4 นิสัยที่ดีทางจิตใจ เพื่อเอาชนะความกลัวในการตัดสินใจ

ว่ากันว่าความรู้สร้างความไม่รู้ ความสามารถของเราในการตอบคำถามทำให้ ตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่รู้จักอีกมากมายเกิดขึ้นในใจของเรา โดยเริ่มจากสิ่งใหม่ๆ เหล่านั้นที่ พวกเรารู้.

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับความสามารถของเราในการตัดสินใจ ซึ่งเป็นดาบสองคม ในแง่หนึ่ง เราเก่งมากในการทำงานกับตัวเลือกหรือสมมติฐานหลายๆ อย่าง และคาดการณ์ผลที่จะตามมาของการเลือกแต่ละข้อ แต่ในขณะเดียวกัน งานนี้ก็มีนัยยะหลายอย่าง ซึ่งบางครั้งก็ดูน่ากลัวและทำให้เรารู้สึกสะเทือนใจ ล้น นั่นคือเหตุผลที่บางคนปรารถนาที่จะไม่ต้องตัดสินใจอะไรเลย ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้อย่างแท้จริง ในบทความนี้เราจะเห็นหลาย ๆ นิสัยที่ช่วยในการเผชิญและจัดการความกลัวในการตัดสินใจ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

ความกลัวในการตัดสินใจคืออะไร?

เป็นเวลาหลายปีที่ความเชื่อเกี่ยวกับมนุษย์ได้แพร่กระจายออกไปซึ่งทำให้เรามีมุมมองที่ลำเอียงในตัวเอง ตัวเองและที่ไม่ได้เริ่มต้นจากมุมมองที่เป็นจริงหรือตามหลักวิทยาศาสตร์ แต่มาจากอคติและวาทกรรมที่ขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจ อุดมการณ์ หนึ่งในตำนานเหล่านี้เกี่ยวกับ Homo sapiens ซึ่งทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่เหนือกว่าด้วยความเคารพต่อสัตว์ที่เหลือก็คือเราเป็นสายพันธุ์ มีเหตุผลอย่างเด่นชัดและจิตใจของเราได้พัฒนาเพื่อตัดสินใจตามตรรกะและการพิจารณาต้นทุนและผลประโยชน์ที่เกือบจะมาจากความบริสุทธิ์ คณิตศาสตร์.

แนวความคิดนี้เข้ากันได้ดีมากถ้าสิ่งที่เราต้องการคือการรู้สึกดีกับตัวเองและสามารถหาได้ เป็นคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับทุกสิ่งที่เราทำ. เป็นการปลอบโยนและ "สบาย" และเชิญชวนให้มองโลกในแง่ดี อย่างไรก็ตาม เกือบทุกครั้ง ความเป็นจริงซับซ้อนกว่านั้นมาก ทั้งชีวิตประจำวันและประวัติศาสตร์เต็มไปด้วยตัวอย่างของคนที่มีพฤติกรรมไร้เหตุผลอย่างสูงทำให้รู้สึกไม่สบายใจมากกว่า ความเป็นอยู่ที่ดีหรือแม้กระทั่งสถานการณ์ที่กระตุ้นซึ่งชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นว่าไม่มีผู้ที่เกี่ยวข้องได้รับอะไรนอกจากจะได้รับอย่างมาก ที่จะสูญเสีย.

ในแง่นี้ควรถามคำถามต่อไปนี้: หากมนุษย์เป็นสัตว์ที่มีเหตุผลล้วนๆจะอธิบายได้อย่างไรว่าในบางสถานการณ์ เราชอบที่จะมีตัวเลือกน้อยๆ ให้เลือกมากกว่าที่จะมีตัวเลือกมากกว่านี้? เหตุใดจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกขอบคุณที่มีคนตัดสินใจแทนเรา แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะค่อนข้างสำคัญ ความกลัวในการตัดสินใจยังเป็นสัญญาณว่ากระบวนการทางจิตวิทยาหลายอย่างไม่ได้หมุนเวียนอยู่บนรางของ ตรรกะ แต่ได้รับอิทธิพลจากแง่มุมที่หลากหลายซึ่งบางส่วนมาจากด้านข้างของเรา ทางอารมณ์.

ในกรณีนี้ สิ่งที่เราสังเกตคือรูปแบบการหลีกเลี่ยง: บุคคลนั้นรู้สึกวิตกกังวลและความรู้สึกทุกประเภทเชื่อมโยงกับความปวดร้าว เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องตัดสินใจ และคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะละทิ้งงานนั้นหรือมอบหมายให้คนอื่น บุคคล. เป็นปรากฏการณ์หลายสาเหตุซึ่งปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาต่อไปนี้อาจมีบทบาท:

• กลัวจะให้ภาพลักษณ์ไม่ดีถ้าตัดสินใจไม่สำเร็จ
• เชื่อว่าไม่มีปัญญาพอที่จะตัดสินใจโดยคำนึงถึงประเด็นที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเพื่อพิจารณา
• กลัวจะรู้สึกผิดทันทีหลังจากตัดสินใจ
• ความคาดหมายของความวิตกกังวลเนื่องจากความกลัวในการตัดสินใจ (ผลกระทบจากวงจรอุบาทว์)

• คุณอาจสนใจ: "กระบวนการทางจิตวิทยาที่สูงขึ้น 8 ประการ"

นิสัยที่จะเอาชนะความกลัวในการตัดสินใจ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความกลัวและความไม่มั่นคงประเภทนี้คือการไปพบแพทย์ แต่คุณยังสามารถ ใช้นิสัยเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ (ตราบใดที่ไม่ขัดแย้งกับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลกรณีของคุณ เฉพาะเจาะจง).

1. ตั้งกฎตายตัวเพื่อไม่ให้หลงทาง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความกลัวในการตัดสินใจชั่วขณะคืออย่าตัดสินใจหรือกดดันให้คนอื่นตัดสินใจแทนเรา นั่นเป็นเหตุผลที่จะเริ่มต้นด้วย จำกฎทั้งสองนี้ไว้: อย่ามอบหมายการตัดสินใจในชีวิตส่วนตัว (ที่ไม่ใช่อาชีพ) ของคุณและอย่าล่าช้าในการตัดสินใจเกินจำนวนชั่วโมงที่กำหนด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตั้งกฎพื้นฐานสองข้อนี้เท่านั้น เพื่อให้คุณมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรทำ และคุณสามารถสร้างวิถีชีวิตใหม่บนรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร"

2. โอบรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและทำให้พวกเขามองเห็นได้

เพื่อที่จะไม่ต้องกลัวที่จะให้ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีหรือรู้สึกแย่เกี่ยวกับความสามารถและเกณฑ์ของคุณ คุณจำเป็นต้องละทิ้งการแสร้งทำเป็นเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาดและทำให้ส่วนนี้ของคุณมองเห็นได้ โดยบอกคนอื่นเกี่ยวกับโอกาสเมื่อ สิ่งที่คุณคิดผิด ตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณเมื่อคุณตระหนักถึงมัน... และเหนือสิ่งอื่นใด ขอโทษ ถ้าคุณทำให้การขอโทษเป็นปกติ คุณจะยอมรับมันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของชีวิตได้ง่ายขึ้นและเพื่อเป็นการเตือนว่าความผิดพลาดส่วนใหญ่ไม่ได้หนักใจคุณตลอดเวลา

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

3. จดวาระไว้

การจัดเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความกลัวในการตัดสินใจ หากคุณหยุดเชื่อมโยงความจริงที่ว่ามีการตัดสินใจใน "รายการรอ" (ในระยะเวลาจำกัด) ด้วยความรู้สึกไม่สบาย คุณมีแนวโน้มที่จะหยุดพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขามากขึ้น. สำหรับสิ่งนั้น การทำให้วาระการประชุมเป็นปัจจุบันอาจเป็นกิจวัตรที่ดีมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

4. ตรวจสอบความสำเร็จของคุณเป็นประจำ

หากคุณตระหนักรู้เกี่ยวกับการตัดสินใจเหล่านั้นและผลสำเร็จ คุณจะมีมุมมองที่เหมาะสมยิ่งขึ้นและสมจริงมากขึ้นของประสบการณ์ประเภทนี้และทำให้เป็นมาตรฐาน.

• คุณอาจสนใจ: "เมทริกซ์ SWOT ส่วนบุคคล: มันคืออะไร ส่วนประกอบ และทำอย่างไร"

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการช่วยเหลือด้านจิตใจหรือสนใจที่จะเริ่มกระบวนการบำบัด โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลีย และฉันเชี่ยวชาญในโมเดลการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม การช่วยเหลือผู้ใหญ่และวัยรุ่น ตลอดจนบริษัทต่างๆ คุณสามารถวางใจในบริการของฉันได้ทั้งในการปรึกษาหารือของฉันในมาดริดและผ่านวิธีการออนไลน์ทางวิดีโอคอล