วิธีแยกแยะระหว่างความเศร้าโศกปกติและความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการปกติที่ผู้คนต้องเผชิญหลังจากการสูญเสีย เช่น การตายของคนที่คุณรัก ประสบการณ์ในการจัดการอารมณ์นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้อาสาสมัครสามารถเอาชนะและปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ได้โดยไม่มีผู้ตาย

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อวิวัฒนาการของการดวลนี้ไม่เพียงพอและจบลงด้วยการทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เลวร้ายซึ่งสร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์มากยิ่งขึ้น ในกรณีเช่นนี้ สิ่งที่เรียกว่าความเศร้าโศกที่ซับซ้อนหรือทางพยาธิวิทยาจะเกิดขึ้น โดยเราจะสังเกตเห็นอาการคล้ายคลึงกันแต่รุนแรงกว่า มีความรุนแรงมากขึ้นและระยะเวลานานขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการทำงานและคุณภาพชีวิตของวัตถุจะทรุดโทรมไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยทำมาก่อนได้

ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายลักษณะสำคัญ ระยะและระยะของความเศร้าโศกปกติและความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเพื่อให้เข้าใจความแตกต่างได้ง่ายขึ้น และตัวแปรใดที่นำเสนอเป็นตัวทำนายพัฒนาการทางพยาธิวิทยาของกระบวนการไว้ทุกข์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ความทุกข์ธรรมดาเป็นอย่างไร?

ความเศร้าโศก "ธรรมดา" เป็นกระบวนการปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อมีการสูญเสียที่สร้างผลกระทบทางจิตใจอย่างแรงกล้า ไม่ว่าจะเป็นการตายของคนที่คุณรัก คนที่คุณรัก การเลิกรา การตกงาน การสูญเสียอวัยวะเนื่องจากการเจ็บป่วย ท่ามกลางประสบการณ์อื่นๆ คล้ายกัน.

ดังนั้น ช่วงเวลาการปรับตัวเริ่มต้นขึ้นโดยที่ตัวแบบสามารถแสดงอาการทางอารมณ์ ร่างกาย การรับรู้ ความสัมพันธ์และพฤติกรรมได้ โดยทั่วไป: คุณอยู่ในขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงระหว่างช่วงเวลาในชีวิตที่คุณรับไว้ ที่ซึ่งท่านสามารถกำจัดบุคคล สัตว์เลี้ยงหรือสิ่งของสำคัญ และสิ่งอื่นที่ท่านไม่สามารถเข้าถึงได้ มัน. เขาต้องปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยปราศจากสิ่งที่เขาพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์

ดังนั้น ความเศร้าโศกจึงไม่ใช่กระบวนการทางพยาธิวิทยาเสมอไป ในทางตรงกันข้าม ในกรณีส่วนใหญ่ บุคคลจำเป็นต้องเอาชนะความสูญเสียและปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ เรื่อง คุณจะต้องผ่านขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อให้สามารถรับมือกับการสูญเสียและสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้.

วิวัฒนาการของความเศร้าโศกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่สังเกตได้ว่าในกรณีของการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักมักมีหลายระยะ ลักษณะเด่น: ระยะแรกเป็นช่วงเริ่มต้นที่ทำให้ตกใจกับข่าวการเสียชีวิตหรือการสูญเสีย ในกรณีนี้ อาจมีอาการขาดการควบคุมหรือทุกอย่าง ล็อคตรงข้าม; แล้วก็มาถึงช่วงของความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือการสูญเสีย (ณ จุดนี้ผู้ทดลองตระหนักถึงการสูญเสียมากขึ้น ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่คาดว่าจะมีความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น สามารถตอบสนองได้โดยหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่เตือนให้นึกถึงผู้ตาย) และระยะการแก้ปัญหา (ระยะนี้เกี่ยวข้องกับการปรับตัวและการยอมรับของ สูญหาย).

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

ระยะปกติของความเศร้าโศก

มีผู้เขียนหลายคนเสนอขั้นตอนต่าง ๆ ที่วิชาผ่านก่อนการสูญเสีย. ขั้นตอนเหล่านี้สามารถมีระยะเวลาแตกต่างกันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และยังสามารถมีลำดับที่แตกต่างกัน กลับไปที่ขั้นตอนก่อนหน้า เพื่อให้สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ในภายหลัง

นักเขียนที่มีชื่อเสียงในเรื่องนี้คือ Elisabeth Kübler-Ross ผู้เสนอ 5 ขั้นตอนในกระบวนการเศร้าโศก. ทั้งสมาชิกในครอบครัวและตัวแบบเองที่เห็นความตายของเขาอย่างใกล้ชิดสามารถผ่านขั้นตอนเหล่านี้ได้ พวกเขามีดังต่อไปนี้

• การปฏิเสธ: ในตอนแรก เมื่อต้องเผชิญกับข่าวเชิงลบ เรามักจะปฏิเสธข้อมูลดังกล่าวเพื่อปกป้องตนเอง
• ความโกรธ: ณ จุดนี้บุคคลรู้สึกโกรธกับชีวิตสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าว
• การเจรจาต่อรอง: พยายามหลีกเลี่ยงความตายเพื่อให้ได้เวลามากขึ้น
• อาการซึมเศร้า: ในขั้นตอนนี้ ผู้คนเริ่มมองว่าความตายเป็นสิ่งที่ใกล้เข้ามาและหลีกเลี่ยงไม่ได้
• การยอมรับ: เป็นขั้นตอนสุดท้ายที่จะสามารถเอาชนะความตายหรือความเศร้าโศกได้อย่างเพียงพอ

ลักษณะอาการของความเศร้าโศกปกติ

อาการต่างๆ ที่ปรากฏเป็นปกติในกระบวนการเศร้าโศกนั้น ช่วยเรื่องรับมือกับความสูญเสีย ปรับตัว และเอาชนะมัน.

ในตอนแรกเราสังเกตเห็นความปั่นป่วนหรือตรงกันข้ามคืออารมณ์ทื่อ ความตายเริ่มเป็นที่ยอมรับ ความเศร้าโศกและความเจ็บปวดเกิดขึ้น และหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์อาจมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวลและหงุดหงิด สุดท้ายก็จะเกิดความรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นโดยที่บุคคลนั้นสามารถจดจำอดีตได้โดยไม่รู้สึกแย่มาก

ในทางกลับกัน, เป็นธรรมดาที่ในระยะแรกอาการจะรุนแรงขึ้นเพื่อครอบงำจิตใจในเวลาต่อมา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติและความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

เมื่อเรารู้ลักษณะและอาการของความทุกข์ธรรมดาแล้ว ในกรณีของทุกข์ที่ซับซ้อน เหล่านี้ มักจะไม่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพ แม้ว่าความชั่วขณะและความรุนแรงของ เหล่านี้. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา เราจะสังเกตว่าอาการเหล่านี้คงอยู่นานขึ้นและแทนที่จะดีขึ้น อาการเหล่านี้ยังคงเหมือนเดิมหรือแย่ลง โดยเพิ่มผลกระทบทางอารมณ์

ทางนี้, ลักษณะเฉพาะของความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยามีดังนี้: ความรู้สึกเศร้าลึกๆ และความคิดถาวรเกี่ยวกับการสูญเสีย ความยากลำบากในการจดจ่อในด้านต่าง ๆ ของชีวิต ความสนใจอย่างมากมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำของผู้ตาย ความปรารถนาอย่างแรงกล้าและความปรารถนาอย่างแรงกล้า ความยากลำบากในการยอมรับความตาย ความโดดเดี่ยวทางสังคม และความรู้สึกของ ความแปลกแยก ไม่พอใจการสูญเสีย รู้สึกว่าชีวิตไร้ความหมาย ความมั่นใจในตนเองลดลง และสนุกกับตัวเองลำบาก ของชีวิต

พฤติกรรมอื่นๆ ที่เราสังเกตได้จากความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ได้แก่ ความยากลำบากในการดำเนินชีวิตประจำวัน ความรู้สึกผิด และ ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ความคิดฆ่าตัวตาย (ความปรารถนาที่จะตายซึ่งมักเป็นสื่อกลางโดยความเชื่อทางศาสนาว่าสามารถปลิดชีวิตตนเองได้และได้รวมตัวกับอีกคนหนึ่ง)

ดังที่เราได้เห็นแล้ว เกณฑ์สำคัญในการแยกแยะระหว่างการไว้ทุกข์ทั้งสองประเภทนั้นสัมพันธ์กับเวลาของกระบวนการ จาก 12 เดือนที่เราสามารถพิจารณาได้ว่าการต่อสู้กันตัวต่อตัวมีความซับซ้อนแม้ว่าจะไม่ใช่ตัวแปรเดียวที่นักบำบัดโรคจะนำมาพิจารณา มันต้องประเมินลักษณะอื่นๆ ของตัวแบบ เพราะอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การดวลปกติก็อาจมีระยะเวลาต่างกันไปโดยไม่ทำให้เกิดพยาธิสภาพ ดังนั้นเกณฑ์ทางคลินิกจึงมีความสำคัญในการวินิจฉัยความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่องโดยคำนึงถึงวิธีที่บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบาย

อีกปัจจัยที่ช่วยแยกแยะระหว่างสองกระบวนการคือวิธีการเริ่มต้น ในความเศร้าโศกปกติ อาการมักจะปรากฏขึ้นในขณะนั้นหรือสองสามวันหลังจากการสูญเสีย อย่างไรก็ตาม, ในกรณีของความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาสามารถสังเกตได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือนต่อมาโดยพิจารณาถึงความเศร้าโศกที่ล่าช้าให้ตัวเองปฏิเสธการดวล

เช่นเดียวกับในความผิดปกติอื่น ๆ เราต้องประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อการทำงานของบุคคลในชีวิตของเขาอย่างไร สังคม การงาน ครอบครัว… เนื่องจากการสูญเสียการปรับตัวในกิจกรรมในชีวิตประจำวันจะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการมีอยู่ของ a พยาธิวิทยา

มากเกินไป มีการสังเกตความแตกต่างในด้านที่ถูกปฏิเสธ. ในกรณีของกระบวนการปกติ ผู้ทดลองอาจปฏิเสธบางสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความตายหรือลักษณะเชิงลบของผู้ตาย ซึ่งทำให้อุดมคติ ในทางตรงกันข้าม ในความเศร้าโศกที่ซับซ้อน การปฏิเสธนี้น่ากังวลมากกว่า เพราะมันอาจนำไปสู่การปฏิเสธความตายและคิดว่ามันยังไม่เกิดขึ้นและคนที่คุณรักยังมีชีวิตอยู่

เกณฑ์ที่แตกต่างกันอีกประการหนึ่งคือการที่บุคคลระบุหรือเกี่ยวข้องกับผู้ตาย เมื่อการไว้ทุกข์เป็นเรื่องปกติ บุคคลสามารถเลียนแบบหรือแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกับของผู้ตายได้ โดยเห็นข้อเท็จจริงนี้รุนแรงขึ้น เมื่อเราพูดถึงความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเนื่องจากผู้รับการทดลองอาจเชื่อว่าเขาเป็นผู้ตายหรือว่าส่วนหนึ่งของบุคคลนั้นอยู่ในจิตใจของเขาในทางหนึ่ง ตามตัวอักษร

เกี่ยวกับการดวลที่ซับซ้อนเช่นกัน อาการทางจิต เช่น อาการหลงผิดหรือภาพหลอนที่ซับซ้อนอาจเกิดขึ้นได้; ในทางกลับกัน เมื่อกระบวนการเป็นปกติ อาจเกิดอาการประสาทหลอนได้ เช่น เชื่อฟังหรือดมกลิ่น ถึงแก่กรรมแต่ไม่ซับซ้อนนักและผู้รับเรื่องก็รู้อยู่ตลอดว่าสิ่งที่เห็นไม่ใช่ มันเป็นความจริง.

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาจมีอาการทางร่างกายหรือร่างกายด้วย ในความเศร้าโศกตามปกติบุคคลอาจรู้สึกไม่สบายในสถานที่ของร่างกายที่ทำให้คนที่คุณรักเสียชีวิตแม้ว่าความรู้สึกไม่สบายนี้จะกระจายและไม่รุนแรง แต่ ในประเภทพยาธิสภาพบุคคลนั้นระบุความเจ็บปวดนี้ว่ารุนแรงกว่าและอาจเชื่อได้ว่าจะตายด้วยสาเหตุเดียวกัน.

เราต้องคำนึงถึงวัฒนธรรมของวิชาที่เรากำลังประเมินด้วย เนื่องจากเราจะสามารถประเมินว่าพฤติกรรมบางอย่างที่พวกเขาทำนั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ดังนั้น เมื่อกระบวนการที่เศร้าโศกไม่ใช่ทางพยาธิวิทยา เราสามารถสังเกตพฤติกรรมที่เป็นแบบฉบับของวัฒนธรรมของอาสาสมัครและบริบททางสังคม ในทางกลับกัน เมื่อการดวลมีความซับซ้อน พฤติกรรมที่ผิดปกติซึ่งไม่ได้เชื่อมโยงกับวัฒนธรรมก็จะแสดงออกมา พฤติกรรมที่แปลกและทำให้คนรอบข้างกังวล

• คุณอาจสนใจ: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก"

ตัวแปรที่เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

เห็นว่า มีตัวแปรหลายอย่างที่เพิ่มความน่าจะเป็นที่กระบวนการเศร้าโศกไม่ปกติและจบลงด้วยความซับซ้อน.

เหล่านี้คือ: ลักษณะของความตายโดยพิจารณาว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเป็นบาดแผลเมื่อมีคนเสียชีวิตมากกว่าหนึ่งรายหรือเมื่อเหยื่อยังเด็ก ประเภทของความสัมพันธ์ที่รักษาไว้กับผู้ตาย (จะมีผลมากขึ้นหากใกล้ชิดมีการติดต่อมากขึ้น); เมื่อการต่อสู้ทางพยาธิวิทยาได้เกิดขึ้นแล้วก่อนหน้านี้ หากมีประวัติการมีส่วนร่วมทางจิตวิทยาหรือพยาธิวิทยา (สิ่งนี้จะเพิ่มความเป็นไปได้ที่กระบวนการจะแย่ลง); หรือเมื่อสภาพแวดล้อมทางสังคมและครอบครัวไม่สามารถเอาชนะความตายได้อย่างเพียงพอหรือแสดงอาการทางพยาธิวิทยาด้วย

• คุณอาจสนใจ: "ความบอบช้ำคืออะไรและมันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร"

สิ่งที่สามารถทำได้?

วิธีเผชิญและเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาคือการไปจิตบำบัด. ในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา คุณจะพบกับกลยุทธ์และเทคนิคในการจัดการ อารมณ์และหยุดให้อาหารพลวัตของพฤติกรรมที่เก็บไว้ รบกวน

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจประเภทนี้ โปรดติดต่อฉัน