บุหรี่ไฟฟ้าช่วยในการเลิกบุหรี่หรือไม่?

การสูบไอหรือการสูบบุหรี่ผ่านเครื่องทำไอระเหยกลายเป็นแฟชั่นไปแล้ว ในหมู่ประชากรบางภาคส่วน

วัยรุ่นบางคนสูบไอเพราะมัน "ดูเท่" และผู้คนจะไม่มองพวกเขาในแง่ร้ายเหมือนกับว่าคุณสูบบุหรี่ยาสูบหรือข้อต่อแบบเดิมๆ และหลายคนที่เริ่มสูบไอคือ (ยาสูบ) ผู้สูบบุหรี่ที่พยายามเลิกบุหรี่ บุหรี่ vapes ใช้เป็นยาทดแทนสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนน้อยกว่า เป็นอันตราย.

แต่จริงหรือไม่ที่การเปลี่ยนมาใช้การสูบไอจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้? เราจะเห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลของยาสูบต่อสมอง"

การสูบไอไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

การสูบไอเป็นอันตรายในระยะสั้นน้อยกว่าการสูบบุหรี่อย่างแน่นอน แต่ ไม่ดีต่อสุขภาพ.

บุหรี่ไฟฟ้าทำงานโดยการเผาไหม้สารต่างๆ ซึ่งสร้างละอองลอยด้วยสารอันตราย

เหตุผลที่การสูบไอไม่ใช่วิธีเลิกบุหรี่ที่ดี

คณะทำงานด้านบริการป้องกันประเทศสหรัฐอเมริกาได้สรุปว่า มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะแนะนำการใช้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพในการเลิกบุหรี่. มาดูกันว่าทำไม

1. คุณรักษารูปแบบพฤติกรรมการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้เสพติดได้มาก ไม่เพียงเพราะนิโคตินเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะองค์ประกอบอื่นๆ ที่ช่วยให้เสริมสร้างนิสัยได้ง่ายขึ้นด้วย เมื่อคนจุดไฟและสูบบุหรี่มี

พิธีกรรมทั้งชุดและท่าทางที่ซ้ำซากจำเจ. การทำซ้ำสูตรเหล่านี้ช่วยชำระนิสัย

เมื่อคุณ vape คุณกำลังรักษาองค์ประกอบเหล่านั้นไว้มากมาย เมื่อคุณ "รู้สึกเหมือนสูบบุหรี่" คุณตอบสนองต่อความรู้สึกนั้นด้วยการเอาเครื่องทำไอระเหยออกจากกระเป๋าของคุณ ความรู้สึกของไอใน ลำคอและจมูก (และรสชาติและกลิ่นที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ซึ่งในกรณีของไอระเหยมักจะมีกลิ่นผลไม้ เป็นต้น)

นำองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้มารวมกัน และคุณมีผลิตภัณฑ์ที่จะใช้ประโยชน์จากกุญแจเหล่านั้นต่อไปเพื่อให้บุคคลนั้นพึ่งพาอาศัยกัน

• คุณอาจสนใจ: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

2. จากบุหรี่ธรรมดาสู่บุหรี่ไฟฟ้า และจากบุหรี่ไฟฟ้าสู่บุหรี่ธรรมดา

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มสูบไอเลิกสูบยาสูบหรือแม้แต่เลิกสูบไอ ในบรรดาผู้สูบบุหรี่ที่เปลี่ยนมาใช้เครื่องทำไอระเหยโดยตั้งใจจะเลิกบุหรี่ หลายคนจบลงด้วยการกลับไปสูบบุหรี่หลังจากนั้นไม่นาน (หรือสูบบุหรี่และสูบไอในเวลาเดียวกัน)

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเนื่องจากประสบการณ์ของการสูบบุหรี่และการสูบไอนั้นคล้ายกันมาก คนๆ นั้นจึงคง "นิสัยการสูบบุหรี่" เอาไว้ แต่มีนิโคตินน้อยมากหรือไม่มีเลย ซึ่งในหลายกรณีทำให้ผู้สูบบุหรี่ "รู้น้อย" และทำให้การบริโภคไอระเหยเพิ่มขึ้น และ ในที่สุดการกลับไปใช้ซิการ์แบบดั้งเดิมเพื่อดื่มด่ำกับ .อีกครั้ง นิโคติน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นิโคติน: มันคืออะไร ลักษณะและผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร"

3. การสูบไอไม่ใช่วิธีที่ดีในการเลิกบุหรี่ เพราะคนๆ นั้นยังคงสูบอยู่

ผู้ป่วยบำบัดหลายคนของฉัน (ซึ่งเคยใช้บุหรี่ไฟฟ้ามาบ้างแล้ว) บอกฉันว่าพวกเขากลับมาซื้อยาสูบอีกครั้งได้อย่างไร ในบางจุดของวิกฤต ความเปราะบาง ความวิตกกังวล.

ค่อนข้างง่าย บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ทำให้พวกเขาอยู่ใกล้ยาสูบมาก บางครั้งซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านั้นในที่เดียวกับที่พวกเขาขายยาสูบ ดังนั้นการเปลี่ยนกลับไปใช้ยาสูบจึงง่ายเกินไป

4. สูบไอคือการสูบบุหรี่

การสูบไอคือการสูบบุหรี่ เมื่อผู้สูบบุหรี่เปลี่ยนไปสูบไอ พวกเขาอาจจะส่งความคิดโดยปริยายว่าพวกเขาจะไม่มีวันเลิกบุหรี่ คุณ vape เพราะคุณไม่รู้ว่าจะเลิกรู้สึกอยากได้อย่างไร

หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ คุณต้องลดสิ่งที่คุณสูบจนกว่าคุณจะเลิก การใช้เครื่องทำไอระเหยเป็นสารทดแทนทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย.

มันเหมือนกับว่าเมื่อใครสักคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แทนที่จะหยุดซื้อมายองเนส เพียงแค่เปลี่ยนไปใช้มายองเนสที่ "ไขมันต่ำ" ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงนี้ต่อสุขภาพของเขาจะน้อยที่สุด และเขายังไม่ได้กล่าวถึงปัญหาหลักที่เขาไม่รู้ว่าจะกินอย่างไรโดยไม่ใช้ซอสที่ผ่านกระบวนการพิเศษในทางที่ผิด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การหลอกลวงตนเองทำงานอย่างไรในการเสพติด"

5. คุณยังเป็นทาสของบริษัทยาสูบอยู่

ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เป็นไอส่วนใหญ่ (เครื่องระเหย น้ำมัน ฯลฯ) เป็นผลิตภัณฑ์ของบริษัทยาสูบเอง. เป็นเพียงอีกสูตรหนึ่งในการรีดนมวัวของคุณต่อไป (ผู้สูบบุหรี่) และดำเนินการสนับสนุนทางเศรษฐกิจต่ออุตสาหกรรมที่มีจริยธรรมน้อยที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติต่อไป

6. คุณฟุ้งซ่านจากการรักษาจริง

การใช้ไอเป็นวิธีการเลิกบุหรี่ แสดงว่าคุณกำลังพลัดที่อื่น การรักษาที่มีประสิทธิภาพด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้ว. หากคุณเริ่มสูบไอด้วยตัวเอง แสดงว่าคุณหยุดไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อช่วยคุณในการเลิกบุหรี่

ในทำนองเดียวกัน การเปลี่ยนบุหรี่ธรรมดาเป็นบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในการเลิกบุหรี่มากขึ้น แต่มักจะทำให้คุณห่างไกลออกไป

วิธีเลิกบุหรี่ (โดยไม่ต้องสูบไอ)

สูบไอแทนยาสูบไม่ได้ผล บุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ช่วยให้คนเลิกบุหรี่ พวกเขาหันเหความสนใจไปชั่วขณะหนึ่งจนกระทั่งเริ่มสูบอีกครั้ง

ใน การบำบัดการเลิกบุหรี่ที่แท้จริง, จะช่วยคุณ:

• ศึกษาและทำความเข้าใจพฤติกรรมการบริโภคของคุณ
• รู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลจาก กลุ่มอาการเลิกบุหรี่ ของนิโคติน
• ใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการสูบบุหรี่น้อยลง (ซึ่งแสดงให้เห็นว่าใช้ได้ผล)
• ออกแบบกลยุทธ์การป้องกันการกำเริบของโรคที่ปรับให้เข้ากับกรณีเฉพาะของคุณ เพื่อให้คุณไม่ต้องกลัวว่าจะกำเริบในวันถัดไป

ฉันชื่อ หลุยส์ มิเกล เรอัล นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติด ฉันได้ช่วยคนหลายร้อยคนให้เลิกบุหรี่ และเพื่อหลีกเลี่ยงการเลิกบุหรี่ที่อาจเกิดขึ้นได้

หากคุณได้ตัดสินใจแน่วแน่ที่จะเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวร (ตลอดไป) โปรดติดต่อฉัน