ทำไมการสงบสติอารมณ์ก่อนมีปัญหาจึงสำคัญ

คุณคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตของคุณหรือสิ่งที่คุณจะทำในวันพรุ่งนี้ คุณอยากให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นทันที คุณไม่สนุกกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อน คุณมีเรื่องกังวลมากเกินไป ...

ในระยะสั้นคุณรู้สึกปวดร้าวด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น คุณรู้สึกหายใจไม่ออก คุณมีอาการสั่นโดยไม่ได้ตั้งใจ เหงื่อออก หายใจเร็ว อ่อนแรงหรือเหนื่อย นอนไม่หลับ และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ปัญหาวิตกกังวล.

หากปัญหานี้ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงที มันอาจจะเลวร้ายถึงขั้น somatize และบั่นทอนสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ และนั่นก็คือโรควิตกกังวลทำให้เราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน การหลั่งเร็ว, ปัญหาประจำเดือน, ภาวะแทรกซ้อนในทางเดินอาหาร, ปัญหาหัวใจ, หรือสิว เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

somatization เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลคืออะไร?

ความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ด้านลบซ้ำแล้วซ้ำเล่าได้อย่างไร วงจรของความรู้สึกไม่สบายที่สมองผลิตโมเลกุลบางอย่างที่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายหากสะสมในร่างกายมากเกินไป

ส่วนหนึ่งคือฮอร์โมนที่ไหลเวียนในกระแสเลือดและไหลเวียนไปทั่วร่างกายทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ ที่เพิ่มโอกาสเจ็บป่วยจากโรคบางชนิด

ด้วยเหตุผลนี้เองที่หลายคนต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพตลอดเวลา แต่ไม่มีแพทย์ และไม่มีห้องปฏิบัติการใดที่พบปัญหาด้านสุขภาพ ข้อสอบออกมาปกติตลอด แต่ถึงอย่างนั้นคนก็ยังรู้สึกแย่เพราะ พวกเขาไม่ได้จัดการกับปัญหาทางอารมณ์.

• คุณอาจสนใจ: "การครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์ที่น่ารำคาญ"

วิธีรับมือกับความวิตกกังวล?

อารมณ์เป็นปัจจัยหลักในการที่บุคคลจะมีสุขภาพดีหรือไม่ แม้ว่าในหลายๆ ด้าน พวกเขาไม่ได้สอนให้เราให้ความสนใจที่พวกเขาสมควรได้รับ.

หลายครั้งที่หมอเป็นผู้เชี่ยวชาญรู้ดีว่ารากเหง้าของผู้ป่วยเป็นปัจจัยทางจิตวิทยา แต่ก็ยังตัดสินใจ ตรวจร่างกายและสั่งทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพราะนั่นหมายถึงผู้ป่วยอาการจะดีขึ้นทันที

คนไข้รอพบโรคแต่ขัดกับความคาดหวังตามการวิเคราะห์จะดีกว่าที่เคย มันอยู่ที่นั่นเมื่อแพทย์ผู้รักษาส่งผู้ป่วยไปหานักจิตวิทยา ซึ่งเป็นบริบทที่นำกลยุทธ์การจัดการอารมณ์มาใช้

อารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากความคิดของเราและ ความวิตกกังวลในระดับมากนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการคิดมากเกี่ยวกับปัญหาของเราในอนาคต: พรุ่งนี้จะทำอะไร อยู่ที่ไหน กินอะไร แต่งงานกับใคร ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

เทคนิคดีๆ ที่ช่วยทำให้ตัวเองสงบ

มีความคิดมากมายและหลากหลายที่ส่งผ่านเข้ามาในจิตใจของบุคคลที่รู้สึกไม่สบายใจและกลายเป็นความวิตกกังวล แต่ข่าวดีก็คือมีทางแก้ไขสำหรับปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

ในเซสชั่นนักจิตอายุรเวทของฉัน ฉันสอนผู้ป่วยของฉันถึงเทคนิคต่างๆ ที่พัฒนาขึ้นทางวิทยาศาสตร์เพื่อขจัดอาการที่เกิดจากความวิตกกังวล วันนี้ขอฝากหนึ่งในนั้นไว้ให้คุณลองและทำได้ ขจัดความวิตกกังวลในระดับที่น่าพอใจจนกว่าคุณจะไปบำบัดและกำจัดให้หมดไป ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะรู้สึกสงบ สงบ และเต็มไปด้วยพลังงานมากขึ้น

หาสวนสาธารณะที่มีหญ้า นอนหงายโดยกางมือออก แล้วพยายามกอดหญ้า คุณจะเริ่มรู้สึกว่าสนามหญ้าสีเขียวสะอาดนั้นส่งพลังงานทั้งหมดมาให้คุณ

ขณะนี้หลับตาลงและ เริ่มหายใจช้าๆ; หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกว่าอากาศที่บริสุทธิ์และสดชื่นเข้าสู่ปอดของคุณอย่างช้าๆ ไปยังไดอะแฟรมและออกซิเจนทุกส่วนของร่างกาย ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกสงบ สงบขึ้น มีพลังมากขึ้น และมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการใช้ชีวิตที่สวยงามที่คุณมีในอนาคต

ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการทำแบบฝึกหัดนี้ และคุณสามารถทำได้วันละสองครั้ง คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง

นี่เป็นเพียงหนึ่งในแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ ที่คุณจะได้เห็นหากคุณทำการบำบัดด้วย ฉันขอเชิญคุณสนุกกับชีวิตของคุณในแบบที่ดีที่สุดและมีความสุข