ความเบาที่ทนไม่ได้ของการอยู่ที่ทำงาน

เขาว่าที่ทำงาน (ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน) ในชีวิตแต่งงาน คนในอยากออก คนนอกอยากเข้า

เนื่องจากมนุษย์กำลังเดินอยู่บนโลกใบนี้ ชีวิตทางสังคม หรือแม้แต่ชีวิตโดยทั่วไป ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย คนที่มีความสุขมากขึ้น ไม่ใช่เพราะโชคช่วย หรือเพราะไม่ได้มีปัญหา แต่เพราะ พวกเขาเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาเพื่อตีความสิ่งที่เกิดขึ้นในอีกทางหนึ่ง กล่าวโดยสรุป พวกเขาได้พัฒนาทักษะในการจัดการกับความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันและกับสิ่งที่ต้องเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเดินทางของชีวิต ความสามารถ? ใช่ มันเป็นทักษะที่บางคนพัฒนาอย่างสังหรณ์ใจ

แต่ส่วนใหญ่ เราต้องเรียนรู้อย่างมีสติไม่ว่าจะวัยไหนก็ตามเพื่อไม่ให้ร่างกายและจิตใจของเราเจ็บป่วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีต่อสู้กับมัน"

ความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย

ไม่ใช่เรื่องของการมาโซคิสต์ แต่เกี่ยวกับการยอมรับในเบื้องต้นว่าระดับความเป็นอยู่ที่เป็นไปได้ (ของ ซึ่งเราสามารถหาเลี้ยงตัวเองได้ในสภาพแวดล้อมของเราหรือที่เราสามารถเข้าถึงได้) กำลังผันผวนและโดยทั่วไป สาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความผันผวนเหล่านี้อยู่เหนือการควบคุมของเรา หรือโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลง

แต่กลับเข้าสู่สถานการณ์การทำงาน มันไม่เป็นความจริง (เนื่องจากการแต่งงานไม่เป็นความจริง) ที่ความสัมพันธ์ทั้งหมด ในกรณีนี้ ได้ผล เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด มีสิ่งที่คุ้มค่ามากมาย แต่ความไม่สะดวกบางอย่างจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเนื่องจากความสัมพันธ์ในการจ้างงาน ไม่มั่นคงเพราะเราต้องพรากจากคนที่เรารักไปนานเพราะสหายที่เรามี บาง ค่า โดยที่เราไม่เห็นด้วยและทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่จำกัดการยอมรับ ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในที่ทำงาน?

กล่าวโดยสรุป ประสบการณ์ที่รู้สึกไม่สบายใจในที่ทำงานอาจหลากหลายเกินกว่าจะบรรยายได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม เราสามารถพึ่งพาแนวทางและการจัดระบบพฤติกรรมบางอย่างที่ช่วยให้เราทำได้ นำอารมณ์และความคิดไปสู่การกระทำที่มีประสิทธิภาพนั่นคือสอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของเรา ในการทำเช่นนี้ ให้เรามีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ที่เราอยู่ในสถานที่ที่เราทำงานอยู่ก่อน

1. ระบุปัญหา

ยอมรับว่า "ความอึดอัด" อยู่เสมอ เป็นสิ่งสำคัญ จดบันทึกสิ่งที่พวกเขาทั้งหมดเป็นและจดไว้. เมื่อแสดงรายการทั้งหมด คุณต้องจัดลำดับความสำคัญให้กับพวกเขา เนื่องจากวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาคือการจัดการทีละรายการ เริ่มต้นด้วยรายการแรก ให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 10

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. กำหนดสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา

วิเคราะห์ที่มาของมัน ตรวจสอบว่ามันมาจากไหน ถ้ามาจากแหล่งภายใน (นั่นคือ พวกมันมีความเป็นอิสระจากที่ที่คุณอยู่ เช่น "ฉัน ทำงานอะไรก็เบื่อง่าย” “ผัดวันประกันพรุ่ง” หรือจากแหล่งภายนอก (“ในที่นี้ฉันถูกกดดันให้กระทำการที่ ต่อต้านค่านิยมและความเชื่อของฉัน”, “ฉันต้องทนกับอารมณ์ขันที่ไม่ดีและการปฏิบัติที่ไม่ดีจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของฉันเป็นครั้งคราว”, “ทุกครั้งที่พวกเขาโหลดฉันมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำงาน")

3. แสดงเป็นคำพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก

บรรยายอารมณ์และความคิดที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ: “รู้สึกหดหู่ใจ บอกตัวเองว่าไร้ประโยชน์” (ถ้าเป็นเรื่องภายใน) หรือ “มันกวนใจจนทนไม่ไหวแล้วอยากให้หมดไป” (หากสิ่งเร้าเริ่มต้นจากภายนอก) .

4. ถามสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของความคิดเปลี่ยนอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์จะเปลี่ยนความคิดและในทางกลับกัน ความหุนหันพลันแล่น ปฏิกิริยาสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้ ดังนั้น ต่อไปคุณต้องตั้งคำถามกับความคิดของคุณ เป็นไปได้ไหมว่าการรับรู้ของคุณหรือวิธีที่คุณตัดสินสถานการณ์หรือตัวคุณเองไม่ถูกต้องนัก? คำตอบหรือเหตุผลอื่นใดที่สามารถอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นและรบกวนจิตใจคุณได้ พยายามหาคำอธิบายอื่นๆ แม้ว่าจะดูเหมือนถูกบังคับ

• คุณอาจสนใจ: "ความคิดกับดักคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร"

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเป้าหมายของคุณ

หากต้นตอของความไม่สบายนั้นมาจากสิ่งเร้าภายนอกตัวของคุณ ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะชัดเจนและมีเหตุผลก็ตาม การประเมินและการรับรู้ของคุณ คุณต้องเชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับเป้าหมายของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับพวกเขา หลายครั้งค่านิยม (ของดีและไม่ดี, ยุติธรรมและไม่ยุติธรรม, เสมอภาค, ฯลฯ ) หรือความเชื่อของคุณต้องอยู่เบื้องหลัง หากจำเป็นหรือสำคัญในการรักษาวัตถุประสงค์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีการอื่นในระยะสั้นและระยะกลาง ภาคเรียน.

ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานมีพฤติกรรมฉวยโอกาสกับเพื่อนและกับคุณ ซึ่งทำให้คุณโกรธ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็รู้ว่าโปรไฟล์ของเขา มีความสำคัญต่อผู้จัดการ และในกรณีที่มีการเผชิญหน้าโดยตรง หัวหน้าของคุณจะให้ความสำคัญกับเพื่อนร่วมงานของคุณก่อนคุณ ในกรณีนี้ ทุกอย่าง สิ่งที่หัวของคุณพูดเกี่ยวกับความไม่เป็นธรรมของสถานการณ์เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ผิดศีลธรรมหรือผิดจรรยาบรรณของคู่ของคุณอาจเป็นจริง แต่ในขณะเดียวกัน มีประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยถ้าคุณพูดด้วยความโกรธและถ้าเป้าหมายของคุณคือการรักษางานนั้นไว้เมื่อมีโอกาสงานในสภาพแวดล้อมหรือภูมิภาคของคุณ ขาดแคลน.

ในกรณีนี้ คุณควรสำรวจตัวเลือกและช่วงเวลา เห็นวิธีการพูดในสิ่งที่จำเป็นและให้บริการคุณในทันทีเพื่อลดพฤติกรรมฉวยโอกาสเลื่อนออกไปและ ช่วยให้คุณรักษาความสงบและความมั่นคงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ในขณะที่คุณอยู่ในองค์กรนั้น

ไม่ใช่คำถามของการหลบเลี่ยงตลอดเวลา แต่ไม่ต้องเผชิญหน้ากับเสียงทางศีลธรรมของคุณในทุกขั้นตอนที่ต้องการ การเรียนรู้ที่จะผ่านตรงกลางเป็นอย่างที่เราพูดในตอนเริ่มต้นว่าเป็นทักษะที่เรียนรู้และไม่ได้ผลเสมอไป อย่างไรก็ตาม ด้วยการทำให้ความรู้สึกไม่สบายของคุณมีสติ อธิบายอารมณ์และความคิดของคุณให้แม่นยำที่สุด โดยมีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์/เป้าหมายของคุณและน้ำหนักที่คุณให้กับความรู้สึกไม่สบายแต่ละครั้ง คุณจะอยู่ในเงื่อนไขเชิงกลยุทธ์ที่ดีขึ้นเพื่อรู้วิธีปฏิบัติเมื่อไหร่และอย่างไร

ทำแบบฝึกหัดกับแต่ละปัญหาหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับรายการของคุณ แล้วคุณจะเห็นว่าพฤติกรรมทางเลือกต่างๆ ที่คุณได้รับเมื่อเผชิญกับสถานะนั้นขยายออกไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าเกณฑ์การประเมินความเป็นจริงของคุณเพิ่มขึ้นและทักษะใหม่ ๆ เป็นไปอย่างอัตโนมัติเพื่อ เผชิญในแต่ละวันทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในขณะที่ปรับปรุงความมั่นคงของคุณ ทางอารมณ์.

ท้ายที่สุด หากความรู้สึกไม่สบายในที่ทำงานมีมาก และเกินความพยายามและกลยุทธ์ คุณจะไม่สามารถรักษาสุขภาพกายและใจได้อย่างปลอดภัย อย่าอยู่ในนั้นหรืออยู่ในเขตสบายสะท้อนวลียอดฮิต “โดดแล้วเน็ตก็โผล่”

ยังมีอีกหลายประสบการณ์ที่มีความสุขและเติมเต็มมากกว่าของผู้ที่เชื่อว่าหาไม่ได้ โอกาสใหม่ๆ และในทางกลับกัน เส้นทางและการตัดสินใจใหม่ๆ ได้นำพาพวกเขาไปสู่คุณภาพชีวิต ดีที่สุด.