ทำไมการควบคุมอารมณ์ของคุณจึงสำคัญ?

รู้เท่าทันอารมณ์เหตุใดพวกเขาถึงอยู่ที่นั่น สิ่งที่พวกเขาต้องการบอกคุณและผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร คือเสาหลักในการเริ่มควบคุมอารมณ์และออกจาก "รถไฟเหาะทางอารมณ์"

ในแง่นี้ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ เป็นแนวคิดที่สำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความรับผิดชอบทางอารมณ์คืออะไร?

ความรับผิดชอบทางอารมณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ สมมติอำนาจที่คุณมีในสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณแสดงออก และเป็นผลจากการกระทำของคุณ. เพื่อที่คุณจะต้องเริ่มต้นการเดินทางของ การเติบโตส่วนบุคคล เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าการตำหนิผู้อื่น (ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์หรือผู้คน) ก็เหมือนกัน (ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์หรือคนอื่น) ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เช่นเดียวกับการให้อำนาจแก่ผู้อื่นเพื่อความผาสุกของคุณ โดยการรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ คุณจะพบความสมดุลนั้นในแต่ละวัน โดยไม่รู้สึกหมดหนทางในการเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณรู้ว่าอะไรอยู่ในอำนาจของคุณที่จะดีขึ้น ต่อต้านหรือเอาชนะบางสิ่งบางอย่าง ตัดสินใจอย่างไร คุณจัดการอารมณ์ของคุณ และวิธีตอบสนองต่อความผันผวนของชีวิต

ใช่ คุณพูดถูก หลายครั้งที่คุณมีเหตุผลที่จะรู้สึกแย่และสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้ อาจเป็นไปได้ว่าคู่ของคุณไม่ได้หยุดมองหาคุณที่จะเถียง เจ้านายของคุณทำให้คุณเครียด หรือการไม่มีเงินนำคุณไปสู่สถานการณ์แห่งความทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวดจากการสูญเสียทำให้คุณไม่มีไตรมาส

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

บทบาทของคุณคืออะไร?

เบื้องหลังคำพูดเช่น "แต่ละคนนำสิ่งต่าง ๆ ไปในทางใดทางหนึ่ง" หรือ "เปลี่ยนวิธีคิดของคุณเพื่อให้สิ่งอื่น ๆ เกิดขึ้นกับคุณ" มีความจริงซึ่งก็คือว่า คุณมีพื้นที่มากพอที่จะแสดงแตกต่างออกไป.

มีและจะมีสิ่งต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณและเป็นเหมือนพายุเฮอริเคนสำหรับคุณ แต่หลังจากความสิ้นหวัง ความเจ็บปวดและการทำอะไรไม่ถูก แม้กระทั่งหลังจากที่ตกต่ำถึงก้นบึ้ง ณ จุดนี้ มีทางเดียวให้คุณขึ้นไป เพราะ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเหนื่อยกับการถูกกระแสพัดพาไปและที่นั่นก็เริ่มพร้อมที่จะฟื้นจากความรับผิดชอบทางอารมณ์

ไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมา มีส่วนที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้นเสมอ สมมติว่ามีพลังในตัวคุณและคุณสามารถต่อสู้เพื่อตัวเองและเพื่อความสุขได้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก

มองเข้าไปในตัวคุณ

การเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ก็เหมือนกับการแก้ปมที่หลังของคุณที่กลายเป็นหินปูนมาเป็นเวลานานจากการไม่รักษาและไม่ดูแลมัน มันทิ้งร่องรอยของความเจ็บปวดไว้เท่านั้น แต่ก็ยังคอยรบกวนคุณและจำกัดหรือกำหนดวิธีความรู้สึกและการกระทำของคุณ

หากคุณเคยชินกับการฟังตัวเอง มันจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะมองเข้าไปในตัวเอง ในประวัติศาสตร์ของคุณ. ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าคุณอ่อนไหวต่อการวิจารณ์ทำให้คุณไม่ต้องถูกพาดพิงเพราะเจ้านายทำให้คุณรู้สึกไร้ประโยชน์ และรู้ว่าถึงแม้คุณจะรู้สึกอย่างนั้น มันไม่เป็นเช่นนั้น เขากำลังแก้ไขคุณสำหรับข้อเท็จจริงบางอย่างและแม้ว่าจิตใจทั้งหมดของคุณจะถูกรบกวนโดยความรู้สึกไร้ประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักกันดี แต่คุณรู้ว่ามันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเพราะ คุณพก ฟังเขาเป็นเวลานานและคุณรู้ว่าเขาพูดถึงเรื่องราวในอดีตของคุณและวิธีที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่ใช่เกี่ยวกับปัจจุบันของคุณ

แทนที่, คนที่ไม่คุ้นเคยกับการฟังตัวเองในสถานการณ์เดียวกันจะอ่อนแอได้ง่าย. เขาจะรู้สึกว่าเจ้านายทำให้เขารู้สึกไร้ประโยชน์และจะใช้สองเส้นทางและทั้งสองต้องทำอย่างไรกับจุดที่เราโฟกัส

โฟกัสที่ตัวเอง

บุคคลนั้นจะเชื่อว่าเป็นความจริงที่ได้รับการยืนยัน ครั้งแล้วครั้งเล่าที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนไร้ประโยชน์และมันจะเป็นเพราะพวกเขาถูกต้องและไม่มีอะไรที่คุณทำถูกต้อง เขาจะพยายามแก้ไขตัวเองและทำทุกอย่างให้ดี. มันจะจบลงด้วยการปลดแอกคุณในระยะยาว เพราะไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คุณไม่ได้รับการยอมรับที่คุณสมควรได้รับ โลกก็ไม่คืนตัวอย่างคุณค่าอันยิ่งใหญ่ของคุณ

โฟกัสไปที่ภายนอก

คนนั้นกลับโทษคนอื่นวิจารณ์เจ้านายอย่างแน่นอนและพูดถึงชีวิตที่ยากลำบากที่ทำให้เขารู้สึกเบื่อหน่ายและรู้สึกต่ำต้อย คุณจะรู้สึกแย่ต่อไป แต่คุณจะไม่ทำอะไรเพื่อแก้ไข ในระยะสั้นคนนี้จะหยุด พยายามเพราะไม่รู้จุดตรงกลางของสถานการณ์ ไม่รู้สึกว่ามันไร้ประโยชน์ ทำให้ถูกต้อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีการระบุแหล่งที่มา: ความหมายและผู้แต่ง"

โดยการรับผิดชอบฉันถือว่าการควบคุม

อย่างที่เราได้เห็น ถ้าคุณฟังตัวเอง คุณจะเริ่มเข้าใจตัวเอง และนั่นทำให้คุณควบคุมได้. ควบคุมความรู้สึกของคุณและทำไม โดยไม่แสดงการควบคุมภายนอกอยู่ตลอดเวลา หรือรู้สึกหมดหนทางว่าคุณไม่มีอำนาจเหนือสถานการณ์ คุณฉายภาพต่อผู้อื่นหรือในสถานการณ์โดยทำให้พวกเขารับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึก ดังนั้นคุณเช่นกัน คุณดูแลความรู้สึกของผู้อื่นราวกับว่าคุณมีไม้กายสิทธิ์ในการช่วยชีวิตหรือแก้ไขความทุกข์ คนต่างด้าว แต่ละคนยอมรับของตัวเองในขณะที่ยอมรับอำนาจของเขาในการเปลี่ยนแปลงว่าภาระทางอารมณ์นี้ส่งผลต่อเขาอย่างไร

ทำ?

จากการศึกษาที่ดำเนินการในภาควิชาประสาทวิทยาแห่งความรู้ความเข้าใจที่ College London เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ คุณต้องกำหนดความรับผิดชอบทางอารมณ์ที่เพียงพอ ที่จะสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและไม่รู้สึกล่องลอย

ถึงเวลาเรียนรู้ว่าการพูดว่า "คุณทำให้ฉันโกรธ" หรือ "ฉันทำอะไรกับสถานการณ์นี้ไม่ได้" เป็นทางตัน จัดการความรู้สึกของคุณจากความสุขไปสู่ความโกรธ โดยการรับผิดชอบต่อส่วนของคุณ คุณเปิดทางที่จะรับฟังคุณ เพราะคำตอบและพลังอยู่ในตัวคุณ และในความสามารถของคุณในการตัดสินใจกระทำการที่แตกต่างออกไป