FOMO และโซเชียลมีเดีย

อะไรคือสิ่งแรกและสุดท้ายที่คุณทำในวันนี้? เมื่อ 20 ปีที่แล้ว คำตอบสำหรับคำถามนี้จะแตกต่างอย่างมากจากที่ผู้คนจำนวนมากจะมอบให้ในวันนี้

ในการเริ่มต้นจะไม่มีใครตอบว่า "ดูเครือข่ายสังคมบนโทรศัพท์มือถือ" ในปี 2545 แต่พวกเขาจะทำวันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนหนุ่มสาวและวัยรุ่นหลายคนจำชีวิตโดยปราศจากสมาร์ทโฟนไม่ได้.

สมาร์ทโฟนทำให้เรามีสิ่งเร้ามากมายอย่างไม่จำกัด ซึ่งทำให้ชีวิตจริงดูไม่ตลก

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคนที่ พวกเขาชอบดูเครือข่ายสังคมของพวกเขาเมื่อคนอื่นคุยกับพวกเขา (ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ภูพิ้ง") เมื่ออยู่ในที่ทำงานหรือประชุมครอบครัว ในงานศาสนา ที่งานศพ... หรือแม้แต่ตอนที่พวกเขากำลังขับรถอยู่

หากคุณพบว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้ที่ฉันตั้งชื่อ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่ากลุ่มอาการ FOMO

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

โฟโมซินโดรมคืออะไร?

FOMO ย่อมาจาก Fear Of Missing Outเป็นกลุ่มอาการที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในวรรณคดีเฉพาะด้านสุขภาพจิต

มันเป็นตาม Franchina et. al. ของความรู้สึกเหล่านั้นของ ความวิตกกังวล นั่น เกิดจากการคิดว่าคนอื่นอาจจะหรือเคยประสบกับประสบการณ์ดีๆ บางอย่างที่ตนเองไม่ได้เป็นส่วนหนึ่ง.

ด้วยโซเชียลมีเดียทำให้เราเข้าถึงโพสต์ของคนอื่นได้ไม่จำกัด ทำให้หลายคนตกหลุมพรางของ การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง กับสิ่งเหล่านี้. และที่แย่ไปกว่านั้น คนหนึ่งกำลังเปรียบเทียบชีวิต "สีเทา" กับ "เศร้า" ของเขา ไม่ใช่กับชีวิตจริงของคนอื่น แต่กับอะไร พวกเขาตัดสินใจที่จะแสดงหรือฉายภาพดังนั้นเราจึงไม่สามารถเข้าถึงวิสัยทัศน์ที่แท้จริงของประสบการณ์ของผู้อื่นได้

บางคนสามารถโม้บน Instagram เกี่ยวกับการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา เกี่ยวกับความสนุกที่พวกเขาได้มีร่วมกับเพื่อนๆ ของพวกเขา แต่พวกเขาสามารถซ่อนไว้ได้ว่าฝนอาจจะตกทั้งหมด วันนั้นหรือว่ากลุ่มเพื่อนที่ดูสามัคคีกันเอาจริงเอาจังในสัปดาห์นั้นไม่ได้เข้ากันได้ดีนักในสัปดาห์นั้น และไม่สามัคคีกันในวันนั้นเพื่อ วัน. แม้ว่าพวกเขาจะตัดสินใจแสดงสิ่งที่ตรงกันข้าม

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

ผลกระทบทางจิตวิทยาของ FOMO

FOMO ได้รับการชี้ให้เห็นโดยผู้เขียนบางคน เช่น Haidt และ Allen เช่น หนึ่งในเหตุผลหลักที่อธิบายการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กบังคับและน่าจะอธิบายอย่างน้อยก็ในบางส่วนวิกฤตสุขภาพจิตที่เคยประสบมาโดยเฉพาะในวัยรุ่นและ คนหนุ่มสาวในช่วงปีที่เข้าถึงแพลตฟอร์มเหล่านี้เป็นสากล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศยุคแรก โลก.

โรคนี้มีความเกี่ยวข้องตาม Pérez-Elizondo นอกเหนือจากความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นด้วย อาการซึมเศร้า หงุดหงิด รู้สึกเหงาเพิ่มขึ้น และความเครียดที่สูงขึ้น

ปัญหารุนแรงขึ้นจากการที่ ที่ทุกข์ก็เข้าสู่วงจรอุบาทว์คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากที่คนอื่นอาจเพลิดเพลินกับกิจกรรมหรือประสบการณ์บางอย่างที่คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่ง สิ่งนี้สร้างวิธีที่ครอบงำพวกเขาตระหนักถึงเครือข่ายของพวกเขาเพื่อควบคุมว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหรือไม่ซึ่งจะใช้เวลาและแรงจูงใจของพวกเขาไป จำเป็นต้องอาศัยประสบการณ์ของตนเองโดยละทิ้งสมาร์ทโฟนและเน้นที่การทำกิจกรรมที่น่าพอใจมากขึ้นในระยะยาว ภาคเรียน.

วาร์เคตต้า เป็นต้น ไปที่. พวกเขาคิดว่ามันเป็นไปได้มากที่ FOMO เป็น แรงจูงใจหลักสำหรับการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กที่ไม่มีการควบคุม. แม้ว่า Franchina และเพื่อนร่วมงานของเธอจะมีความเกี่ยวข้องกับแพลตฟอร์มที่ผู้ใช้แบ่งปันชีวิตประจำวันของพวกเขาผ่านภาพถ่ายมากกว่า หรือวิดีโอ (เช่น Instagram, Facebook หรือ Snapchat) และไม่มากสำหรับผู้อื่นที่เป็นส่วนตัวมากกว่าและพึ่งพารูปภาพน้อยกว่า เช่น Twitter

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดล่วงล้ำ: เหตุใดจึงปรากฏขึ้นและจะจัดการอย่างไร"

ทำ?

ตามที่นักจิตวิทยาและนักวิจัย Jeanne Twenge การใช้หน้าจอ (และยิ่งกว่านั้นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก) เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่แย่ลง จิตใจตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นเนื้อหนังและ กระดูก. Twenge แนะนำให้ผู้ปกครอง พึงระวังผลกระทบด้านลบที่การเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ไม่จำกัด.

การศึกษาโดย Hunt et. ไปที่. ในปี 2561 ได้แสดงให้เห็นว่าโดยการลดหรือกำจัดจำนวนชั่วโมงต่อวันที่ผู้เข้าร่วมใช้ไป เครือข่ายอาการ FOMO ลดลงอย่างมากและยังสามารถรับรู้การปรับปรุงสุขภาพจิตทั่วไปได้อีกด้วย ผลลัพธ์เหล่านี้ตรงกับสมมติฐานที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลกระทบของการใช้เครือข่ายที่ไม่มีการควบคุม

ในแง่นี้ แบบจำลองการรักษาทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้เครือข่ายสังคมที่มีปัญหาสามารถเป็นรูปแบบที่พัฒนาโดย Echeburúa และ de Corral ซึ่งประกอบด้วยสองส่วน: ระยะแรกของการช็อก โดยที่ผู้ทดลองงดเว้นจากการใช้โครงข่ายเป็นเวลาประมาณสาม สัปดาห์ เพื่อทำให้พฤติกรรมลดลง จากนั้นจึงเข้าสู่ระยะการสัมผัส ค่อยเป็นค่อยไป โดยที่แต่ละคนสร้างนิสัยใหม่ ๆ ในการใช้เครือข่ายในลักษณะที่มีการควบคุม

ยังมีอีกมากที่ต้องค้นพบเพื่อทราบขอบเขตของผลกระทบของเครือข่ายที่มีต่อสุขภาพจิตของเรา ในฐานะนักจิตวิทยา สิ่งสำคัญคือต้องช่วยสร้างจิตสำนึกในสังคมเกี่ยวกับผลที่ตามมาบางอย่าง พฤติกรรม ซึ่งเราสามารถระบุได้ว่าเป็นกลางหรืออ่อนโยน แต่ที่อาจมีด้าน เชิงลบ.