9 กลยุทธ์ กล้าแสดงออกมากขึ้น

ทักษะทางสังคมคือความถนัดและกลยุทธ์ที่เรานำมาปฏิบัติทุกวันโดยมีจุดประสงค์ในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ประสบความสำเร็จกับผู้คนรอบตัวเราและสร้างความสัมพันธ์ที่ใช้งานได้มั่นคงและปรับตัวได้ทั้งที่รู้จักและ ไม่ทราบ ดังนั้นจึงถูกนำไปใช้อย่างต่อเนื่องในทุกสถานการณ์ทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว

ทักษะทางสังคมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่มีอยู่คือความกล้าแสดงออก ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ช่วยให้เราแสดงออกโดยตรงและปกป้องเรา ความสนใจและมุมมองในขณะที่เคารพคู่สนทนาของเราและพยายามทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจในการแลกเปลี่ยนการสื่อสารกับ เรา. โชคดีที่ความสามารถนี้สามารถฝึกฝนและเรียนรู้ผ่าน การใช้กลยุทธ์กล้าแสดงออก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทักษะการเข้าสังคม 6 ประเภท มีไว้เพื่ออะไร”

ความแน่วแน่คืออะไร?

ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะที่ใครๆ ก็ทำได้ แสดงความรู้สึก ความคิด มุมมอง หรือความคิดเห็นได้อย่างถูกต้อง ทั้งด้านลบและด้านบวกด้วยความเคารพและปราศจากความก้าวร้าวหรือความเกลียดชังใด ๆ ต่อคู่สนทนาของคุณ

เป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากช่วยให้เราสื่อสารกับคนรอบข้างได้สำเร็จ ทั้งส่วนตัวและในเชิงอาชีพ และช่วยให้เราสามารถยืนยันความคิดเห็นหรือมุมมองของเราได้แม้ว่าเราจะพบการต่อต้านต่อหน้าเราก็ตาม การกล้าแสดงออกเกี่ยวข้องกับการกล้าพูดในสิ่งที่ควรพูด แม้ว่านี่อาจเป็นเรื่องท้าทาย

ความกล้าแสดงออกทำให้เราพูดตรงไปตรงมาและพูดสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนเมื่อสื่อสาร หรือเข้าร่วมในการโต้วาที พูดคุย หรือแม้แต่อภิปรายทุกรูปแบบ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกผิดหรือถูกตัดสินตามความคิดเห็นของเรา

ยิ่งไปกว่านั้น ความสามารถนี้ยังมอบให้ทุกคนที่มีความสามารถในการฉายเสียงอย่างเหมาะสม พูดในระดับเสียง น้ำเสียงที่เพียงพอ มีความคล่องแคล่ว สอดคล้องกัน และประสานกันในการพูด เนื่องจากผู้กล้าแสดงออกมักไม่ยอมแพ้ในสิ่งที่ควรคาดหวังจากพวกเขา เธอ.

ในกรณีที่บุคคลมีความกล้าแสดงออกในระดับต่ำ พวกเขาประสบปัญหาอย่างมากในการแสดงออกอย่างถูกต้อง โชคดีที่มีชุดกลยุทธ์ แนวทาง และเคล็ดลับต่างๆ ที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อฝึกความแน่วแน่ของเราและมีความแน่วแน่มากขึ้นกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา

• คุณอาจสนใจ: “ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง

อะไรคือกลยุทธ์หลักที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้มั่นใจมากขึ้น?

เหล่านี้เป็นแนวทางทั่วไปหลักที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแนะนำเพื่อปรับปรุงความแน่วแน่ของเรา

1. กำหนดลำดับความสำคัญของเรา

คำแนะนำแรกๆ ที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงหรือฝึกความกล้าแสดงออกคือการจัดตั้งหรือจัดระเบียบของเราเอง ลำดับความสำคัญหรือค่านิยมที่จำเป็นที่ต้องเน้นในการสนทนาก่อนที่จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะถ้าเป็นการสนทนา สำคัญ.

วิธีที่ดีในการทำแบบฝึกหัดนี้คือ เขียนทุกอย่างที่ควรพูดถึงในการสนทนาลงในกระดาษ: ทั้งความสนใจและวัตถุประสงค์ ค่านิยม หรือความเชื่อ และจัดลำดับตามความสำคัญที่พวกเขามีต่อเรา

ซึ่งจะช่วยให้เราจัดระเบียบความคิด ฝึกสิ่งที่เราต้องการจะพูดและมี แนวทางที่เราสามารถปฏิบัติตามได้ในกรณีที่เราหลงทางระหว่างสนทนาซึ่ง มามีส่วนร่วม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

การรู้วิธีพูดว่า "ไม่" กับใครสักคนเป็นทักษะสำคัญอย่างหนึ่งที่คนที่มีระดับความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม ผู้ที่มีระดับความกล้าแสดงออกในระดับต่ำพบว่าเป็นการยากที่จะพูดว่า "ไม่" หรือแม้แต่หยิบยกสิ่งใดที่อาจก่อให้เกิดการโต้เถียง แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญก็ตาม

เพื่อแก้ปัญหานี้ เราสามารถออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ประโยชน์อย่างหนึ่งที่เรานำมาปฏิบัติได้คือ ตั้งเป้าที่จะพูดว่า "ไม่" อย่างน้อยสัปดาห์ละกี่ครั้ง.

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้เรามีข้อจำกัดที่เป็นรูปธรรมที่ช่วยให้เราเห็นความซบเซา ความพ่ายแพ้ หรือความก้าวหน้าในความสามารถของเรา พูดว่า "ไม่" และยังช่วยให้เราปรับตัวเลขนั้นตามความยากและความท้าทายของตัวเลขได้อีกด้วย (โดยไม่ต้องยากหรือยากเกินไป) ง่าย).

• คุณอาจสนใจ: "ฉันจะสื่อสารกับคนอื่นได้ดีขึ้นอย่างไร? 6 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์"

3. ทำงานภาษาอวัจนภาษา

ในด้านปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การสื่อสารด้วยอวัจนภาษาเกือบจะมีความสำคัญพอๆ กับคำพูดที่เราส่งไปยังบุคคลอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่ ปกป้องจุดยืนหรือแนวทางของเรา จำเป็นต้องใช้ภาษาอวัจนภาษาที่เหมาะสม.

เคล็ดลับบางประการที่เราปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ อาจเป็นการรักษาไว้ตลอดเวลา ท่าร่างกายที่ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการเอียงตัว กอดอกหรือไม่มอง ตา.

ท่าทางของร่างกายที่เรานำมาใช้ก่อนการสนทนาหรือพูดคุยสามารถฉายข้อมูลที่เราไม่ได้ เราต้องการหรือความรู้สึกที่ไม่สอดคล้องกับสภาพจิตใจของเรา เช่น ความกลัว หรือ การส่ง นั่นคือเหตุผลที่การเอาใจใส่ภาษาอวัจนภาษาของเราจึงมีค่ามาก อีกด้วย, การรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยให้เราเชื่อมั่นในตัวเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลักปฏิบัติ 5 ประการเพื่อเชี่ยวชาญภาษาอวัจนภาษา"

4. หลีกเลี่ยงการขอโทษอย่างต่อเนื่อง

คนที่มีความมั่นใจในระดับต่ำมักจะขอโทษสำหรับสิ่งใดก็ตาม ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่น่าเชื่อถือที่สุดในการตรวจจับความกล้าแสดงออกในทุกด้าน บุคคล.

เมื่อเราพูดคุยหรือพูดคุยกันแบบใดแบบหนึ่ง เราควรหลีกเลี่ยงการขอโทษที่แสดงความรู้สึกของเรา และโปรดทราบว่าความคิดเห็นของเรานั้นใช้ได้จริงเหมือนของใครๆ

5. ทำงานเกี่ยวกับการฟังอย่างกระตือรือร้น

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นทักษะสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่คนที่มีระดับความแน่วแน่ที่ดีมีร่วมกัน เนื่องจาก ไม่มีการสื่อสารใดที่น่าพอใจได้หากไม่ได้ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดและปรับคำพูดของเราให้เข้ากับมัน มัน.

การฟังที่ใช้งานคือ ใส่ใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูดให้มากที่สุดและสร้างความเข้าใจที่แท้จริง เกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ (และแสดงให้เห็นว่าเราฟัง) นอกจากนี้ยังนำมาซึ่งอำนาจ: เราไม่ได้พูดเพียงฝ่ายเดียว ดังนั้นเราจึงคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน

นอกจากนั้น เราต้องหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะบุคคลอื่นเพื่อที่จะเคารพในตาของพวกเขาที่จะพูดและมีความชอบธรรมมากขึ้นในการปกป้องตำแหน่งของเรา

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

6. ตรงไปตรงมา

แสดงความรู้สึกของเราอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา ตรงไปตรงมาและระบุถึงแก่นสำคัญของข้อโต้แย้งของเราตั้งแต่เริ่มแรกเป็นลักษณะพื้นฐานอีกอย่างหนึ่งของบุคคลที่กล้าแสดงออก

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องมีแนวคิดที่เราจะเปิดเผยให้ชัดเจนและเป็นระเบียบ ด้วยเหตุนี้ บางครั้งจึงแนะนำ จดสิ่งที่เราจะพูดหรือซ้อมและฝึกคำพูดของเราก่อนหน้านี้ทั้งทางจิตใจหรือออกมาดัง ๆ ต่อหน้า กระจกเงา.

7. เริ่มต้นด้วยการเผชิญสถานการณ์ที่ยากลำบากน้อยลง

เพื่อฝึกทักษะความกล้าแสดงออก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรามีปัญหาในการทำสำเร็จ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ง่ายขึ้นในตอนเริ่มต้นตัวอย่างเช่น โดยการแสดงความมั่นใจในตนเองมากขึ้นกับครอบครัวและเพื่อนที่ไว้ใจได้

สิ่งนี้จะช่วยให้เราฝึกทักษะของเรากับคนรู้จักซึ่งเราจะไม่รู้สึกกลัวหรือไม่ปลอดภัยและเราจะสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้

8. ฝึกทักษะการพูดของเรา

ความสามารถในการพูดสามารถฝึกได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ในสาขานี้ และเมื่อได้ทักษะมาแล้ว ทักษะนี้จะช่วยให้เรากล้าแสดงออกมากขึ้นกับสิ่งรอบข้าง

ทักษะการพูดในที่สาธารณะที่สำคัญที่สุดคือ: คำพูดที่ถูกต้อง ปริมาณเสียงที่เพียงพอ คำพูดที่คล่องแคล่ว และความมั่นใจในการพูดของตัวเอง.

9. ถ้าจำเป็นให้ไปบำบัด

ในจิตบำบัด เป็นไปได้ที่จะฝึกทักษะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความกล้าแสดงออก เช่น การจัดการความเครียดหรือการปรับปรุงความนับถือตนเอง

หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการประเภทนี้ โปรดติดต่อเรา ใน ศูนย์จิตวิทยา Cepsim เราสามารถช่วยคุณได้