4 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้มีความสุขจากความเรียบง่าย

มนุษย์ทุกคนรักความสุขรู้สึกดีทั้งทางกาย ทางใจ และทางวิญญาณ ในครอบครัว คู่รัก หรือในสังคม เราทุกคนแสวงหาความสมบูรณ์สูงสุดที่ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจ มั่นใจ และสมหวัง

ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าการปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อในบางพื้นที่ของสมองคุณจะรู้สึกมีความสุข ความสามัคคี และความสงบได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเชิงบวก: คุณจะมีความสุขได้อย่างไร"

รู้สึกมีความสุขหมายความว่าอย่างไร?

ฉันมักจะได้รับคำถามจากผู้ป่วยของฉัน: หมอ ฉันจะมีความสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันได้อย่างไร? และคำตอบของฉันบ่อยหรือขึ้นอยู่กับกรณีคือการตอบคำถามอื่นเพราะเป้าหมายของฉันคือการสร้างจิตสำนึกว่าทำไมคน ทำในสิ่งที่เขาทำจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คนผ่านคำแนะนำที่ถูกต้องค้นพบเคล็ดลับของความสุขที่แท้จริงมากกว่าถ้ามีคนบอกเขา เพราะมนุษย์รู้สึกดีขึ้นเมื่อความจริงที่ว่าสิ่งสำคัญในการค้นพบสิ่งที่เขากำลังมองหานั้นมาจากตัวเขาเอง

ดังนั้นฉันจึงบอกพวกเขาดังต่อไปนี้ (และได้โปรดผู้อ่านที่รัก ตอบคำถามนี้อย่างตรงไปตรงมา): คุณต้องการมีความสุขมากแค่ไหน?

แน่นอนคุณจะพูดว่า "เป็นสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดในโลกนี้" เพราะการมีความสุขหมายความว่าทุกด้านในชีวิตของคุณยอดเยี่ยม: สุขภาพ ความรัก เศรษฐกิจ ครอบครัว สังคม

คนที่มีความสุขมีแรงผลักดันบางอย่าง: ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งพบหนทางที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้นเพราะนั่นคือจุดโฟกัสความสุขของเขา พวกเขามุ่งเน้นไปที่ความสุข

ตอนนี้คุณกำลังโฟกัสอะไรอยู่? ปัญหา หนี้สิน อกหัก ขาด โกรธ หงุดหงิด เกียจคร้าน ท้อแท้ หรือขอบคุณ ความรัก รอยยิ้ม ความเสน่หา ความเมตตา ความอดทน...

คุณกำลังจดจ่ออยู่กับอะไรตลอด 24 ชั่วโมง คุณฝันถึงอะไรตอนกลางคืน?

อยากให้สังเกตชีวิต ชีวิตของคนรอบข้าง ครอบครัว เพื่อนฝูง... คนเหล่านี้พูดถึงอะไรอย่างต่อเนื่อง? พวกเขาเน้นอะไร?

แนวทางการใช้ชีวิตที่คุณมีอย่างต่อเนื่องคือ ผลลัพธ์ปัจจุบันของทุกสิ่งที่อยู่ในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นของแท้หรือไม่

ศตวรรษที่ผ่านมานักปราชญ์ โสกราตีส ฉันมีศิษย์คนหนึ่ง เขาพูดกับครูของเขาว่า "ฉันหิวกระหายความรู้มากขึ้น ฉันจะมีความรู้มากขึ้นได้อย่างไร" โสกราตีสกล่าวว่าความรู้มีอยู่แล้ว: "มันง่ายที่จะได้มาถ้าคุณต้องการมันจริงๆ"

สาวกตอบว่า: "ใช่ ฉันต้องการมันจริงๆ" และโสกราตีสก็พูดว่า "มากับฉัน" แล้วพวกเขาก็เดินออกทะเลไปจนกว่าจะถึงมหาสมุทร พวกเขาเดินไปจนลึก 3 หรือ 4 ฟุตและโสกราตีสซึ่งเป็นชายที่แข็งแรงมากก็จับเด็กคนนั้นและโยนเขาลงไปในน้ำ ชายหนุ่มเริ่มต่อสู้และต่อสู้จนกระทั่งเขาคลั่งไคล้อย่างไม่น่าเชื่อจนโสกราตีสดึงเขาออกมาและถามเขาว่า: "คุณอยากอยู่ใต้น้ำอะไร" คำตอบคือ "อากาศ" สิ่งเดียวที่เขาคิดได้คืออากาศ โสกราตีสบอกเขาว่า "เมื่อคุณต้องการความรู้อย่างเข้มข้นเท่าที่คุณต้องการออกซิเจน คุณจะมีความรู้ทั้งหมดที่คุณต้องการ"

• คุณอาจสนใจ: “90 วลีแห่งความสุขและความสุข ให้คุณค่ากับชีวิต”

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณมีความสุข

ใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อมีความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ

1. ขอบใจ

จำไว้ว่าเมื่อมีคนให้รายละเอียด เซอร์ไพรส์ หรือทำอะไรดีๆ ให้คุณ แน่นอนคุณพูดว่า "ขอบคุณ"; จำไว้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณในขณะนั้นอย่างไร. เมื่อฉันรู้สึกขอบคุณ คุณจะไม่รู้สึกกลัวหรือโกรธเลย คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุข ความสงบ และความสงบ ซึ่งเท่ากับการมีความสุข

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาแห่งความกตัญญู: ประโยชน์ของการรู้สึกขอบคุณ"

2. รอยยิ้ม

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ารอยยิ้มมีพลังในการสร้างสารสื่อประสาทโดปามีน เอ็นดอร์ฟิน และเซโรโทนินที่ทำหน้าที่ดูแลคุณ สภาพความเป็นอยู่ที่ดี.

3. นึกภาพ

นึกภาพว่ามีความสุขอย่างยิ่ง ตอนนี้ บรรยายอย่างละเอียดว่าชีวิตที่มีความสุขนั้นจะเป็นอย่างไร. คุณจะใช้ชีวิตทางอารมณ์ที่ไหน กับใคร เกิดอะไรขึ้นในสถานที่นั้น? ดู สัมผัส ขยายภาพให้ใหญ่สุดและเพิ่มรายละเอียด

• คุณอาจสนใจ: "การสร้างภาพ: พลังแห่งจินตนาการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก"

4. อาบน้ำเย็น

การทำเช่นนี้จะทำให้ระบบน้ำเหลืองของคุณเริ่มทำงานได้ดีขึ้น คุณจะรู้สึกมีพลังงานและความมีชีวิตชีวามากขึ้นทั่วร่างกาย ร่างกาย ความคล่องตัวทางจิตที่มากขึ้น ความชัดเจนและสมาธิ บวกกับคุณจะสูญเสียความเกียจคร้านและรู้สึกดี แต่อย่าเพิ่งอยู่กับการอ่าน ไปและสัมผัสมัน ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข นี่คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ