ปลูกฝังนิสัยที่ดีอย่างไรให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง?

เราทุกคนพูดถึงความสมดุล การมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อให้มีจิตใจที่แข็งแรง แต่มีบางอย่างที่มากกว่านั้น มีจิตใจที่เข้มแข็งจริงๆ. ให้เป็นคนที่ล้มเท่าไหร่ก็กลับมาเข้มแข็งด้วยสิ่งที่ได้เรียนรู้มา ถึงแม้ว่านี่ คุณภาพยังสามารถเห็นได้ในคนที่ไม่สามารถทนได้ทั้งหมดหรือผู้ที่ยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่เขารู้สึกโดยปราศจากความกลัว

มีจิตใจที่เข้มแข็งไม่สามารถทนทุกข์ได้มาก แต่ สามารถเปลี่ยนความทุกข์นี้ให้เป็นประโยชน์ได้ ที่เชื้อเชิญให้เราเอาชนะปัญหาและทำให้เราทำเช่นนั้นได้ จิตใจที่พร้อมรับความทุกข์ยากเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญแม้จะเจอความทุกข์ยาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

นิสัยที่ช่วยให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง

หากเราเครียดมากจนคิดไม่ถึง เราไม่นอน และเราก็แค่เอาตัวรอด ทีละเล็กทีละน้อย เราจะสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจขั้นตอนที่จะดำเนินการ NS "โหมดเอาชีวิตรอด"เป็นการดีที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่รุนแรง แต่" โหมดสงบ "จะดีกว่าที่จะสามารถตัดสินใจที่ช่วยให้เราสามารถออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นได้

มีคนพูดถึงนิสัยที่ดีมากมาย แต่ไม่ค่อยมีใครทำเกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของปณิธานของปีใหม่เหล่านั้น หลังจากวันหยุดหรือหลังจากช่วงเวลาที่มีมากเกินไป ทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เรามีจิตใจที่เข้มแข็ง?

ง่ายที่จะตำหนิความเกียจคร้าน ขาดแรง หรืองานประจำและนี่อาจเป็นสาเหตุ แต่ให้โฟกัสที่สิ่งนั้นและจำกัดตัวเราไว้ที่ ประณามเราสำหรับสิ่งต่าง ๆ มันใช้พลังงานไปจากเรา

สิ่งที่คุณต้องการคือ ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการ รู้ว่าทำไมถึงต้องการ รู้อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าและมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย มั่นใจถึงความสำคัญ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างแรกที่ต้องทำคือการเผชิญหน้ากับความท้าทาย มันเป็นหินก้อนแรกที่เป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างนิสัยใหม่อื่นๆ ฉันเสนอสิ่งนี้ วิธี 3 ขั้นตอน: ล้าง กระทำ และกระทำ.

1. ทำจิตใจให้ผ่องใส

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินวลีเช่น: "สิ่งที่ฉันต้องการคือความสงบฉันจะมีความสุขถ้าฉันไม่มีปัญหานี้เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันจะสามารถพักผ่อนได้"... วลีเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเรารู้สึกว่าสถานการณ์ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา

อย่างแรกเลยคือต้องรู้ว่าการสนองความต้องการของเรานั้น เราต้องหนีจากความฝันที่ไปไม่ถึง หรืออยากเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา. เราต้องรับฟังซึ่งกันและกันอย่างจริงใจและเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้

โดยแยกสิ่งที่เราควบคุมได้ออกจากสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราหยุดต่อสู้เพื่อสิ่งที่ไม่อยู่ในอำนาจของเรา และมุ่งไปที่สิ่งที่เป็นอยู่, เราควบคุมได้อีกครั้งและเราหยุดรู้สึกหมดหนทาง เราไม่สามารถควบคุมชีวิตหรือขึ้นๆ ลงๆ ของมันได้ ดังนั้น คำถามคือต้องทำให้ตัวเองเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก หากคุณทำจิตใจให้เข้มแข็ง คุณจะเห็นอุปสรรคเป็นความท้าทายที่สามารถเอาชนะได้ ไม่ใช่ปัญหาอื่นที่ทำให้คุณหนักใจและสูญเสียพลังงานหรือจำกัดคุณไม่ให้หายดี หากเราไม่มีสภาพแวดล้อมภายนอกที่เอื้ออำนวย เราจะต้องทำงานภายในมากขึ้นเพื่อให้ได้ความสงบหรือความสงบภายในนั้น

ดังนั้น เราจึงเห็นว่าเราต้องเจาะลึกวัตถุประสงค์ของเราก่อน และดูว่าสิ่งใดทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง นั่นคือ ทำให้เราสงบ ทำให้เรารู้สึกเข้มแข็ง เป็นต้น เขียนคำตอบสำหรับคำถามนี้: คุณต้องการหรือต้องการบรรลุอะไร และอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้นเมื่อคุณทำอย่างนั้น

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. มุ่งมั่นในสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อเรารู้แล้วว่าเราต้องการอะไร ได้สิ่งที่ต้องการ และอุปสรรคต่างๆ ได้รับการระบุแล้ว เรามาเห็นค่าความแข็งแกร่งของความปรารถนาของเรา ความสำคัญของสิ่งนี้. เริ่มจากสมมติฐานที่เรายึดถือตามความเป็นจริงว่า "ถ้าคุณไม่พยายามทำให้สำเร็จ คุณก็จะไม่ต้องการมันมาก" ให้เราตัดสินใจใช้ศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ในการให้บริการตามความปรารถนาของเรา

คุณจะสามารถเอาชนะวงจรอุบาทว์ความคิดเชิงลบหรือสิ้นหวัง... ยังไง? เขียนทีละขั้นตอนสิ่งที่คุณจะทำหรือควรทำเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ ตัดสินใจว่าไม่มีทางเลือกอื่นเพราะเป็นสิ่งที่คุณต้องการและไม่มีใครนอกจากคุณสามารถหยุดคุณได้ เขียนทุกอย่างที่ทำร้ายคุณหรือไม่ยอมให้คุณก้าวไปข้างหน้า พิจารณาวิธีเอาชนะอุปสรรคแต่ละอย่าง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

3. ปฏิบัติด้วยความสอดคล้องภายในให้เกิดสันติสุข

ส่วนหนึ่งของความขัดแย้งในแต่ละวันเป็นเรื่องภายใน เมื่อคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ คุณไม่รู้สึกว่าคุณต้องการรู้สึก คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำ... ความขัดแย้งทั้งภายในและภายนอกนี้เป็นคำเตือนที่เชื้อเชิญให้เราต่อสู้เพื่อสิ่งที่เราต้องการ

มีบางสถานการณ์ที่การใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกันเป็นเรื่องยากสำหรับเรา และหากเราไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้ได้ ความขัดแย้งก็จะเกิดขึ้น

เราจึงเห็นได้ว่าหลังจากที่เราเข้าใจแล้วว่าเราต้องการอะไรและมุ่งมั่นในสิ่งนั้นแล้ว การเลือกเส้นทางที่เน้นสิ่งที่เราต้องการและสามารถบรรลุผลได้จะเป็นการเปิดทางเลือกใหม่ๆ. สิ่งนี้ทำให้เราสามารถกระทำได้ เราจะทำตามขั้นตอนเพื่อให้มีจิตใจที่สงบโดยไม่ทำโดยอัตโนมัติ แต่ให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการบรรลุหรือว่าเราต้องการมีชีวิตอยู่อย่างไร สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันชีวิตจากการทำให้เราพ่ายแพ้ แต่ช่วยให้เรามีจิตใจที่เข้มแข็งในการเผชิญกับอุปสรรคที่เสนอให้เรา

หากคุณอยู่ท่ามกลางพายุและจำเป็นต้องตัดสินใจหรือต้องการเปลี่ยนแปลง หาพื้นที่ สถานที่ เวลาที่จะคิดอย่างสงบและเริ่มทำงานกับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ ให้หาจุดแข็งในการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้มีจิตใจที่สงบและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น