ฤดูกาลและอิทธิพลต่ออารมณ์

คุณเคยได้ยินเรื่องภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือไม่? คุณรู้สึกไหมว่าเมื่อเราเปลี่ยนฤดูกาล อารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไปหรือได้รับผลกระทบในทางใดทางหนึ่ง ใช่ แสงและสภาพอากาศและ/หรือสภาพแวดล้อมส่งผลกระทบต่อเรา

เรากำลังเผชิญกับหัวข้อที่น่าสนใจซึ่งผู้คนจำนวนมากแสวงหาข้อมูล มีหลายประเด็นที่ต้องแก้ไข แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงของความแปรปรวนของอารมณ์ตามฤดูกาลต่างๆ ของปี แต่นักวิจัยหลายคนก็เห็นด้วย แสงแดดมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารสื่อประสาท.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติทางอารมณ์ทั้ง 6 ประเภท"

นาฬิกาชีวภาพ

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของสมองต่อแสงสลัวและความสัมพันธ์ที่มีต่อสิ่งนี้ ฮอร์โมนที่จำเป็นบางชนิดในการควบคุมวงจรการหลับ-ตื่น พลังงาน และอารมณ์ เช่น เมลาโทนินและ เซโรโทนิน สารทั้งสองทำหน้าที่อะไร?

เมลาโทนิน

เดอะ เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่เราหลั่งออกมาตามธรรมชาติและ หน้าที่หลักคือควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น. โดยปกติเมื่อตกเย็นความเข้มของแสงการหลั่งเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นและลดลงเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า

เซโรโทนิน

เดอะ เซโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาท เหนือสิ่งอื่นใดมีหน้าที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ของเรา

พร้อมด้วยสารอื่นๆ ระดับเซโรโทนินต่ำเกี่ยวข้องกับอาการที่เกิดจาก ภาวะซึมเศร้าเช่น เศร้า สิ้นหวัง เศร้าโศก ไม่แยแส หงุดหงิด ฯลฯ อะไรทำให้ระดับเซโรโทนินต่ำ?

นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงระดับเซโรโทนินกับการสัมผัสกับแสงแดด ดังนั้น อธิบายไว้ในข้อเดียว ในวิธีง่ายๆ ในที่ไม่มีแสง = ระดับของเซโรโทนินต่ำ และดังนั้นจึงน่าจะเกิดอาการ ซึมเศร้า ในทางตรงกันข้าม ยิ่งเราได้รับแสงแดดมาก ระดับเซโรโทนินของเราก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น และส่งผลให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา และร่าเริงมากขึ้น

เราสามารถอธิบายคำอธิบายนี้กับฤดูกาลของปีได้หรือไม่?

แน่นอน. ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เวลากลางวันลดลง ดังนั้น เมื่อสัมผัสน้อยลง ระดับเซโรโทนินของเราจึงลดลงมีแนวโน้มที่จะเศร้าหรือหงุดหงิดมากขึ้น

ในทางกลับกัน ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เมื่อวันเวลายาวนานขึ้น ระดับของสารนี้จะเพิ่มขึ้นและเรารู้สึกดีขึ้น หากในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เราไม่เพียงแต่คำนึงถึงผลที่ตามมาของระดับเซโรโทนินต่ำที่มีต่ออารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ปัญหาประจำวัน ปัญหาในอดีต หรือความกังวลต่างๆ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความวิตกกังวล และ/หรือไมเกรน เรามีส่วนผสมที่ลงตัวที่จะรู้สึกได้ ความชั่วร้าย.

มีหลายปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของเรา แต่เป็นที่ชัดเจนว่าอิทธิพลของสภาพอากาศที่มีต่อร่างกายของเราทำให้เกิดผลกระทบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จำเป็นต้องพูดว่าไม่ใช่ทุกคนที่สังเกตเห็นพวกเขา แต่ประชากรส่วนใหญ่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาสังเกตเห็น

เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับช่วงเวลาต่างๆ ของปี เช่น ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

เช่นกัน มีบางคนที่ไม่มีช่วงเวลาที่ดีเป็นพิเศษในเดือนนี้. ในฤดูใบไม้ผลิ มีสิ่งที่เรียกว่า "Spring Asthenia" และถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และอารมณ์แปรปรวนที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน

ในบรรดาสาเหตุของอาการ เราสามารถพบลักษณะของโรคภูมิแพ้ การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาและกิจวัตรที่ทำให้การหลั่งสารเอ็นโดฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ลดลง ในทางกลับกัน ในช่วงฤดูร้อนและในบางสถานที่ ความร้อนจัดจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย... ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรงมากขึ้น

ขอแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อวินิจฉัยว่าอาการทางกายเหล่านี้ เช่น อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย อาจเกิดจากพยาธิสภาพทางร่างกาย