วิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อเผชิญกับโรคระบาดคริสต์มาส

วิกฤตการณ์โคโรนาไวรัสได้สร้างความแตกแยกอย่างแท้จริงในอนุสัญญาทางสังคมทุกประเภทและได้ บังคับให้ทุกคนใช้มาตรการพิเศษในช่วงเทศกาลคริสต์มาสหรืออื่นๆ พิมพ์.

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากข้อจำกัดและข้อควรระวังที่ใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ มีการปรับเปลี่ยนอีกหลายอย่างที่เราต้องทำเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคริสต์มาสใน การระบาดใหญ่. สิ่งเหล่านี้มีวัตถุประสงค์น้อยกว่าและเกี่ยวข้องกับจิตวิทยา: จะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับงานฉลองเหล่านี้ทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่วิกฤตทางสังคมและสุขภาพ? เรามาดูเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

เคล็ดลับรับมือวิกฤตคริสต์มาส

ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติหลายประการสำหรับพฤติกรรมและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้มั่นใจในสุขภาพร่างกายของคุณ (และของเด็กๆ) อื่นๆ) แต่ยังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มความผาสุกทางอารมณ์ในช่วงคริสต์มาสที่โคโรนาไวรัสทำเครื่องหมายไว้ บางส่วนใช้กับวันหยุดคริสต์มาสของปีใดก็ได้ และบางส่วนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวิกฤตโควิด

1. กำหนดเพดานการใช้จ่ายก่อนปรารถนาจะ "ชดเชย"

ความกังวลหลักประการหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลคริสต์มาสคือค่าใช้จ่ายที่พวกเขาคิดไว้สำหรับ ครอบครัวส่วนใหญ่จัดกิจกรรม ปาร์ตี้ และอาหารมื้อใหญ่กับครอบครัวและคนที่คุณรักทุกประเภท ที่รัก. ปรากฏการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของแรงกดดันทางสังคมที่เกิดจากแคมเปญการตลาดและการคุ้มครองผู้บริโภค มีอะไรอีก,

หลายคนพยายามใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อชดเชยการไม่สามารถใช้เวลาคริสต์มาสร่วมกันได้ (หรือการใช้จ่ายเงินด้วยข้อจำกัดทางกายภาพมากมาย).

อย่าตกหลุมพรางนั้น: หากมีสิ่งใดที่ทำให้คริสต์มาสมีความพิเศษ สิ่งนั้นคือธรรมชาติเชิงสัญลักษณ์และความจริงที่ว่ามันเป็นข้อแก้ตัว เพื่อกระชับสัมพันธ์กับคนที่เรารัก และไม่ขึ้นกับของที่ซื้อหรือเหลือ ซื้อ.

ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกินกำลังและไม่พบเรื่องน่าประหลาดใจกับการเงินของเราในสิ้นเดือน ขอแนะนำให้กำหนดราคาสูงสุดไว้ล่วงหน้าซึ่งไม่ควรเกินในช่วงเทศกาล.

นี่เป็นการบรรเทาทุกข์อย่างมากสำหรับหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินในช่วงคริสต์มาส เนื่องจาก ที่รับรองให้เราควบคุมค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่จะเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์หรือ บวก

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

2. ทำแบบทดสอบก่อนประชุม

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่สุดอีกข้อหนึ่งในการใช้ช่วงคริสต์มาสที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงเวลาที่โรคระบาดคือ แนะนำให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวทำการทดสอบอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว ก่อนอาหารเย็นหรือการชุมนุมอื่น ๆ ของคนที่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน

ด้วยวิธีนี้ เราจะไม่เพียงแต่สามารถรักษาความเสี่ยงของการแพร่กระจายของ coronavirus ไปยังผู้สูงอายุหรือสมาชิกในครอบครัวที่อ่อนแอซึ่งมีมากกว่าหรือน้อยกว่า เสี่ยงที่จะติดโรคแต่ก็จะส่งผลต่ออารมณ์ของผู้ร่วมงานด้วยและจะมีโอกาสได้รับมากขึ้นในตอนเย็น อย่าลืมว่า ความวิตกกังวลมักจะตอบสนองต่อความไม่แน่นอนและการลดความเสี่ยงในบริบทของการแพร่ระบาดจะช่วยให้เราไม่ฟุ้งซ่านเพราะกลัวไวรัส

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะไฮโปคอนเดรีย: สาเหตุ อาการ และการรักษาที่เป็นไปได้"

3. ใช้ประโยชน์จากศักยภาพทางเทคโนโลยีของแฮงเอาท์วิดีโอ

วันนี้ การเข้าร่วมหรือไม่เข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสเป็นญาติกัน: การสนทนาทางวิดีโอเสนอการเชื่อมต่อใน การสื่อสารโดยตรงที่ช่วยให้คุณพูดและ "อยู่ที่นั่น" ได้อย่างแท้จริง ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้คนทุกสาขาอาชีพสามารถได้รับประโยชน์ อายุ

4. เตรียมตัวล่วงหน้า

กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการใช้เวลาคริสต์มาสอย่างสงบสุขที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งในช่วงเวลาของ การแพร่ระบาดอย่างไม่มีมันคือการจัดระเบียบอย่างมีประสิทธิภาพและล่วงหน้าของการเฉลิมฉลองแต่ละครั้ง กำหนด. มีอะไรอีก, ซึ่งจะทำให้เราไม่ลงเอยด้วยการใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อ “ชดเชย” สำหรับการขาดการวางแผนสิ่งที่เราเห็นแล้วว่าสามารถเกิดขึ้นได้ สิ่งนี้สำคัญไม่เพียงแต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางการเงินเท่านั้น แต่ยังต้องมีความสุขกับคริสต์มาสโดยปราศจากความรู้สึกผิดด้วย

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมุ่งมั่นที่จะทำงานร่วมกันเพื่อให้ทุกอย่าง ออกอย่างถูกต้องและอย่าปล่อยให้นาทีสุดท้ายทั้งการซื้อของขวัญหรือการเตรียมการ มื้อ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

5. เปิดหน้าต่าง

เปิดหน้าต่างสักครู่ด้วยความถี่บางอย่างเมื่อเราอยู่ในบ้านกับคนอื่น ๆ กลุ่มฟองสบู่หรือคนที่อาศัยอยู่ร่วมกันได้กลายเป็นหนึ่งในโปรโตคอลคริสต์มาสที่พบบ่อยที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่า นอกบ้าน โอกาสแพร่เชื้อต่ำมากดังนั้นยิ่งเราทำเพื่อแปลงสถานที่รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นให้เป็นระเบียงยิ่งดีและจะส่งผลให้ความรู้สึกของผู้ที่อยู่ในปัจจุบันปลอดภัย

6. รักษาระยะห่าง

โปรโตคอลความปลอดภัยอื่นเพื่อจัดการกับการติดเชื้อที่กลายเป็นบรรทัดฐานของการอยู่ร่วมกัน ในระหว่างวันคือการรักษาระยะห่างระหว่างผู้คนทั้งภายนอกและใน .ประมาณหนึ่งเมตรครึ่ง บ้าน. นี่คือการหลีกเลี่ยงการกอดนานและการสัมผัสใกล้ชิด แต่ไม่ควรทำให้การสื่อสารยากเกินไปที่โต๊ะใหญ่ ซึ่งเป็นไปได้ที่จะรักษาระยะห่างระหว่างเรากับคนที่เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากที่สุดครึ่งเมตร และเท่าที่ทำได้เราต้องพยายามให้นักทานนั่งโดยเว้นระยะห่างกันมากกว่าปกติ

7. อย่าหมกมุ่นอยู่กับการฆ่าเชื้อบนพื้นผิว

การวิจัยเกี่ยวกับพลวัตของการติดต่อแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของ coronavirus คือ ส่งโดยการสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวอยู่ในระดับต่ำ (อย่างน้อยกับรุ่นก่อนวางจำหน่าย) โอไมครอน) เพราะ, แม้ว่าการล้างมือที่ดีจะมีความสำคัญมากกว่าในสถานการณ์อื่นๆ แต่ขอแนะนำว่าอย่าหมกมุ่นอยู่กับการฆ่าเชื้อทุกอย่างเด็ดขาด และอุทิศความพยายามของเราเพื่อมาตรการป้องกันอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

8. เตือนคนที่ไม่ใช่

วันคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งเรามักจะจดจำคนที่รักที่ไม่ได้นั่งที่โต๊ะกับเราอีกต่อไป

อยู่กับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก โอกาสที่ดีในการแบ่งปันความทรงจำและสนับสนุนผู้อื่นในความรู้สึกไม่สบายที่เชื่อมโยงกับความเศร้าโศก.

• คุณอาจสนใจ: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก"

9. อย่าหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบของงาน

บางคนที่นำเสนอ ความต้องการตนเองสูงพวกเขาสามารถหมกมุ่นอยู่กับโปรโตคอล และทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในระหว่างการฉลอง และแม้จะผิดหวังมากถ้าไม่เป็นเช่นนั้น

ในช่วงอาหารค่ำวันคริสต์มาสและในเทศกาลต่อไป สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายและใช้เวลาร่วมกันอย่างมีความสุข ให้กับญาติของเราโดยไม่หมกมุ่นอยู่กับทุกสิ่งที่เป็นไปด้วยดีกับอาหารที่จะเสิร์ฟหรือเสื้อผ้าที่เราจะสวมใส่

10. เห็นไม่ชัดเลื่อนมื้อเย็นไม่ถือว่าแพ้

การยกเลิกกิจกรรมทางสังคมทุกประเภทเป็นลำดับของวันและขณะนี้ก็เช่นกัน เป็นเรื่องปกติที่งานเลี้ยงอาหารค่ำช่วงคริสต์มาสหลายๆ ครั้งจะจบลงด้วยการยกเลิกหรือเลื่อนออกไปเนื่องจากการติดเชื้อบางอย่าง

ในทำนองเดียวกัน หากมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่ระบาดในคนชราหรือป่วยมาก ขอแนะนำให้เลื่อนการรับประทานอาหารค่ำไปกินในภายหลังด้วย เนื่องจาก สิ่งสำคัญในวันสุดท้ายคือการได้อยู่ด้วยกัน ไม่ใช่เมื่อ.