7 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ (ตลอดไป)

ปัจจุบันแอลกอฮอล์เป็นยาถูกกฎหมายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก เป็นเลิศด้านยาเสพติดเพื่อสังคม และเป็นการยากที่จะหาคนที่ไม่ดื่มสุราในชีวิต

แต่นั่นกำลังเปลี่ยนไป เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เรามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่กีดกันการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับมะเร็งชนิดต่างๆ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย องค์การอนามัยโลกและสถาบันสุขภาพส่วนใหญ่เตือนว่า ไม่มีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและปริมาณที่ปลอดภัยที่สุดคือ 0

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคพิษสุราเรื้อรัง: สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากการติดสุรา"

7 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

เรื่องหลอกลวงเกี่ยวกับไวน์สักแก้วต่อวันนั้นดีต่อหัวใจไปหมดแล้ว ความเชื่อผิดๆ ที่ได้รับทุนจากบริษัทแอลกอฮอล์เพื่อขายยาพิษต่อไป

แต่ฉันเป็นนักจิตวิทยา เลยจะมาคุยกับคุณเรื่อง ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ (ตลอดไป). เพราะมี (และก็มีอีกมาก)

1. จิตแจ่มใสขึ้น

แอลกอฮอล์ฆ่าเซลล์ประสาท ทำลายการเชื่อมต่อ ทำลายเปลือกสมอง ขัดขวางการส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ผลกระทบทางกายภาพเหล่านี้ ส่งผลโดยตรงต่อความฉลาดของเรา ในความทรงจำของเรา ต่อความสามารถในการมีสมาธิของเรา.

และแน่นอนว่ามีคนฉลาดมากหลายคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มาตลอดชีวิต แต่เราต้องไม่หลงผิดว่าพวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อความเสียหายทางระบบประสาทของแอลกอฮอล์ พูดง่ายๆ ก็คือ พวกเขาประสบความสำเร็จทั้งๆ ที่ดื่มสุรา

ถ้าคนสำเร็จหรือคนมีชื่อเสียงที่ดื่มเหล้าเยอะๆเข้ามาในหัวให้นึกถึง แอลกอฮอล์เป็นเพียงเพดานแก้วในชีวิตของเขา. เขามีศักยภาพจำกัด เขามีขีดจำกัดความสามารถ แอลกอฮอล์ไม่ได้เพิ่ม ไม่ได้ให้ข้อดีใดๆ เลย มีแต่หักลบเท่านั้น

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมจิตตานุภาพถึงไม่เพียงพอเมื่อเผชิญกับปัญหาทางจิตใจ"

2. คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ทำไมเราถึงดื่มแอลกอฮอล์? ส่วนใหญ่เป็นเพราะฤทธิ์ในการยับยั้งที่ชัดเจน แอลกอฮอล์ "ปิด" ส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าชั่วคราว ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบต่อความสามารถในการควบคุมตนเองส่วนใหญ่ของเรา

คนส่วนใหญ่ใช้แอลกอฮอล์ เพิกเฉยต่อความรู้สึกอับอายชั่วคราวแล้วเต้นในที่สาธารณะ คุยกับคนที่เราชอบหรือยอมให้ตัวเองทำเรื่องโง่ๆ อย่างแรกที่เข้ามาในหัว

แอลกอฮอล์ไม่ได้ให้พลังวิเศษใด ๆ มันทำให้เราทำบางสิ่งได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกแย่กับมัน (จนกว่าอาการเมาค้างจะมาถึง) ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร? สิ่งที่เราเรียกกันทั่วไปว่าความภาคภูมิใจในตนเองนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกนึกคิดในตนเองเป็นหลัก ได้รับสิ่งต่าง ๆ และตระหนักว่าเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน

สิ่งที่แอลกอฮอล์ทำคือทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตนเองแบบผิดๆราวกับว่า Asterix จิบยาวิเศษของเขาสองสามจิบเพื่อต่อสู้กับชาวโรมัน แต่เนื่องจาก Asterix มีพลังของยาวิเศษ เขาจึงไม่ออกกำลังกายหรือฝึกฝน ดังนั้น ถ้าชาวโรมันมาถึงในเวลาที่คุณไม่มีน้ำยา คุณก็ไม่ต้องทำอะไรกับพวกเขามากนัก

เมื่อเราดื่มสุราในทางที่ผิดเพื่อรักษาระดับความนับถือตนเองในระดับต่ำ เราจะฉวยโอกาสเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ทางสังคมที่น่ากลัว ความมั่นใจในตนเองไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับในวันหนึ่ง เป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นจากการโต้ตอบมากมาย ดังนั้น ผลที่ตามมาโดยตรงของการเลิกดื่มคือการพัฒนาความนับถือตนเองและทักษะทางสังคมของเราโดยไม่จำเป็นต้องสูงส่ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

3. คุณจะเอาชนะการพึ่งพา

แอลกอฮอล์เป็นสิ่งเสพติด และหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาแอลกอฮอล์ทางจิตใจ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะยังไม่รู้ก็ตาม. การเปลี่ยนแปลงของการบริโภคที่ไม่เหมาะสมหลายอย่างทำให้สังคมของเราเป็นปกติ ดังนั้นบางกรณีของการเสพติดจึงไม่มีใครสังเกตเห็นได้ง่าย

เมื่อเราตกต่ำ เราคว้าตัวช่วยชีวิตที่ใกล้ที่สุด นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้คนจำนวนมากที่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์มาหลายปีกลับเพิ่มการบริโภคและเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหลังดื่มสุรา เหตุการณ์รุนแรงทางอารมณ์ วิกฤตบางอย่าง. เหมือนการตายของคนที่รัก การหย่าร้าง ช่วงเวลาที่เลวร้าย...

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเร็วที่สุดจะช่วยขจัดโอกาสในการพัฒนาปัญหาพฤติกรรมเสพติดในอนาคต

• คุณอาจสนใจ: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

4. คุณจะได้รับแรงจูงใจของคุณกลับคืนมา

แอลกอฮอล์ก็เหมือนกับยาเสพติดอื่นๆ ที่แย่งชิงกลไกการให้รางวัลของสมอง สาเหตุหนึ่งที่ทำให้แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ เสพติดได้มาก ก็คือพวกมันส่งเสริมการหลั่งโดปามีนและสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของรางวัลและการเสริมแรง

เมื่อเราละเมิดกลไกเหล่านี้เป็นเวลานาน สมองจะพัฒนาความอดทนต่อผลกระทบของสารสื่อประสาทเหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะสัมผัสกับความรู้สึกของแรงจูงใจโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (และปริมาณมากขึ้นทุก ๆ เวลา).

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือแม้แต่ทุกวัน คุณมักจะประสบกับการขาดแรงจูงใจนี้ไปตลอดชีวิตของคุณ. การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ช่วยฟื้นฟูกลไกการให้รางวัลของสมอง ทำให้เรารู้สึกถึงแรงจูงใจและอารมณ์ที่น่าพึงพอใจในแต่ละวันและบ่อยครั้งได้ง่ายขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ระบบการให้รางวัลของสมอง มันคืออะไรและทำงานอย่างไร"

5. คุณจะรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง

อีกเหตุผลหนึ่งที่คนจำนวนมากบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ เพื่อเป็นแนวทางในการบำบัดตนเองเมื่อเผชิญความกังวล ความวิตกกังวล หรือความโศกเศร้า. หากกิจวัตรการผ่อนคลายตามปกติของเราเป็นเรื่องของแอลกอฮอล์ เราจะใช้โอกาสที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยตัวเราเองอย่างเป็นธรรมชาติ

แอลกอฮอล์หยุดเราชั่วคราวจากอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ทำให้เราวิตกกังวลน้อยลงในระยะสั้น แต่แลกกับราคาที่ทำให้เรารู้สึกกังวลมากขึ้นในระยะยาว เพราะทุกครั้งที่เรารู้สึกวิตกกังวล แทนที่จะยอมรับและจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี เราหันไปหาแอลกอฮอล์ ตัวช่วยชีวิตทางอารมณ์ที่ใกล้เคียงที่สุด (แค่เพราะเป็นนิสัย)

6. คุณจะเสริมสร้างมิตรภาพของคุณ

หลายคนห่างหายจากเราไปนานหลายปี ความสนใจของเราเปลี่ยนไป พัฒนา เป็นผู้ใหญ่ เราให้ความสำคัญกับสิ่งอื่น มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยมากกับ "มิตรภาพ" ที่ยั่งยืนโดยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น

พวกเขามักจะบอกฉันในการบำบัดว่าหลังจากเลิกดื่มสุรา พวกเขารู้ว่าพวกเขามีมิตรภาพที่ค่อนข้างผิวเผินแม้จะค่อนข้างเป็นพิษ คนที่มีแผนเกือบ 100% เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ และถ้าไม่มีเครื่องดื่มใดๆ ในระหว่างนั้น พวกเขาไม่รู้จะคุยเรื่องอะไรหรือใช้เวลาร่วมกันอย่างมีความสุขได้อย่างไร

การเลิกพึ่งพาแอลกอฮอล์ในสังคมยังช่วยให้เรา "กรอง" ความสัมพันธ์ของเราได้ดีขึ้น และมุ่งเน้นเฉพาะคนที่ทำให้เรามีความสุขเท่านั้น หากคุณลองคิดดู การที่คุณจำเป็นจะต้องสูงส่งเพื่อพูดคุยกับใครสักคนเป็นสัญญาณที่ไม่ดีของความสัมพันธ์ที่คุณมี

7. คุณจะนอนหลับดีขึ้นมาก

แอลกอฮอล์เปลี่ยนจังหวะการนอนของสมอง รวมทั้งกลไกที่ซับซ้อนของการนอนหลับ. คนส่วนใหญ่ที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป โดยจะมีประโยชน์ทั้งหมดที่จะนำไปสู่แง่มุมอื่นๆ ของชีวิต

• คุณอาจสนใจ: "นอนไม่หลับ: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และการเลิกบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่กล้าหาญมาก เพราะมันหมายถึงการเผชิญหน้ากับส่วนใหญ่ของสังคมที่จะกดดันให้เราดื่มต่อ นอกจากนี้ เกือบทุกคนต้องเผชิญกับการตลาดเป็นเวลาหลายปีและการปรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เป็นปกติเพื่อเฉลิมฉลองและรู้สึกดี ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปลดปล่อยตัวเราจากการพึ่งพาแอลกอฮอล์ในทางจิตวิทยา

เช้า หลุยส์ ไมเคิล รอยัลนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด และหากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ก็ยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ ติดต่อฉันและเราจะทำงานโดยเร็วที่สุด