กลุ่มอาการแอบอ้างในผู้หญิง

ตลอดชีวิตของเรา เมื่อถึงจุดหนึ่งเราเริ่มเข้าใจว่าไม่ว่าเราจะทำอะไร เราจะมีประสบการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมเสมอ ช่วงเวลาที่แม้จะวางแผนวันหรือเหตุการณ์ภายใต้ความรู้สึกของการควบคุมนั้น เราสัมผัสได้ สถานการณ์ที่มาพร้อมกับพลังที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งและทำให้มันสมบูรณ์ ความวุ่นวาย.

กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกได้ถึงความเมตตาของความบังเอิญ? บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยเพื่อไม่ให้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ตอนนี้ฉันถามคุณว่า: คุณมีความคิดเช่น: "แล้วถ้าฉันไม่พูดแบบนี้ล่ะ" "ถ้าฉันไม่ไปล่ะ" หรือ "ถ้าฉันหุบปากดีกว่าล่ะ" คำตอบน่าจะเป็นดังก้องใช่; และเป็นเรื่องปกติ เพราะจิตใจของเรายังชอบคิดถึงความเป็นไปได้ต่างๆ "แผนที่" ต่างๆ เพื่อวิเคราะห์ว่าทางใดเป็นเส้นทางที่ดีที่สุด ปัญหาอยู่ที่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ใช่แค่การวิเคราะห์อีกต่อไป แต่เป็นการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ฉันจะหยุดความคิดไม่ให้เล่น "กลอุบาย" เหล่านั้นกับฉันได้อย่างไร

จนถึงตอนนี้เราสามารถระบุความคิดเหล่านั้นได้ แต่... จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความคิดเหล่านั้นไม่เพียงแต่เป็นข้อสงสัย แต่ยังเป็นปฏิปักษ์ต่อตัวเราเองด้วย?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

หลายตัวอย่าง

เรากำลังประชุมงานและนำเสนอความคิดเห็นในหัวข้อใด ๆ และเราจะบอกตัวเองทันทีว่าฟังดูแย่แค่ไหน เราได้รับการเลื่อนตำแหน่งและรู้สึกว่าเราไม่สมควรได้รับ เราไม่มีทักษะในการเผชิญกับความท้าทายใหม่นี้ หรือเรากำลังจะแสดงความคิดเห็นและบอกตัวเองว่าเรา "แย่" แค่ไหน และเรามีค่าไม่พอ มีคนรับงานนี้มากขึ้นเรื่อยๆ

สำหรับความคิดที่ว่าคนอื่นพูดเกินความสามารถของเราอย่างไร กลัวโดนหลอก, แนวโน้มที่จะมองข้ามความสำเร็จของเรา, ความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของเราและ การถือโชคและปัจจัยภายนอกที่รับผิดชอบต่อความสำเร็จหรือเป้าหมายที่สำเร็จเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า กลุ่มอาการหลอกลวง

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

ลักษณะของกลุ่มอาการหลอกลวง

Imposter syndrome เป็นเรื่องธรรมดามากที่เรารู้ อย่างน้อย 70% ของคนจะได้สัมผัสกับมันในบางช่วงชีวิตของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณหรือการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานและเราพยายาม เราต้องแสดงตัวเองว่าเราทำได้ แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นว่าไม่ได้พยายามอะไรเลย เงินสด.

ดังนั้น ประชากรส่วนใหญ่มีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตในช่วงเวลาแห่งความคิดหรือความรู้สึก แต่กลับสร้างความอยากรู้อยากเห็นอย่างมาก ในกรณีของผู้หญิงเนื่องจากในความคิดเหล่านั้นมีความคิดที่ยิ่งใหญ่กว่า และพึงระลึกไว้เสมอว่าในกรณีของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจ พวกเขาจะเป็นคนส่วนน้อย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แบบแผน อคติ และการเลือกปฏิบัติ: ทำไมเราควรหลีกเลี่ยงการอคติ"

เรารู้อะไรเกี่ยวกับกลุ่มอาการหลอกลวงในผู้หญิงบ้าง?

ตอนนี้มีคำถามมากขึ้น: เหตุใดผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะสงสัยในความสำเร็จของพวกเขามากขึ้น จากมุมมองผิวเผิน เราสามารถพูดได้ว่าเป็นประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงส่วนบุคคล แต่ถ้าเราวิเคราะห์บริบทที่กว้างขึ้น ก็เป็นไปได้ที่จะแสดงให้เห็นว่า ปัจจัยกดดันทางสังคมเป็นสิ่งที่ชี้ขาด ซึ่งบุคคลนั้นมีอาการหลอกลวง และสำหรับผู้หญิง มันทวีคูณด้วยการเพิ่มผลกระทบของการเหยียดเชื้อชาติ ความเกลียดกลัวชาวต่างชาติ การเหยียดเชื้อชาติ และอคติอื่นๆ ที่สร้างความขัดแย้งทางอารมณ์และสุขภาพจิตโดยทั่วไป

ตอนนี้เรามาดูทุกสิ่งที่พวกเขาได้สอนเราเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับ รักตัวเอง และความไว้วางใจ เราทุกคนต้องมีทั้งสององค์ประกอบ เพราะถ้าไม่มี เราจะล้มเหลว ถ้าเราไม่ไว้ใจตัวเองแล้วใครจะเชื่อ? ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่คุณมีค่าได้ และด้วยเหตุนี้ประสบการณ์ของมนุษย์ในฐานะความไม่มั่นคงจะกลายเป็นพยาธิสภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

มีโฆษณา การประชุม หรือโฆษณากี่ชิ้นที่มุ่งเสริมสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเองในสตรี? กี่ครั้งแล้วที่พวกเขาให้ความสำคัญกับความมั่นใจในตนเองของผู้ชาย?

ประการที่สอง ประสบการณ์ของการเติบโตอย่างมืออาชีพก็ต่างกัน. ตัวอย่างเช่น มีผู้หญิงกี่คนที่คุณรู้จักมีการตัดสินใจ ลักษณะความเป็นผู้นำ และความสามารถในการรับมือกับแรงกดดัน หรือมีความอ่อนไหวต่อปัญหาที่ถูกตั้งคำถาม มีผู้หญิงกี่คนที่รู้สึกว่าการกระทำแต่ละอย่างมุ่งเป้าไปที่การรู้และมีประสบการณ์มากขึ้น ทำให้พวกเขาห่างไกลจากความรู้สึกที่พวกเขามีความมั่นใจจากผู้อื่น

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

สิ่งที่สามารถทำได้?

ที่ psychologist.co การแทรกแซงตามหลักฐานได้แสดงให้เราเห็น พลังแห่งภาษา. คนที่จะบอกว่าพวกเขามีอาการหมายความว่าอย่างไร? มันจะบ่งบอกว่ามีบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม บางสิ่งที่ปกติเหมือนกับความรู้สึกไม่ปลอดภัยในสายอาชีพนั้นถูกระบุว่าเป็นกลุ่มอาการ คุณสังเกตไหมว่ากลุ่มอาการจอมปลอมเป็นแนวคิดที่ว่า หมดความหมายเมื่อเห็นบริบทนี้ซึ่งยังเป็นปฏิปักษ์และไม่เมตตาต่อความพยายามในแต่ละวันของผู้หญิงที่จะเลิกถูกย่อให้เล็กสุดหรือจัดหมวดหมู่ในแบบเหมารวม?

ตอนนี้ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงโดยทั่วไปที่จะรับผลที่ตามมาจากวัฒนธรรม ลองนึกภาพว่าเกิดอะไรขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นส่วนหนึ่งของชนกลุ่มน้อยโดยผ่านวาทกรรมที่เป็นเจ้าโลกใน ละครโทรทัศน์ วิทยุ และข่าว ความคิดที่ไม่เข้าข่ายบางบทบาทหรือตำแหน่งที่ มืออาชีพ.

เรื่องเดียว

เมื่อมีโอกาสแสดงตัวว่าเป็นสิ่งใหม่สำหรับบุคคลนี้ แม้ว่าพวกเขาจะได้รับแจ้งว่าไม่มีทางเกิดขึ้น แรงกดดันก็จะยิ่งมากขึ้นและสร้างความรู้สึกไม่มั่นคงนี้ นี่คือสิ่งที่ Chimamanda Adichie เรียกว่า "อันตรายจากเรื่องเดียว". ปรากฎว่าในฐานะนักเขียนจากไนจีเรีย เธออ่านแต่วรรณคดีอังกฤษเท่านั้น

ในเรื่องราวเหล่านั้น ตัวละครมีตาสีฟ้า พูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศ และดื่มเบียร์ขิง ดังนั้นในเรื่องราวที่เธอสร้างขึ้นเมื่อ เมื่อตอนเป็นเด็ก ตัวละครของเธอมีพื้นฐานมาจากลักษณะเดียวกันนี้เพราะเป็นวิสัยทัศน์เดียวที่เธอมีเกี่ยวกับโลก โดยไม่ทราบว่าในความเป็นจริงของเธอ มีตัวละครตาดำๆ ที่ไม่พูดถึงสภาพอากาศ เพราะไม่จำเป็น หรือเกี่ยวกับเบียร์ขิง เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาดื่มในวันนั้น วันหนึ่ง; แล้วเธอก็มาที่อเมริกาและรูมเมทของเธอก็ตกใจเพราะเธอเป็นคนจาก ไนจีเรียรู้วิธีใช้เตาและฟัง Rihanna เพราะมันเป็นเรื่องเดียวที่พวกเขาเล่าให้เธอฟัง ไนจีเรีย. สังเกตว่าเราได้รับการบอกเล่าเรื่องราวเพียงเรื่องเดียวอย่างไร

ในระหว่างนี้ เรากำลังเขียนประวัติศาสตร์นั้นใหม่ สร้างความเป็นจริงอื่นๆ ที่ซึ่งความสำเร็จที่โดดเด่นและการเติบโตของอาชีพเป็นไปได้ โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางเศรษฐกิจ เพศ และเชื้อชาติ อย่างไรก็ตาม นี่หมายถึงการดำเนินชีวิตตามวัฒนธรรมที่ยังคงรักษาข้อจำกัดเหล่านี้ต่อไป

เคล็ดลับในการพิจารณา

เรารู้ว่าเราจะไม่เปลี่ยนโลกจากช่วงเวลาหนึ่งไปสู่อีกช่วงเวลาหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่เรานำคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถอยู่กับผลสืบเนื่องเหล่านี้ของวัฒนธรรมและ สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับการเติบโตของชนกลุ่มน้อยและสตรี.

จำไว้ว่ามีคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูง อย่างไรก็ตาม ความสามารถของพวกเขาไม่เหมือนกับคนที่แสดงออกถึงความไม่มั่นคง โปรดทราบว่ามันคือ วิธีที่เราได้รับการสอนเกี่ยวกับความสำเร็จและไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้าใกล้ มัน. ในทางกลับกัน จำไว้ว่าความกลัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและบริบทของเรา ดังนั้นการเห็นอกเห็นใจตนเองจะช่วยได้ สำหรับสิ่งนี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตัดสินตัวเอง ลองคุยกับตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนสนิทสิ.

โดยปกติ เมื่อเราสงสัยในตัวเอง มันมักจะขึ้นอยู่กับความคิดเดียว ดังนั้นจำไว้ว่าความคิดนั้นไม่ได้กำหนดตัวคุณและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ ในการจัดการกับมัน คุณสามารถทำได้ทางจิตใจ เช่น "ฉันกำลังคิดอย่างนั้น..." หรือ "ใจฉันบอกฉันว่า..." แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณอธิบายบริบทของความคิดเหล่านั้นได้

หากคุณอยู่ในตำแหน่งใหม่และคุณมีทีมที่รับผิดชอบ ทำให้อารมณ์ของมนุษย์เป็นปกติ. การสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ตระหนักถึงอคติ สภาพแวดล้อมที่ครอบคลุม และจุดที่สามารถแก้ไขข้อสงสัยได้อย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องละเว้นจากการใช้การตัดสินที่มีคุณค่าโดยเริ่มจาก "คุณมีกลุ่มอาการหลอกลวง" แทนที่จะตรวจสอบความคิดและระบุว่าเป็นความคิด