ทำงานอย่างไรให้มั่นใจมากขึ้น

แม้จะมีการศึกษา ประสบการณ์ และการฝึกงาน หลายคนรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่ออยู่ในที่ทำงาน เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งเราจะเข้าสู่วิกฤตอัตถิภาวนิยม โดยมองว่าตนเองไร้ความสามารถโดยสิ้นเชิงในสิ่งที่เราควรจะทำดีหรือสิ่งที่เราได้รับการฝึกฝนมา

จิตใจของเรามักเล่นตลกกับเราและบางครั้งทำให้เรารู้สึกไม่มั่นคงในอาชีพที่เราเลือก สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อเรา ความรู้สึกไม่ปลอดภัยจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะล้มเหลว รวมถึงการทำให้เรากลัวและขัดขวางไม่ให้เราตัดสินใจอย่างทะเยอทะยานในการจ้างงาน

โชคดี, เป็นไปได้ที่จะทำงานด้วยความมั่นใจของเราในที่ทำงาน. ดังนั้น ด้านล่างเราจะดูเคล็ดลับบางประการเพื่อดูวิธีมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นในการทำงาน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

เคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจในตัวเองในการทำงาน

"กูไม่มีวันทำได้หรอก" "กูไม่ได้ตัดขาดงานนี้" "กูไม่ถนัดงานนี้"... คุณเคยพูดสิ่งเหล่านี้กับตัวเองหรือไม่? ถ้าใช่ ก็ไม่ต้องกังวล มันเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเท่าที่เป็นไปก็ปกติ มีเพียงไม่กี่คนที่ตลอดอาชีพการงานของพวกเขาไม่เคยมีปัญหาด้านความปลอดภัยใด ๆ ไม่สนใจหรือดูหมิ่นความสามารถของตนเอง แต่ถึงแม้จะค่อนข้างธรรมดา

การขาดความมั่นใจและความปลอดภัยในการทำงานอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการพัฒนาวิชาชีพ และใช้ประโยชน์จากทักษะทั้งหมดที่เรามีอย่างแน่นอน

ต่อไปเราจะมาดูวิธีการมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในการทำงาน

1. หยุดไล่ตามความไว้วางใจ

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกมั่นใจตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่มีอะไรดีไปกว่าการหยุดไล่ตามความมั่นใจ ก็เหมือนความสุข หาอย่างไม่เหน็ดเหนื่อย สิ่งเดียวที่ทำให้เราขมขื่น.

ระดับความไว้วางใจของเราผันผวนไม่เสถียร จะมีบางวันที่เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเมื่อทำงานกับสิ่งที่เราชอบและอีกหลายวันที่เราไม่ทำ เช่น วันที่เพื่อนร่วมงานโต้เถียงกับเรา เป็นธรรมดาที่เราไม่ใช่คนเย็นชาไม่มีอารมณ์

แม้แต่นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ นักแสดงฮอลลีวูด และนักร้องผู้ยิ่งใหญ่ในวงการเพลงก็ยังยอมรับว่า พวกเขารู้สึกเหมือนกับเป็นความล้มเหลวมากกว่าหนึ่งครั้ง พวกเขาสัมผัสได้ถึงความมั่นใจของตนเมื่ออยู่บนพื้นโลก จากนั้นจึงหวนคืนสู่ท้องฟ้าและกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

ด้วยเหตุผลเหล่านี้อย่าพยายามมั่นใจและมั่นใจในตัวเองอยู่เสมอมันเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ การแสร้งทำเป็นมีความปลอดภัยสูงอยู่เสมอทำให้เหนื่อยและหงุดหงิด ยิ่งไล่ตาม ยิ่งรู้สึกไม่มั่นคงและไม่ไว้วางใจ และเศร้าใจมากขึ้นด้วย. เป็นความจริงที่คุณต้องพยายามแก้ไข แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่ดีกว่าที่จะบรรลุคุณภาพนี้ เช่น ประเด็นที่จะตามมาภายหลัง

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

2. กล้าที่จะทำ

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลของการกระทำของเรา แต่ขึ้นอยู่กับการกระทำด้วยตัวมันเอง นี่คือข้อสรุปที่ Richard L. เบดนาร์และสก็อตต์ อาร์. ปีเตอร์สัน นักจิตวิทยาสองคนที่เชี่ยวชาญเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง

พวกเขาแสดงโดยพูดถึงกรณีผู้ป่วย เมื่อหนึ่งในนั้นไม่มาสอบหลังจากใช้เวลาเตรียมตัวสำหรับการทดสอบนั้น เขารู้สึกแย่กว่าที่เขามาสอบและจบลงด้วยการล้มเหลว. นั่นคือความภูมิใจที่ได้ลองแล้วจะต่อต้านอิทธิพลของความผิดหวังและความโศกเศร้าที่สอบไม่ผ่าน

ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราลงมือทำ ดังนั้น เพื่อให้มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในการทำงาน คุณต้องลองงานใหม่ ลงทะเบียนในความท้าทายใหม่ ๆ กล้าที่จะทำสิ่งต่าง ๆ การแสดงแม้ว่าท้ายที่สุดเราจะล้มเหลว แต่เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น มั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เราประสบความสำเร็จไม่ช้าก็เร็ว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “จะออกจาก Comfort Zone ได้อย่างไร? 7 กุญแจสู่ความสำเร็จ"

3. รักษาท่าทางที่ชนะ

ดร.เอมี่ คัดดี้ทำการทดลองที่น่าสนใจ โดยเธอพบว่าถ้าใครถูกขอให้ทำท่าพาวเวอร์เป็นเวลาสองนาที ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นและระดับคอร์ติซอลลดลงฮอร์โมนความเครียดที่มีชื่อเสียง ทั้งหมดนี้ทำให้เขารู้สึกมั่นใจและเต็มใจที่จะเสี่ยงมากขึ้น

ด้วยท่าอำนาจเราหมายถึงผู้ที่เป็นตัวแทนของการครอบงำบางอย่าง มันจะเป็นเรื่องปกติของการขยายร่างกายอย่างที่นักกีฬาทำเมื่อพวกเขาชนะโดยยกแขนขึ้นหน้าอกพองและคางขึ้น

คำอธิบายของดร. Cuddy คือมีการสื่อสารสองทางระหว่างจิตใจกับร่างกาย เมื่อเราภูมิใจ ท่าของเราสะท้อนออกมา. ถ้าเราทำท่าที่มีชัยแม้จะเศร้า ทีละเล็กทีละน้อย เราจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

4. เปลี่ยนความกลัวเป็นความตื่นเต้น

ความกลัวและความตื่นเต้นเป็นอารมณ์สองอารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่มีพื้นฐานทางชีววิทยาที่คล้ายคลึงกัน เนื่องจากทั้งสองเกิดจากฮอร์โมนอะดรีนาลีน ในทางทฤษฎี สามารถใช้ความรู้สึกตื่นเต้นแทนความกลัวได้.

และดูเหมือนว่าการศึกษาของ Dr. Alison Brooks ได้แสดงให้เห็นแล้ว นักวิจัยได้แยกนักเรียนหลายคนออกเป็นสามกลุ่ม และเพื่อสร้างความวิตกกังวล เธอสั่งให้พวกเขานำเสนอเป็นรายบุคคลในขณะที่คณะลูกขุนประเมินพวกเขา

กลุ่มแรกไม่ได้รับคำสั่งใด ๆ ก่อนหน้านี้ ในขณะที่กลุ่มที่สองและสามถูกขอให้พูดซ้ำ "ฉันสงบ" และ "ฉันรู้สึกตื่นเต้น" ตามลำดับ ผลลัพธ์ที่ได้คือ นักเรียนในกลุ่มที่สาม ผู้ที่พยายามตีความความประหม่าเป็นความตื่นเต้นมากกว่าความกลัวก็ทำได้ดีกว่ามาก.

จากทั้งหมดนี้ เราสามารถแนะนำได้ว่า ครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับความท้าทาย พยายามคิดว่าเส้นประสาทไม่ใช่ความกลัว แต่เป็นความกระตือรือร้น เส้นประสาทของอารมณ์ แน่นอนคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและคุณจะทำในสิ่งที่คุณเสนอด้วยความปรารถนามากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลคืออะไรและคุณจะจัดการกับพวกเขาได้อย่างไร"

5. ปฏิบัติต่อกันเหมือนเพื่อน

สิ่งที่คุณบอกตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว? พวกเราส่วนใหญ่มักเข้มงวดในตัวเอง โดยบอกตัวเองน้อยกว่าให้กำลังใจ เช่น "คุณเป็นคนขี้แพ้!" "มักไร้ค่า", "เธอไร้ประโยชน์..." ทุกครั้งที่เราทำอะไรผิดหรือว่าง่ายๆ ยังไม่ออกมา ความสมบูรณ์แบบ

เราจะพูดสิ่งเดียวกันนี้กับเพื่อนหรือไม่? หากเราต้องการให้เขาอยู่เคียงข้างเราแน่นอนว่าไม่ เมื่อเพื่อนที่ดีทำผิดหรือล้มเหลวโดยไม่ได้บอกเขาว่าเขาไร้ประโยชน์ เราพยายามปลอบโยนและให้กำลังใจเขาเพื่อไม่ให้เขาซึมเศร้า

ถึงเวลาที่เราต้องปฏิบัติต่อตนเองในฐานะเพื่อนที่ดี. บอกตัวเองว่าให้กำลังใจ ให้กำลังใจ โดยบอกว่าทุกอย่างจะดี เราจะบรรลุเป้าหมายและ ที่เราไม่ต้องซึมเศร้าเพราะมีบางสิ่งที่ผิดพลาดไป ฟังดูง่าย แต่ได้ผล

ความเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถลดความไม่มั่นคง ความเครียด และความวิตกกังวล รวมทั้งเพิ่มจำนวนความคิดเชิงบวกซึ่งไม่มากเกินไป แต่สำคัญมาก: การเห็นอกเห็นใจตนเองไม่ได้หมายความว่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่ให้ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนทำกับเพื่อนเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นหรือล้มเหลว คือการรู้จักชื่นชมความจริงที่ว่าคุณได้พยายามแล้วแทนที่จะลงโทษตัวเองที่ทำผิด

• คุณอาจสนใจ: “การดูแลตัวเองด้วยการฝึกสติและความเมตตาในตนเอง”

6. ไปบำบัด

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายอันเนื่องมาจากความซับซ้อนและความไม่มั่นคงส่วนตัวคือการไปบำบัดทางจิต. ในการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยา คุณจะได้พบกับเครื่องมือที่เหมาะสมในการจัดการ อารมณ์นำวิถีชีวิตใหม่ที่สอดคล้องกับค่านิยมและความสนใจของคุณมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะแสดงออกด้วย ความแน่วแน่

ดังนั้น หากท่านกำลังมองหาบริการด้านจิตวิทยา ติดต่อเรา บน PSiCOBAi เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์