วิธีเอาตัวรอดในยามลำบากเมื่อเผชิญภาวะเงินเฟ้อ

ปัญหาการขาดแคลนพลังงานล่าสุดที่เกิดจากการรุกรานของยูเครนได้นำไปสู่ สิ่งต่าง ๆ เป็นชุดของปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เป็นอันตรายอย่างมากในระบบเศรษฐกิจของทุกประเทศ ชาวตะวันตก; แต่ถึงแม้เราจะเน้นเศรษฐศาสตร์ของปรากฏการณ์นี้ เราก็จะได้รู้ว่าไม่มีวิกฤตเศรษฐกิจและสังคม โดยไม่มีสิ่งอื่นที่วิ่งคู่ขนานและเติมเต็ม: วิกฤตในด้านสุขภาพจิตของ ประชากร. และในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน ความวิตกกังวลก็ถูกกระตุ้น

จะทำอย่างไร รับมือกับภาวะเงินเฟ้อในระยะนี้และปรับให้เข้ากับการขาดการอ้างอิง เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น? ที่นี่ฉันจะให้คำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

เคล็ดลับรับมือเดือนแห่งความไม่แน่นอนและเงินเฟ้อ

เหล่านี้เป็นเคล็ดลับทั่วไปหลายประการสำหรับการจัดการอารมณ์และการจัดการความวิตกกังวลที่เราสามารถนำไปปฏิบัติได้ก่อนที่จะเกิดความไม่แน่นอนทั่วไปอันเนื่องมาจากความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจในปัจจุบัน

1. ฝึกเทคนิคการจัดการอารมณ์

การเรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่เกิดเหตุการณ์ความไม่สงบในสังคมที่แพร่หลาย เนื่องจากช่วยให้เราสามารถ ป้องกันไม่ให้อารมณ์ด้านลบกลายเป็นภาระหรือความกลัวที่ทำให้เราเป็นอัมพาต

เพื่อให้เราสามารถใช้ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสื่อที่สร้างแรงบันดาลใจในการแสวงหาโอกาสและแนวทางแก้ไขสถานการณ์ของเรา

มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของเราในเชิงบวกมากขึ้น บางวิธีที่โดดเด่นที่สุดอาจจะไปพบนักจิตวิทยา เชี่ยวชาญในการจัดการอารมณ์หรือนำเทคนิคการปฏิบัติที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในตนเองต่อสู้กับอคติของ การยืนยันในแง่ร้ายและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งหรือ "ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" ที่เกิดขึ้นเนื่องจากการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรา ความกังวล หลายๆ อย่างมีพื้นฐานมาจากการแบ่งย่อยเป้าหมายและงานของเราออกเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ เป้าหมายย่อยที่เราสามารถบรรลุได้ภายในเวลาไม่กี่นาทีหรือสองสามชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ เราจะเดินหน้าต่อไปและถ่ายทอดพลังงานทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับความเครียดหรือความวิตกกังวลที่แฝงอยู่ซึ่งเกิดจากวิกฤตนี้อย่างมีประสิทธิผล

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

2. แบ่งปันความกังวล

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการแบ่งปันทุกอย่างที่ทำให้เรากังวลกับเพื่อนๆ และคนที่คุณรัก และทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวลในระหว่างวันของเรา และนั่นก็คือ ใส่คำพูดในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่หรือกังวลใจเรา ช่วยให้เราไม่ให้ความสำคัญมากกว่าที่เป็นอยู่ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในกระแสการหลีกเลี่ยงเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาที่ควรจะเป็น รองรับ

พบปะผู้คนที่สำคัญกับเราและปลดปล่อยความกังวลโดยแจ้งข้อกังวลที่ลึกที่สุดของเราโดยรู้ว่า อีกฝ่ายรับฟังเรา มันมีค่าการรักษาที่สำคัญมากและช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดการโต้ตอบ

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการพูดคุยกันเป็นเวลานานกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนพิเศษ เราสามารถมีส่วนร่วมอย่างเด็ดขาดในการพัฒนาสุขภาพจิตของเราและลดกรณีวิตกกังวล ความเครียด และความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด"

3. รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น

ในทำนองเดียวกัน ในช่วงที่มีอาการหงุดหงิดทั้งในด้านการเมืองและเศรษฐกิจ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดำรงชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงและ ไม่กักตัวอยู่บ้านนาน.

เราต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้ เนื่องจากการอยู่บ้านคนเดียวจะส่งเสริมให้มีอคติยืนยันที่เข้ามาหาเราเท่านั้น มองโลกในแง่ร้ายที่จะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา และจะส่งเสริมให้เรารู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น ซึ่งจะจูงใจให้เรารักษาทัศนคติที่ไม่โต้ตอบเนื่องจาก ความสิ้นหวัง ในทางกลับกัน การติดต่อกับคนอื่นและการพบปะผู้คนใหม่ๆ ทำให้เรามีจุดอื่นๆ ของ มองสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างกรอบความคิดของเราและไม่ไปซ้ำแล้วซ้ำอีกในเส้นทางเดียวกันของ คิด.

4. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายส่วนใหญ่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการผสมผสานการผ่อนคลายเข้ากับชีวิตประจำวัน กลยุทธ์ที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะสภาวะความเครียด ความวิตกกังวล หรือการกระตุ้นที่มากเกินไป. เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางส่วนมาจากการมีสติ ซึ่งปัจจุบันใช้เป็นการบำบัดทางจิตวิทยา แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากการทำสมาธิวิปัสสนา การหายใจอย่างมีสติ โยคะ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็ตาม ความก้าวหน้า.

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

5. ไปพบนักจิตวิทยาถ้าเกิดอะไรขึ้นเกินเรา

การไปหานักจิตวิทยาในสถานการณ์ที่ความเครียดไม่ยั่งยืนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวเรา ทนไม่ได้และก่อให้เกิดความผิดปกติทางจิต เช่น ความหวาดกลัว วิตกกังวลทั่วไป หรือแน่นอน ภาวะซึมเศร้า.

6. หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงมากเกินไปของสื่อและ "การทำให้เป็นพิษ"

การสัมผัสกับสื่อมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ไม่มั่นคงหรือไม่สบาย เศรษฐกิจ สังคม และ/หรือการเมือง มักส่งผลให้เกิดความรู้สึกอิ่มตัวในส่วนของ ประชากร. ทั้งนี้เนื่องมาจากการเน้นย้ำข่าวสารที่สามารถนำไปใช้สมทบได้ เรื่องราวดราม่าเกี่ยวกับช่วงวิกฤตโดยพูดถึงแต่ความไม่สะดวกที่เกิดขึ้น (หรือแม้แต่การพูดเกินจริง) และไม่ใช่โอกาสที่เกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านของประเภทนี้

7. พิจารณาเปลี่ยนแน่นอน

อย่างที่ฉันคาดไว้ วิกฤตโดยนิยามแล้ว เป็นปรากฏการณ์ที่ประตูหลายบานที่เคยปิดไว้ก่อนหน้านี้ถูกเปิดออก ด้วยเหตุผลนี้ และโดยคำนึงว่าอาจไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไปที่จะทำซ้ำกิจวัตรที่คุณได้ฝังไว้และสิ่งที่คุณได้รับโดยปกติ หยุดเพื่อไตร่ตรองและศึกษาความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงแผนและโครงการในอนาคตของคุณอย่างรุนแรง อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อระบายความกังวลและอย่าปล่อยให้ความไม่แน่นอนทำให้คุณอยู่ในภาวะหมดหนทางและเฉยเมย

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือและคำแนะนำในโลกของ cryptocurrencies หรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะสำรวจรูปแบบใหม่ของความเป็นมืออาชีพหรือเพียงแค่วิธีการใหม่ๆ ในการเข้าร่วม ฉันขอเชิญคุณติดต่อมา กับฉันเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับบริการของฉันในฐานะผู้ฝึกสอนด้านการศึกษาทางการเงินและการลงทุนที่เชี่ยวชาญด้าน เงินดิจิตอล

มีหลายคนที่ไม่เข้าใจอย่างมืออาชีพเมื่อพูดถึงการลงทุนใน cryptocurrencies แต่... blockchain และ cryptocurrencies นี้คืออะไร? ก่อนอื่น คุณต้องแยกเทคโนโลยีออกจาก cryptocurrencies เพราะสิ่งหนึ่งคือการลงทุนและอีกสิ่งหนึ่งคือเทคโนโลยี คุณควรทราบด้วยว่าในตลาดหมีเนื่องจากภาวะเงินเฟ้อ หากคุณรู้วิธีรับมือและมี ข้อมูล กำไรสามารถสร้างได้แม้ว่าจะลดลง 100% จึงจัดการการจัดการที่ดีของ .เสมอ เสี่ยง; ฉันไม่ได้พูดถึงการซื้อขายหรือการเก็งกำไร แต่เกี่ยวกับเครื่องมือทางการเงินที่มีความเสี่ยงน้อยกว่าอีกเครื่องมือหนึ่งที่มีส่วนต่างของรายได้แบบพาสซีฟที่มากกว่า