หนังสือ 21 เล่มเพื่อเอาชนะและเอาชนะความวิตกกังวล

โรควิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตใจ พบได้บ่อยมากในปัจจุบันและมีหลายประเภท: โรคกลัว, โรคตื่นตระหนก, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคย้ำคิดย้ำทำ ฯลฯ

และแม้ว่าความวิตกกังวลจะเป็นปฏิกิริยาปกติของผู้คนในสถานการณ์ที่มีความเครียดและความไม่แน่นอน ในบางครั้ง การ ความคิดที่ไม่มีเหตุผล สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราตีความสถานการณ์บางอย่างผิดไป และส่งผลให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

หนังสือเอาชนะความวิตกกังวล

เนื่องจากหลายคนมีปัญหาในการจัดการกับความวิตกกังวล ในบทความนี้ฉันจึงรวบรวมรายชื่อหนังสือที่ พวกเขาจะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ดีขึ้นและรู้จักเครื่องมือที่จะช่วยให้เขาเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ยอมรับสถานการณ์ที่เขาอยู่ การดำรงชีวิต. เกี่ยวกับ หนังสือคัดสรรเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล.

• คุณอาจจะสนใจ: "หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด 31 เล่มที่คุณไม่ควรพลาด"

1. แม้จะกลัว ยังไงก็ทำ (ซูซาน เจฟเฟอร์ส)

ความวิตกกังวลทำให้เรารู้สึกไม่สบายอย่างมาก และนั่นคือสาเหตุที่เราหยุดทำหลายสิ่งหลายอย่างเมื่อความรู้สึกนั้นรุกรานเรา ไม่เพียงแต่รบกวนจิตใจเท่านั้นแต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้เราใช้เวลาให้เป็นประโยชน์และทำให้เรามีโอกาสน้อยลงอีกด้วย หนังสือเล่มนี้โดย Susan Jeffers มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้อ่านมีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นผลงานที่มหัศจรรย์

สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ในการตัดสินใจให้เว้นก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือเผชิญกับอนาคตโดยไม่ต้องกลัวความไม่แน่นอน

• หากคุณสนใจหนังสือเล่มนี้ คุณสามารถ รู้จักเขามากขึ้นที่นี่.

2. รู้สึกดี (เดวิด ดี. แผลไหม้)

หลายคนปล่อยให้อารมณ์เชิงลบครอบงำชีวิตของพวกเขา และมาควบคุมมันอย่างสมบูรณ์ หนังสือเล่มนี้เขียนโดยจิตแพทย์ ดร. เดวิด เบิร์นส์ อธิบายวิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดหลายวิธี นอกจากนี้ ผู้เขียนยังกล่าวถึงหัวข้ออื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนด้วย ตัวอย่างเช่น วิธีจัดการกับความรู้สึกผิด เอาชนะความต้องการการอนุมัติที่มากเกินไปจากผู้อื่น หรือวิธีจัดการเทคนิคเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

• คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ บีม คลิกที่นี่.

3. ความวิตกกังวลและความหวาดกลัว (Edmund Bourne)

มีโรควิตกกังวลหลายอย่างและ หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกลัวนั่นคือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผู้คนที่ประสบกับความกลัวเหล่านี้ หนังสือเล่มนี้เป็นวรรณกรรมคลาสสิกเกี่ยวกับปัญหาทางจิตประเภทนี้ และได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมาก เนื้อหาประกอบด้วย: การควบคุมคำแนะนำตนเอง เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ ความเข้าใจในความเชื่อที่ผิด ฯลฯ

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา คลิกที่นี่.

4. รับมือกับวิกฤตความวิตกกังวล (Pedro Moreno และ Julio César Martín)

ผู้เขียนทั้งสองคุ้นเคยกับ การรักษาในปัจจุบันที่มีอยู่สำหรับวิกฤตความวิตกกังวลและประสบการณ์ของพวกเขากับผู้ป่วยเป็นเวลาหลายปีทำให้พวกเขาสร้างข้อความที่ยอดเยี่ยมนี้ เป็นหนังสือที่มีข้อมูลชัดเจนและรัดกุม เพื่อให้ผู้อ่านที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลสามารถเข้าใจและเชี่ยวชาญได้ มีประโยชน์สำหรับทั้งผู้ป่วยและนักจิตบำบัด

• ใน ลิงค์นี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติม

5. การรักษาโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น (María Paz García Verda และ Jesús Sanz)

María Paz García Verda และ Jesús Sanz ได้สร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเหลือเด็กและวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เป็นหนังสือที่นำเสนอคำแนะนำที่มีประโยชน์มากเพื่อเอาชนะโรคเหล่านี้ได้ จำเป็นสำหรับผู้ปกครองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาปัญหาเหล่านี้ในช่วงอายุเหล่านี้

• ใน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

6. ความวิตกกังวลสำหรับ Dummies (Charles H. เอลเลียตและลอร่า สมิธ)

For Dummies เป็นชุดหนังสือที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อ ลดความซับซ้อนของปัญหาที่ซับซ้อน เพื่อให้พวกเขาเข้าถึงคนทั้งโลกได้โดยไม่สูญเสียคุณภาพของเนื้อหา หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะความขัดแย้งที่ทำให้พวกเขาทุกข์ทรมานมาก มีการเปิดเผยกลยุทธ์และเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถบรรลุได้

• คลิกที่ลิงค์นี้ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม

7. วิธีเอาชนะความวิตกกังวล (Enrique Rojas)

ข้อความที่ดีที่ช่วยให้ผู้อ่านเอาชนะความวิตกกังวลด้วยเนื้อหาที่เขียนอย่างชัดเจนสำหรับคนทั่วไป หนังสือที่เป็นปัจจุบันมากซึ่งมีการเปิดเผยปัญหาในแต่ละวันที่ส่งผลต่อความวิตกกังวล เช่น เทคโนโลยีใหม่ๆ เป็นหนังสือที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเชิงลบและนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในระดับอารมณ์

• หากคุณสนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา สิ่งนี้จะแนะนำคุณ.

8. ความวิตกกังวล: ความกลัว ความหวัง และการค้นหาความสงบภายใน (Scott Stossel)

สินค้าขายดีอย่างแท้จริงในสหรัฐอเมริกาและสามารถซื้อเป็นภาษาสเปนได้ด้วย เป็นหนังสือที่มีภูมิหลังเกี่ยวกับอัตชีวประวัติเนื่องจากผู้เขียนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเป็นเวลาหลายปีและสามารถเอาชนะมันได้ ประสบการณ์ของเขาทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นสำหรับคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เขาเผชิญอยู่ในปัจจุบัน และ ใน 500 หน้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการเพื่อที่พวกเขาจะได้ละวางความวิตกกังวลและมีชีวิตที่สมบูรณ์

• เข้าสู่หน้านี้ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้

9. การสิ้นสุดของความวิตกกังวล (Gio Zararri)

ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุที่มีวัตถุประสงค์ แต่เป็นการตีความเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพนี้ นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มุ่งที่จะจัดหาเครื่องมือในการประเมินสถานการณ์ในอีกทางหนึ่งและ ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้สามารถควบคุมความวิตกกังวลได้.

• คุณมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือหรือไม่? ที่นี่.

10. เส้นทางแห่งสติ (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

เขา สติ ได้กลายเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากสำหรับการรักษาความวิตกกังวลและการบำบัดในยุคที่สามซึ่งเป็นการบำบัดประเภทนี้ ครอบคลุมกลายเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ล่าสุดที่มีประสิทธิภาพสำหรับวิถีชีวิตของผู้คนในสังคมใหม่ ทันสมัย.

หนังสือเล่มนี้ ขึ้นอยู่กับโปรแกรม 8 สัปดาห์ ที่ได้รับการทดสอบในการศึกษาหลายร้อยครั้งและได้ผลดีมาก ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ที่จะเผชิญกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• ใน ลิงค์นี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

11. การเยียวยาทางอารมณ์: การยุติความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ (David Servan-Schreiber)

คู่มือที่แท้จริงเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลทางอารมณ์ และมีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ให้มีความสุขยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม มันมุ่งเน้นไปที่สองปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในยุคของเรา ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอยู่เสมอ จากประสบการณ์วิชาชีพของผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาศาสตร์การรู้คิดและชีววิทยาของ อารมณ์

12. วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (Joseph Luciani)

การเอาชนะความวิตกกังวลเป็นความปรารถนาสูงสุดของหลาย ๆ คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ด้วยเหตุนี้ผลงานเช่นนี้จึงสมควรได้รับการกล่าวถึงเพราะ มุ่งพัฒนาสุขภาพจิต ของผู้คนและความสุขของพวกเขา เป็นหนังสือที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์ พร้อมเคล็ดลับและเครื่องมือในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดี

• คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ บีม คลิกที่นี่.

13. 10 เทคนิคการจัดการความวิตกกังวลที่ดีที่สุดตลอดกาล (Margaret Wehrenberg)

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นภาษาอังกฤษ แต่ก็สมควรที่จะอยู่ในรายชื่อนี้ สำหรับเนื้อหาที่ยอดเยี่ยม ตลอดทั้งหน้านี้ นำเสนอ 10 เทคนิคที่มีประโยชน์จริงๆ สำหรับการรักษาความวิตกกังวล เทคนิคที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ และได้รับการทดสอบมานานกว่า 10 ปี เป็นหนังสือเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ป่วยและนักจิตวิทยา

14. ตื่นตระหนกนอก: เทคนิคธรรมชาติที่จะช่วยหยุดการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลทั่วไปของคุณอย่างรวดเร็ว (แบร์รี่ แมคโดนาห์)

การโจมตีเสียขวัญเป็นความวิตกกังวลเฉียบพลันประเภทหนึ่ง ที่ทำให้ผู้คนต้องประสบกับวิกฤต ณ เวลาและสถานที่หนึ่งๆ เพราะพวกเขารู้สึก ความทุกข์และความวิตกกังวลในระดับสูงพร้อมกับความคิดที่น่ากลัวอย่างรุนแรงซึ่งอาจมีบางสิ่งที่ร้ายแรง เกิดขึ้น. ตัวอย่างเช่น พวกเขากำลังจะหมดอากาศ และดังนั้น พวกเขากำลังจะตาย

แม้ว่าบุคคลนั้นอาจรู้สึกปิดกั้นในขณะนั้น แต่ก็มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะมัน หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่ครอบคลุมในการรับมือกับ สถานการณ์เหล่านี้ และตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง

• หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม ตามลิงค์นี้.

15. วิธีควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ (Albert Ellis)

โรควิตกกังวลเข้ามาควบคุมชีวิตของผู้คนที่ประสบกับโรคเหล่านี้ และด้วยเหตุนี้ อัลเบิร์ต เอลลิส นักจิตวิทยาชื่อดัง ผู้สร้างการบำบัดทางความคิดประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยอารมณ์ที่มีเหตุผล” เขียนหนังสือเล่มนี้ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์เช่นนี้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและยุติความวิตกกังวล หนังสือเล่มนี้ใคร่ครวญแนวคิดของทฤษฎีของเขาจึงใช้กันอย่างแพร่หลายในวงจรจิตอายุรเวทเพื่อประสิทธิผลของมัน

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้ คลิกที่นี่.

16. การเอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก (ลินดา มนัสซี บูเอลล์)

การโจมตีเสียขวัญแตกต่างจากความผิดปกติอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป แต่ก็มีสิ่งที่เหมือนกัน นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายโดยทั่วไปเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะโรควิตกกังวลต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา

• บีม คลิกที่นี่ เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

17. การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ความฉลาดของอารมณ์ (Pedro Moreno)

ความเชื่อ การศึกษา และข้อมูลที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เราเป็นโรควิตกกังวลได้ นั่นคือเหตุผลที่ Pedro Moreno ตัดสินใจเขียนหนังสือของเขาเรื่อง "การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์" ซึ่งเป็นผลงานที่ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเพื่อให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้ดีขึ้น และสามารถตรวจจับความเชื่อที่ไร้เหตุผลเพื่อปรับเปลี่ยนได้ หนังสือที่เน้นเรื่องการเจริญสติ

18. ความวิตกกังวล: กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อจัดการทีละขั้นตอน (Marta Rapado)

ข้อความที่อ่านง่ายแต่เต็มไปด้วยเนื้อหาที่ให้กลวิธีการปฏิบัติมากมายในการเรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลและไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรา กลยุทธ์ทั้งหมดที่นำเสนอในงานนี้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว และดังนั้นจึงได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของพวกเขา

• ใน หน้านี้ คุณจะพบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานนี้

19. วิธีรักษาโรคกลัวและความกลัว: จัดการกับทุกสิ่งตั้งแต่โรคกลัวที่สาธารณะไปจนถึงโรคกลัวสังคม (พอล ไวท์)

การจัดการความกลัวนั้นเป็นไปได้ และด้วยหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้โดยตรงเกี่ยวกับชุดกิจกรรมทั้งหมดเพื่อนำไปสู่การปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว (หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้) เป็นข้อความที่เต็มไปด้วยเครื่องมือและกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคกลัวทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นแบบเฉพาะเจาะจงหรือแบบซับซ้อน (เช่น ในกรณีของโรคกลัวที่สาธารณะหรือโรคกลัวการเข้าสังคม)

20. วิธีระงับความกังวลและมีความสุขกับชีวิต (เดล คาร์เนกี้)

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล โดยเฉพาะในกรณีของโรควิตกกังวลทั่วไป พวกเขามีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง บางครั้งก็เป็นเรื่องที่ไร้เหตุผลและนอกบริบทโดยสิ้นเชิง

และ แม้ว่าบางครั้งสถานการณ์เหล่านี้อาจดูมีเหตุผลสำหรับเราบุคคลไม่สามารถหยุดความทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้ มีตัวอย่างและภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติเหล่านี้

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม คลิกที่นี่.

21. กังวล ใครก็ได้ช่วยฉันที! (ซาราห์ บูริลโล)

สินค้าขายดีอย่างแท้จริงในสเปน หนังสือเล่มนี้โดย Sara Burillo ผู้เชี่ยวชาญด้านความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับโรควิตกกังวล มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็น พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและดำเนินกลยุทธ์ที่ปรับตัวได้มากขึ้นซึ่งช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้น ห่างไกลจาก ความทุกข์. เป็นหนังสือที่ชัดเจน สนุกสนาน และมีประโยชน์มาก

• ที่นี่ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ