วิธีออกจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ?

เราทุกคนต่างก็มีเพื่อน บางคนดีกว่าและบางคนก็ไม่ค่อยดี ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นอาจมีความหลากหลายมาก แต่สิ่งที่พวกเขาควรมีเหมือนกันคือเราเคารพซึ่งกันและกัน

มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้น เพื่อนสนิทที่เราวางแผนไว้ทุกอย่าง: วันหยุดพักผ่อน การพบปะสังสรรค์ ใช้ชีวิต ด้วยกัน… อย่างไรก็ตาม บางครั้งมิตรภาพดีๆ นี้กลับกลายเป็นพิษ ผิดปกติ และมากเกินไป ขึ้นอยู่กับ. ความผูกพันที่ไม่แข็งแรงพัฒนาขึ้นซึ่งหมายความว่าถ้าคนหนึ่งอยู่กับคนอื่น ๆ อีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกถูกหักหลัง

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนเป็นเช่นนั้น แต่การพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไปจนไม่สามารถพิจารณาชีวิตของเขาได้โดยปราศจากอีกฝ่ายหนึ่งโดยไม่ได้เป็นทั้งครอบครัวและคู่รัก ความเป็นอิสระของบุคคลสองคนหายไปและพวกเขากลายเป็นคนสองคนที่รวมกันเป็นหน่วยที่เมื่อหนึ่งในนั้นจากไปจะรู้สึกว่าถูกตัดออก

รู้วิธีออกจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ เป็นปัญหาที่เราจะกล่าวถึงในวันนี้ แต่ไม่ใช่ก่อนที่จะพูดถึงความหมายของการพึ่งพาอาศัยกันและการพึ่งพาอาศัยกัน และสัญญาณบ่งบอกอะไร ไปที่นั่นกันเหอะ!

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 6 ประเภทหลัก"

วิธีออกจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อพูดถึงการพึ่งพาทางอารมณ์ สิ่งแรกที่นึกถึงคือความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์ประเภทนี้จะก่อให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ การพึ่งพาอาศัยกัน ความจริงก็คือปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ในครอบครัวและในความสัมพันธ์ของ มิตรภาพ. มิตรภาพที่การพึ่งพาทางอารมณ์ได้กลายเป็นสิ่งที่บ่งบอกลักษณะของพวกเขาไม่ได้หายากและในความเป็นจริงมันไม่แปลกที่จะเริ่มต้นเป็นเพื่อนกับใครบางคนและ, ไม่นานความสัมพันธ์นี้จะกลายเป็นพิษ เสพติด และครอบครอง.

การพึ่งพาทางอารมณ์คือความต้องการการป้องกันและการสนับสนุนที่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ กลายเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง เอกลักษณ์ และการทำงานทั่วไปของ a บุคคล. การพึ่งพาทางอารมณ์มีความหมายเหมือนกันกับความผูกพันที่ไม่แข็งแรงซึ่งบุคคลต้องการการติดต่อกับบุคคลอื่นเกือบถาวรความสนใจและความผูกขาดอย่างต่อเนื่อง ความต้องการนั้นจบลงด้วยการสร้างสายสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งบุคคลที่ต้องพึ่งพากดดันและครอบงำมิตรภาพของพวกเขาโดยไม่ได้รับความสนใจที่อีกฝ่ายต้องการ

ในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่ปนเปื้อนจากการพึ่งพาทางอารมณ์ คนหนึ่งทำให้ชีวิตหมุนรอบอีกคน. พวกเขารู้สึกอิจฉาเมื่อเพื่อนคนหนึ่งในสองคนแสดงความคิดเห็นว่าเขาจะทำอะไรบางอย่างโดยไม่มีอีกฝ่าย กับเพื่อนคนอื่นหรือเคยทำไปแล้วและไม่ได้บอกพวกเขา หนึ่งหรือทั้งสองเริ่มหมกมุ่นเมื่ออีกคนไม่ให้ความสนใจเท่าที่พวกเขาต้องการ

• คุณอาจสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์ 6 แบบ: มันคืออะไร?"

สัญญาณของการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ

มีสัญญาณหลายอย่างที่ทำให้เราเห็นว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่มีการพึ่งพาทางอารมณ์ ที่นี่เราจะเห็นบางส่วน:

1. หึงถ้าเขาอยู่กับคนอื่น

การพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพมีหลักฐานเมื่อมีความหึงหวงผลของหนึ่งในสอง ไปเที่ยวกับคนอื่น ไปดูหนัง ไปปาร์ตี้ หรือเพียงเพราะคุณเจอเพื่อนคนอื่นที่ไม่มีเขาหรือ ของเธอ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แวมไพร์อารมณ์: 7 บุคลิกที่ขโมยความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ"

2. ความหลงใหล

คนหนึ่งหรือทั้งสองคนในมิตรภาพแสดงความหลงใหลอย่างชัดเจนกับอีกคนหนึ่ง พวกเขาใช้เวลาทั้งวันคิดถึงเพื่อน ไม่ใช่เพราะชอบเขาหรือเพราะอยากมีอะไรลึกซึ้งกับเขา แต่กลับทบทวนสิ่งที่เขาพูดและทำสงสัยว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่และถ้าเธอทรยศต่อมิตรภาพของเขากับเขา

• คุณอาจสนใจ: “ความหลงใหลคืออะไร? สาเหตุ อาการ และการรักษา”

3. การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตของผู้อื่น

คนหนึ่งพยายามปรับตัวเข้ากับชีวิตของอีกฝ่ายหนึ่งในทุกๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นรสนิยม ความสนใจ อาชีพ... ความต้องการที่จะได้รับการยอมรับจากอีกฝ่ายนั้นรุนแรงมากจนคนๆ หนึ่งกลัวว่าถ้าฝ่ายหนึ่งคิดหรือทำแตกต่างจากสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการ ความสัมพันธ์จะจบลง. ความปรารถนาที่จะทำให้อีกฝ่ายพอใจในวิธีสุดโต่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ถึงการขาดความภาคภูมิใจในตนเองอย่างลึกซึ้ง

4. เพื่อนกลายเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์อย่างสุดโต่งกับเพื่อน สิ่งนี้จะกลายเป็น สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา วางไว้ก่อนมิตรภาพอื่นๆ และแม้แต่ตัวเราเอง ตระกูล. และที่แย่ที่สุดคือ: มาก่อนตัวเอง. คนๆ หนึ่งต้องพึ่งพาเพื่อนที่มีปัญหาจนสามารถยกเลิกแผนการสำคัญๆ ได้ เช่น เดทกับคู่รักหรือครอบครัวเพราะเพื่อนบอกคุณในนาทีสุดท้ายของ อยู่.

5. อารมณ์ขึ้นอยู่กับมิตรภาพ

ความสุขและอารมณ์ทั่วไปของผู้พึ่งพิงขึ้นอยู่กับเพื่อน. เมื่อคุณรู้สึกว่าเพื่อนรักและห่วงใย คุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรอีกและไม่มีใครในชีวิตอีก แต่เมื่อเขาตระหนักว่าความสนใจนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับตนเองเท่านั้น ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยจะรู้สึกเศร้าและปวดร้าว

6. สัญญาณเตือนอื่นๆ

นอกจากนั้น เรายังไฮไลท์บางส่วนได้อีกด้วย พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ:

• ฝ่ายหนึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยให้รอดของอีกฝ่าย โดยให้ความต้องการของอีกฝ่ายหนึ่งอยู่เหนือความต้องการของตนเอง
• คนหนึ่งรู้สึกรับผิดชอบในการช่วยเหลือผู้อื่นเสมอ
• การพึ่งพาความสัมพันธ์นั้นได้รับการเลี้ยงดู
• คนหนึ่งใส่ใจอีกคนมากเกินไป
• คนหนึ่งรู้สึกแย่ถ้าผ่านไปหลายวันโดยไม่ได้พบกัน
• หนึ่งหรือทั้งสองให้เพื่อนคนอื่น ๆ อยู่ด้วยกัน

วิธีออกจากอารมณ์พึ่งเพื่อนหรือเพื่อน

การออกจากความสัมพันธ์แบบมิตรภาพกับการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นซับซ้อน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยหรือเป็นเพื่อน ในระยะยาว ความสัมพันธ์จะทำให้คุณทุกข์ทรมานทางอารมณ์ โชคดีที่สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความมุ่งมั่นและความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์มีสุขภาพที่ดีขึ้น ปราศจากการพึ่งพาที่เป็นพิษแม้ว่าจะเป็นไปได้ว่าในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความสัมพันธ์จะสิ้นสุดลง คุณต้องรู้วิธีประเมินว่าการมีความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันอย่างแน่นแฟ้นต่อไปจะดีกว่าหรือไม่ หรือหากคุณต้องการเป็นคนที่มีอิสระและมีความสุข

ขั้นตอนแรกจากการเปลี่ยนแปลงเชิงสัมพันธ์ที่ผิดพลาดและเป็นพิษเหล่านี้คือการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับเพื่อนมากเกินไปทำให้เราห่างไกลจากครอบครัว คู่หู และเพื่อนคนอื่นๆ ที่สามารถทำได้ ที่ให้เรามากกว่าคนที่เรารักษามิตรภาพที่พึ่งพาสูง ทางอารมณ์. เพื่อนอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเรา และเราควรสนับสนุนพวกเขาด้วย แต่พวกเขาไม่สามารถพรากความเป็นตัวหรือเสรีภาพของเราไปได้.

1. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์กับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคู่ครอง คือ กลัวความเหงา. ความกลัวนี้เป็นที่มาของความสัมพันธ์ของการพึ่งพาอาศัยกันมากมาย

โชคดีที่สิ่งนี้สามารถปรับปรุงได้หากเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสันโดษโดยเห็นว่าความสันโดษนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหาก คุณรู้วิธีที่จะใช้ชีวิตในนั้นและทำหน้าที่ในการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง ค้นพบและเพลิดเพลินกับอิสรภาพและ ความเป็นอิสระ

ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นโดยการดูว่ารสนิยม ความสนใจ และความปรารถนาที่แท้จริงของเราเป็นอย่างไร ไม่ใช่สิ่งที่ความสัมพันธ์ของเรากับบุคคลอื่นทำให้เราคิดว่าเป็นลักษณะเฉพาะของเรา ได้เวลาเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อตัวคุณเองเป็นตัวของตัวเองไม่หวังพึ่งใคร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ข้อดีและประโยชน์ของความสันโดษ 8 ประการ”

2. ขยายวงสังคม

ถ้าเราดูแลความสัมพันธ์ทางสังคมของเราและขยายวงสังคมของเรา เราจะมีเครือข่าย การสนับสนุนที่กว้างขวางยิ่งขึ้น กลุ่มที่ประกอบด้วยเพื่อน ครอบครัว และหากมีอยู่คู่ครอง อะไร จะช่วยให้เราได้รับความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการโดยไม่ต้องพึ่งพาคนๆ เดียวมากเกินไป.

ปัญหาหลักประการหนึ่งที่คนเราลงเอยด้วยการพึ่งพาเพื่อนทางอารมณ์มากเกินไปคือเพื่อนคนนี้เท่านั้นที่มีให้

เพื่อให้มีสมาชิกในวงสังคมของเรามากขึ้น ด้วยมุมมอง รสนิยม ความสนใจ และกิจกรรมของพวกเขา ที่หลากหลาย ไม่เพียงแต่จะมีกลุ่มคนที่สามารถช่วยเราได้เมื่อต้องการเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ที่นอกจากนี้ เราสามารถมีมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาตัวเองไปอยู่แทนคนอื่น"

3. ออกจากคอมฟอร์ตโซน

อาจดูเหมือนไม่เกี่ยวกันมากนัก แต่ความจริงก็คือ ถ้าเราออกจาก Comfort Zone และ เราเปลี่ยนกิจวัตรของเรา เราสามารถหลุดพ้นจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพได้

การทำสิ่งใหม่ๆ เช่น สมัครเรียนภาษา ไปยิม ไปวิ่ง หรืออะไรก็ตามจะช่วยให้เราเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องมีคนอื่นเพื่อสนุกกับชีวิตและเติบโต

นอกจากนี้ ยังสามารถทำให้เราเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้นด้วยการค้นพบว่าเราเป็นอิสระได้และ พัฒนาตนเองเป็นปัจเจกโดยไม่ต้องให้ใครมาบอกเราว่าเขาชอบสิ่งที่เรากำลังทำหรือไม่ การทำ. มันเป็นการตัดสินใจของเราและผลประโยชน์ของมันตกอยู่กับเราโดยตรง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “จะออกจาก Comfort Zone ได้อย่างไร? 7 กุญแจสู่ความสำเร็จ"

4. ไปหานักจิตวิทยา

การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ว่าจะกับใครก็ตาม เป็นปัญหาสำคัญที่ไม่เพียงแต่ชี้ให้เห็นถึงปัญหาความนับถือตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ความเป็นไปได้ที่จะมีสภาพจิตใจอยู่เบื้องหลังเช่นโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.

การไปหานักจิตวิทยาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้การหลุดพ้นจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ เพราะในกรณีนี้ จะกล่าวถึงสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์นี้ โดยประเมินความเป็นไปได้ที่ความผิดปกติจะอธิบายได้ จิต. หากมีจริงก็จำเป็นต้องรับการรักษาที่จะนำมาซึ่งการปรับปรุงทั้งในสภาวะทางอารมณ์ของผู้ป่วยและในลักษณะที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

ความนับถือตนเอง: กุญแจพื้นฐาน

ที่จะหลุดพ้นจากการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพและมิให้หวนกลับคืนสู่มิตรภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเองและความเป็นอิสระ. ในหลายๆ โอกาส ความสัมพันธ์ที่มีลักษณะการพึ่งพาทางอารมณ์ในระดับสูงนั้น เนื่องมากหรือน้อยเนื่องมาจากความจริงที่ว่าหนึ่งในสองสิ่งที่เกี่ยวข้องหรือ ทั้งคู่ขาดความนับถือตนเองอย่างมากและทำให้แนวคิดในตนเองโดดเด่นอย่างมากจากการมีอยู่ของบุคคลอื่นซึ่งพวกเขาช่วยเหลือหรือรับ ช่วย.

ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ความสำคัญกับการเห็นคุณค่าในตนเอง เพราะวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่นนั้นขึ้นอยู่กับมันและ มันสามารถเป็นปัจจัยป้องกันการตกอยู่ในความสัมพันธ์กับการพึ่งพาทางอารมณ์สูงถ้าเรามีสูง. หากการเห็นคุณค่าในตนเองของเรานั้นดี และเราตระหนักดีว่าในฐานะปัจเจก เรามีความเป็นอิสระและมีสิทธิของเรา หากได้รับปัจจัยเหล่านี้ เราจะสามารถอยู่ร่วมกับตนเองได้ และเราจะสามารถแสวงหาและเชื่อมโยงกับผู้อื่น สร้างความสัมพันธ์ที่ดี เป็นผู้ใหญ่ และใช้งานได้จริง