Chronopathy: ลักษณะของความหลงใหลในการใช้ประโยชน์จากเวลา

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เราสามารถยืนยันได้ว่าเราถูกปกครองโดยระบอบเผด็จการแห่งนาฬิกา ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน เราคิดว่า เราจะเอาเวลาไปใช้ประโยชน์ได้อย่างไร ช่องว่างที่เป็นไปได้ที่จะรู้สึกว่าความรู้สึกส่วนตัวที่รอคอยมานานว่าเรามีประสิทธิผลที่เราจะไม่สูญเสีย สภาพอากาศ.

ปัญหาคือถึงแม้อุดมคติคือการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด โดยการหมกมุ่นอยู่กับเราจะไม่เพียงรู้สึกว่าเราสูญเสียมัน แต่ในท้ายที่สุด นาทีก็จะลื่นไหลผ่านนิ้วมือของเราเหมือนเมล็ดธัญพืชทำบนผนังนาฬิกา ทราย.

ความหลงใหลในกาลเวลาและการใช้ประโยชน์สูงสุดมีชื่อเรียกว่า chronopathy. ไม่ใช่โรคทางจิต แต่เป็นปัญหาในปัจจุบันที่นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ ลองหาสิ่งที่เกี่ยวกับด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

Chronopathy: ความหลงใหลกับเวลา

Chronopathy (โครนอส “เทพเจ้าแห่งกาลเวลา เวลา ” และสิ่งที่น่าสมเพช “ ความทุกข์ ”) เป็นชื่อที่มอบให้ ความหมกมุ่นของคนบางคนในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด.

เราพูดว่า "แน่นอน" แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับว่าคุณมองอย่างไร ความจริงก็คือทุกคนมีปัญหานี้มากกว่า ดังนั้น ในสังคมตะวันตกของเรา คติพจน์ที่เกือบจะเป็นการกดขี่ข่มเหง คือ เราต้องยอมจำนนต่อ ขีดสุด. เราได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยว่าเราต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ 24 ชั่วโมงที่ทำขึ้นเป็นวันของเราใช้อย่างสุดความสามารถ

แม้ว่าจะมีคนที่ใช้เวลาของตนได้ดีกว่าคนอื่น มีไม่กี่คนที่เกิดความกังวลที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยคิดว่าเวลาผ่านไปด้วยมือของพวกเขาเอง. ความกังวลนี้ทำให้พวกเขา ความเครียดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางอารมณ์ นอกเหนือไปจากความรู้สึกไร้ค่าและถูกมองว่ามีความรับผิดชอบน้อยกว่าคนอื่น

แม้ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติทางจิต หากเราค้นหามันในคู่มือการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต เช่น DSM หรือ ICD เราจะไม่พบมัน

แต่ถึงอย่างไร, ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ปรากฏในคู่มือเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรกังวลหรือสมควรได้รับการรักษา. ผู้ป่วยโรคเรื้อรังบางคนอาจมีผลที่น่าขันจากการเสียเวลาไปกับการหมกมุ่นอยู่กับการใช้มัน

ภายในปัญหานี้ไม่เพียงแต่ต้องตอบสนองความต้องการทางสังคมเท่านั้นที่จะ มีประสิทธิผลอย่างต่อเนื่อง แต่ยังรวมถึงปัญหา ความยากในการหยุดและ เพื่อที่จะพัก. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังไม่สามารถหยุดได้แม้จะอ่อนล้า และยิ่งไปกว่านั้น เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา ครอบครัว และความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต

แนวคิดเรื่องลำดับเหตุการณ์ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหนังสือของจิตแพทย์ Marian Rojas Estapé เรื่อง “How to make good thingsเกิดขึ้นกับคุณ” (2018) แนวโน้มที่จะพยายามใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุดอาจเป็นผลเสียได้ แต่ละคนเสียสละสุขภาพจิตในภารกิจของเขาเพื่อพยายามใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันมากกว่า มี. Rojas Estapé พูดถึง ความคิดที่ผิด ๆ ที่แพร่หลายในสังคมตะวันตกของเราว่า "ความเร่งรีบเร่งให้ผลดีกว่าและดีกว่า".

ในสังคมของเรา เราคิดว่าสิ่งที่ถูกต้อง อะไรดี คือการไม่ว่าง หากบังเอิญเราตระหนักว่าวาระของเราว่างเล็กน้อย มีช่องว่างอยู่บ้าง ก็ทำให้เรารู้สึกว่าเรา พวกเขาจะตัดสินว่าพวกเขาจะถือว่าเราเป็นคนที่ไม่ฉวยโอกาสหรือเป็นคนขี้ขลาดเล็กน้อยและ ไม่เป็นระเบียบ คุณอาจจะแปลกใจและตัดสินคนที่บอกคุณว่าพวกเขามีเวลาว่างในเชิงลบและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน

• คุณอาจสนใจ: "ความสมบูรณ์แบบผิดปกติ: สาเหตุอาการและการรักษา"

ผลของการหมกมุ่นอยู่กับเวลา

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการใช้เวลามากขึ้น การหมกมุ่นในการแสดงอย่างดีที่สุดอาจส่งผลร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพจิตของเรา. สิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้หลายวิธีในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งแดกดันสามารถทำให้เราเสียเวลา ไม่รู้สึกเป็นภาระ ทำให้ดีที่สุดและเสียโอกาสในการใช้เวลาที่มีความหมายและสนุกสนานกับส่วนสำคัญของชีวิต เช่น ครอบครัวและเด็ก เพื่อน.

โดยคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะใช้เวลาอย่างไรและเชื่อว่าถ้าเราหยุดเราจะเสียเวลาไปมาก สภาวะของความเร่งคงที่และสมาธิสั้นจะขัดขวางไม่ให้เราคิดอย่างชัดเจน เนื่องจากเราไม่หยุดหรือคิดอย่างสงบ เราไม่สามารถคิดอย่างเย็นชา ดังนั้น เราจึงไม่สามารถไตร่ตรองสิ่งที่เราทำหรือให้ความสนใจกับสิ่งที่เราทำอย่างมีสติสัมปชัญญะได้ ต้องคิดให้ชัดเจน เราต้องใช้เวลา และการเร่งรีบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม.

น่าแปลกที่ความหลงใหลในการใช้ประโยชน์จากเวลาทำให้การรับรู้ของเวลาถูกเร่งขึ้น เมื่อเรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว มันจึงจบลงในที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งเราหมกมุ่นอยู่กับการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด ยิ่งรู้สึกว่าเรากำลังเสียเวลาไปกับมันมากขึ้น ว่าเวลาผ่านไปเร็วกว่าที่ควรจะเป็น และวันเวลาก็สั้นลง มันทำให้เรารู้สึกว่ามันไม่แพร่กระจายมาหาเรา

ความห่วงใยที่จะผลิตผลงานนั้นสามารถไปถึงระดับที่เราตัดขาดจากอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองได้นั่นเองค่ะ เป็นหนึ่งในลักษณะทางพยาธิวิทยาหลักของ chronopathy แม้ว่าเราจะแสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้ว่าไม่ใช่ความผิดปกติ จิต. Chronopathy นำเราออกจากอารมณ์ของเราเอง และทำให้เราให้ความสำคัญกับการใช้เวลามากกว่าการใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตใจและร่างกายของเรา

เราไม่มีเวลาหรือการหยุดชั่วคราวที่จำเป็นในการฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกเรา อารมณ์ของเราเอง และเพื่อระบุเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วเราจะสังเกตเห็นพวกเขาไม่ใช่เพราะเราหยุด แต่เพราะสภาวะทางอารมณ์เหล่านี้จะรุนแรงขึ้นจน เราแทบจะไม่สามารถเพิกเฉยต่อพวกเขาได้เลย. ความตึงเครียด ความวิตกกังวล และความเครียดที่มากเกินไปเป็นอารมณ์ทั่วไปในคนที่ติดอยู่ใน chronopathy และแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีใครสังเกตเห็นในสติ แต่สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราจะจบลงด้วยความทุกข์ทรมาน โดยพวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดครอบงำ: เหตุใดจึงปรากฏขึ้นและวิธีต่อสู้กับพวกเขา"

วิธีการกำจัดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น?

แม้ว่าเราจะยืนยันอีกครั้งว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามลำดับเวลาไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต แต่แน่นอนว่าความเกี่ยวข้องของมันคือทางจิตใจและต้องเอาชนะเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความผาสุกทางอารมณ์ ทุกข์เพราะมัวแต่เอาเวลาไปทนทุกข์อยู่มาก จำเป็น ไปหานักจิตวิทยา เพื่อดูว่าสามารถทำอะไรได้บ้าง จิตบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังหยุดและสนุกกับช่วงเวลานั้นได้ ออกไป กำหนดเวลาและเข้าใจว่าการไม่ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดนั้นไม่มีความหมายเหมือนกันกับความไร้ความสามารถ

เพื่อต่อสู้กับความหลงใหลในประสิทธิภาพการทำงานและการใช้เวลา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ

1. ไม่อิ่มวาระ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในความหลงใหลในการใช้ประโยชน์จากเวลา วาระการประชุมจะไม่อิ่มตัว. เท่าที่จะทำได้ ควรลบงานออกจากกำหนดการเพื่อให้งานที่เหลือสามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้อย่างสงบ ด้วยวิธีนี้ คนๆ หนึ่งจะตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่เขาทำและจะไม่รู้สึกว่าไม่มีเวลามากเกินไป

• คุณอาจสนใจ: "8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ"

2. ค้นหาภาระผูกพันที่สนุกสนาน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหาภาระผูกพันที่เราชอบ งานที่เราไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้ แต่มีบางอย่างที่สามารถเพลิดเพลินราวกับว่ามันเป็นงานอดิเรก.

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าทำได้ ระดับของความเพลิดเพลินในชีวิตและความรู้สึกในการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

3. เว้นที่ว่างไว้โดยไม่ได้วางแผน

อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ความจริงก็คือการปล่อยให้ช่องว่างโดยไม่ได้วางแผนจะช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเสียเวลา

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เว้นที่ว่างไว้ในกำหนดการหรือวาระการประชุมของเรา ส่วนหนึ่งของเวลาที่ไม่ได้วางแผนซึ่งอุทิศให้กับการพักผ่อนของเราโดยเฉพาะ การพักผ่อนแบบอนาธิปไตยสบายๆ และสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือไม่มีอะไรแน่นอน หยุดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เราจะหาวิธีใช้ประโยชน์จากเวลาที่เหลือของวันอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล

• คุณอาจสนใจ: “ความคิดสร้างสรรค์คืออะไร? เราทุกคนเป็น 'อัจฉริยะที่มีศักยภาพ' หรือไม่ "

4. เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ

การพยายามสนุกกับกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์เป็นการวัดที่ดีที่จะเปลี่ยนความปรารถนาที่จะใช้ประโยชน์จากเวลานั้นเป็นความรู้สึกส่วนตัวที่ความปรารถนานั้นได้บรรลุแล้ว หากเราคิดว่าเราอยากจะทำอะไรให้เสร็จเพื่อเริ่มงานต่อไปทันทีเมื่อเราเสร็จ มันจะทำให้เรารู้สึกว่าเรารีบเร่งทำชั่วแล้วเราจึงไม่รู้จักการใช้เวลาให้เหมาะสม.

การทำสิ่งหนึ่งให้ดีดีกว่าทำชั่วสองสิ่ง นั่นคือความรู้สึกที่มันทำให้เรา สนุกกับกระบวนการ รับทราบ และเรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการ ด้วยการเรียนรู้นี้เองที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรากำลังใช้ประโยชน์จากเวลา และยิ่งไปกว่านั้น เราจะสนุกกับมัน