การบำบัดคู่รักเพื่อเอาชนะความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในวันหยุด

วันหยุดมักจะชวนให้เรานึกถึงการพักผ่อน เวลาว่าง หรือแม้แต่ประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นใหม่ๆ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผลประโยชน์ทั้งหมด สำหรับบางครอบครัวและคู่รัก การเปลี่ยนแปลงนิสัยและการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นอาจทำให้ความขัดแย้งบานปลายได้ ดังนั้นในบทความนี้ เราจะทบทวนโดยสังเขปเกี่ยวกับวิธีที่การบำบัดแบบคู่รักช่วยเอาชนะความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดพักร้อน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “เป้าหมายของการบำบัดด้วยคู่รักคืออะไร?”

การบำบัดด้วยคู่รักช่วยคุณได้อย่างไร?

ตามชื่อของมัน การบำบัดแบบคู่รักประกอบด้วยการประเมินและงานการแทรกแซงเพื่อ แก้ปัญหาความสัมพันธ์ที่ส่งผลต่อการแต่งงานหรือการเกี้ยวพาราสี. เป็นรูปแบบหนึ่งของการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่จัดขึ้นในช่วงสัปดาห์หลายสัปดาห์ซึ่งสมาชิกทั้งสองของทั้งคู่ต้องเข้าร่วมและใช้เวลาสองสามเดือน

การแก้ไขข้อขัดแย้งเป็นหนึ่งในเสาหลักของการบำบัดประเภทนี้และไม่จำกัดเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการประชุมกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยา ส่วนหนึ่งของงานของเราในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมศาสตร์คือการ 'ฝึกอบรม' ผู้คนใน ทักษะต่างๆ เช่น การจัดการการสนทนา การสื่อสารที่เหมาะสม การควบคุมความคับข้องใจและความโกรธ และ บวก

กล่าวอีกนัยหนึ่งการไปบำบัดคู่รักไม่ได้หมายความว่ามีอนุญาโตตุลาการของนักจิตวิทยาที่จะช่วยแก้ไขการอภิปรายในช่วงเวลาของเซสชั่น นอกจากนี้ยังสอนวิธีบูรณาการและใช้ทักษะเหล่านี้ที่บ้าน ระหว่างเซสชันและหลังจากกระบวนการให้คำปรึกษาเสร็จสิ้น

การบำบัดด้วยคู่รักช่วยเอาชนะความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดได้อย่างไร?

ในการบำบัดด้วยคู่รัก จะมีการเสนอความสนใจเฉพาะบุคคลและปรับให้เข้ากับแต่ละกรณีเสมอ นั่นคือเหตุผล ไม่ได้ใช้เทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเสมอไปเพื่อช่วยเอาชนะความขัดแย้ง; เฉพาะที่จำเป็นตามที่เห็นในขั้นตอนการประเมินเท่านั้น

ที่กล่าวว่าเรามาดูกันว่าอะไรเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์และใช้มากที่สุดในการบำบัดแบบคู่รักเพื่อช่วยผู้ที่ทะเลาะวิวาทมากเกินไปหรือไม่ทราบวิธีแก้ไขความขัดแย้งทางผลประโยชน์

1. มันสอนให้คุณตรวจจับสาเหตุสำคัญของการโต้แย้ง

หลายครั้งที่ทะเลาะกัน เรามักจะถือเอาว่าปัญหาอยู่ในวิถีของคนอื่นราวกับว่าสาเหตุของปัญหาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเขาเองโดยธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ มีองค์ประกอบของสิ่งแวดล้อมหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งนี้อย่างน้อยก็ในบางส่วนและทำให้ง่ายต่อการพูดซ้ำแล้วซ้ำอีกในการสนทนา

ในการบำบัดด้วยคู่รัก ผู้คนจะได้รับความช่วยเหลือในการสังเกตสัญญาณเหล่านี้ที่อาจมีบางสิ่งที่มีอิทธิพลจาก บริบท และให้คำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย (ไม่ว่าจะใช้แก้ตัวพฤติกรรมของ. หรือไม่ก็ตาม ใครบางคน)

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

2. ช่วยพัฒนาทักษะการจัดการความโกรธ

ความสามารถในการระบายความโกรธและความหงุดหงิด เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้น นี่จึงมักจะเป็นหนึ่งในพื้นที่ของการแทรกแซงในการบำบัดแบบคู่รัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การควบคุมอารมณ์: นี่คือวิธีที่เราควบคุมอารมณ์"

3. ช่วยเพิ่มความแน่วแน่

ความขัดแย้งมากมายเกิดขึ้นจากการไม่มีความแน่วแน่ในระดับที่ดี นั่นคือ ความสามารถในการพูดในสิ่งที่จำเป็นในขณะนั้น เหมาะสม ทั้งๆ ที่อาจจะอึดอัดหรืออาจจะรู้สึกแย่ พยายามปรับข้อความที่เรารู้เกี่ยวกับอีกฝ่ายแสดง ความเข้าอกเข้าใจ.

บางครั้งมีแนวโน้มที่จะไม่อยากดื่มเหล้าที่ไม่ดีนั้นและสิ่งสำคัญที่ต้องสื่อสารถูกซ่อนไว้เพื่อให้ไม่ช้าก็เร็ว "ระเบิด" ทำให้เกิดการโต้เถียงและความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์

• คุณอาจสนใจ: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

4. ช่วยให้คุณผสมผสานความเป็นตัวของตัวเองเข้ากับชีวิตคู่ได้

วันหยุดคือ เป็นช่วงที่ใครๆ ก็อยากทุ่มเทให้กับสิ่งที่ชอบ. ดังนั้นการรู้วิธีเจรจาเวลาและกิจกรรมจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการใช้กฎการอยู่ร่วมกันที่บ้าน"

5. ฝึกการใช้การฟังอย่างกระตือรือร้น

ประการที่สอง จำเป็นทั้งการฟังจริงๆและเพื่อให้รู้ว่าเราฟังจริงๆ.

การแสดงให้คนอื่นเห็นว่าสิ่งที่พวกเขาพูดมีค่ามีผลอย่างมากต่อการรักษาสายสัมพันธ์ทางอารมณ์นั้น ด้วยเหตุนี้ การบำบัดด้วยคู่รักจึงได้รับการสอนให้ปฏิบัติตามหลักการของการฟังอย่างกระตือรือร้น

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

6. สอนให้กระจายกิจกรรมอย่างเป็นธรรม

สุดท้าย ปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากที่สุดอีกประการหนึ่งในการป้องกันและจัดการความขัดแย้งเกี่ยวข้องกับ ไม่เกินกำลังคนคนหนึ่งในความสัมพันธ์.

การบรรลุความสมดุลของภาระหน้าที่และความรับผิดชอบมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะการเจรจาต่อรอง 14 อันดับแรก"

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ เราขอเชิญคุณติดต่อเรา บน Psychotools เราได้ทำงานมาหลายปีในด้านการดูแลผู้ป่วย ครอบครัวและคู่รัก และการฝึกอบรมสำหรับบุคคลและบริษัท

คุณสามารถวางใจได้ด้วยตนเองที่ศูนย์ของเราในบาร์เซโลนา และทางออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ