อุปสรรคทางอารมณ์: เหตุใดจึงเกิดขึ้นและสิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา

ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่น่ากลัว... ใช่, เรื่องราวความรักที่คุณติดใจและมักจะจบลงด้วยไม่ดี. มีพวกเรากี่คนที่หายหัวไปจากคนที่ไม่ตรงกับเราหรือคนที่ดูเหมือนเราแต่ไม่ใส่ใจเรา?

การทำความเข้าใจว่าเหตุใดอารมณ์เหล่านี้จึงเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการปลดปล่อยตัวเราจากสิ่งเหล่านั้น เราจะพิจารณาบางวิธีเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความสัมพันธ์ทางอารมณ์คืออะไร?

ความลึกลับของเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ นั้นเรียบง่าย: ตราบใดที่บุคคลนั้นให้สิ่งที่ฉันต้องการเป็นครั้งคราว สิ่งเลวร้ายที่เขาให้ฉันหรือสิ่งที่เขาไม่ได้ให้ฉันจะได้รับการชดเชย มะนาวหนึ่งลูกกับทรายหนึ่งลูก. ในทางจิตวิทยา เราเรียกสิ่งนี้ว่าการเสริมแรงแบบไม่ต่อเนื่อง บางครั้งฉันก็ได้สิ่งที่ต้องการ จบลงด้วยการสร้างเรา ความวิตกกังวลซึ่งไม่ได้ช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนหรือตัดสินใจได้ดี

ในทางกลับกัน มีการแสดงการเสริมกำลังเป็นระยะเพื่อรองรับหลายๆ การเสพติด. ยังเสพติดความรัก

ฉันอธิบายให้คุณฟังด้วยตัวอย่าง

ลองนึกภาพคุณมีรถที่ยอดเยี่ยม แต่มีซากที่สตาร์ทในบางครั้งเท่านั้น ความจริงก็คือคุณสามารถขึ้นรถบัสได้ ซึ่งจะพาคุณไปยังจุดที่คุณต้องการเสมอและจะไม่ทำให้คุณพลาด

บางครั้งรถของคุณก็ปล่อยคุณเฉื่อยในตอนเช้าและทำให้เครียดที่จะต้องรีบไปทำงานหลังจากนั้น แต่เนื่องจากมันอยู่บนถนนของคุณ และเมื่อสตาร์ทมันได้ มันทำให้คุณมีความสุขเพราะมันทำให้คุณเร็วขึ้น คุณจึงพยายามเริ่มต้นมันในตอนเช้า บางครั้งก็เริ่ม บางครั้งก็ไม่มี แต่เธอยังอยู่ ยืนกราน.

• คุณอาจสนใจ: "12 เคล็ดลับเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์"

ความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ

บางครั้งการขาดความพยายามและการโต้ตอบในอีกด้านหนึ่งก็คลุมเครือ ในส่วนอื่นๆ มีข้อความปฏิเสธที่ชัดเจนซึ่งเราปฏิเสธที่จะยอมรับ

ฉันยังคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าการใช้ชีวิตคู่เหล่านั้น ไม่ได้หมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะพบความสัมพันธ์ประเภทนี้เสมอไปหลายครั้ง การผูกปมเป็นผลจากพลวัตและพฤติกรรมของอีกฝ่ายล้วนๆ และถึงแม้จะเป็นความจริงที่ความภาคภูมิใจในตนเองของเราอาจไม่ดีที่สุดเมื่อเราเริ่มต้น แต่จะต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อเวลาผ่านไปอย่างแน่นอน

• คุณอาจสนใจ: “รักไม่สมหวัง กุญแจ 3 ดอก เอาชนะมัน”

จะตรวจจับได้อย่างไร?

ตรวจสอบรายชื่อต่อไปนี้ หากคุณเห็นว่าตัวเองสะท้อนออกมา / หรือมีอาการใด ๆ ของความผูกพันทางอารมณ์:

• อีกคนดูเหมือนจะมีพลัง นั่นคือ คุณมักจะคิดว่า "ฉันรักเขามากกว่าที่เขารักฉัน" ดังนั้นคุณจึงมีมากกว่าที่จะ "สูญเสีย"
• คุณให้เหตุผลกับพฤติกรรมของเขาบ่อยๆ เช่น "เขาสับสน เขามีปัญหากับงาน/ครอบครัว" ฯลฯ ระวัง คุณกำลังจะทำให้เป็นปกติว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการ
• คุณปรับแต่งการขาดความสนใจของเขา: "อันที่จริง ฉันค่อนข้างหนักใจกับ Whatsapps และฉันมักจะนึกถึงโทรศัพท์มือถือของฉัน"
• บางครั้งดูเหมือนว่าคุณกำลังเห็นความสัมพันธ์เพียงแค่ในช่วงเวลาที่มันทำให้คุณมีความสุข แต่คุณไม่ใส่ใจกับปัจจุบัน
• คุณเปลี่ยนแง่มุมของเอกลักษณ์ส่วนบุคคลของคุณโดยปฏิบัติตามบุคคลอื่น เช่น รสนิยมทางดนตรี วิธีการแต่งตัว ...
• คุณอาจค่อยๆ ลืมมิตรภาพและเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณไปอย่างช้าๆ เนื่องจากความสัมพันธ์นั้นใช้เวลาและพลังงานส่วนใหญ่ของคุณไป

นอกจากนี้ในสถานการณ์เช่นนี้ เราอาจจะมีความรู้สึกผสมปนเปกับคนนั้น. มันดึงดูดเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกัน "เราจะฆ่าเธอ" อารมณ์ที่มีการแบ่งขั้วสูงเหล่านี้ทำให้เราไม่มั่นคงและมักจะทำให้เราตัดสินใจหุนหันพลันแล่นหรือผิดพลาด ตัวอย่างเช่น เขียนว่าเขาขี่ไก่ตัวใหญ่หรือขี่ตัวเขาเอง

นอกจากนี้ผู้หญิง พวกเขาสอนเราว่าเราต้องเปลือยกายในความรักและเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ได้. NS ตำนานรักโรแมนติก พวกเขาสร้างความเสียหายให้กับเราอย่างมากเมื่อพูดถึงกันและกัน ความกลัวความเหงาก็ไม่ช่วย

• คุณอาจสนใจ: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์นี้?

แน่นอน, ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณอยู่ในไดนามิกนี้. ยอมรับว่ามันไม่ได้เป็นอย่างนี้เสมอไปและถามตัวเองว่า นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการหรือไม่ ฉันมองหาอะไรในความสัมพันธ์แบบคู่รัก? ความไม่มั่นคงหรือความมั่นคง? ความไม่แน่นอนหรือความมั่นใจในอนาคต?

นึกถึงเพื่อนหรือคนรู้จักที่เคยเจอเหตุการณ์แบบเดียวกัน ถ้าคุณอยู่ที่นั่น จำสิ่งที่คุณพูดกับเธอหรือสิ่งที่คุณคิดว่าการเฝ้าดูเธอต้องทนทุกข์ทรมานเช่นนี้ ชั่งน้ำหนักความทุกข์ของตัวเอง. มันสำคัญพอๆ กัน ถ้าไม่มากไปกว่านี้ เพราะมันเป็นของคุณ

การทำแบบฝึกหัดการตัดสินใจบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ เช่น ต่อไปนี้ มันเหมือนกับการออกกำลังกายข้อดีข้อเสียทั่วไป แต่มีระยะสั้นและระยะยาวในแต่ละครั้ง อย่าทิ้งอะไรไว้: วัสดุ, เพศ, อารมณ์ ...

ไม่อยากคุยกับใครเพราะกลัวโดนตัดสินเป็นเรื่องปกติ. แต่พยายามอย่าแยกตัวเอง เพื่อนของคุณยังคงอยู่ที่นั่น และคุณสามารถขอให้พวกเขาพูดถึงพฤติกรรมไม่ใช่วิถีแห่งการเป็นอยู่ หรือขอให้พวกเขาไม่แสดงความคิดเห็นของคุณ หากเพียงคุณต้องการรับฟัง

ไปคนเดียว/หรือออกไปที่นั่น ถ้าอยู่หลายวันยิ่งดี อยู่คนเดียว คุณขจัดเสียงรบกวนทางจิตมากมาย. การเริ่มเขียนบันทึกประจำวันและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณมากกว่าข้อเท็จจริงสามารถช่วยได้

ให้สิ่งแปลกปลอมมากมาย ก. ใช่. คุณรู้หรือไม่ว่าทัศนคติเปลี่ยนไปหลังจากการกระทำเปลี่ยนไป? คุณสามารถทำแบบทดสอบได้ด้วยการยิ้มเล็กน้อยทุกครั้งที่รู้สึกไม่สบาย คุณจะสังเกตได้ว่าหลังจากไม่กี่นาทีคุณเริ่มรู้สึกสงบขึ้น เปลี่ยนวิธีที่คุณกระทำ แสดงความรักด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน และทีละน้อยคุณจะรู้สึกได้

ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะคนเดียว; หากคุณรู้สึกว่าต้องการสะกิดเล็กน้อย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ในเซสชั่นการบำบัดออนไลน์ของฉัน ฉันสามารถสอนเครื่องมือให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกเหนือจากการทำร่วมกับใครสักคน