วัยผู้ใหญ่ตอนกลาง: มันคืออะไร ลักษณะและผลกระทบต่อเราอย่างไร

วัยกลางคน หรือที่เรียกว่าวัยกลางคนคือช่วงอายุระหว่าง 40 ถึง 65 ปี หลังวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและก่อนวัยผู้ใหญ่ตอนปลาย

ช่วงเวลานี้มีลักษณะที่กระฉับกระเฉงน้อยกว่าช่วงก่อน ๆ แต่ยังมีชีวิตที่มั่นคงมากขึ้น ก่อตั้งครอบครัวและมีอาชีพการงานที่มั่นคงอยู่แล้ว

มีคุณลักษณะหลายอย่างที่โดดเด่นในคนวัยกลางคน และเราจะดูรายละเอียดเหล่านี้ด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วัยผู้ใหญ่ตอนต้น: มันคืออะไร ลักษณะและผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย"

วัยกลางคนคืออะไร?

วัยผู้ใหญ่ตอนกลางหรือวัยกลางคนคือช่วงเวลาระหว่างวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและวัยผู้ใหญ่ตอนปลาย หรือสิ่งที่เหมือนกันคือวัยหนุ่มสาวและวัยชรา เช่นเดียวกับช่วงชีวิตที่เหลือ มีการถกเถียงกันว่าเมื่อใดจะเริ่มและสิ้นสุดเมื่อใด แต่ โดยทั่วไปแล้วจะถือว่ามีอายุตั้งแต่ 40 ถึง 65 ปี.

โดยทั่วไป ขั้นตอนนี้ไม่ได้รับการศึกษาเหมือนครั้งก่อน ผู้ใหญ่วัยกลางคนไม่ได้รับความสนใจจากการวิจัยมากเท่ากับวัยเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ในทศวรรษที่ผ่านมา มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงใดกำลังเกิดขึ้น ตลอดวัยกลางคน โดยเฉพาะช่วงอายุขัยที่เพิ่มขึ้นในประเทศต่างๆ ที่พัฒนา.

ด้านที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้ที่อยู่ในวัยกลางคนคือ อาชีพการงานของคุณ การดูแลและการศึกษาของบุตรหลานของคุณและการเตรียมการเกษียณอายุในอนาคตของคุณ.

• คุณอาจสนใจ: “ 9 ระยะของชีวิตมนุษย์”

ลักษณะทางกายภาพและจิตใจ

ท่ามกลางลักษณะและลักษณะเด่นของวัยกลางคน เราพบว่า:

ลักษณะทางกายภาพ

ตลอดช่วงอายุระหว่าง 40-65 ปี จะมีอาการของวัยขึ้นบ้าง. คนส่วนใหญ่เข้าสู่วัยกลางคนด้วยคุณสมบัติบางอย่างที่แสดงว่าพวกเขากำลังเข้าใกล้วัยชรามากขึ้น แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นอาการของโรคหรือปัญหาสุขภาพ แต่เป็นสัญญาณว่า ปีที่.

อายุประมาณ 40 ปี เมื่ออวัยวะรับความรู้สึกเริ่มสูญเสียความคมชัด จึงจำเป็นต้องใช้ การมองเห็นและเครื่องช่วยฟังเช่นแว่นตาสำหรับดวงตาหนักหรือเครื่องช่วยฟังเพื่อเพิ่มระดับเสียงของ เสียง ลักษณะภายนอกยังเปลี่ยนแปลงไป โดยปรากฏสัญญาณของความชราบางอย่าง เช่น ผิวเรียบเนียนน้อยลง ริ้วรอยหรือจุดด่างอายุ ผมจะมีสีเทาและในผู้ชายหลายคนและผู้หญิงบางคนจะมีอาการผมร่วง

ในส่วนของระดับพลังงานนั้น เป็นธรรมดาที่คนวัยกลางคนจะกระฉับกระเฉงน้อยกว่าตอนเด็กๆ. ในบางกรณีพวกเขาเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดในข้อต่อ ความแข็งแรงในแขนขาน้อยลง และความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิกฤตวัยกลางคน: เราถูกประณามหรือไม่"

ลักษณะทางจิตวิทยา

เป็นเวลานานที่จิตวิทยาพัฒนาการเชื่อว่าความฉลาดและความสามารถทางปัญญาใน โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะถึงจุดสุดยอดเมื่ออายุประมาณ 20 ปี และจากจุดนั้นพวกเขาก็เริ่มแย่ลงหากไม่มี วิธีการรักษา ความเชื่อนี้ถูกตั้งคำถามเนื่องจากมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำถามนี้และแนวคิดของ ความฉลาดของของเหลวและความฉลาดที่ตกผลึก.

เป็นความจริงที่ความสามารถบางอย่าง เช่น ความจำ ความสนใจ และการปฐมนิเทศ ลดลง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าโดยทั่วไปแล้วคุณฉลาดน้อยกว่า. ความเชื่อดั้งเดิมที่ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะฉลาดน้อยลงเนื่องจากการที่คำนึงถึงความฉลาดทางของเหลวเท่านั้น ที่ใช้ในการแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่ประสบความสำเร็จไม่มากก็น้อย และค้นพบในปี 1960 ว่าจุดสูงสุดของความสามารถนี้อยู่ที่ 20 ปี.

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ปัญญาที่ตกผลึกจะพัฒนาไปตลอดชีวิต ตราบใดที่ไม่มีความผิดปกติทางระบบประสาท. สติปัญญาประเภทนี้ถูกกำหนดให้เป็นความสามารถที่เกี่ยวข้องกับการได้มาซึ่งความรู้ตลอดชีวิตและระดับของความเชี่ยวชาญเมื่อนำไปใช้ สามารถเข้าใจได้ว่ามีความหมายตรงกันกับประสบการณ์และภูมิปัญญาและวิธีการที่คนอายุมากกว่า 40 ปี มีชีวิตอยู่มากกว่าหนึ่งใน 20 มีความรู้มากขึ้นและมีสติปัญญามากขึ้น ตกผลึก

และเป็นผลมาจากการมีประสบการณ์ชีวิตมากขึ้น ผู้ใหญ่วัยกลางคนจึงมีแนวโน้มที่จะแสดงความมั่นใจและมั่นใจในตนเองมากกว่าตอนเด็กๆ การได้อาศัยประสบการณ์มากมายและความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าโลกทำงานอย่างไร ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองมีความมั่นใจมากขึ้น นอกจากจะเข้าใจว่าความสามารถที่แท้จริงของพวกเขาคืออะไรและรู้ว่าในสถานการณ์ไหนที่พวกเขาจะไม่มีปัญหากับ แสดงพวกเขา

แต่ก็ละเลยไม่ได้เช่นกันว่า ในช่วงเริ่มต้นของขั้นตอนนี้ที่บุคคลบางคนเริ่มสำแดงปัญหาบางอย่าง. เป็นเรื่องปกติที่จะเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจของคนอายุ 40 ปี เพื่อเข้าสู่ช่วงของความไม่แน่นอนของตัวตนที่เรียกว่าวิกฤตวัยกลางคน วิกฤตครั้งนี้มีลักษณะเฉพาะจากความเครียดที่รุนแรงที่เกิดจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นตระหนักว่าเขาไม่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ที่สำคัญบางอย่างของเขาได้และอยู่ในช่วงกลางชีวิตของเขา

วิกฤต 40 ปี ทำให้บางคนอยากหวนนึกถึงปีที่ดีที่สุดของตัวเองอีกครั้ง. ซึ่งเห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและพฤติกรรมโดยรวม การใส่เสื้อผ้าใหม่ การสมัครสมาชิก กิจกรรมเสี่ยงภัยหรือพยายามเข้ากับคนอายุน้อยและพยายามหาเพื่อนกับเพื่อนของ ลูกชาย แม้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นพยาธิสภาพ แต่ก็สามารถตีความได้ว่าเป็นอาการที่เกี่ยวข้อง สู่กระบวนการค้นหาตัวตนใหม่ หรือที่เรียกว่า "มิดเดซเซนเซีย" หรือ "วัยกลางคน" ใน ภาษาอังกฤษ.

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาพัฒนาการ: ทฤษฎีหลักและผู้แต่ง"

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงเริ่มต้นและในวัยกลางคน อันที่จริง นี่คือแง่มุมที่เปลี่ยนแปลงมากที่สุดในวัยกลางคน เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น การทำงานที่สำคัญบางอย่างก็เริ่มเสื่อมลงและทำให้เกิดบางอย่างขึ้น ปัญหาที่อาจรุนแรงมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต นิสัย และกรรมพันธุ์ของแต่ละคน รายบุคคล.

ควรสังเกตว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาแยกแยะระหว่างวัยชราขั้นต้นและวัยชรารอง. ประเด็นแรกจะต้องเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอายุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และนั่นก็เหมือนกันในทุกคน ในขณะที่รองจะเป็นสิ่งที่จะสร้างความแตกต่างระหว่างบางคนและคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแบก วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรือมีภาวะทางพันธุกรรมบางอย่างที่ทำให้อายุมากขึ้นหรือน้อยลง เด่นชัด

ในบรรดาอาการของวัยชราขั้นต้น เราพบปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตเล็กน้อย ระดับฮอร์โมนบางชนิดที่ลดลง เช่น เทสโทสเตอโรน การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกเพียงเล็กน้อย... ในกรณีของวัยทุเลา ขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการ การใช้สารที่เป็นอันตรายสามารถส่งผลร้ายแรง เช่น ภาวะซาร์โคพีเนียขั้นสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือ มะเร็ง.

ด้วยเหตุผลเหล่านี้, หากการดูแลสุขภาพในวัยเด็ก วัยรุ่น และวัยผู้ใหญ่ตอนต้นเป็นสิ่งสำคัญอยู่แล้ว เพื่อป้องกันปัญหาระยะยาวไม่ให้พัฒนาในช่วงกลางวัยผู้ใหญ่ก็ยิ่งเป็นเช่นนั้น อาจช้าหน่อยแต่ไม่นานพอที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาใหญ่ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาทางสรีรวิทยาคืออะไร?"

เพศและความสัมพันธ์

แน่นอนว่าเรื่องเพศมีลักษณะเฉพาะในช่วงวัยกลางคน แรงขับทางเพศยังแรงอยู่แต่ไม่สูงเท่าวัยผู้ใหญ่ตอนต้น. เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนรู้สึกมีความต้องการทางเพศน้อยลง แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าสูญเสียไปโดยสิ้นเชิง

เซ็กส์ยังคงสนุกอยู่ แต่ความเข้มข้นและความถี่ของมันลดลง และมันใช้ชีวิตในแบบที่ต่างไปจากเดิม ชายและหญิงมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาและมากขึ้น วุฒิภาวะ, คนหนึ่งมีความสนุกสนานทางเพศในแบบที่เร่าร้อนน้อยลง แต่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในช่วง ยุคกลาง.

อย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่าอาจมีปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยกลางคนที่ขัดขวางการมีเพศสัมพันธ์ หรือทำให้ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับคู่ได้โดยตรง หนึ่งในปัญหาเหล่านี้คือการสูญเสียความเป็นส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับปริมาณงานมากเกินไป การขาด ของความเหงาของคู่รักเนื่องจากต้องดูแลลูกหรือระดับสูงของ ความเครียด.

ในทางกลับกัน เป็นที่น่าสังเกตว่า อาจมีปัญหาทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถมีเซ็กส์ได้อย่างเต็มที่. ในหมู่พวกเขา เราสามารถพบการขาดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ความยากลำบากในการหล่อลื่นตามธรรมชาติหรือการสูญเสียความใคร่ก่อนเวลาอันควร โชคดีที่ปัญหาทางสรีรวิทยาเหล่านี้และความสัมพันธ์ที่มากขึ้นและ ทางจิตวิทยาสามารถแก้ไขได้โดยไปหาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น นักจิตวิทยาคู่รัก หรือ แพทย์.

ในที่สุดก็ควรกล่าวถึงแง่มุมเชิงสัมพันธ์ ต่างจากงวดที่แล้ว คนวัยกลางคนแสวงหาความมั่นคงในแง่ของความสัมพันธ์ทางอารมณ์. นี่เป็นเทรนด์ที่มักถูกแนะนำในช่วงต้นวัยสามสิบ ทศวรรษที่ผู้คนไม่สนใจที่จะมีจำนวนสูงสุดอีกต่อไป จำนวนคู่นอนและมองหาคู่ชีวิตที่แน่วแน่ คนที่จะใช้เวลาที่เหลือของชีวิตและเริ่มต้นครอบครัว อย่างน้อยที่สุดก็ใน กรณี

• คุณอาจสนใจ: "เพศในวัยชรา: ผู้สูงอายุก็มีเซ็กส์"

อายุขัย

ด้วยความก้าวหน้าทางชีวการแพทย์และการพัฒนาคุณภาพชีวิตในประเทศที่พัฒนาแล้ว ทำให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น คนที่อาศัยอยู่ในตะวันตกและสังคมรัฐสวัสดิการอื่น ๆ เช่นญี่ปุ่นมีความ จัดหาอาหารที่ตรงตามข้อกำหนดทางโภชนาการทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น มีอะไรอีก, มีความตระหนักในการดูแลสุขภาพมากขึ้นผ่านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์

นี่ไม่ใช่แค่หมายความว่า คนอายุยืนขึ้น ดูอ่อนกว่าวัย. ในวัฒนธรรมสมัยนิยมมักกล่าวกันว่า 40 คือ 30 ใหม่ และด้วยเหตุนี้จึงเกิดขึ้นตามลำดับกับกลุ่มอายุอื่นๆ และมีเหตุผลในการเป็น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบปะผู้คนที่ดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี ไม่เพียงแต่จากมุมมองทางกายภาพหรือทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากมุมมองทางจิตวิทยาด้วย