วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ: 10 กุญแจสู่ความผูกพัน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการมีสัมพันธภาพที่ดีและการมีชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เนื่องจากได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการขาดสัมพันธภาพ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทุกข์ทางจิตใจและพัฒนาการของความผิดปกติทางจิตบางอย่าง เช่น ความผิดปกติทางอารมณ์ เชียร์ขึ้น

ด้วยเหตุผลนี้ จึงสะดวกที่จะจำเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคุณจะพบสิ่งต่อไปนี้: ใจดี รับฟัง เห็นอกเห็นใจ แสดงความเคารพ ให้การสนับสนุน แบ่งปันงานอดิเรก ขอการให้อภัย เป็นเจ้าของการกระทำของตัวเอง ไม่ควบคุมกับผู้อื่นและเคล็ดลับอื่น ๆ ที่เราจะดูเพิ่มเติม ไปข้างหน้า

ในบทความนี้เราจะเห็นบ้าง เคล็ดลับสร้างความสัมพันธ์ที่ดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต้องใช้เวลา ไม่ใช่สิ่งที่จะทำในวันหนึ่งไปสู่อีกวัน เพราะเหตุนี้ ก่อนอื่นก็ต้องทำความรู้จักกันให้ดีเสียก่อน และด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นที่ทั้งสองคนต้องใส่ ส่วนหนึ่ง. นอกจากนี้, ไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบแม้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีจะไม่ได้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่สมบูรณ์แบบ แต่เกี่ยวกับการทำให้ทั้งคู่รู้สึกดีโดยรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้เป็นส่วนใหญ่

ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องการมากกว่าแค่การดึงดูดใจหรือการเชื่อมต่อกันในตอนเริ่มต้น ดังนั้นด้านล่างเราจะอธิบายบางส่วนของพวกเขา เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลอื่นหรือกับกลุ่มคนเมื่อพูดถึงกลุ่ม เพื่อน. เคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำมาพิจารณาเมื่อมีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัว

1. ใจดี แสดงความขอบคุณ และถ่ายทอดความมั่นใจ

เคล็ดลับแรกที่ควรคำนึงถึงเมื่อพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีคือการประพฤติตัวกรุณากับผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัว สำหรับสิ่งนี้คุณต้องสุภาพ จริงใจ และเอาใจใส่ผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน แทนที่จะพยายามเรียกร้องให้คนอื่นประพฤติตนตามที่คาดไว้เนื่องจากการมีเมตตากรุณาอย่างไม่เห็นแก่ตัว เราจะสามารถรู้สึกดีกับตัวเองและทัศนคตินั้นจะเอื้อต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีและยั่งยืน

ขณะเดียวกัน ผู้ที่มีพละกำลังซึ่งแสดงท่าทีที่เป็นมิตรแต่ไม่แยแสจะเป็นคนที่มีแนวโน้ม ถ่ายทอดความไว้วางใจต่อผู้คนที่คุณมีความสัมพันธ์แบบใดแบบหนึ่งด้วย (คู่ครอง เพื่อน หรือประเภทอื่นๆ)

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการแสดงความกตัญญูต่อผู้อื่นเนื่องจาก ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกไร้ค่า และบางครั้งก็เพียงพอที่จะกล่าวคำขอบคุณง่ายๆ! ในทำนองเดียวกัน การขอการอภัยเมื่อเราทำผิดและรู้วิธีให้อภัยโดยไม่โกรธเคืองก็สำคัญเช่นกัน เมื่ออีกฝ่ายขอโทษเรา

• คุณอาจสนใจ: "ความเมตตาเป็นลักษณะบุคลิกภาพคืออะไร"

2. เพื่อฟัง

คำแนะนำที่สำคัญประการที่สองคือ ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น; การฟังสิ่งที่คนอื่นพยายามสื่อสารกับเราอย่างเฉยเมยไม่เพียงพอนั้นไม่เพียงพอ แต่ต้องทำอย่างแข็งขัน ซึ่งหมายความว่าเราต้องพยายามเข้าใจทุกสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะถ่ายทอดให้เราใส่ใจในรายละเอียด และพยายามเข้าใจความรู้สึกและสภาพจิตใจของตนในขณะที่กำลังแสดงออกด้วย เรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

3. เอาใจใส่

คำแนะนำข้อที่สามที่ควรจำไว้เมื่อต้องการทราบวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีความใกล้ชิด สัมพันธ์กับอันที่แล้ว เพราะพูดได้เลยว่าจับมือกันไม่ใช่ใครอื่นนอกจากพยายามเห็นอกเห็นใจ เราสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจ วางตัวเราให้อยู่แทนผู้อื่น และเข้าใจว่าแต่ละคนมีสภาวการณ์ของตนเอง และของเราก็ไม่ได้มีความสำคัญมากกว่าของคนอื่น การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทำให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ลึกซึ้ง และยั่งยืนได้ง่ายขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาตัวเองไปอยู่แทนคนอื่น"

4. เคารพและทำหน้าที่ด้วยความรับผิดชอบ

การเคารพผู้อื่นและผู้อื่นโดยทั่วไปจะเป็นคำแนะนำข้อที่สี่ที่พึงระลึกไว้เสมอเมื่อต้องการทราบวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งประกอบด้วย ยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็นและปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างมีศักดิ์ศรีซึ่งเป็นหนึ่งในฐานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและยั่งยืน

พวกเขาควรเป็นเจ้าของการกระทำของตนเองและยอมรับความผิดพลาด (หรือผิด) ในทำนองเดียวกัน การแสดงอย่างมีความรับผิดชอบก็เป็นไปตามที่เมื่อมีคนพูดกับอีกคนหนึ่งที่พวกเขาชื่นชม พวกเขาต้องรักษาคำพูดนั้นไว้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรับผิดชอบเป็นลักษณะบุคลิกภาพคืออะไร"

5. สื่อสารได้ดี

เมื่อสงสัยว่าจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้อย่างไร จำไว้ว่าควรสื่อสารกับผู้อื่นให้ดี นี้ไม่เท่ากับการพูดด้วยมารยาทที่ดี แต่เป็นการก้าวต่อไปและทำให้มั่นใจว่า เมื่อคุณโกรธเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้หายใจเข้าลึก ๆ และคิดให้รอบคอบว่าคุณจะพูดอะไรก่อนที่เขาจะพูดอะไรซ้ำๆ ซากๆ ที่อาจทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรนิ่งเงียบ แต่แนะนำให้คิดก่อนพูดและประเมินว่าสิ่งใดจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารสิ่งต่าง ๆ โดยไม่พยายามทำร้ายผู้อื่น สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา พยายามจะกล้าแสดงออก, อย่างแน่นอน. นอกจากนี้ การสื่อสารที่ดี พูดถึงความรู้สึกของคุณ และสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบ ช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์และทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "อธิบาย 5 อุปสรรคในการสื่อสาร"

6. แบ่งปันงานอดิเรก

ขอแนะนำให้มองหางานอดิเรกที่น่าสนใจไม่แพ้กันสำหรับทั้งสองสมาชิกของความสัมพันธ์เนื่องจากเป็นการใช้เวลาร่วมกันที่ดี (หน้า ก. ท่องภูเขา เที่ยวพิพิธภัณฑ์ ไปยิม เล่นแพดเดิลเทนนิส ท่องเที่ยว ฯลฯ)

ไม่สำคัญว่าจะเป็นงานอดิเรกประเภทไหน ตราบใดที่เป็นงานอดิเรกที่สมาชิกทั้งสองสนุก เพื่อให้รู้ว่าสมาชิกคนไหนทั้งคู่หรือหลายคนอาจจะชอบ (ในกรณีที่เรากำลังพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพภายในกลุ่มเพื่อนหรือ ระหว่างสมาชิกในครอบครัว) คงต้องลองทำอะไรหลายๆ บริษัท.

เมื่อคุณคิดไอเดียเกี่ยวกับงานอดิเรกที่สามารถแบ่งปันได้ คุณก็จะได้รู้จักคนอื่นๆ ในกลุ่มมากขึ้น ที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นในขณะที่สร้างเวลาที่มีคุณภาพใน บริษัท.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

7. ให้การสนับสนุน

การสนับสนุนเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ภายในความสัมพันธ์คุณสามารถพึ่งพาบุคคลอื่นได้ทั้งในด้านดีและด้านไม่ดี. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการฟังโดยไม่ตัดสิน การพยายามทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น การสนับสนุนอีกฝ่ายหนึ่งเมื่อพวกเขาได้ทำการตัดสินใจที่สำคัญ ฯลฯ

ในทางกลับกัน การสนับสนุนผู้อื่นยังประกอบด้วยการจูงใจพวกเขา ให้กำลังใจพวกเขา ติดตามพวกเขาและอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาเสมอ ช่วยพวกเขาในสิ่งที่อยู่ในอำนาจของเราที่จะไปข้างหน้าหรือเพียงแค่แสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราอยู่ที่นั่นเพื่อฟังพวกเขาและเพื่ออะไร ความต้องการ.

8. ตั้งขีดจำกัด

การกำหนดขอบเขตจะเป็นคำแนะนำอีกข้อหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อต้องการทำความเข้าใจวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพใน รู้สึกว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมาชิกแต่ละคนในความสัมพันธ์ กลุ่มเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อกำหนดพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา ทาง การพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างสมาชิกที่แตกต่างกัน. หากสิ่งหลังเกิดขึ้น คนเหล่านี้จะแยกตัวจากผู้อื่นและจบลงด้วยการพัฒนาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

9. เชื่อใจอีกฝ่าย

การเชื่อใจอีกฝ่ายและว่าสิ่งนี้เป็นการตอบแทนซึ่งกันและกันเป็นคำแนะนำที่สำคัญมากที่ควรพิจารณาเมื่อมองหาวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพราะไม่เช่นนั้น มีแนวโน้มว่าความไม่มั่นคง การจำกัดความเชื่อ และ/หรือความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับพันธะทางอารมณ์จะเริ่มปรากฏขึ้นซึ่งจะเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์เท่านั้น ในกรณีที่ตรวจพบความไม่ไว้วางใจใด ๆ จำเป็นต้องพยายามตรวจหาแหล่งกำเนิด เพื่อที่จะแก้ปัญหาและยุติมัน

10. อย่าเป็นผู้ควบคุม

การไม่เป็นผู้ควบคุมเป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อสงสัยว่าจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร และสำหรับสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่หวาดระแวงเพราะความไม่แน่นอนแม้แต่น้อยเพราะมันจะทำให้เราต้องระแวงสงสัยคนอื่นอย่างต่อเนื่องและเครียดกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นผลจากจินตนาการของเราเท่านั้น ความไม่ไว้วางใจที่มากเกินไปนี้อาจส่งผลให้เราต้องการควบคุมว่าอีกฝ่ายอยู่ที่ไหนตลอดเวลาและกับใคร ดำเนินการกระทำที่เป็นพิษ เช่น การตรวจสอบมือถือ