การเดินทางของจิตใจและการประยุกต์ใช้ในการบำบัด

จากจิตวิทยากับ มุมมองเชิงระบบ, เรามักจะบอกว่าสิ่งสำคัญเมื่อมากับลูกค้าในกระบวนการของพวกเขานั้นไม่ค่อยรู้เท่าไร คุณได้มาถึงสถานะที่คุณอยู่หรือรัฐที่นำคุณมาขอความช่วยเหลือ แต่สถานะที่คุณต้องการ เพื่อเข้าถึง

นั่นคือ เราชอบมองไปข้างหน้ามากกว่า เพราะมันเป็นวิธีที่จะไปโดยใช้อดีตเพื่อรวบรวมทรัพยากรจำนวนมากที่ประสบการณ์ในอดีตมอบให้เรา

พฤติกรรมใดๆ ก็มีเหตุผล และบางครั้งการรู้ว่ามันจะช่วยให้คุณอยู่ในที่ที่คุณอยู่ได้ เพราะคุณพบเหตุผลแล้ว น่าแปลกที่มันไม่ค่อยช่วยให้คุณแก้ไขสถานการณ์ได้ เนื่องจากการจดจ่อกับสาเหตุคุณไม่สามารถออกแบบสิ่งที่ต้องการได้ แต่คุณออกแบบสิ่งที่ "ไม่" ต้องการ". ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณว่าทำไมความแตกต่างนี้จึงสำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของหน่วยความจำ: สมองของมนุษย์เก็บความทรงจำอย่างไร"

สองทิศทางของจิตใจ

ใจของเราสามารถเดินทางได้สองทิศทาง และในสองวิธีที่แตกต่างกัน

เที่ยวอย่างมีสติ

• สู่อนาคต เพื่อจินตนาการถึงสิ่งที่เราต้องการบรรลุและไว้วางใจ แรงจูงใจ.
• ในอดีตเพื่อรวบรวมการเรียนรู้ที่เราดำเนินการผ่านช่วงเวลาชีวิตผ่านสิ่งที่เราได้รับ มันนำมาซึ่งความหวังและความปลอดภัย

การเดินทางโดยไม่รู้ตัวหรือโดยอัตโนมัติ

• สู่อดีต: มองหาสาเหตุและเหตุผล มันดึงดูดความขุ่นเคืองและความผิดให้ตัวเอง
• สู่อนาคต: ต้องการแก้ไขความไม่แน่นอน ดึงดูดความกลัวและความวิตกกังวล

การเดินทางของจิตใจ

ด้วยความจริงที่ว่าสมองของเราสามารถสร้างภาพและดำเนินการได้ การเชื่อมต่อ synaptic ที่เกี่ยวข้อง เราสามารถพูดได้ว่าสำหรับเขา เป็นสิ่งที่มีชีวิตอยู่หรือจินตนาการได้เหมือนกัน เพราะมันสัมผัสได้ถึงความเป็นจริงทั้งสองทางและด้วยเหตุนี้จึงมีการลงทะเบียนภายในเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้เมื่อคุณต้องการ ราวกับว่ามันเป็นประสบการณ์จริง

ตัวอย่างเช่น หากคุณนึกภาพว่าคุณอยู่บนเวทีในชุดสีแดงที่พูดถึงหนังสือของคุณ ขณะที่คุณปรบมือและก เพลงของ Janis Joplin ที่อยู่เบื้องหลัง ยิ่งแสดงภาพนั้นมากเท่าไหร่ เนื้อหาก็จะยิ่งฝังลึกลงไปในใจคุณในลักษณะนี้ ว่าพรุ่งนี้คุณจะสามารถเข้าถึงภาพจำลองนั้นได้อย่างง่ายดายเหมือนกับความทรงจำอื่น ๆ คุณอาจจะเชื่อว่ามันเกิดขึ้น จริงๆ. วิเศษใช่มั้ย?

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักเมื่อเราทำการเดินทางเสมือนสองครั้งของจิตใจเพราะ เราสามารถสร้างสิ่งที่เราต้องการได้อย่างละเอียดจนเราเกือบจะวาดมันได้.

มีกลไกที่น่าสนใจมากและมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันขอเชิญคุณค้นพบมัน ตอนนี้อยู่กับสิ่งนี้: "สมองไม่เห็นสิ่งที่มันไม่รู้"

ใจเราชอบในสิ่งที่รู้ ตรงกันข้าม ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเรา เพื่อนเธอ (สมองดึกดำบรรพ์ที่รับผิดชอบในการเอาชีวิตรอดของเรา) จะอยู่ในโหมดการแจ้งเตือนเสมอในกรณีที่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ ดังนั้นโดยปกติจิตใจของเราจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่รู้ พยายามทำให้เป็นอัตโนมัติและใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย

• คุณอาจสนใจ: "การสร้างภาพ: พลังแห่งจินตนาการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก"

ข้อดีของการสร้างภาพอย่างมีสติ

อะไรคือข้อดีของผู้ป่วยจิตบำบัดที่มองเห็นอนาคตของพวกเขาอย่างละเอียด (ด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า)? ภาพนั้นจะคุ้นตาในสมองของคุณ และหลังจากนั้นคุณก็จะได้โฟกัสกับทุกสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่คุณต้องการ ขจัดสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ทั้งหมดที่ไม่นำไปสู่ภาพนั้น.

ด้านหนึ่งเรามองเห็นได้ชัดเจนว่าเราต้องการอะไร และอีกทางหนึ่งคือสมองของเรา คุณจะเห็นแต่สิ่งที่เราต้องการ เพราะอย่างที่คุณรู้ เรามองด้วยตาและสมองของเรา ที่เราเห็น.

กลับมาสู่การออกแบบที่ใส่ใจของรัฐที่ลูกค้าของเราต้องการ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเน้นค้นหาว่าเหตุใดลูกค้าจึงอยู่ในสถานะที่เป็นอยู่? เพียงแค่ว่าเราจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ซึ่งอารมณ์ของคุณจะสร้างความยุ่งยากในการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

หากแสดงด้วยความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด หรือความโกรธ หรือบางทีด้วยความวิตกกังวลหรือความไม่แยแส มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้. บางทีเราอาจจะช่วยตรวจสอบสถานะของคุณ และคุณจะรู้ว่าทำไม แต่คุณจะไม่มีทางออกจากสถานการณ์ของคุณได้ เพราะไม่มีสถานที่ที่น่าสนใจให้ไป

และบางทีเขาอาจถูกจี้ด้วยความไม่แน่นอน กลัวแล้วจะสร้างสถานการณ์ไม่สวย แต่น่าเสียดายที่จิตใจ จะรับรู้เมื่อมันมาอยู่ต่อหน้าเขา และจะเลือกมันจากสิ่งอื่นๆ เพราะมันเป็นสิ่งที่ เป็นที่รู้จัก.

สมองไม่ได้ตัดสินแต่เชื่อฟังมาก และมันจะให้สิ่งที่คุณสร้างแก่คุณ เพราะอีกอันจะยังอยู่ในบริเวณขอบรกและจะถูกค้นพบ

ทำ?

ต้องใช้มือที่อยากได้สภาพที่บางครั้งคนไม่กล้าฝัน เพราะไม่เชื่อว่าจะเป็นไปได้ เข้าไปพัวพันกับการหาสาเหตุและตั้งคำถามว่า ทำไม ราวกับว่าเธอควบคุมทุกอย่างที่ไม่ใช่ของเธอได้จริงๆ และเข้าไปแทรกแซงจากสรีรวิทยา ภาษา การหายใจ การวาดรูป ความคิดสร้างสรรค์ ความเคลื่อนไหว... เพื่อให้เป็นจริงมากที่สุด

ในวันนั้นบุคคลนั้นจะไม่ถึงต้นเหตุ แต่จะรู้ว่าปลายทางที่จะก้าวไปข้างหน้า ต่อมาบางทีความเข้าใจอาจผ่านพ้นไปจากการมองย้อนกลับไปเพื่อสำรวจทุกสิ่งที่ต้องปล่อยและทุกสิ่งที่ต้องรักษาเพื่อให้ใกล้ชิดกับสิ่งที่ต้องการมากขึ้น และ ทีละเล็กทีละน้อยเขาจะสร้าง "วิธีการ"เพราะเขาเคยทำมาแล้วครั้งอื่น

ฉันชอบเปลี่ยน "ทำไม" เป็น "เพื่ออะไร" แต่เราคุยกันเรื่องนั้นอีกวัน

ฉันต้องการขยายความรู้ของฉันผ่านมุมมองของคุณ เชิญติชมและพูดคุยกันได้ครับ