ความเครียดส่งผลต่อดวงตาอย่างไร? ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและสิ่งที่ต้องทำ

เราอยู่ในสังคมที่ยากจะหยุดแค่วินาทีเดียว ทุกวันเราต้องเผชิญกับการประชุมที่ทำงานพาลูกไปโรงเรียนทำ ทำความสะอาดก่อนมาเยี่ยม... สถานการณ์ที่บีบให้เรารีบอยู่ สินทรัพย์

ทั้งหมดนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการศึกษาและการทำงานในสำนักงานเราต้องใช้ อุปกรณ์ต่างๆเช่นคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเพื่อให้เราทราบและสามารถดำเนินการของเรา งานบ้าน. แสงประกอบกับปัจจัยกดดันอื่นๆ เป็นองค์ประกอบที่ส่งผลต่ออวัยวะการมองเห็นของเราในการพัฒนาโรคและการติดเชื้อ

ในบทความนี้ เรามาดูกันว่าความเครียดส่งผลอย่างไรต่อดวงตาความผิดปกติและเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องบางประการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ความเครียดส่งผลต่อดวงตาอย่างไร?

ดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางมาก พวกเขาต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องและแสงจ้าสามารถสร้างความเสียหายได้ นอกจากนี้ เมื่อต้องเผชิญกับอนุภาคต่างๆ เช่น ทรายหรือฝุ่นละออง จะเกิดการระคายเคืองได้ง่ายมากและทำให้รู้สึกไม่สบาย

ปัญหาในชีวิตประจำวันทำให้ตาโต การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ตั้งใจจะเตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ. หากเราละเลยการปลุกให้ตื่นขึ้นนี้ ปัญหาก็จะกลายเป็นเรื้อรังได้

มาดูปัญหาสายตาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับระดับความเครียดสูงและมักทำให้รู้สึกไม่สบายกัน

ปัญหาสายตากับความเครียด

ปัญหาทางสายตาบางส่วนที่เกิดจากความเครียดในระดับสูงมีการระบุไว้ด้านล่าง

1. อาการสั่นในดวงตา

เรียกอีกอย่างว่าสำบัดสำนวนหรือ myokymias ในสาขามืออาชีพ สำบัดสำนวนเหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อเปลือกตาล่างและบางครั้งเปลือกตาบน

มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเส้นใยกล้ามเนื้อรอบดวงตาโดยไม่ได้ตั้งใจโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมุลเลอร์ซึ่งมีหน้าที่ในการยกเปลือกตาขึ้น

โดยปกติ การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถควบคุมได้ แต่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อาการกระตุกอาจมีระยะเวลาผันแปรได้ตั้งแต่วันจนถึงสัปดาห์

สาเหตุของ myokymias อาจมีต้นกำเนิดทางเคมี เช่น การบริโภคสารที่น่าตื่นเต้น เช่น คาเฟอีน หรือการใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบสามารถนำไปสู่การสั่นสะเทือนในดวงตาได้เช่นเดียวกับการมีจังหวะความฝันที่ผิดปกติ

2. ตาอักเสบ

เป็นผลจากความเครียดที่พบได้บ่อยที่สุดอีกประการหนึ่ง สาเหตุหนึ่งของปัญหาประเภทนี้คือโรคจอประสาทตาอักเสบจากซีรั่มหรือโรคคอรอยด์ซึ่งประกอบด้วยการอักเสบของส่วนกลางของเรตินา

ตาอักเสบอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและชีวเคมีทำให้หลอดเลือดที่ล้างตาบวมและไม่สามารถซึมผ่านได้ ของเหลวใช้ช่องว่างระหว่างเรตินาและคอรอยด์ ทำให้จุดภาพชัดขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาที่ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน เป็นผลให้คุณสามารถเห็นรอยเปื้อนตรงกลางที่ป้องกันไม่ให้คุณมองเห็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

การอักเสบประเภทนี้อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นในกรณีที่รุนแรงที่สุดแม้ว่า ตามกฎแล้วจะทำให้มองเห็นภาพซ้อนและปัญหาในการอ่านเท่านั้นและพวกเขาได้รับการแก้ไขหลังจากนั้นสักครู่

• คุณอาจสนใจ: "ดวงตาทั้ง 11 ส่วนและหน้าที่ของมัน"

3. ความเมื่อยล้าทางสายตา

เรียกอีกอย่างว่า asthenopia มันคือ ความเหนื่อยล้าที่ดวงตาของเราประสบกับความเครียดในชีวิตประจำวัน. อาจเกิดจากการใช้เวลาหลายชั่วโมงกับหน้าจออุปกรณ์ และทำให้เกิดอาการป่วย เช่น ปวดหัว เห็นภาพซ้อนหรือภาพซ้อน และปัญหาในการอ่าน

ด้วยเหตุนี้ ความเหนื่อยล้าทางสายตาจึงเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในหมู่เลขานุการ พนักงานของ สำนักงาน นักวิจัย และนักเขียน รวมถึงอาชีพอื่นๆ ที่อุทิศงานส่วนใหญ่โดยใช้ คอมพิวเตอร์

สายตาล้าไม่ควรสับสนกับการปวดตาซึ่งเป็นการเสื่อมสภาพของการมองเห็นตามวัย

4. การอักเสบของเปลือกตา

เรียกอีกอย่างว่าเกล็ดกระดี่ มักเกิดจากสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อต้องเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานหรืออยู่หน้าจอ

ปัญหาแบบนี้ ประกอบด้วย อาการคัน รู้สึกทรายเข้าตา ระคายเคือง แดง และการเผาไหม้

5. โรคเครียด

เป็นการสูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้แล้ว แต่ก็มีบางกรณีที่โรคนี้ปรากฏขึ้นเนื่องจากระยะเวลานานที่พวกเขาได้รับความเครียดมาก

เคล็ดลับในการรักษาและป้องกันปัญหา

ดังที่เราได้เห็น ความเครียดอาจมีผลร้ายแรงต่อสุขภาพดวงตาของเรา ด้วยเหตุนี้เราจึงจะได้เห็นบางส่วน เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาปัญหาเหล่านี้หรือรักษาหากเกิดขึ้น.

1. เทคนิคการผ่อนคลายและพักผ่อน

ความเครียดเป็นผลมาจากชีวิตที่เร่งรีบ วิธีที่ดีในการลดปัญหาที่มาพร้อมกันคือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

โยคะ การทำสมาธิ สติ หรืออะไรง่ายๆ อย่างการหายใจลึกๆ ก็เป็นได้ วิธีการที่ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพทั้งในสายตาและส่วนอื่นๆ ของ ร่างกาย.

ที่สำคัญต้องหาเวลาพักสายตาด้วย. ปิดคอมพิวเตอร์และหลับตาประมาณห้านาที ให้พวกเขาได้พักบ้าง ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะชุ่มชื้นได้สะดวกและจะไม่ถูกกดดันมากนัก

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ คลายเครียด"

2. ใส่แว่นหรือเลนส์

เมื่อคุณประสบปัญหาการมองเห็นเรื้อรัง เช่น สายตาเอียงหรือสายตาสั้น มีข้อห้ามอย่างมากที่จะไม่ใช้แว่นตาและเลนส์

ถ้าเห็นไม่ดีก็จะเบ่งตาซึ่งจะบ่งบอกถึงความเครียดที่ดวงตานอกจากจะสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและไวต่อแสงแล้ว แว่นตาถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อให้เรามองเห็นได้ดี มาใช้กันเถอะ นั่นคือสิ่งที่พวกมันมีไว้

ส่วนคอนแทคเลนส์ต้องระวัง เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด เนื่องจากมีบางคนที่ดวงตาไวต่อเลนส์มาก ทำให้พวกเขาระคายเคืองและไม่สบายตัว

3. เปลี่ยนนิสัย

ร่างกายของเราเป็นวัดและด้วยเหตุนี้เราจึงต้องดูแลมัน การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เล่นกีฬาบ่อยๆ และรักษาทัศนคติที่ดี เผชิญชีวิตเป็นแง่มุมที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด

นิสัยที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการพยายามหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน แสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณได้อย่างมาก หากเรายอมจำนนต่อพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

การใช้ชีวิตที่มีระเบียบมากขึ้นจะป้องกันเราจากสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนซึ่งจะสร้างความเครียดและความกังวลใจ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงธรรมชาติซึ่งแสดงถึงปัญหาน้อยลงต่อหน้า แสงประดิษฐ์ซึ่งมักจะก้าวร้าวต่อดวงตาโดยเฉพาะผู้ที่มีเฉดสี สีน้ำเงิน

4. นวดเปลือกตา

ปัญหาดวงตาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น อาการสั่น สามารถแก้ไขได้ด้วยการนวดรอบดวงตา ดังนั้น การไหลเวียนของเลือดได้รับการอำนวยความสะดวกนอกเหนือจากการทำให้บริเวณนั้นสงบลง ผ่านการกระตุ้นสัมผัส

5. การใช้ยาหยอดตาและยารักษาโรค

ในกรณีที่มีความจำเป็น เช่น เกล็ดกระดี่ แนะนำให้ใช้ยาหยอดตา โดยมีผู้เชี่ยวชาญระบุไว้และเป็นไปตามแนวทางปฏิบัติ.

นอกจากนี้ยังมีขี้ผึ้งที่ใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เปลือกตาและลูกตา นอกเหนือไปจากการจัดการกับการติดเชื้อแบคทีเรีย

6. พบผู้เชี่ยวชาญ

หากเรามีปัญหาด้านการมองเห็นแล้ว ทางที่ดีควรพบจักษุแพทย์

แต่ถึงอย่างไร, นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ในกรณีที่ต้นกำเนิดนั้นเครียดเช่น นักจิตวิทยา เพราะเขาจะรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหานี้ และจะมีวิธีหาทางแก้ไขให้เราทราบ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ลำปาร์, เอช. (2006). Ergophthalmology: การวิเคราะห์ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อภาวะสายตาสั้นในผู้ปฏิบัติงานตรวจด้วยสายตาในอุตสาหกรรมอิเล็กทรอนิกส์ของ Ciudad Juárez วิทยาศาสตร์และงาน, 21, 135-140.
• โรดริเกซ, เอ. อี. เฟอร์เรอร์ ซี. และ Alió, J. แอล (2005). Demodex และเกล็ดกระดี่เรื้อรัง จดหมายเหตุของสมาคมจักษุวิทยาแห่งสเปน 80(11).