ข้อดี 5 ข้อของการเป็นเชิงรุกในด้านสุขภาพจิต

หลายครั้งเรามักเข้าใจผิดคิดว่าความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่มาหาเราจากภายนอก ประหนึ่งว่า เราไม่มีความสามารถใด ๆ ที่จะเข้าไปแทรกแซงในขอบเขตที่เรารู้สึกดีหรือไม่ดีกับเรา ชีวิต.

เห็นได้ชัดว่าเราไม่ควรทำราวกับว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นความรับผิดชอบของเรา สมมติว่าสิ่งนี้นอกจากจะไม่สมจริงมากแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกท่วมท้นด้วยเหตุผลมากมายที่จะรู้สึกผิดและไร้ความสามารถ แต่เราไม่ควรคิดตรงกันข้าม เพราะเราเป็นเพียงผู้รับประสบการณ์ที่เฉยเมยซึ่งมาจากภายนอกและเราต้องลาออกเอง ความจริงก็คือการมีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดีและดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ด้วยเหตุผลนี้ ในบทความนี้ ผมขอเสนอข้อคิดเห็นเกี่ยวกับ เหตุใดจึงต้องมีความกระตือรือร้นในด้านสุขภาพจิต. แต่เริ่มต้นด้วยการกำหนดแนวคิดนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผาสุกทางจิตใจ 15 อุปนิสัย"

สุขภาพทางจิตใจคืออะไร?

แนวคิดเรื่องสุขภาพโดยทั่วไปหมายถึงประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่จัดตั้งขึ้น ความสามัคคีหรือความสมดุลระหว่างระดับร่างกายอารมณ์และจิตใจ. กล่าวโดยย่อคือประสบการณ์แห่งความผาสุกสมบูรณ์ และนั่นไม่ได้กำหนดไว้เพียงแค่การไม่มีความเจ็บปวดหรือ โรคต่างๆ แต่โดยสภาพของบุคคลโดยรวม โดยคำนึงถึงวัตถุประสงค์และ อัตนัย

เนื่องจากสุขภาพคือความสมดุลและเป็นผลมาจากการผสมผสานของตัวแปรต่างๆ จึงไม่สมเหตุสมผลที่จะมองหามันใน "ชิ้นส่วน" ของประสบการณ์ที่เราเชื่อมโยงกับความสุข เช่น ตัวอย่างเช่น การเข้าถึงสินค้าฟุ่มเฟือยหรือสถานที่ที่มีสิ่งเร้าที่น่าพึงพอใจ: เส้นทางต่างๆ นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของโลกรูปแบบนี้ และส่วนใหญ่เป็นไปไม่ได้ที่จะค้นพบสิ่งเหล่านี้ ทำนาย. แต่ละคนมีโอกาสมากหรือน้อยที่จะพบว่าตนเองอยู่ในสภาพของความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะ อดีต บริบท ฯลฯ

ในระยะสั้นไม่มีสูตรใดที่ช่วยให้เรารู้ว่าประสบการณ์ใดทำให้เราใกล้ชิดกับสุขภาพมากขึ้นแม้ว่าจะมี มีคำแนะนำคร่าวๆ และเคล็ดลับทั่วไปเพื่อให้เรารู้สึกดีมากขึ้น.

ในทางกลับกัน ความสมบูรณ์ทางจิตใจไม่ได้มีความแตกต่างในเชิงคุณภาพจากแนวคิด "สุขภาพ" โดยทั่วไป แต่เป็นคำที่ใช้เน้นตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับอัตนัยและ ทางอารมณ์. การใช้คำผสมกันนี้มีประโยชน์หลายครั้ง เนื่องจากเรามักจะมองข้ามสิ่งที่หลุดออกมาจากความรู้สึก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่เราจะมุ่งความสนใจไปที่ สุขภาพกายและละเลยส่วนอื่น ๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ราวกับว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับอวัยวะเฉพาะของร่างกายของเราทำงานได้ดีและไม่ได้รับบาดเจ็บหรือ การติดเชื้อ

• คุณอาจสนใจ: "จะสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร"

อะไรคือเสาหลักของสุขภาพจิต?

เหล่านี้คือ รากฐานหลักของสุขภาพจิตที่ดีในชีวิตประจำวัน.

• ความสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับผู้อื่น: ความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่ปรากฏการณ์เฉพาะบุคคล แต่รวมถึงคนที่เราห่วงใยและผู้ที่มีส่วนร่วมกับเรามากที่สุด
• ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม: ทักษะในการปรับเปลี่ยนบริบทให้มากที่สุดและการปรับเปลี่ยน วิธีคิดและการจัดการความรู้สึกของเราเพื่อสร้างแนวทางแก้ไขความท้าทายและความยืดหยุ่นให้กับ วิกฤติ.
• เอกราชส่วนบุคคล: ความกระตือรือร้นในการวางแผนและรู้วิธีปรับตัวเข้ากับความท้าทายโดยไม่ต้องพึ่งพาการตัดสินใจของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง
• ความสามารถในการค้นหาความหมายในสิ่งที่ทำ: รู้จักการให้โดยมีจุดประสงค์ที่อยากมอบให้กับชีวิต ช่วยให้เราสามารถรักษาทัศนคติเชิงรุกและแรงจูงใจในการดูแลตัวเองและสิ่งที่เราสนใจ เรื่อง.
• ความสามารถในการเติบโตส่วนบุคคล: สิ่งนี้ช่วยให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราและไม่คิดว่าเป็นส่วนใหญ่ ของสิ่งที่เราทำนั้นเป็นการเสียเวลา แต่เป็นเนื้อหาในการวาดบทเรียนสำหรับ ความคืบหน้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

อะไรคือข้อดีของการมีสุขภาพจิตที่ดี?

นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมจึงควรค่าแก่การมีส่วนร่วมในสุขภาพจิตของเราจากทัศนคติเชิงรุก

1. ทำให้เราค้นพบโอกาสที่ชีวิตมอบให้

อะไรจะเกิดขึ้นกับเราโดยโชคช่วยไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา แต่มันขึ้นอยู่กับว่าเรารู้จักใช้ประโยชน์จากมันอย่างไร. แต่การจะบรรลุสิ่งนี้ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเชิงรุกและอย่าทึกทักเอาเองว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่ในโลกนี้คือการทำสิ่งที่เราทำมาเป็นเวลานาน “เพื่อ ข้อบกพร่อง”: บางครั้งเราต้องเปลี่ยนพลวัตเก่าด้วยไดนามิกใหม่ที่ช่วยให้เราก้าวหน้าเพราะโลกไม่คงที่หรือไม่เปลี่ยนแปลงและเราไม่ควร เป็น.

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

2. “เชื่อมต่อ” กับพลวัตของพฤติกรรมที่กระตุ้นเรา

การมีส่วนร่วมเชิงรุกในด้านสุขภาพจิตช่วยให้เราปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรที่มี ความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการไปต่อ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญสำหรับเรา พวกเขาให้สิ่งเร้าและสิ่งจูงใจที่น่าพอใจแก่เราในระยะสั้นและระยะยาว. และสิ่งนี้โดยการรีบาวด์ทำให้เรามีโอกาสค้นพบและเพลิดเพลินกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ตรงกับความสนใจ ค่านิยม และวิถีชีวิตของเรามากขึ้น และการคงมีแรงจูงใจในบางสิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะค้นหาแหล่งที่มาของแรงจูงใจต่อไป

3. ช่วยป้องกันการเริ่มต้นของความผิดปกติทางจิต

ความผิดปกติทางจิตเล็กน้อยปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและเนื่องจากประสบการณ์ที่กระตุ้นเพียงครั้งเดียว; ในกรณีส่วนใหญ่ เรากำลังสะสมความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคจิตเภท และในกรณีนี้ มันสำคัญมากถ้าเราดูแลสุขภาพจิตของเราหรือไม่ นอนหลับให้เพียงพอ อย่ามัวหมกมุ่นอยู่กับงาน หยุดเปิดเผยตัวเอง ต่ออิทธิพลอันตรายของคนที่ทำร้ายเราโดยไม่ให้อะไรเรา...คือหัวใจสำคัญของ ดูแลเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "16 โรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด"

4. ช่วยป้องกันการโจมตีของโรคจิตเภท

หากเรามุ่งแต่รักษาสุขภาพกายของเรา เราอาจมีอาการทางจิตใจมากเกินไป จนเรามีอาการทางกายที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ผ่านความผิดปกติทางจิต. ตัวอย่างเช่น การหมกมุ่นอยู่กับการกินเพื่อสุขภาพสามารถก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียดในระดับที่เราประสบปัญหาผิวหนังได้

5. มันทำให้เราใกล้ชิดกับความเป็นไปได้ที่จะมีความสุขมากขึ้น

สุขภาพไม่ใช่แนวคิดที่สามารถใช้แทนกันได้กับความสุขอย่างแน่นอน แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งสองคาบเกี่ยวกันในระดับมาก ความสุขไม่ใช่สภาวะที่คงอยู่ตลอดไปหรือเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง แต่ ถ้าเรามีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง เราก็มีความสุขมากขึ้น.

• คุณอาจสนใจ: "ร้องเพลงกลางสายฝนได้ไหม"

คุณต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั่วโลกหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะนำวิถีชีวิตใหม่ที่ช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจสนใจในโปรแกรมการฝึกอบรมและการพัฒนาส่วนบุคคลของ Gurumind

โปรแกรม “Gurumind Stress Free” มันจะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอเพื่อปรับให้เข้ากับความท้าทายในแต่ละวัน และรักษาสมดุลทางอารมณ์ได้ดีโดยไม่ปล่อยให้สถานการณ์ตึงเครียด อัมพาต