เหตุใดอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดจึงไม่มีอยู่จริง

กันยายนมาถึงและสื่อทุกประเภทและ "นักจิตวิทยาทีวี" เริ่มทำซ้ำหนึ่งในมนต์ที่แพร่หลายที่สุดของ "จิตวิทยายอดนิยม": ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด

จากความผิดปกติทั้งหมดที่คิดค้นโดยสื่อคลิกเบตและผู้จำหน่ายหนังสือแบบพึ่งพาตนเอง ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดพักร้อนอาจแพร่หลายมากที่สุด

ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย ทำไมภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดไม่มีอยู่จริงและปัญหาที่แท้จริงที่เราควรใส่ใจหลังจบการพักร้อนคืออะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

พยาธิวิทยาชีวิต

NS ภาวะซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชที่ได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดีซึ่งสามารถไปถึงระดับความรุนแรงได้ ผู้คนนับล้านทั่วโลกต้องทนทุกข์กับมัน นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาหลายคนโกรธเคืองที่เขาแกล้งทำเป็นไร้สาระโดยใส่สโลแกนว่า "หลังวันหยุด"

เดือนสิงหาคมไม่มีโรคซึมเศร้าก็ไม่ตกจากฟ้าเพียงเพราะหมดวันหยุด. และถ้ามีอาการซึมเศร้าจริงๆ ก็น่าจะแสดงออกมาก่อนวันหยุดยาว

เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยมาก ในการบัญญัติศัพท์เพื่อระบุว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการทั่วไปบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ความเครียดหรือความปรารถนาเพียงเล็กน้อยที่จะสิ้นสุดช่วงฤดูร้อนหรือวันหยุดคริสต์มาส

อาการที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด"

มันคลุมเครือและธรรมดามากจนสิ่งที่ยากไม่ใช่การวินิจฉัยตัวเองเมื่อกลับจากชายหาด.

แต่เป็นเรื่องทางพยาธิวิทยาจริง ๆ หรือไม่ที่คุณรู้สึกอยากกลับไปทำงานหลังจากวันหยุด? ฉันสามารถใช้ฉลากหรือการวินิจฉัยโรคซึมเศร้ากับฉันได้หรือไม่? อย่างจริงจัง?

ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มี

• คุณอาจสนใจ: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ชอบวันหยุดไปทำงานเป็นเรื่องปกติ

ภาวะซึมเศร้าหลังพักร้อนทำให้มีเนื้อหาในการเขียนบทความ (เช่นบทความที่คุณกำลังอ่านอยู่ตอนนี้) ได้รับการคลิกและแม้แต่ขายหนังสือช่วยเหลือตนเองเป็นครั้งคราว

แต่ความจริงก็คือ ค่อนข้างเศร้าที่จะกลับไปทำงานในเดือนกันยายน (หรือมกราคม) ไม่ได้เป็นพยาธิสภาพเลย. เป็นผลตามธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงระหว่างเฟสและสถานี พวกเราส่วนใหญ่สนุกกับการตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานและกิจวัตรปกติเป็นเวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ มันปกติ. มันน่าตื่นเต้น มันผ่อนคลาย

ดังนั้นเมื่อฤดูกาลที่น่ารื่นรมย์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง (และคาดว่าเกือบทั้งปี) ผ่านพ้นไปแล้ว 100% ธรรมชาติที่เรารู้สึกตกต่ำบางอย่างที่เราอยากได้ช่วงเวลาดีๆในสระน้ำหรือรูปถ่ายที่เราถ่ายในสถานที่ต่างๆ ใหม่.

ไม่เลย หากคุณไม่รู้สึกอยากกลับไปที่สำนักงานหลังวันหยุด คุณก็ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตเวชใดๆ คุณน่าจะเป็นคนธรรมดาที่สุดในละแวกนั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ปิดเทอมแล้ว! จิตใจต้องพักผ่อน"

ไม่ต้องชอบงานตัวเอง

ที่เราชอบ (มาก) ผลงานของเราเป็นสิทธิพิเศษ โชคดีนะ. วัฒนธรรมของ "การฝึกสอนสร้างแรงบันดาลใจ" หรือ "จิตวิทยาเชิงบวก" ได้ป้อนความคาดหวังของผู้คนให้ถึงขีดสุด

เมื่อหลายคนต้องการ "ค้นหาสิ่งที่ตัวเองหลงใหล" และทุกวันเป็นรถไฟเหาะของอารมณ์และความสำเร็จ... ด้วยความคาดหวังที่สูงเหล่านั้นอยู่ข้างบน ธรรมดาที่สุดคือเรารู้สึกผิดหวังเป็นส่วนใหญ่.

ฉันเป็นนักจิตวิทยา และฉันตระหนักดีถึงโชคอันยิ่งใหญ่ที่ฉันต้องสามารถทำงานจากสิ่งที่ชอบได้ แต่ถ้ามีทางเลือก ฉันก็คงจะยืดเวลาพักร้อนให้นานขึ้นอีกหน่อย ฉันยังขี้เกียจที่จะกลับไปทำกิจวัตรประจำวัน ฉันไม่ได้ตื่นนอนทุกวันด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำงาน มีวันที่ดีกว่าและวันที่แย่กว่านั้น

กับงาน (และเกือบทุกอย่างในชีวิต) เราไม่สามารถตาบอดในวิสัยทัศน์ของสีดำ / ขาว หรือทั้งหมด / ไม่มีอะไร ฉันชอบงานของฉันมาก ฉันชอบพักผ่อนในภาคเหนือมากขึ้น หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่อาจประสบ: งานของคุณไม่ได้กระตุ้นความสนใจเป็นพิเศษ คุณไม่รักมัน

สำหรับคุณ งานของคุณเป็นเพียงวิธีการหาเงินเพื่อให้คุณสามารถชำระค่าใช้จ่ายและให้เวลาตัวเองสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณหลงใหลหรือชอบ

และก็ไม่เป็นไร ไม่มีอะไรผิดปกติ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด เพียงเพราะคุณไม่ได้กระโดดด้วยความดีใจเมื่อมีโอกาสได้กลับไปทำงานที่สำนักงาน ร้านค้า หรือเวิร์กช็อป ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำอะไรผิด.

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

ทำให้ความเศร้าและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เป็นปกติ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรู้สึกเศร้าหรือไม่อยากทำอะไร ในทางกลับกัน ยิ่งเราพยายามปกปิดหรือปิดกั้นอารมณ์เหล่านั้น เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าเราไม่ได้รู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้นมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งรู้สึกแย่ลงไปอีกในระยะยาว

มันไม่ใช่ความล้มเหลว. ในทางตรงกันข้าม. ยิ่งเรายอมรับว่าเราไม่สนุกกับบางสิ่งได้เร็วเท่าไร (และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ) เร็วเท่าไหร่ เราก็จะสามารถระดมทรัพยากรของเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในลักษณะที่สง่างามที่สุดได้เร็วยิ่งขึ้น

ที่นั่นฉันคิดว่าเป็นความท้าทายสำหรับหลาย ๆ คนอย่างแม่นยำ: เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับความท้าทายอย่างมีศักดิ์ศรีโดยไม่ต้องบังคับตัวเองให้เป็น Tony Robbins หรือกูรู "ที่มีแรงบันดาลใจเสมอ" คนอื่นๆ

หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณอ่านบทความของฉัน ติดตามฉันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของฉัน แล้วเราจะติดต่อไป หากคุณต้องการปรึกษาหารือเรื่องส่วนตัว คุณสามารถเขียนถึงฉัน.