ความสามารถในการแข่งขันในคู่รัก: มันคืออะไร, จะระบุและจัดการได้อย่างไร

คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นการต่อสู้ดิ้นรนเพื่อเอาชนะหรือไม่? คุณรู้สึกอิจฉาเมื่อคู่ของคุณประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเดียวกันและแต่ละคนก็ทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของตัวเองไม่ได้เหรอ? คุณรู้สึกว่ามีการท้าทายอย่างต่อเนื่องระหว่างคุณหรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว อ่านต่อเพื่อรับความรู้เพื่อสังเกตจุดของคุณในการทำงานและเครื่องมือสำหรับสิ่งนั้น

ตลอดประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของเรา เราเรียนรู้ที่จะมีความสามารถในการแข่งขัน ตั้งแต่ระบบครอบครัว การรวมตัวที่โรงเรียน และเป็นที่ประจักษ์ในที่ทำงาน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกถึงการต่อสู้แย่งชิงอำนาจในคู่สามีภรรยากันอย่างต่อเนื่อง? ความสามารถในการแข่งขันส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของเราอย่างไร? เราตระหนักถึงความจำเป็นในบทบาทอื่นหรือไม่? คุณยึดติดกับทัศนคติของตัวละครที่โดดเด่นหรือยอมจำนนหรือไม่?

อ่านต่อเพื่อระบุการแข่งขันในคู่ของคุณ ค้นพบปัจจัยและพลวัตที่ส่งเสริม ค้นพบเครื่องมือและเรียนรู้วิธีจัดการพวกเขาเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดด้วยคู่รัก 5 ประเภท”

การแข่งขันในคู่คืออะไร?

การแข่งขันของทั้งคู่มีพลวัตที่แตกต่างจากการแข่งขันในโลกที่เรารู้จักมาก

พื้นฐานของคู่รักคือการแบ่งปันการตัดสินใจร่วมกันเป็นทีมจัดการการแก้ไขข้อขัดแย้ง สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา และที่สำคัญที่สุด สนุกกับความสำเร็จร่วมกัน และเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากไปด้วยกัน หลายครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว เราคาดการณ์ข้อบกพร่องมากมายให้กับอีกฝ่ายหนึ่ง โดยเรียกร้องให้ตอบสนองความต้องการเฉพาะ เราเชื่อว่าคู่ของเรามีหน้าที่ทำให้เรามีความสุขและเติมเต็มความปรารถนาของเรา

ความต้องการนี้รู้สึกเหมือนเป็นแรงกดดันอย่างมากต่อบุคคลที่เราคิดว่าน่าจะทำให้เราพอใจ เมื่อเรามองข้ามความจริงที่ว่าคนอื่นต้องทำให้ฉันมีความสุข เรามุ่งความคิดและการกระทำทั้งหมดของเราไปที่ภายนอก คนที่ทำให้ฉันมีความสุข บ้านที่เติมเต็มความต้องการความปลอดภัย สัตว์เลี้ยงที่ตอบสนองความต้องการความรัก ฯลฯ เราจะไม่มีวันพบความสุขและความพึงพอใจ ด้วยตนเองอย่างเต็มที่ และไดนามิกเชิงสัมพันธ์นี้อย่างแม่นยำซึ่งต้องการปัจจัยภายนอกเพื่อตอบสนองความต้องการภายใน เป็นหนทางที่ผิดทางไปสู่ ความบริบูรณ์

เมื่อเราเข้าใจว่า ความสุขเริ่มต้นและจบลงที่ตัวเองในการรู้และยอมรับในตัวเราอย่างที่เราเป็นและเข้าใจว่าตัวตนที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้นั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาด้วยเหตุฉะนั้น เราจะต้องมีความภาคภูมิใจในตนเองและการสังเกตตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับให้เข้ากับขั้นตอนและความขัดแย้งที่แตกต่างกันของ ชีวิต. เมื่อมีความมั่นใจในตนเอง เขาจะวางใจในวิถีชีวิตและมองหาปัจจัยภายใน เช่น ความรู้สึกและความพึงพอใจ ส่วนตัวเราเริ่มเข้าใจคู่รักว่าเป็นคนที่ตัดสินใจอยู่เคียงข้างเราอย่างอิสระเต็มที่ไม่มี เงื่อนไข. เสนอสิ่งที่คุณต้องการทุกช่วงเวลา

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

ระบุด้านที่สร้างการแข่งขัน

แต่ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของฉันมีพลวัตในการแข่งขันหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นในคู่ที่มีการแข่งขันสูง? มาดูสัญญาณในแต่ละวันที่อาจเกิดขึ้นกับคู่รักที่มีการแข่งขันสูงกัน

1. เหตุผลหรือความจริงล้วนๆ

ไม่มีใครมีความจริงหรือเหตุผลที่แท้จริง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการรับรู้ อารมณ์ การเรียนรู้ตลอดชีวิตของเรา และค่านิยมอื่นๆ เมื่อการอภิปรายกลายเป็นการต่อสู้ว่าใครชนะ ก็เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการแข่งขันตั้งแต่ใน ในช่วงเวลาเหล่านี้เราลืมวัตถุประสงค์ของการสนทนาและเราไปที่การยกระดับซึ่งสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกกล่าวถึงโดย ความสำคัญ หลายครั้งที่ต้องการถูกต้องบ่งบอกถึงข้อบกพร่องส่วนบุคคลที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนแอและเปราะบาง เมื่อเราไม่มีคำสุดท้าย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีถ่อมตัวมากขึ้น: 11 เคล็ดลับที่มีประโยชน์"

2. ความใกล้ชิดทางอารมณ์

ในการแบ่งปันความใกล้ชิดทางอารมณ์และเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคู่รัก จำเป็นต้องรับรู้ถึงคู่ของเราโดยปราศจากการคุกคาม ในฐานะคนสนิทและไม่ใช่คนที่สามารถต่อต้านคุณได้ตลอดเวลาเพื่อผลประโยชน์ของเขาเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีค่าพื้นฐาน เช่น ความไว้วางใจ ความปลอดภัย ความเคารพ และการสื่อสาร

ในการสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ คุณต้องเปิดใจในระดับอารมณ์และอย่างจริงใจกับคู่ของคุณ. มันเกี่ยวกับการมีความมั่นใจและความมั่นใจเพียงพอว่าเขาจะเคารพคุณและสามารถบอกเขาในสิ่งที่ไม่มีใครรู้เกี่ยวกับคุณหรือน้อยคนนัก ส่วนที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณ

3. ความสำเร็จและความล้มเหลวส่วนบุคคล

เมื่อเรารู้สึกถึงความรักและความเห็นอกเห็นใจที่ไม่มีเงื่อนไขต่ออีกฝ่ายหนึ่ง เราจะได้รับความสำเร็จของพวกเขาเป็นความสำเร็จร่วมกัน การที่คู่ของคุณบรรลุเป้าหมายทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและเป็นผลให้พวกเขาสามารถสัมพันธ์ในเชิงบวกกับคุณมากขึ้น.

ในทางกลับกัน ความผิดพลาดหรือความล้มเหลวของคู่ของคุณจะถูกมองด้วยความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจความคับข้องใจที่คู่ของเรารู้สึกและสนับสนุนด้วยความหลงใหลและความเข้าใจในการเรียนรู้จากความล้มเหลว

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ"

4. เลือกอย่างมีความรับผิดชอบ

ความรับผิดชอบในการตัดสินใจของเราในแต่ละวันทำให้คนๆ นี้มีอำนาจมากขึ้น รู้สึกว่าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์รอบตัวคุณ. เมื่อเรารับผิดชอบในการอยากอยู่เคียงข้างใครสักคน เราจะต้องสอดคล้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์นั้น ความสุขและความยากลำบาก ในสองสามอย่าง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนมีต้นกำเนิดมาจากผู้คนที่สร้างมันขึ้นมา บางสิ่งบางอย่างจะไม่เกิดขึ้นหากผู้อื่นไม่ต้องการหรือไม่อนุญาตจึงไม่มีความผิด แต่เป็นความรับผิดชอบของทั้งสองฝ่าย

5. ยอมรับและขอบคุณ

เมื่อเรารับคนโดยส่วนรวมหรือยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ไม่ใช่อย่างที่เราอยากให้เป็น ความกตัญญูเริ่มต้น. เมื่อฉันยอมรับ ทุกสิ่งที่ฉันได้รับจากโลกภายนอกและจากคู่ของฉันจะกลายเป็นของขวัญที่สิ่งเดียวที่เหลือคือการขอบคุณ ไม่จำเป็นต้องมีใครเป็นหรือทำอะไรตามที่คุณต้องการ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณทำอย่างนั้น วิธีที่น่ารำคาญ ถามตัวเองว่าทำไมมันถึงกวนใจคุณมาก เพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัวที่มีผลกระทบต่อคุณอย่างแน่นอน จากนั้นสื่อสารกับคู่ของคุณเพื่อให้เขารู้ว่ามีบางอย่างที่กวนใจคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่ความรับผิดชอบของเขา แต่เป็นของคุณที่จะต้องค้นหาว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

บริหารจัดการและทำงานเพื่อความสามารถในการแข่งขัน

ตอนนี้คุณรู้สัญญาณและได้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องทำงานกับปัจจัยใด ๆ ที่ พวกเขาต่อสู้กันอย่างต่อเนื่องอ่านต่อไปเพื่อทราบวิธีการทำงานคะแนน ก่อนหน้า.

1. ต้องการที่จะถูกต้องเสมอมีภูมิหลังของความไม่มั่นคงและการขาดการยอมรับ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธเพราะพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ ให้หยุดและถามตัวเองว่า “ความรู้สึกนี้ทำให้ฉันนึกถึงอะไร? ณ จุดใดที่ฉันรู้สึกโดยปราศจากเสียงหรือการลงคะแนนที่ทำร้ายฉันมากพอที่จะอยู่ในตำแหน่งที่เข้มงวดนี้ต่อไป คู่ของฉันควรรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของฉัน?

2. สร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์

เป็นจุดสำคัญที่สุดสำหรับคู่รักที่จะมีความสุขและมีระยะเวลายาวนาน เมื่อเราเชื่อมต่อกับบุคคลนั้นและสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ เรากำลังทำงานกับค่านิยมที่สำคัญในคู่รักที่ส่งเสริมสายสัมพันธ์เชิงบวกกับคู่ของเรา สหภาพแรงงาน จากการสนทนาที่ลึกซึ้ง บทสนทนาเกี่ยวกับความปรารถนาและความกลัวของแต่ละคน เกี่ยวกับโครงการและความฝัน และเหนือสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่รักที่เราสร้างขึ้นมาให้ฉัน ค่านิยมของเราในฐานะครอบครัวคืออะไร ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "9 นิสัยในการติดต่อกับใครสักคน"

3. ความสำเร็จและความล้มเหลว

หลายครั้งที่เรารู้สึกอิจฉาความสำเร็จของคู่ของเรา หรือเรารู้สึกว่าความสำเร็จของพวกเขาทำให้เรารู้สึกตัวเล็ก ในทางกลับกัน ความผิดพลาดหรือเป้าหมายที่ผิดหวังทำให้เราโกรธและเรารู้สึกว่าคู่ของเรามีค่าน้อยกว่าสำหรับมัน ตอนนี้ จำไว้ว่าทั้งคู่เป็นทีมที่มีเป้าหมายเดียว ความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลและคู่.

บางครั้งความโกรธหรือความปิติเกิดขึ้นเพราะเราแสดงความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลไปยังคู่ของเรา จำไว้ว่าคุณเป็นคนต่าง ๆ ที่มีช่องว่างในการแบ่งปันความสำเร็จและความผิดพลาด ความผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดของคู่รักคือการต้องการบรรลุความสมบูรณ์แบบ บุคลิกลักษณะของคุณในฐานะคู่รักทำให้คุณเป็นคู่รักที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้

4. ความรับผิดชอบในการเลือก

คุณรู้สึกว่าเหตุการณ์ในคู่สามีภรรยาไม่อยู่ในมือคุณเมื่อคุณไม่ได้ตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณ การแลกเปลี่ยนกันเป็นคู่ต้องมีการตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการเลือกบุคคลที่คุณต้องการแบ่งปันชีวิตด้วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกคู่ของคุณอย่างมีสติ ความจริงที่ว่าการอยู่เคียงข้างบุคคลนั้นเป็นการตัดสินใจที่คุณทำทุกวันและมีความรับผิดชอบ

ทันทีที่คุณเกี่ยวข้องจากความรับผิดชอบ คุณจะหยุดเรียกร้องจากคู่ของคุณ; เรียกร้องให้พวกเขาสนองความต้องการของคุณ เรียกร้องให้พวกเขาทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เรียกร้องให้พวกเขาทำอะไรให้คุณ ฯลฯ คู่ของคุณมีอิสระที่จะทำสิ่งที่พวกเขาต้องการและสิ่งที่พวกเขาต้องการ เช่นเดียวกับคุณ หากคุณต้องการบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงจากคู่ของคุณ อย่าลังเลที่จะถามให้ชัดเจน

5. ยอมรับและขอบคุณ

การยอมรับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ขัดแย้งกับความเป็นจริงในปัจจุบันและความคาดหวังของเรา สะท้อนความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณ; แง่มุมของบุคลิกภาพของคู่ของคุณ พลวัตการสื่อสารของคู่รัก บทบาทที่บ้าน ความกลัวและความปรารถนา โครงการในอนาคต ฯลฯ ตอนนี้ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคู่ของคุณและสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณหรือต้องการเปลี่ยนแปลง

สำหรับสิ่งที่คุณชอบ ให้ดูทีละจุดและทำซ้ำ "ฉันซาบซึ้ง (เช่น ความอุตสาหะ) ที่คู่ของฉันแสดงออกมาและมันทำให้ฉันดีมาก ขอขอบคุณ". สำหรับสิ่งที่คุณไม่สบายใจหรือที่กวนใจคุณ ให้อ่านทีละจุดแล้วพูดซ้ำ "ฉันยอมรับ (เช่น) ความหงุดหงิดที่คนรักของฉันแสดงออกและมันทำร้ายเขามาก ด้วยรัก". จะมีบางแง่มุมที่รบกวนคุณและคุณเพียงแค่ใส่ขีด จำกัด ที่จะไม่อนุญาตอีกต่อไป ถามตัวเองว่าฉันรู้สึกอย่างไรและฉันจะสื่อสารกับคู่ของฉันได้อย่างไรเพื่อหาทางแก้ไขหรือวิธีจัดการกับมัน และถ้าจำเป็นให้ไปหานักจิตวิทยา

บทสรุป

เมื่อเรารู้จุดอ่อนของตัวเองและของคนอื่น ความเข้าใจ การยอมรับ และความรักก็เกิดขึ้นแต่ไม่เคยแข่งขันกัน. จำไว้ว่าการตระหนักอยู่เสมอว่าเราตัดสินใจที่จะอยู่เคียงข้างคู่หูของเราทุกวันจะช่วยได้เสมอว่าเราเป็นทีมที่มีวัตถุประสงค์เพียงแห่งเดียวในการทำความเข้าใจซึ่งกันและกันและแบ่งปันความเป็นอยู่ที่ดี

ด้วยวิธีนี้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในคู่สามีภรรยาคือของขวัญ ไม่ว่าจะเป็นโอกาสที่จะกระชับความสัมพันธ์หรือช่วงเวลาแห่งความสุข ความสำเร็จและการจัดการของทั้งคู่ทำให้ใจเราพองโต