วิธีช่วยให้คู่ของคุณเอาชนะการเสพติด

การมีคู่นอนที่มีปัญหาการเสพติดไม่ใช่เรื่องง่าย ปัญหาการเสพติดเป็นปัญหาทางจิตประเภทที่ร้ายแรงและทุพพลภาพมากที่สุด การเสพติดทำลายชีวิตของผู้คนนับล้านทุกปี

และไม่เพียง แต่คนที่พัฒนาปัญหาพฤติกรรมเสพติดเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย

ในบทความนี้ฉันจะให้คุณบ้าง แนวทางพื้นฐานที่จะช่วยให้คู่ของคุณเอาชนะการเสพติดของเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท”

ช่วยคู่ของคุณรับมือและเอาชนะการเสพติด

จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เพื่อให้การเสพติดจางลงได้ง่ายขึ้น

1. ใส่ความเห็นอกเห็นใจ

ความทุกข์จากการเสพติดนั้นยาก แต่การอยู่กับคนที่ติดสิ่งเสพติดอาจเหมือนหรือแย่กว่านั้น เป็นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความคับข้องใจ หมดหนทาง ทุกข์ทรมานในครอบครัว คู่ชีวิต และเพื่อนฝูงมากมาย

ดังนั้น, เป็นเรื่องธรรมดาที่คนใกล้ตัวจะจบลงภายใต้แรงกดดันมหาศาลและตัดสินผิดพลาดมากเกินไป. ใช่ บุคคลมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการตัดสินใจ แต่เราต้องเข้าใจว่าการเสพติดประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมการบริโภคของตน

หากคู่ของคุณทนทุกข์จากการเสพติดและคุณต้องการช่วยเขาเอาชนะมัน สิ่งแรกที่คุณต้องมีคือเข้าใจปัญหาของเขา ครอบครัวและคู่สามีภรรยามักจะเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูการติดยาเสพติด การสนับสนุนและความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญมาก

ด้วยเหตุนี้ ข้าพเจ้าไม่ได้บอกว่าเราต้องลาออกเพื่อ "ทนกับสิ่งใดๆ" ต่อไปในบทความนี้ ผมจะพูดถึงข้อจำกัด

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาตัวเองไปอยู่แทนคนอื่น"

2. เคารพจังหวะของคุณ

เราทุกคนอยากให้มีปุ่มสีเขียวที่เมื่อกดแล้วจะแก้ปัญหาการเสพติดของคู่ครองของเราได้ทันที. น่าเสียดายที่กระบวนการนี้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และการกลับเป็นซ้ำก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ (ที่ขมขื่น)

คนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาหลายเดือน (หรือหลายปี) เพื่อเอาชนะปัญหาพฤติกรรมเสพติด เราต้องปรับความคาดหวังของเรา โปรดทราบว่ามันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนาน และเป็นไปได้มากที่จะมีอาการกำเริบระหว่างทาง

สำคัญไฉน ส่งเสริมความก้าวหน้าครั้งแรก แม้ว่าจะดูเหมือนเล็กน้อย. ความมุ่งมั่นและความพยายามเล็กๆ น้อยๆ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน การกลับไปทำกิจกรรมในอดีต การออกกำลังกาย การกลับไปเรียนหนังสือ ฯลฯ

หากคู่ของคุณมีอาการกำเริบหลังจากได้เสนอให้หยุดใช้หรือลดการบริโภคลง การสนับสนุนจากคุณเป็นสิ่งจำเป็น ส่งเสริมให้เขาระบายความคับข้องใจและความยากลำบาก ส่งเสริมให้เขาบอกความจริงแก่คุณต่อไป (แทนที่จะโกหกคุณและปิดบัง บริโภค) ช่วยให้เขาจดจ่ออยู่กับความก้าวหน้าและเรียนรู้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จากอาการกำเริบ (เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นใน อนาคต).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

3. ยกตัวอย่าง

น่าเสียดายที่ฉันได้พบพ่อแม่ที่ต้องการให้วัยรุ่นเลิกสูบบุหรี่ (เมื่อพวกเขาสูบบุหรี่มาตลอดชีวิต) สูบบุหรี่ต่อหน้าพวกเขา) หรือคนที่ดื่มสุราตามปกติต่อหน้าคู่ครองที่พยายามจะเอาชนะ พิษสุราเรื้อรัง.

อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ก็ไม่เจ็บที่จะพูดซ้ำ: ตัวอย่างที่เราตั้งไว้เป็นสิ่งสำคัญ. ไม่ใช่ทุกอย่าง แต่สำคัญ

เมื่อพันธมิตรของเราได้ระบุปัจจัยและสถานการณ์ที่ส่งเสริมความปรารถนาที่จะบริโภค (หรือดำเนินการ พฤติกรรมเสพติดประเภทใดก็ได้) เขาจะต้องได้รับการสนับสนุนจากเราเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าบางอย่างหรือแม้แต่ สถานที่.

ในหลายกรณี อาจเป็นกิจกรรมทางสังคม สภาพแวดล้อม "ปาร์ตี้" การบริโภคสารอื่นๆ (เกือบทุกครั้งเป็นแอลกอฮอล์) เป็นต้น

ตัวอย่างเช่น หากคู่ของเราเคยใช้โคเคนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ก็ไม่ควรเริ่ม ดื่มไวน์ระหว่างมื้อค่ำสุดโรแมนติกของเรา (และกระตุ้นความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ในช่วงเริ่มต้นของ ดีท็อกซ์

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือส่งเสริมกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ไม่สอดคล้องกับพฤติกรรมเสพติดของพวกเขา

• คุณอาจสนใจ: “ความสัมพันธ์ระหว่างความบอบช้ำและการเสพติดคืออะไร”

4. ขีด จำกัด

ความรักไม่สามารถทำทุกอย่างได้ เท่าที่เรารักใครสักคน นั่นจะไม่แสดงให้เห็นถึงความสุดโต่งบางอย่างหรือแม้แต่สถานการณ์ของการล่วงละเมิดทางจิตใจ. น่าเสียดายที่บางคนเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อถูกบังคับโดยบริบทเท่านั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อพวกเขาได้รับคำขาด เมื่อพวกเขาเห็นว่าพวกเขามีความเสี่ยงอย่างแท้จริงที่จะสูญเสียคู่ชีวิต ลูกของพวกเขา ฯลฯ

หากการอยู่กับเขาคนนั้นทำให้คุณเจ็บปวดมาก และถึงจุดที่ทนไม่ได้แล้ว... ไม่จำเป็นต้องอยู่กับเขาคนนั้น คุณทำในสิ่งที่ทำได้ และสุขภาพจิตของคุณควรมาก่อนเสมอ

ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การเอาชนะการเสพติดไม่ใช่เรื่องของวันหนึ่งไปสู่อีกวันหนึ่ง ของการตัดสินใจ และนั่นก็เท่านั้น อย่าเรียกร้องให้คู่ของคุณหยุดพฤติกรรมเสพติดทันทีเพราะถ้าตอนนี้เขายังไม่ทำก็เป็นเพราะเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร

ใช่ คุณมีสิทธิทุกอย่างในโลกที่จะขอให้เขาเริ่มทำงานกับปัญหาการเสพติดกับมืออาชีพ. ถ้าเขาตัดสินใจไม่ทำ และคุณรู้สึกไม่มีความสุขเมื่ออยู่ใกล้ๆ เขา คุณออกไปได้ และคุณอาจทำเพื่อเขาในระยะยาวโดยทำให้เขาคิดใหม่เกี่ยวกับชีวิตของเขา และเมื่อถึงจุดหนึ่งก็ตัดสินใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

5. คุณไม่สามารถแทนที่มืออาชีพ

รักเขามากแค่ไหน เธอก็ไม่ใช่นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ของเขาหรอก. คุณควรทุ่มเทความพยายามทั้งหมดเพื่อสนับสนุนคู่ของคุณให้มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดด้วยการฝึกอบรมที่เพียงพอที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะปัญหาที่ซับซ้อนดังกล่าวได้

ขั้นแรก พวกเขาจะประเมินคดี พวกเขาจะวิเคราะห์พฤติกรรมการบริโภคของบุคคล การพัฒนาของการเสพติด และวิวัฒนาการของมันอย่างไร หลายปีที่ผ่านมา ความพยายามครั้งก่อนของคุณในการแก้ปัญหา ประวัติการกำเริบของโรค รวมถึงปัญหาทางอารมณ์ที่ยังคงเสพติดอยู่ คล่องแคล่ว.

และหลังการประเมินจะช่วยให้ผู้นั้นออกแบบกลยุทธ์และแผนการป้องกันการกำเริบของโรคอีกด้วย ทำงานเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ที่ทำให้บุคคลติดอยู่ในการเสพติด (ปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า เป็นต้น)

นักจิตวิทยาการเสพติดจะแนะนำคนที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน บุคคลในระหว่างกระบวนการเอาชนะการเสพติด วิธีการประสานงาน วิธีการปฏิบัติตนในกรณีของการกำเริบ ฯลฯ

ชื่อของฉันคือ หลุยส์ ไมเคิล รอยัลและฉันทำงานเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติดมาหลายปีแล้ว ฉันสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณขับไล่การเสพติดออกจากชีวิตของคุณ ติดต่อฉันและเราจะเริ่มดำเนินการโดยเร็วที่สุด