7 กุญแจสำคัญในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพอย่างมั่นคง

หลายครั้งในชีวิตเรามีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเอง ไม่ใช่ปัญหาของคนไม่กี่คน แต่ เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต ความนับถือตนเองก็ลดลง.

มันสามารถเกิดขึ้นได้ภายในความสัมพันธ์แบบคู่รัก หรือมากกว่านั้นในการเลิกรา ซึ่งเรารู้สึกว่าความเป็นอยู่ของเราหายไปและเราไม่สามารถควบคุมมันได้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราเล็กลงและเราไม่มีความสามารถที่จะทำสิ่งที่เราต้องทำ แต่ถ้าสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นการเห็นคุณค่าในตนเองกลับไม่ใช่ และนั่นคือปัญหาอย่างแน่นอน ความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับอะไร? คุณจะสร้างความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพอย่างมั่นคงได้อย่างไร

การเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึงการรักตนเอง อย่างไรก็ตาม เป็นคำจำกัดความง่ายๆ ที่มักทำให้เราผิดพลาด การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวิธีการที่เกี่ยวข้องกับตัวเองซึ่งสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นและกับโลก เราสร้างรูปแบบการเห็นคุณค่าในตนเองตลอดชีวิตของเรา ไม่ใช่แค่ในวัยเด็กเท่านั้น ในทางกลับกัน ปัญหาที่พบบ่อยมากคือปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองจะเกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป เราจะแก้ปัญหานี้ให้แน่ชัดได้อย่างไร เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงส่วนตัวนี้คงอยู่กับคุณอย่างมั่นคง

ในบทความนี้ เราจะตอบคำถามหลายข้อเพื่อแก้ปัญหาความสับสนตามปกติที่เรามีด้วยความนับถือตนเอง ก่อนอื่น ให้ค้นหาว่าความนับถือตนเองคืออะไร ประการที่สอง เหตุใดการพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงหรือต่ำจึงไม่ได้ผล (และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณประสบปัญหาเดียวกันเสมอ) สุดท้ายนี้ เราจะเห็นกุญแจ 7 ประการหรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ซึ่งได้ผลสำหรับคุณอย่างแท้จริง อย่างมั่นคงโดยสมบูรณ์ (เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ)

เนื้อหาของบทความนี้อ้างอิงจากงานของฉันในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ชในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาซึ่ง ฉันได้ร่วมกับผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองในกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวและส่วนตัว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

ทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองสูงหรือต่ำจึงเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ผู้คนพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองเป็นประจำ มันเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน คุณเคยคิดว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือต่ำ หรือคุณจำเป็นต้องยกระดับ หรือว่าคุณสูญเสียมันไป หรือแม้แต่ถูกพรากไปจากคุณแล้ว หากคุณตระหนัก ความนับถือตนเอง เกี่ยวข้องกับสองปัจจัย: 1. ความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้หรือความสามารถของคุณ และ 2. ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น (การกระทำของผู้อื่นส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร)

การพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองเป็นเรื่องธรรมดาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์ของเรา อย่างไรก็ตาม การคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองจะมากหรือน้อย จะเอาออกหรือสูญหายได้ก็ทำได้ ขึ้นหรือลง หมายถึง พิจารณาเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวัตถุ ทรัพย์สินมีค่า หรือเห็นคุณค่าในตนเองที่ทำได้ เลื่อนออกไป แต่ การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่วัตถุ ไม่ใช่สิ่งของ แต่เป็นวิธีการทำสิ่งต่างๆ. การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นระบบ เป็นวิธีการที่เกี่ยวข้องกับตนเอง การเห็นตนเอง การเข้าใจตนเอง การเข้าใจโลกและผู้อื่น การคิดว่าพวกเขาสามารถลดหรือเพิ่มความนับถือตนเองหรือพรากจากคุณนำไปสู่ความผิดพลาดเดียวกัน: ปล่อยให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอยู่ในมือของปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

การพิจารณาความนับถือตนเองสูงหรือต่ำมีความเสี่ยงนี้ การพิจารณาว่าการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นมีประโยชน์กับคุณมากกว่าหรือไม่ ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ ทิ้งความรับผิดชอบไว้กับคุณ ซึ่งหล่อเลี้ยงคุณด้วยความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกดีขึ้น และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับอะไร? ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณ (ขึ้นอยู่กับการกระทำ วิธีทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น การสื่อสารและความตั้งใจของคุณ) และไม่ ทั้งปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ (พฤติกรรมของอีกฝ่าย สิ่งที่พวกเขาพูด สิ่งที่พวกเขาไม่พูด สิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาคิด คุณรู้สึกอย่างไรที่พวกเขาให้คุณค่ากับคุณ เป็นต้น)

การที่เราไม่สามารถควบคุมปัจจัยภายนอกเหล่านี้ได้ (เช่น พฤติกรรมของผู้อื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่เราตีความ) เรารู้สึกคับข้องใจ ความไม่มั่นคง ความปวดร้าว และความโดดเดี่ยวมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าเรามีความภาคภูมิใจในตนเองที่ "ไม่ดี"

ฉันชอบนิยามความนับถือตนเองว่า โหมดของ "สโตอิกเชิงอารมณ์"ที่เราเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับโลกในทางที่สมดุลและเป็นบวกด้วยความทุ่มเทและความไว้วางใจและในขณะเดียวกันก็ตระหนัก ขีดจำกัดของคุณคืออะไร (สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณทำไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้และต้องการ สิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ เป็นต้น)

มาดูกันว่าอะไรคือกุญแจ 7 ประการในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเหมาะกับคุณอย่างมั่นคง

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

กุญแจ 7 ประการสำหรับความนับถือตนเองในการทำงานอย่างมั่นคง

ถ้าเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเอง คุณเพียงแค่พยายามยกระดับจิตใจและให้คุณค่ากับตัวเองด้วยคำพูดที่เปี่ยมด้วยอารมณ์ บางทีคุณอาจจะ รู้สึกดีชั่วขณะหนึ่ง แต่ถ้าความอยู่ดีมีสุขยังคงขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกมากเกินไป ความนับถือตนเองจะ "ลดลง" อีกครั้งหนึ่ง บวก

วิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพอย่างมั่นคงคือการทำงานอย่างลึกซึ้งด้วยรูปแบบการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณซึ่งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในอดีต การเรียนรู้ครั้งก่อน แต่ยังขึ้นอยู่กับระบบความเชื่อของคุณด้วย ค่านิยมส่วนบุคคล วิธีการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณเข้าใจและจัดการ อารมณ์ เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่เหมาะกับคุณ 100% คุณต้องใช้ 7 คีย์เหล่านี้

1. ความเป็นอิสระทางอารมณ์

ความเป็นอิสระทางอารมณ์หมายถึงความสามารถที่คุณมี (และบางทีคุณอาจลืมไป) เพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและอารมณ์ และเป็นเรื่องปกติที่พฤติกรรมของผู้อื่นจะส่งผลต่อเรา แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเราตกอยู่ในความคาดหวัง ความต้องการ การเปรียบเทียบ หรือการตัดสินที่มีคุณค่ามากเกินไป ความเป็นอยู่ที่ดีของเราอยู่ในความเมตตาของสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมมากเกินไป. ความเป็นอิสระทางอารมณ์หมายความว่าคุณสร้างความเป็นอยู่ที่ดี การดูแลตนเอง ที่คุณแสวงหาการกระทำ งาน หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี ความท้าทายนั้นในเชิงรุก สิ่งที่คุณมักจะเชื่อในตัวเองโดยไม่ปฏิเสธหรือดูถูกอีกฝ่าย แต่สร้างความอยู่ดีมีสุขด้วยวิธีการของคุณเองโดยไม่ต้องรอผลตอบแทนจากภายนอก (ซึ่งถ้ามาทีหลังก็ดีกว่า ดีกว่า).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

2. การจัดการอารมณ์

คุณอาจสังเกตเห็นบางสิ่ง: ทุกครั้งที่เราพูดถึงอารมณ์. ความกลัว ความไม่มั่นคง ความคับข้องใจ ความรู้สึกผิด ความปวดร้าว ความวิตกกังวล ความท้อแท้ การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ของคุณ แต่อารมณ์ของคุณไม่ใช่ปัญหา เนื่องจากอารมณ์ทั้งหมดมีประโยชน์และจำเป็นในระดับที่ยุติธรรม สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการมัน ซึ่งเป็นทักษะของมนุษย์ที่เราต้องการแต่ลืมไป

3. มุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์

วิธีที่คุณมองเห็นความสัมพันธ์หรือเข้าหาพวกเขาเป็นตัวกำหนด หากเราใช้ความสัมพันธ์ในลักษณะบริบทเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยหรือได้รับการคุ้มครอง เราอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยมากขึ้น. ความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ฟรีที่เราแบ่งปันความเป็นอยู่ที่ดีจากความเป็นอิสระทางอารมณ์ การค้นหาว่าวิสัยทัศน์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณคืออะไรและการทำให้ลึกซึ้งขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

• คุณอาจสนใจ: “ทักษะการเข้าสังคม 6 ประเภท มีไว้เพื่ออะไร”

4. ความรู้รอบตัว

การรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้งเป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อดำเนินชีวิตตามกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง คุณมีค่าอะไรบ้าง? ระบบความเชื่อของคุณทำงานอย่างไร? คุณตีความอะไรเกี่ยวกับโลกและอื่น ๆ? จากการเปลี่ยนแปลงของคุณเองและความรู้ในตนเองเท่านั้น สิ่งรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไป เพราะคุณเห็นต่างออกไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

5. การสื่อสาร

วิธีสื่อสารของคุณส่งผลโดยตรงต่อรูปแบบการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ. หากการสื่อสารของคุณไม่ชัดเจนแทนที่จะแสดงออก แสดงว่าคุณถ่ายทอดความไม่มั่นคงและความกลัว การสื่อสารที่แน่วแน่และเห็นอกเห็นใจช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง สร้างขีดจำกัด และเชื่อมต่อกับอีกฝ่ายได้ดีขึ้น

6. ความมั่นคงและเวลา

การใช้การกระทำต่างๆ ด้วยความพากเพียรและเวลาเป็นปัจจัยสำคัญและปัจจัยที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม คุณใช้เวลานานเท่าใดในการเรียนรู้ที่จะเดิน พูด หรือขับมอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์ การเรียนรู้มักมาภายหลังความพากเพียรและเวลา เมื่อเราต้องการสิ่งใด เราต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีความอดทน ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน (และใครก็ตามที่ขายคุณที่ล้อเลียนคุณอย่างอันตราย) เราต้องทำงาน เป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

7. บริษัทผู้เชี่ยวชาญ

บริษัทผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ตัดสินคุณ แนะนำคุณ ให้คำแนะนำหรือแนะนำคุณ แต่มาพร้อมกับคุณ อย่างสะอาดในกระบวนการที่คุณจะได้ค้นพบวิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ความแตกต่างที่สามารถทำได้ สิ่งที่เราสามารถทำได้แตกต่างออกไป และรักษาไว้ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้ บริษัทของมืออาชีพจึงช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์ของคุณด้วยมุมมองและความปลอดภัยที่มากขึ้น (เมื่อเราทำทุกอย่างเพียงลำพัง เราจะทิ้งความกลัวและความไม่มั่นคงไว้ด้วย)

ตอนนี้ การเปลี่ยนแปลงความภาคภูมิใจในตนเอง ทำให้มันเป็นไปได้และมั่นคงคือการตัดสินใจของคุณ และนั่นจะคงอยู่ต่อไปหากคุณดำเนินชีวิตตามกระบวนการ ถ้าคุณต้องการให้ฉันช่วยคุณ การเพิ่มขีดความสามารถของมนุษย์ คุณสามารถหาตัวเลือกในการกำหนดเวลาเซสชั่นแรกกับฉันได้ ในเซสชั่นนั้น เราจะสามารถทำความรู้จักกัน สำรวจสถานการณ์ของคุณ ค้นพบว่าปัญหาเดิมคืออะไร ค้นหาวิธีแก้ปัญหา และเหนือสิ่งอื่นใด ดูว่าคุณจะได้สัมผัสกับกระบวนการของคุณอย่างไรจึงจะทำงานได้ 100%

ฉันส่งกำลังใจ ภาพลวงตา และความมุ่งมั่นมาให้คุณมากมาย