11 เคล็ดลับในการปรับปรุงแรงบันดาลใจ

เราอยู่ในโลกที่วุ่นวาย ซึ่งหลายครั้ง การได้รับแรงบันดาลใจอาจเป็นเรื่องยาก. บางคนโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในสายงานสร้างสรรค์ต้องมีความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจที่ดี

แรงบันดาลใจมักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราผ่อนคลายและสภาพจิตใจของเราสมบูรณ์แบบ เพราะเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือเครียด จิตใจและความคิดสร้างสรรค์ของเราจะได้รับผลกระทบ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “กุญแจ 14 ดอก เสริมความคิดสร้างสรรค์"

เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจ

ในบรรทัดต่อไปนี้ คุณจะพบรายการเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ มีแนวคิดที่ดีขึ้น และดำเนินการตามนั้น

1. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติแบบโบราณที่ช่วยเชื่อมโยงร่างกายกับจิตใจและช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันขณะ. เทคนิคโบราณนี้กลายเป็นแฟชั่นในตะวันตกเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์ จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการทำสมาธิ ช่วยลดความเครียด, ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มช่วงความสนใจ, ช่วยให้เห็นอกเห็นใจผู้อื่น, เพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด, ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานขององค์ความรู้อื่นๆ

อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสมองของเราเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมอง ดังที่คุณอ่านได้ในบทความของเรา: “การทำสมาธิทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองตามหลักวิทยาศาสตร์”.

การนั่งสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งโดยไม่ต้องสงสัย ดังนั้นจึงช่วยให้เกิดความสงบซึ่งช่วยให้คุณสร้างความคิดมากขึ้นและรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น ตอนนี้การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย

• หากคุณต้องการทราบวิธีการทำ คุณสามารถอ่านบทความของเรา: “วิธีฝึกสมาธิง่ายๆ 7 ขั้นตอน”

2. ชุ่มชื้น

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต แต่ยังต้องมีสมาธิและมีจิตใจที่แจ่มใส. ดังนั้น เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะจะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจในอุดมคติ ในทางกลับกัน การขาดน้ำจะทำให้สูญเสียสมาธิและความเมื่อยล้า พึงระลึกไว้เสมอว่ากระบวนการทางจิตที่นำไปสู่ความคิดสร้างสรรค์และความคิดริเริ่มคือการปฏิบัติการ จิตใจที่ซับซ้อนและเมื่อวิธีการรักษาร่างกายมีน้อยหน้าที่อื่น ๆ ก็เริ่มที่จะจัดลำดับความสำคัญ สิบโท

3. อย่าหยุดอ่านหรือทำกิจกรรมเกี่ยวกับที่มาของแรงบันดาลใจ

การอ่านเป็นสิ่งที่ดีเสมอเพื่อให้จิตใจที่กระตือรือร้นและชาญฉลาดและเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความคิดด้วยความรู้ที่เราได้รับ หากแรงบันดาลใจคือการเขียน การอ่านเป็นสิ่งสำคัญ

การได้รับการดลใจอาจจำเป็น ตัวอย่างเช่น เล่นกีตาร์ ยิ่งทักษะของเราสมบูรณ์แบบมากเท่าไร เราก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น และเราจะต้องใช้ประสบการณ์ในการสร้างสรรค์แนวคิดมากขึ้นเท่านั้น ความคิดสร้างสรรค์และความหมกมุ่นมักจะไปด้วยกันแม้ว่าบางคนจะคิดว่าไม่เป็นเช่นนั้น

4. พักผ่อน

แม้ว่าการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราต้องการได้รับแรงบันดาลใจจะช่วยให้เราได้รับแรงบันดาลใจนั้นเป็นความจริงยังดีที่ได้มีจิตใจที่สงบเพื่อพบกับสภาวะในอุดมคตินั้น. การนอนอย่างถูกวิธีและการพักผ่อนเป็นครั้งคราวหากเราทำกิจกรรมจะเป็นประโยชน์ต่อการสร้างแนวคิดใหม่ๆ

5. ตัดการเชื่อมต่อ

อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณบังคับสถานการณ์มาระยะหนึ่งแล้วเพราะคุณได้รับแรงบันดาลใจ อย่าสิ้นหวังและดังที่ได้กล่าวไปแล้วในประเด็นที่แล้ว คุณสามารถหยุดพักและกลับไปทำกิจกรรมได้อีกครั้ง พักนี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและมีแนวโน้มที่จะมีความคิดที่ดี.

6. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

สิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับแรงบันดาลใจ. นั่นคือเหตุผลที่คนจำนวนมากมองหาสถานที่เงียบสงบเพื่อสะท้อน ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ชอบดนตรีอยู่เบื้องหลัง ไม่ว่าคุณจะชอบสภาพแวดล้อมแบบใด เมื่อคุณตรวจพบแล้ว คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับแรงบันดาลใจของคุณได้

7. มองเห็นเป้าหมาย

เมื่อคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจ หลายครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณไม่ทราบเหตุผลดีพอ หรือคุณไม่มีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักเขียน คุณจำเป็นต้องแจ้งตัวเองให้ดีเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณต้องการจัดการ แต่ยังรวมถึงใครที่มันถูกกล่าวถึงและวัตถุประสงค์ของสิ่งที่คุณกำลังจะทำคืออะไร การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเปิดหลอดไฟได้.

ด้วยวิธีนี้ เราจะสนับสนุนให้ความคิดของเรามุ่งไปสู่วัตถุประสงค์เฉพาะ แทน ของการเดินจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่งโดยไม่ต้องเสแสร้งว่าจะสร้างชุดความคิดที่สอดคล้องกัน

8. ใช้เทคนิคการสร้างสรรค์

มีเทคนิคต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์และสร้างแรงบันดาลใจได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในกลุ่ม เทคนิคการระดมความคิดก็มีประโยชน์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ คุณสามารถอ่านบทความของเรา: “การระดมสมอง: การระดมสมองได้ผลจริงหรือ?”.

นั่นไม่ใช่เทคนิคที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียว และจริงๆ แล้ว มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยให้คุณอยู่ได้ แรงบันดาลใจในหมู่พวกเขาคือ: เทคนิคยางลบ, ดีไม่ดีน่าสนใจ, วิ่งหนี, หมวกหกใบ, ฯลฯ

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: 8 แบบฝึกหัดสร้างสรรค์กระตุ้นสมอง

9. การวิจัย

ยิ่งถ้าคุณเป็นนักเขียน การเพิ่มพูนความรู้ของคุณก็ยิ่งดี. เขาอ่านมากตามที่ได้รับความคิดเห็น แต่ยังสอบสวน หากคุณต้องพูดเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งและคุณไม่รู้เรื่องนี้ดีพอ คุณก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนั้น

ความสัมพันธ์ใหม่ๆ มักจะมาจากความรู้ที่เรามีอยู่แล้ว ดังนั้นหากเราขยายเพลงของ ข้อมูลที่เรามี จะทำให้คิดไอเดียใหม่ๆ ที่น่าสนใจ สามารถนำไปทำโปรเจกต์ได้ง่ายขึ้น สารกระตุ้น

10. จะออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายก่อให้เกิดประโยชน์มากมายในด้านจิตใจ ไม่เพียงแต่ในระดับร่างกายเท่านั้น ในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาน้ำหนักตัว ยังส่งเสริมการปล่อยสารเคมี ของความสุข เช่น เอ็นดอร์ฟินหรือเซโรโทนิน ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเป็น ได้แรงบันดาลใจ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

11. ตั้งสติ

แม้ว่าเราจะกล่าวว่าการทำสมาธิสนับสนุนความคิดสร้างสรรค์ สติซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติของบรรพบุรุษนี้ก็เช่นกัน การมีสติรวมถึงการทำสมาธิ แต่หมายถึงปรัชญาที่มุ่งหมายที่จะอยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ตัดสิน และเห็นอกเห็นใจตนเอง เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะเชื่อมจิตกับร่างกายและมุ่งความสนใจไปยังที่นี่และเดี๋ยวนี้

• การมีสติช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่เราอธิบายในบทความของเรา: “สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ”