วิธีการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ที่หลงเหลือจากการนอกใจ?

หากคุณได้รับความเดือดร้อนจากการนอกใจคุณจะรู้สึกเจ็บลึกๆ อย่างที่ไม่เคยรู้สึก มันเป็นส่วนผสมของความโกรธ ความรู้สึกไม่ยุติธรรม ความไม่เชื่อ และความบ้าคลั่ง

คุณจะพบเหตุการณ์ย้อนหลัง (ภาพของคู่ของคุณที่กระทำการนอกใจ) เช่นเดียวกับในใด ๆ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และความรู้สึกสูญเสียคู่ของคุณเหมือนการดวล กล่าวคือ เป็นการผสมผสานระหว่างความบอบช้ำและความเศร้าโศก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความไม่ซื่อสัตย์ 9 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการนอกใจ

ผลกระทบหลักประการหนึ่งของความไม่ซื่อสัตย์คือความตื่นตระหนกเพราะประสบการณ์นี้สร้างความเสียหาย .ของคุณ สิ่งที่แนบมา. การนอกใจสร้างความเสียหายให้กับสายสัมพันธ์ที่เรามีกับคู่ของเรา และแม้ว่าในสถานการณ์เหล่านี้ เราอยากจะยุติความสัมพันธ์เพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่หลายครั้งเราก็ทำไม่ได้

เหตุผลก็คือ มนุษย์สร้างสายเหล็กที่เชื่อมเรากับผู้อื่น และเมื่อเรารู้สึกว่าถูกทำร้าย หักหลัง เรารู้สึกว่า สองกองกำลังฝ่ายตรงข้ามทำงานร่วมกัน. ในอีกด้านหนึ่ง เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องถอยหนี และในอีกด้านหนึ่ง เราไม่สามารถทำลายสายเหล็กเส้นนั้นได้ วิธีแก้ปัญหา: ความตื่นตัวมากเกินไป

และก็คือว่าถ้าคุณได้รับความเดือดร้อนจากการนอกใจ คุณจะระมัดระวังกับคู่ของคุณ คุณจะต้องอยากรู้ว่าเขาอยู่ที่ไหน เขาทำอะไร เขารู้สึกอย่างไร เขาคิดอะไร และสื่อสารกับใครด้วยมือถือตลอดเวลา คู่ของคุณมักจะรู้สึกหนักใจและเครียดจากการถูกสอดส่องดูแล จะซ่อนข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดัน ผลลัพธ์: ความไม่ไว้วางใจมากขึ้น. และคุณจะคิดว่าคุณจะไม่คืนความมั่นใจให้กับคู่ของคุณอีก

การหักหลังทำให้เราไม่ไว้ใจ และไม่ไว้วางใจปกป้องบุคคลนั้นจากการถูกทำร้ายอย่างสุดซึ้งอีกครั้ง

อีกความรู้สึกหนึ่งที่คุณจะรู้สึกคือความโกรธ และด้วยเหตุนี้ ความบอบช้ำทางจิตใจอย่างร้ายแรงที่เกิดจากสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ชีวิตจะก่อให้เกิดความโกรธ ความระแวดระวัง และความหวาดระแวง ความโกรธเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่ยุติธรรม.

• คุณอาจสนใจ: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

ทำ?

เพื่อที่จะรักษาบาดแผลนี้ คุณต้อง รักษาบาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดจากคู่ของคุณ. การรักษาบาดแผลนี้ขึ้นอยู่กับการเลิกใช้ความอยุติธรรม ความไม่ไว้วางใจ และความระมัดระวังมากเกินไป

1. ปิดการใช้งานของ hypervigilance

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคู่ของคุณบอกคุณและแจ้งให้คุณทราบถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าเขาบอกคุณเพียงเล็กน้อย มันจะเพิ่มความปรารถนาของคุณที่จะรู้มากขึ้นและคุณไม่ไว้วางใจ ถ้าเขาบอกคุณมาก เหตุการณ์ย้อนหลัง (ที่มีรูปภาพของข้อมูลมากเกินไป) และความโกรธก็จะเพิ่มขึ้น

ดังนั้น, คุณต้องเจรจากับตัวเองและคู่ของคุณในสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้เพื่อก้าวไปข้างหน้า. นอกจากนี้ คู่ของคุณควรบอกคุณว่าคนที่คุณโกงพยายามติดต่อคุณหรือไม่ เมื่อคุณมีข้อมูลในอดีตและปัจจุบัน ความตื่นตัวก็จะจางหายไปเพราะจะไม่ส่งผลดีใดๆ อีกต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

2. ระงับความโกรธ

หากต้องการปิดความโกรธ คุณต้อง ได้สิ่งตอบแทนตอบแทนความอยุติธรรมที่ได้รับ. ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่ของคุณมักจะไม่ค่อยสื่อสาร ให้พวกเขาเปิดใจกับคุณและให้คุณรู้ว่าพวกเขาคิดและแสดงออกอย่างไร ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกว่าคู่ของคุณแตกต่างและไม่เหมือนกัน และการเป็นอีกฝ่ายหนึ่ง คุณจะเสี่ยงน้อยกว่าที่เป็นเหมือนเดิม (การให้เหตุผลนี้เป็นการให้เหตุผลทางอารมณ์และไม่ใช่แค่มีเหตุผล)

• คุณอาจสนใจ: "วิธีควบคุมความโกรธ: 7 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ"

3. หมดสิ้นความหวาดระแวง

นี่คืออารมณ์ที่ครอบคลุมอารมณ์หลักของการบาดเจ็บจากการนอกใจ: ความโศกเศร้า เนื่องจากเป็นการป้องกันที่ปกป้อง "ฉัน" ที่เปราะบางที่สุดของคุณ จึงเป็นการป้องกันที่จะใช้เวลานานที่สุดในการปิดใช้งาน

ในตอนแรก ความไว้ใจจะกลับคืนมาในระดับที่มีเหตุผล แต่จะต้องใช้เวลากว่าจะถึงระดับอารมณ์. สำหรับสิ่งนี้ต้องใช้เวลาและในเวลานั้นคุณมีข้อมูลที่จำเป็นเพื่อให้ความตื่นตัวยังคงดำเนินต่อไป ปิดการใช้งานและเหนือสิ่งอื่นใด คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณเปลี่ยนไปโดยมอบบางสิ่งให้คุณซึ่งคุณชนะอย่างเจ็บปวด สถานการณ์.

หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ บาดแผลและความเจ็บปวดของคุณจะหาย และคุณจะสามารถพูดได้ว่าคุณได้เรียนรู้และได้รับบางสิ่งจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดครั้งหนึ่งที่คุณเคยรู้สึก