วิธีเอาชนะความกลัวการเป็นโสด: 4 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ

การมีคู่ครองเป็นเรื่องที่ดี แต่มีผู้ที่ประเมินค่าสูงไปการมีแฟนหรือสามีและพิจารณาว่าสภาพที่ตรงกันข้าม นั่นคือ ความโสด เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก

มีแม้กระทั่งความคิดที่เป็นที่นิยมว่าคนที่ไม่พบคู่ครองมานานกว่า 30 ปีจะมีปัญหาหรือแม้กระทั่งผู้ที่ล้มเหลวในชีวิต

เนื่องจากแรงกดดันทางสังคมและการยกย่องในความสัมพันธ์ หลายคนได้พัฒนาความกลัวทางพยาธิวิทยาอย่างแท้จริงของการเป็นโสด ความกลัวของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่มากจนพวกเขาไม่กล้าออกเดทกับใครสักคน แม้ว่ามันจะหมายถึงการติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

การรู้วิธีเอาชนะความกลัวการเป็นโสดเป็นวิธีที่ดีมากในการเอาชนะสุขภาพจิตก้าวต่อไปในการพัฒนาของเราในฐานะคนในฐานะปัจเจกบุคคลเท่านั้นที่คุ้มค่า มาดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเดินทางกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

ลักษณะของความกลัวการเป็นโสด

หลายคนใฝ่ฝันที่จะมีคู่ครอง ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นความต้องการขั้นพื้นฐาน ข้อพิสูจน์คือมีคนโสดที่กำลังมองหาใครสักคนที่จะออกไปด้วยอย่างสิ้นหวัง ไม่ใช่เพราะพวกเขารู้สึกว่าความโสดมีความหมายเหมือนกันกับความล้มเหลว ว่าพวกเขาไร้ค่าหากไม่มีคู่ครอง

เพราะความเชื่อนี้เมื่อเค้ามีแฟนแล้ว ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่ออยู่ในความสัมพันธ์ แม้ว่ามันจะทำให้พวกเขาเจ็บปวดก็ตาม. ความกลัวการเป็นโสดนั้นรุนแรงมากในชีวิตของหลายๆ คน ทำให้พวกเขาประพฤติตัวไม่ดี

สิ่งนี้ดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว แต่ควรจำไว้เสมอว่าสะดวก การไม่มีคู่ครองไม่ใช่เรื่องเลวร้ายในตัวเอง เราต้องการส้มอีกครึ่งหนึ่งเป็นตำนาน: เราเป็นส้มทั้งตัวแล้ว มีน้ำผลไม้เยอะและมีค่ามาก ความโสดเป็นช่วงเวลาที่ห่างไกลจากการถูกตีความว่าอยู่คนเดียวในชีวิตนี้และไม่มีใครรักเราคือในความเป็นจริง โอกาสที่จะได้รู้จักกันดีขึ้นและเป็นช่วงที่คุ้มค่าของชีวิต.

แต่ถึงแม้จะชัดเจนขนาดนี้ หลายคนยังคงกลัวการเป็นโสดราวกับว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ ทำไมความกลัวที่จะเป็นโสดจึงปรากฏขึ้น? สาเหตุอะไร? เราจะพูดถึงมันสองสามบรรทัดในภายหลัง

• คุณอาจสนใจ: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

ทำไมความกลัวที่จะอยู่เป็นโสดจึงเกิดขึ้น?

แม้ว่าในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา สังคมได้ตระหนักว่าเราไม่จำเป็นต้องอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นเพื่อจะเป็น มีความสุขความจริงก็คือความคิดเรื่องความรักโรแมนติกยังคงมีอิทธิพลอย่างมากต่อจินตนาการโดยรวม ข้อพิสูจน์คือหลายคนเชื่อว่าการมีคู่ครองเป็นสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิตของเราสำหรับทุกคน

ความผิดสำหรับความเชื่อนี้อยู่ที่สื่อและสังคม เราเห็นในภาพยนตร์ ในเพลง ในนวนิยาย... เราเข้าใจถึงความรักที่โรแมนติกแม้ในภาพยนตร์สำหรับเด็ก (ตัวอย่างที่ชัดเจนมากสำหรับอุตสาหกรรมบางอย่างที่มีเมาส์) พวกเขาขายเราว่า เมื่อทุกอย่างผิดพลาด เราแค่ต้องหาพันธมิตร และปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขด้วยเวทมนตร์.

ฟังดูดี แต่คุณต้องไร้เดียงสามากจึงเชื่อว่าโลกนี้ใช้งานได้จริง ข้อความนี้ผิดมาก แต่ก็ยังมีพลังโน้มน้าวใจที่โดดเด่น

ในที่สุด, หาคู่ได้ง่ายกว่าการลงไปทำงานเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและแก้ปัญหาของเรา. หลายคนยังเชื่อว่าการมีแฟนคือยาครอบจักรวาลที่จะแก้ปัญหาของเราทั้งหมด เชื่อกันว่าการมีคู่ครองให้ความสุขแบบแท้จริงทำให้ชีวิตมีความหมาย

น่าเสียดาย, ความสุขจะไม่เกิดขึ้นเอง ถ้าเราเริ่มคบใครสักคน. เราจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้ออกเดทกับใครซักคนหากชีวิตส่วนตัวของเราโอเคก่อนที่เราจะเริ่มออกเดท ความสุขไม่ได้มาจากภายนอกและไม่ใช่คนอื่นที่ให้มา แต่มาจากเราต่างหาก ภายในและความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเองแม้ว่าปัจจัยภายนอกก็สามารถ มีอิทธิพลต่อเธอ

แต่โดยพื้นฐานแล้ว อย่างน้อยที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้รับผิดชอบต่อความสุขของเราคือตัวเราเอง

คนที่แต่งงานแล้วทำไม่ดีกับตัวเองและกับสิ่งแวดล้อมในครอบครัวมักจะจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่พึงพอใจเลยและพวกเขายังสามารถติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ปัญหาหลักประการหนึ่งในความสัมพันธ์ประเภทนี้คือความกลัวที่จะเป็นโสด อันที่จริง ความกลัวที่จะเป็นโสดนี้มีมาเพื่อเรียกชื่อ: anuptaphobia ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นความกลัว ไร้เหตุผล ขัดขืน และไม่ยุติธรรมที่จะอยู่เป็นโสดตลอดไป และนั่นรวมถึงอาการวิตกกังวล ความหมกมุ่น และภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่มีความกลัวนี้มักจะมองหาความหมายของชีวิตในความรัก ด้วยเหตุนี้เอง ไม่สามารถยุติความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นซึ่งตนรู้สึกไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้งเพราะพวกเขาเชื่อว่าการทำลายพวกเขาจะจบลงด้วยการสูญเสีย

เราอยู่ในสังคมที่หากคุณอายุเกิน 30 ปี เป็นโสด หรืออายุน้อยกว่า เราแทบจะคิดทันทีว่า “บ้าง” มันจะมีปัญหา” ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ดูเหมือนจะมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวในการสืบพันธุ์โดยหลาย ๆ คน

ความคิดเก่าที่ว่าคนที่ไม่มีความสัมพันธ์และมีลูกล้มเหลวในชีวิตยังคงเป็นที่ยอมรับได้เป็นอย่างดี. เรามีอยู่ในใจของเราจนมีคนที่ไม่สามารถเข้าใจความคิดที่จะมีความสุขในความสันโดษได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “กลัวไปเพื่ออะไร?”

จะเอาชนะความกลัวการเป็นโสดได้อย่างไร?

อาจจะทำให้หลายคนแปลกใจ แต่ความจริงคือ คนโสดมักจะมีความสุขมากกว่า ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและดังสุภาษิตที่ฉลาดกล่าวว่า "อยู่คนเดียวดีกว่าไม่ดี ไปด้วย"

เป้าหมายที่สำคัญของเราไม่ควรอยู่ที่การอยู่กับใครซักคน แต่หากมีโอกาสเกิดขึ้น ให้หาใครสักคนและมุ่งเน้นที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ในขณะเดียวกัน อุดมคติคือการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและเพลิดเพลินกับอิสระอันยิ่งใหญ่ที่ความโสดนำมาให้เรา

การมุ่งเน้นที่การแสวงหาความสัมพันธ์ที่ดีและการประเมินค่าความโสดเป็นสองแนวทางที่ดีที่สุดในการจัดการความกลัวที่จะเป็นโสด ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามักจะเสริมกำลังซึ่งกันและกัน

เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่ดีอย่างหนึ่งคือไม่จำเป็นต้องให้คู่เรามีความสุข. นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ต้องการที่จะอยู่กับคนพิเศษคนนั้นในชีวิตของเรา แต่มันหมายความว่าเราตระหนักดีว่าเราสามารถอยู่รอดได้โดยไม่มีคนอื่น ความรักที่ดีที่สุดคือความรักที่ทั้งคู่มีอิสระ ให้คุณค่าซึ่งกันและกัน เคารพซึ่งกันและกัน และรู้จักที่จะใช้ชีวิตกันเองโดยไม่รู้สึกว่ากำลังทอดทิ้งคนที่รักกัน

ในการเอาชนะความกลัวการเป็นโสด จำเป็นต้องคำนึงถึงคีย์ต่อไปนี้:

1. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

การเห็นคุณค่าในตัวตนที่แท้จริงของเราและการสบายใจในตัวเองช่วยให้เราไม่พึ่งคนอื่นให้รู้สึกดี. เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ในโลกนี้ เรามีจุดแข็งของเราแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม การค้นพบพวกเขาเราจะเห็นว่าเรามีค่ามากแค่ไหนโดยไม่ต้องมีคนอื่น ทั้งที่มีพันธมิตรและไม่มีจุดแข็งเหล่านั้นจะยังคงอยู่ที่นั่น

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

2. ระบุความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับการเป็นโสด

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หลายคนมองว่าการเป็นโสดเป็นความล้มเหลวส่วนบุคคล เชื่อกันว่าถ้าอยู่คนเดียวก็เพราะไม่รู้จักอยู่กับคนอื่นหรือเพราะคนอื่นมองว่าคุณไม่น่าดึงดูด. ความเชื่อเชิงลบเหล่านี้และความเชื่อเชิงลบอื่นๆ มากมายสามารถอยู่เบื้องหลังความกลัวที่จะเป็นโสด

เราต้องระบุตัวตนและประเมินจริงๆ ว่าถูกต้องหรือไม่ และทำให้พวกเขาคิดว่าความโสดนั้นจริงจังเพียงใด ความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเป็นไปในทางบวกหรือหมายถึงความสำเร็จในชีวิต เช่นเดียวกับที่ความโสดไม่ได้หมายความตรงกันข้าม ทุกสิ่งในชีวิตนี้สัมพันธ์กัน มีข้อดีและข้อเสีย การเห็นแต่สิ่งที่ดูเหมือนแย่ในสถานการณ์เท่านั้นคือสิ่งที่ทำให้เรากลัวอย่างรุนแรง

3. แบ่งเวลาให้คนอื่น

หลายคนมักจะเชื่อมโยงความเหงากับการไม่มีคู่ครอง แม้จะสามารถมีชีวิตทางสังคมที่ดีและมีเพื่อนฝูงมากมาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาส่วนหนึ่งในการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว และคนอื่นๆ ที่สำคัญไม่ว่าเราจะมีคู่ครองหรือไม่ก็ตาม ขอแนะนำอย่างยิ่งให้พบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อสร้างมิตรภาพด้วย

• คุณอาจสนใจ: “76 วลีเกี่ยวกับมิตรภาพที่คุณควรอ่าน”

4. แก้ปัญหาด้วยตัวเอง

เราเคยแสดงความคิดเห็นไว้ก่อนหน้านี้แล้วว่าหลายคนมองว่าการมีคู่ครองเป็นยาครอบจักรวาลเพื่อแก้ปัญหาส่วนตัว ความจริงก็คือ ถ้าคุณไม่ดีกับตัวเอง การคบกับใครซักคนสิ่งเดียวที่คุณจะทำคือตอนนี้คุณไม่ดีกับตัวเองและกับคนอื่น วิธีเดียวที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของเราคือการแก้ปัญหาของเราเองไม่ว่าจะด้วยตัวเราเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา