6 ขั้นตอนเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์

การนอกใจเป็นปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่ง จนประมาณว่าเกือบครึ่ง ของการเกี้ยวพาราสีและ / หรือการแต่งงานได้รับผลกระทบจากการไม่ซื่อสัตย์ในบางช่วงระหว่าง ความสัมพันธ์.

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้แล้ว จึงไม่น่าแปลกใจที่วิกฤตการณ์อันเนื่องมาจากความไม่ซื่อสัตย์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งสำหรับการปรึกษาหารือกับผู้คน การบำบัดด้วยคู่รัก มีส่วนร่วมในกระบวนการที่ผ่านการมีส่วนร่วมของนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยา เป็นไปได้ที่จะเอาชนะ "หลุมบ่อ" นั้นและทำให้ ความสัมพันธ์ยังคงดำเนินต่อไปหลังจากผ่านขั้นตอนของการซ่อมแซม หรือมีการเลิกรากันในแง่ที่เป็นมิตรที่สุดหากเป็นทางออกเดียว

แต่นอกเหนือจากงานและกระบวนการสื่อสารที่เกิดขึ้นในสำนักงานนักจิตวิทยาแล้ว ยังมีชุดของ แนวปฏิบัติทั่วไปและข้อควรทราบในการจัดการการนอกใจตั้งแต่วินาทีแรก และนั่นมักจะช่วยในการเผชิญหน้าอย่างสร้างสรรค์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 6 ประเภทหลัก"

ขั้นตอนหลักในการเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์

หากคุณได้รับผลกระทบหรือได้รับผลกระทบจากกรณีการนอกใจในส่วนของคู่ของคุณ โปรดจำไว้ว่า แนวทางต่อไปนี้เมื่อเผชิญและเอาชนะวิกฤตทางอารมณ์ที่เกิดจากสิ่งนี้ เสร็จแล้ว.

1. โฟกัสที่ตัวเองก่อน

เนื่องจากคุณคือผู้ที่ได้รับอันตรายโดยตรงจากการนอกใจ ตั้งแต่วินาทีแรก คุณต้องชัดเจนว่าต้องจัดลำดับความสำคัญในการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.

จากคำถามเริ่มแรกนั้น คุณจะวางตำแหน่งตัวเองโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะให้โอกาสใหม่ๆ แก่ความสัมพันธ์หรือสิ้นสุดแล้ว แม้ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกที่สอง คุณอาจรู้สึกท้าทายที่จะเปลี่ยนจากความปรารถนาเป็นการกระทำและสื่อสารว่าคุณกำลังตัดขาดการเกี้ยวพาราสีนั้นหรือ การแต่งงาน และในกรณีนั้น การจัดการความไม่ซื่อสัตย์ของคุณจะประกอบด้วยการจัดการความกลัวและรู้จักวิธีแสดงออกโดยไม่ปล่อยให้แรงกดดันจากภายนอกนำคุณไปสู่ ปราบปรามคุณ

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

2. สมมติบทบาทที่โดดเด่นของคุณในการสื่อสาร

ความไม่ซื่อสัตย์คือโดยพื้นฐานแล้ว รายละเอียดของมติพื้นฐานที่เป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์. ดังนั้น หากคุณได้รับความเดือดร้อนจากการนอกใจ ในฐานะเหยื่อของสิ่งนี้ คุณมีบทบาทในการตัดสินใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับการเกี้ยวพาราสีหรือการแต่งงานนั้น หากบทบาทผู้นำนั้นไม่ปรากฏในวิธีที่คุณสื่อสาร (เช่น หากคู่ของคุณไม่พอใจเพราะไม่มี ตำแหน่งที่เท่าเทียมกันเมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะการนอกใจ) ที่บ่งชี้ว่ามี ปัญหา.

ดังนั้น จงใช้ทัศนคติในการสื่อสารบนพื้นฐานของความกล้าแสดงออก คุณต้องสามารถพูดทุกอย่างที่คุณรู้สึกและคิดได้ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเปิดเผยเงื่อนไขของคุณอย่างเปิดเผยหากคุณคิดว่าความสัมพันธ์สามารถดำเนินต่อไปได้ แต่ด้วยใหม่ เงื่อนไข

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “กล้าแสดงออก 5 นิสัยพื้นฐานพัฒนาการสื่อสาร”

3. อย่าให้ฉันต้องรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้น

สิ่งหนึ่งคือ สำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ชักนำให้อีกฝ่ายหนึ่งกระทำการนอกใจและอีกประการหนึ่งคือการให้โอกาสเขาในการพยายามใส่ "ส่วนหนึ่งของความผิด" ให้กับคุณ ในฐานะเหยื่อของการนอกใจ คุณจะต้องไม่โทษสิ่งที่เกิดขึ้น

4. หากคุณคิดที่จะเลิกรา ให้ปลูกมันโดยตรง ถ้ายังต้องการเวลา

ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์ที่จะไม่มีความคิดที่ชัดเจน ณ จุดหนึ่ง; สิ่งสำคัญคือความจริงใจในเรื่องนี้ ไม่ว่าในกรณีใดถ้าชัดเจนว่าต้องการเลิกรา เรื่องนี้ควรมีความชัดเจน และหากไม่ชัดเจนแต่ต้องใช้เวลา ครบกำหนดการตัดสินใจยังอธิบายให้ชัดเจน แต่ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะชี้แจงว่ากฎความภักดี มาปรับใช้กับความสัมพันธ์ยังใช้ได้อยู่หรือเปล่า (ไม่อย่างนั้น ความคิดที่ว่ามีการเลิกราอาจคงอยู่ในอากาศ ชั่วคราว)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ: กุญแจ 24 ประการของนักสื่อสารที่ยอดเยี่ยม"

5. หากคุณต้องการให้โอกาสความสัมพันธ์อีกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการซ่อมแซม

ไม่เพียงพอสำหรับคนอื่นที่จะขอโทษ และไม่ใช่เพราะเหตุอื่นนอกจากศีลธรรม

หากคุณไม่ได้แสดงว่าคุณสนใจที่จะรักษาความสัมพันธ์แบบเกี้ยวพาราสีหรือการแต่งงานโดยพยายามและดำเนินการชดใช้ค่าเสียหายที่เกิดขึ้น คุณจะไม่มีการรับประกันว่าจะแสดงความมุ่งมั่นจริงๆ. และคำนึงว่าความผูกพันคือสิ่งที่ขาดไปจากการนอกใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องแก้ไขด้วยการกระทำไม่ใช่แค่คำพูด เพราะฉะนั้น ว่าถ้าคุณตัดสินใจให้โอกาสเขาอีกครั้ง เขาจะไม่ต้องทนทุกข์ นอกจากนี้ ความกลัวและความรู้สึกไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่องว่า "ไม่เพียงพอ" สำหรับอีกฝ่าย บุคคล.

6. ไปบำบัดคู่รัก

หากคุณเลือกที่จะคบหากันต่อไปก็ยังจำเป็นต้องไปบำบัดคู่รัก. การแทรกแซงทางจิตวิทยาประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้คุณทั้งคู่ได้แสดงออกคุณสามารถจัดการได้ ปัญหาการอยู่ร่วมกัน การทำกิจกรรมร่วมกัน การมองเห็นอนาคตของคู่รัก หรือการสื่อสาร และอื่นๆ และแน่นอน วิกฤตการณ์การนอกใจเป็นหนึ่งในสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่กล่าวถึงมากที่สุดในการบำบัดแบบคู่รัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากท่านสนใจบริการช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับบุคคลหรือคู่รัก ข้าพเจ้าขอเชิญท่านติดต่อกลับ

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการแทรกแซงผ่านแบบจำลองทางความคิดและพฤติกรรม และฉันทำงานด้วยตนเองในสำนักงานในกรุงมาดริดและทางออนไลน์ด้วยการโทรผ่านวิดีโอ