การหมกมุ่นอยู่กับอาหารสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร

การควบคุมอาหารอาจมีเป้าหมายที่หลากหลาย ซึ่งบางส่วนก็มีประโยชน์: จากการสูญเสีย โดยกำจัดไขมันสะสมในร่างกายตามปกติจนสร้างกล้ามเนื้อให้มีรูปร่างมากขึ้น ทาง. ในแง่นี้ ไม่อาจกล่าวได้ว่าการดำเนินแผนการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ดีในตัวเอง

อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นการหมกมุ่นอยู่กับการกินเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพกายและสุขภาพจิตก็เกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องนำมาพิจารณาด้วย ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการหนึ่งที่ ความต้องการอย่างต่อเนื่องในการควบคุมทุกสิ่งที่เรากินสามารถส่งผลต่อจิตใจเราได้: ลดความนับถือตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

ความหลงใหลในอาหารส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองได้อย่างไร?

นี่เป็นวิธีหลักที่การหมกมุ่นอยู่กับอาหารและการกินเพื่อสุขภาพสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองได้โดยตรงหรือโดยอ้อม

1. หมกมุ่นอยู่กับร่างกาย

ความหมกมุ่นกับรูปลักษณ์ภายนอกเป็นหนึ่งในอาการแรกๆ ที่เราพบได้เมื่อจัดการอาหารหรือแผนการควบคุมอาหารอย่างไม่เหมาะสม

ด้านหนึ่ง การควบคุมอาหารบางอย่างที่รายล้อมไปด้วยแคมเปญการตลาดที่เป็นอันตรายให้ผลลัพธ์อันน่าทึ่งที่สามารถทำให้เรา เรามุ่งความสนใจไปที่ร่างกายมากกว่าปกติและมองตัวเองในกระจกตลอดเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่นำไปสู่ความผิดหวังเท่านั้นแต่ยัง

ชี้นำเราไปสู่การค้นหาความบกพร่องในตนเองแบบกึ่งหมดสติ.

ในทางกลับกัน ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวอาหารเอง แต่อยู่ที่ตัวเรา ความคาดหวังและระดับที่เราต้องการบรรลุแผนลดไขมันเป็นมิลลิเมตรกำหนด กล้ามเนื้อ เป็นต้น ในทั้งสองกรณี บุคคลนั้นกำหนดกิจวัตรประจำวันของการตรวจสอบรูปลักษณ์ภายนอกอย่างต่อเนื่องและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการจะย้อนกลับมากเกินไป

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาอาหาร: ความหมายและการใช้งาน"

2. รู้สึกผิดที่รู้สึกหิว

คนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารมักจะจบลงด้วยการพัฒนาในระยะยาว รู้สึกผิดทุกครั้งที่รู้สึกหิวหรืออยากเลิกทานอาหารที่เคร่งครัด กำลังติดตาม.

และเกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักเกิดขึ้น คุณธรรมของรูปลักษณ์ทางกายภาพ: เรายึดมั่นในความคิดที่ว่ามนุษย์เป็นผู้รับผิดชอบต่อความงามและ/หรือระดับสุขภาพกายของตนผ่านระเบียบวินัยเพื่อให้ประสบการณ์ ความรู้สึกหิวมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ (แม้ว่าจะไม่มีใครควบคุมลักษณะที่ปรากฏและการหายไปของความรู้สึกนั้นได้จริงๆ) ความรู้สึก)

ความรู้สึกผิดนี้รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ และคนๆ นั้นกลับเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างน้อยก็ไม่ถือว่าตัวเองมี "จิตใจที่แข็งแกร่ง" พอที่จะบรรลุไลฟ์สไตล์ได้ ต้องการ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ความเชื่อที่จำกัด และวิธีการทำร้ายเราในแต่ละวัน"

3. เอฟเฟกต์เด้งกลับ

ผลกระทบจากการรีบาวด์เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นโดยบางคนที่ทานอาหารเป็นครั้งแรกหรือเมื่อพวกเขาไม่ชินกับมันมากนัก ในบริบทนี้ เกิดขึ้นเมื่อเพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากแผนการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ บุคคลนั้นจบลงด้วยการกินเป็นช่วง ๆ บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้หรือเครียดมาก

สถานการณ์นี้มักเกิดจากความหิวผสมกันที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและแนวโน้มที่จะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอาหาร (แม้ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงก็ตาม) การผสมผสานนี้ทำให้แนวคิด "อาหาร" ปรากฏในจิตใจของบุคคลอย่างต่อเนื่อง เมื่อมองหากลวิธีในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก แม้ว่าจะไม่ได้เกิดจาก หิว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความหิวทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับมัน"

4. การแยกตัวออกจากสังคม

การควบคุมอาหารมักมีส่วนทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและพลัดถิ่น เนื่องจากเป็นการยากที่เราจะหาคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เราเป็นผู้นำได้ ดำเนินการของเราโดยไม่เปิดเผยตัวเองต่อมื้ออาหารหลังเวลาทำการ ประเภทของอาหารที่เราเห็นว่าไม่เหมาะสม (เช่น ทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือ คำพูด)

ความยากลำบากเหล่านี้ในการ "ประสาน" กับใครซักคนทำให้หลายคนที่รับเลี้ยงบุตรบุญธรรมเพราะการหมกมุ่นอยู่กับอาหาร นิสัยเหงาๆซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอ้างว้างอันไม่พึงประสงค์ และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันง่ายมากที่เราจะรู้สึกแย่กับตัวเอง มีความรู้สึกผิดๆ ที่ไม่มีใครอยากเป็น ด้านของเรา (แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริงจะค่อนข้างเป็นกระบวนการที่ตรงกันข้าม แต่เราทำให้ยากเกินกว่าที่ผู้อื่นจะเข้าถึงได้ เรา).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

5. ความบกพร่องทางสุขภาพร่างกาย

การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำครั้งแรกและไม่ได้ทำ ความรู้ที่เชื่อถือได้ในด้านนี้นอกจากนี้ยังมีผลกระทบโดยตรงและชัดเจนต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ให้ที่ ผลตรงกันข้ามกับที่ต้องการ. อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ เช่น การขาดธาตุอาหารหลัก (มีความเชื่อที่เป็นอันตรายมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของการหลีกเลี่ยง ไขมันและคาร์โบไฮเดรดทุกชนิด) ความเป็นจริงของการเผชิญความเครียดโดยพยายามควบคุมสิ่งที่รับประทานเข้าไปอยู่เสมอและคาดคะเนส่วนผสมที่จำเป็น เพื่อเตรียมอาหารในช่วงสัปดาห์การออกกำลังกายส่วนเกินเป็นกลไกของ "การชดเชย" ของแคลอรี่ที่กินมากเกินไป ฯลฯ

แน่นอนชุดสุขภาพนี้ มันสะท้อนให้เห็นทั้งในรูปลักษณ์ของร่างกายและในระดับของความเป็นอยู่หรือความไม่สบายกายและประสบการณ์เหล่านี้ส่งผลต่อความนับถือตนเองของบุคคล ถ้ามีคนรู้สึกแย่กับสิ่งที่เห็นในกระจกหรือความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะประเมินตนเองจากอคติในแง่ร้าย

6. การทำให้เสื่อมทรามเชื่อมโยงกับความคับข้องใจ

ความหงุดหงิดยังเกี่ยวข้องโดยตรงมากกับความนับถือตนเองที่ต่ำซึ่งหลายคนที่เป็น หลังจากการไดเอท เพราะนี่เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่สามารถกินทุกอย่างที่บุคคลนั้นต้องการได้ ช่วงเวลา. และการหมกมุ่นอยู่กับอาหารนี้ทำให้เราตั้งคำถามอยู่ตลอดเวลาว่าการสังเวยที่ทำนั้นคุ้มหรือไม่หากพิจารณาจากความก้าวหน้า ความสำเร็จที่ได้รับ คำตอบคือในกรณีส่วนใหญ่ "ไม่" ที่ชัดเจน แต่ความคิดในการโยนผ้าเช็ดตัวทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อคำนึงถึงความพยายามและเวลาทั้งหมดที่ลงทุนในกระบวนการนี้

ดังนั้น การรวมกันของความคับข้องใจและขวัญกำลังใจอันเนื่องมาจากการขาดผลสัมพัทธ์ทำให้บุคคลเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงของพวกเขา ให้คุณค่าแก่ความจำเป็นที่จะต้องเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่เขากำลังเผชิญอยู่ และ ณ เวลานี้ เขาไม่เห็นว่าตนเองสามารถเอาชนะได้ ที่ ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์. คนที่หมกมุ่นอยู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ทำตามที่ตั้งใจไว้ในแง่ของ สุขภาพหรือการยอมรับของร่างกายและในขณะเดียวกันเขาก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการประเมินค่า "ฉัน" ของตัวเองผ่านการต่อสู้อย่างต่อเนื่องนี้ น่าผิดหวัง

7. ความผิดปกติของการกิน

ในกรณีร้ายแรงที่สุด เราจะพบว่ามีความผิดปกติของการกิน โรคเหล่านี้เป็นความผิดปกติของสุขภาพจิตที่ส่งผลต่อวิธีที่บุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารซึ่งมักมาจากความต้องการที่ครอบงำ ควบคุมสิ่งที่คุณกินเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในแง่ของรูปลักษณ์ภายนอก ในขณะที่ชุดของความคิดที่ผิดปกติของการรับรู้จะเกิดขึ้น เดียวกัน อาการเบื่ออาหารและบูลิเมียเป็นโรคการกินที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็มีโรคจิตเภทอื่น ๆ ที่รวมอยู่ในหมวดหมู่นี้ เช่น megarexia

นอกจากนี้ เนื่องจากมันส่งผลต่อสุขภาพพื้นฐานเช่นอาหาร ความผิดปกติเหล่านี้ พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารหรือ ภาวะทุพโภชนาการ และเนื่องจากพวกเขาทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในอาการแรก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการเบื่ออาหาร Nervosa: อาการสาเหตุและการรักษา"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและปัญหาความเครียด ความนับถือตนเองต่ำ และ/หรือความผิดปกติของพฤติกรรมการกิน โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ ราชานกพิราบ และฉันเสนอการบำบัดทั้งแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์