้นก็เกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นและทำให้คุณมีความสุขที่จะกลับมาสู่เส้นทางเดิม ทุกสิ่งดำเนินไปตราบเท่าที่ยังช่วยให้คุณดำเนินการได้: การเดินทาง บริการอาสาสมัคร แนวคิดทางธุรกิจใหม่ งานอดิเรกใหม่ ...

5. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนของคุณ

บางครั้งความรู้สึกเหงาก็รุนแรงมาก นอกจากนี้ ภาพลักษณ์ส่วนตัวของเราอาจได้รับความเสียหาย เราใช้ชีวิตอย่างล้มเหลวซึ่งในความเป็นจริงเป็นประสบการณ์ที่เราจะได้เรียนรู้อย่างแน่นอนในอนาคต คนของเราจะคอยช่วยเหลือและช่วยให้เราจำได้ว่าเราน่าทึ่งแค่ไหน.

• คุณอาจสนใจ: “วิธีให้กำลังใจอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน”

6. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

สุดท้ายและสอดคล้องกับข้างต้น: การหยุดพักใด ๆ เป็นการทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

เรารู้สึกว่าเรายังไม่เพียงพอ ในความเป็นจริง สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณมีความเพียงพออย่างสมบูรณ์ แต่บางที คุณไม่ได้ให้สิ่งที่แต่ละคนต้องการแก่กัน คิดว่าถ้าคนๆ นี้ปล่อยคุณไป นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่ใช่คู่ชีวิตของคุณ

ต่อจากนี้ไป ความนับถือตนเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ยิ่งคุณเริ่มทิ้งสิ่งที่เสียหายได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วเท่านั้น

และในทางกลับกัน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดี ผู้คน แผนงาน กิจกรรม... และกรอกตารางเวลาของคุณ อย่ารอช้าที่จะรู้สึกดีขึ้นเพื่อทำในสิ่งที่คุณชอบ!

คุณจะส่งข้อความไปยังสมองของคุณ: ฉันมีค่ามาก แม้ว่าตอนนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย

ฉันหวังว่าคีย์เหล่านี้จะชี้แจงวิธีเริ่มเอาชนะการเลิกรากัน หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในกระบวนการนี้ คุณสามารถทำได้กับฉัน