ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยา: มันคืออะไรและส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากปฏิกิริยาแสดงให้เห็นว่ากระบวนการทางชีววิทยาที่เชื่อมโยงกับโภชนาการในระดับใดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราและจูงใจให้เราประพฤติไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ในบทความนี้ เราจะเห็นว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีปฏิกิริยาอย่างไรและมีผลกระทบต่ออารมณ์ของเราอย่างไร และกระบวนการทางจิตวิทยาโดยทั่วไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอาหาร: ความหมายและการใช้งาน"

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาคืออะไร?

Reactive hypoglycemia หรือ postprdial hypoglycemia เป็นอาการที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจที่ไม่พึงปรารถนาแก่ผู้ที่รับประทาน ทนทุกข์ทรมาน

การเปลี่ยนแปลงนี้มักเกิดขึ้นในช่วง 3 หรือ 4 ชั่วโมงหลังอาหารบางมื้อ ซึ่งแตกต่างจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบคลาสสิกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นอดอาหาร

สาเหตุโดยตรงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดปฏิกิริยาไม่ชัดเจน แม้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้: สาเหตุขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล: ชนิดของอาหารที่รับประทาน ความผันแปรของการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านทางเดินอาหาร การย่อยอาหาร โดยทั่วไป มันแปลว่าเป็นการขาดแคลนทรัพยากรพลังงานชั่วคราวที่ร่างกายสามารถวางใจได้เพื่อให้เซลล์มีสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

สาเหตุอื่น ๆ ที่เราสามารถอธิบายได้เพื่ออธิบายภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือการบริโภคแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน ขั้นตอนการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์หรือทางเมตาบอลิซึมบางอย่าง เนื้องอก

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินตามอารมณ์"

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร?

ตามที่ระบุไว้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีปฏิกิริยาสัมพันธ์กับอาการต่างๆ ซึ่งมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: อ่อนแรง รู้สึกหิว ผิวซีด ตัวสั่น โลหิตจาง อาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก และอาการป่วยไข้ทั่วไป.

นอกจากนั้น อาการทางจิตบางอย่างที่อาจปรากฏในคนนำเสนอประเภทนี้ การเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ความวิตกกังวล เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง นอนไม่หลับ อาการเวียนศีรษะ และในกรณีที่รุนแรงที่สุด โรคจิต.

แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สิ่งที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาคือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและทางอารมณ์ แนวโน้มที่จะประสบกับสถานการณ์นี้เป็นประจำอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของชีวิตประจำวัน แสดงออกโดยขาดแรงจูงใจและมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง หรือแม้กระทั่งมีแนวโน้มที่จะประสบความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้นเนื่องจากความรู้สึกที่ว่า สถานการณ์ครอบงำเรา เรามี "แนวหน้า" มากเกินไปที่จะจัดการกับและเราไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะดำเนินงานเหล่านี้หรือ ความรับผิดชอบ

ดังนั้น, เป็นเรื่องง่ายสำหรับคำทำนายที่สำเร็จในตัวเองบุคคลรู้สึกว่าตนเองจะไม่สามารถโน้มน้าวตนเองให้ทำในสิ่งที่ต้องทำได้ และเมื่อเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายนี้ พวกเขาจึงพยายามหยุดคิดถึงงานที่ค้างอยู่เหล่านั้น ซึ่งทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การผัดวันประกันพรุ่ง 3 แบบ และเคล็ดลับเลิกงานเลื่อน”

สิ่งที่สามารถทำได้เมื่อเผชิญกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ?

การรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดจากปฏิกิริยาประกอบด้วยการประเมินทางการแพทย์เบื้องต้นเพื่อตรวจสอบว่า อาการที่บุคคลนั้นกำลังประสบอยู่นั้นเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำหรือ เลขที่

ถ้าใช่ สิ่งที่ทำต่อไปคือการยืนยันว่าอาการจะบรรเทาลงทันทีที่บุคคลนั้นมีอาการ ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ และในกรณีที่มีอาการรุนแรงขึ้น อาจทำการทดสอบเพิ่มเติม ทางการแพทย์,

แม้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดปฏิกิริยาจะไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง และผลของมันจะค่อยๆ หายไปเอง มีมาตรการด้านสุขภาพบางอย่างที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารของบุคคลนั้นเพื่อให้อาการของคุณหายไปและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

การเปลี่ยนแปลงหลักในการรับประทานอาหารและระยะเวลาการรับประทานอาหารที่สามารถทำได้ในบุคคลที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาคือ:

1. กินอาหารที่สมดุล

การเริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงผลกระทบของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและ เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากที่จะให้พลังงานแก่เราทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ.

การควบคุมอาหารให้สมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โปรตีนไร้มันที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์และอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก

• คุณอาจสนใจ: "5 แอพลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด"

2. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

อาหารบางชนิดที่เราต้องอาศัยอยู่หากเรานำเสนอการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ ได้แก่ อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปอย่างง่าย เช่น ขนมปังขาวหรือพาสต้าขาว

มีความสำคัญมาก หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปง่ายๆ ในขณะท้องว่างเนื่องจากมีผลต่อผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะ

3. การรับประทานอาหารขณะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำอย่างยิ่งเช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อใดก็ตามที่ดื่มแอลกอฮอล์ ควรรับประทานอาหารบางประเภทควบคู่ไปด้วย

แต่ถึงอย่างไร, ไม่แนะนำให้ดื่มสุราทุกกรณีทั้งสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาหรือในผู้ที่ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว

4. กินวันละหลายมื้อ

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมาก ขอแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน โดยเว้นระยะห่างทุกๆ 3 ชั่วโมงโดยประมาณ. ด้วยวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงมื้ออาหารมากมาย

อาหารมื้อเล็กหรือของขบเคี้ยวสามารถเป็นได้ทุกประเภท แต่โดยทั่วไปแนะนำให้เป็นผลไม้ ผัก หรืออาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลน้อย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เมแทบอลิซึมพื้นฐาน: มันคืออะไรวัดได้อย่างไรและทำไมจึงทำให้เราอยู่รอด"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลีย, ฉันเป็นนักจิตวิทยา และฉันสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ