การเว้นระยะซ้ำ (เทคนิคการท่องจำ): ใช้อย่างไร?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การใช้กลยุทธ์ช่วยในการจำกลายเป็นที่นิยมและเป็นระบบ ซึ่งช่วยให้เรียนรู้ข้อมูลที่ซับซ้อนมากในรูปแบบที่ค่อนข้างง่าย ในบรรดาเทคนิคเหล่านี้ วิธี loci วิธีแขวน วังแห่งความทรงจำ หรือการทำซ้ำแบบเว้นระยะนั้นโดดเด่น

ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าเทคนิคการทบทวนแบบเว้นระยะประกอบด้วยอะไร และเราจะอธิบายวิธีการใช้ เพื่อจดจำข้อมูลจำนวนมาก เราจะพูดถึงเอฟเฟกต์หน่วยความจำแบบเว้นระยะซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่อธิบายประสิทธิภาพของตัวช่วยจำนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธี loci แทบจะจำอะไรไม่ได้"

การเว้นระยะซ้ำคืออะไร?

การทำซ้ำแบบเว้นระยะหรือที่เรียกว่าการทบทวนแบบเว้นระยะเป็นเทคนิคการเรียนรู้แบบท่องจำที่เกี่ยวข้องกับ เรียนรู้เนื้อหาบางอย่างโดยปล่อยให้เวลาผ่านไปนานขึ้น ระหว่างเซสชั่นการฝึกอบรมหนึ่งและต่อไป

เทคนิคนี้ใช้เพื่อจดจำเนื้อหาและฝึกฝนทักษะเมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะใช้อย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้นๆ ช่องว่างระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อการเรียนรู้แข็งแกร่งขึ้นเพื่อใช้เอฟเฟกต์หน่วยความจำแบบเว้นระยะ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

ระยะห่างของการเรียนรู้นี้ช่วยให้สามารถบำรุงรักษาหน่วยความจำได้มากขึ้น: ทุกครั้งที่มี แบบฝึกหัดการท่องจำมีทบทวนข้อมูลใหม่ที่กำลังเป็นอยู่ ทำงาน. สม่ำเสมอ

การเรียนรู้อย่างเข้มข้นมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับที่น้อยกว่าโดยไม่ต้องฝึกฝนเป็นประจำ ภายหลัง.

การเว้นวรรคซ้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการจดจำรายการต่าง ๆ จำนวนมากแบบถาวร ตัวอย่างอาจเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์หรือคำศัพท์ภาษาต่างประเทศ

ในทำนองเดียวกัน ความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมาในด้านการคำนวณได้สนับสนุนการเกิดขึ้นของวิธีการเรียนรู้โดยใช้คอมพิวเตอร์ช่วย หลายๆ วิธีนี้ใช้เทคนิคการทบทวนแบบเว้นระยะ หรืออนุญาตให้นำไปใช้อย่างง่ายดาย

• คุณอาจสนใจ: "หน่วยความจำประกาศคืออะไร?"

เอฟเฟกต์หน่วยความจำแบบเว้นระยะ

แฮร์มันน์ เอบบิงเฮาส์ ผู้บุกเบิกการศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับความจำ ที่อาศัยอยู่ในครึ่งหลังของศตวรรษที่สิบเก้าอธิบายปรากฏการณ์สองประการที่ทำให้เขามีสถานที่ในประวัติศาสตร์จิตวิทยา: เส้นโค้งของ การหลงลืมซึ่งหมายถึงระยะเวลาของการติดตามความจำหากไม่มีการทบทวนการเรียนรู้เพิ่มเติมและผลของหน่วยความจำ เว้นระยะ

ตามที่ Ebbingaus และผู้เขียนคนอื่น ๆ ในภายหลัง เมื่อการเรียนรู้ถูกกระจายไปตามกาลเวลา ข้อมูลจะถูกเก็บรักษาไว้ได้ดีกว่า ว่าถ้าทำในคราวเดียว ในกรณีแรก เราพูดถึงการนำเสนอเนื้อหาแบบเว้นระยะ และในครั้งที่สองของการนำเสนอจำนวนมาก

นี่ก็เป็นนัยเช่นว่าถ้าเราเรียนเป็นเวลา 6 ชั่วโมงเพื่อสอบในคืนก่อนหน้านั้นหลังจากสองสามวันหรือ สองสามสัปดาห์เราจะลืมสัดส่วนของสิ่งที่เราเรียนรู้มากกว่าถ้าเราแจกจ่าย 6 ชั่วโมงนั้นให้กับหลาย ๆ วัน อย่างไรก็ตาม ความเหนือกว่าของการเรียนรู้แบบเว้นระยะนั้นไม่ชัดเจนนักในระยะสั้น

มีสมมติฐานที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสาเหตุของผลกระทบนี้ ทั้งหมดอาจเป็นความจริงเกี่ยวกับการเรียนรู้ประเภทต่างๆ และการดึงข้อมูล (เช่น การเรียกคืนและเบาะแสฟรี) ในแง่นี้ เน้นปรากฏการณ์ของ semantic priming และ neuronal potentiation ระยะยาว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ขีดจำกัดและความล้มเหลวของความทรงจำของมนุษย์"

เทคนิคนี้ใช้อย่างไร?

วิธีการทั่วไปในการใช้เทคนิคการเว้นระยะซ้ำ เริ่มต้นด้วยการแบ่งข้อมูลออกเป็นบล็อกเล็กๆ ของเนื้อหา ในบางกรณีวิธีนี้ง่ายกว่าในบางกรณี ตัวอย่างเช่น สามารถศึกษาคำศัพท์โดยใช้คำจำกัดความสั้น ๆ แต่การท่องจำเรื่องราวทางประวัติศาสตร์จะต้องมีการจัดทำแผนผังหรือสรุปข้อมูล

จำเป็น เข้าใจเนื้อหาที่ต้องการจดจำก่อนเตรียมการอบรม; ซึ่งจะทำให้เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นในการเตรียมสื่อการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังสะดวกในการแบ่งข้อมูลให้มากที่สุดเพื่ออำนวยความสะดวกในการเก็บรักษาแต่ละรายการ

ถัดไป จะต้องแจกจ่ายองค์ประกอบที่จะเรียนรู้บนสื่อทางกายภาพหรือสื่อเสมือนบางประเภท ใช้การ์ดได้ แต่มีซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์อยู่ ซึ่งทำให้ง่ายต่อการใช้การเว้นระยะซ้ำ เช่น แอป Mnemosyne, Anki และ Mnemodo นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเฉพาะสำหรับการเรียนรู้ภาษาแบบเว้นระยะ

ไพ่สองประเภทที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษคือประเภทที่เว้นช่องว่างให้ผู้เรียนกรอก (น. และ. “ตรีเจมินัลคือ _ ของ 12 เส้นประสาทสมอง”) และผู้ที่มีคำถามและคำตอบ หลังสามารถเตรียมได้โดยการเขียนคำถามด้านหนึ่งและคำตอบที่เกี่ยวข้องอีกด้านหนึ่ง

ช่วงเวลาระหว่างช่วงการเรียนรู้และระยะเวลาการเรียนรู้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของผู้ที่ใช้เทคนิค สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบคือ แบบฝึกหัดการท่องจำควรบ่อยขึ้นในตอนเริ่มต้น และเว้นระยะเรื่อย ๆ จนการเรียนรู้ถึงระดับที่ต้องการ