มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอารมณ์และรักษาความสมดุลทางจิตใจ

เรามาคุยกันว่าอารมณ์ของเราเป็นอย่างไร และเราจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาได้อย่างไร. ความสัมพันธ์กับอารมณ์ไม่จำเป็นต้องดำหรือขาว กล่าวคือ ไม่ต้องสุดโต่งและ เข้าใจผิดคิดว่าเราควรรู้สึกดีอยู่เสมอหรือว่าถ้ารู้สึกไม่ดีก็ไม่รู้สึก ดี. เริ่มจากแนวคิดนี้ เรามาดูกุญแจสำคัญบางประการในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

เคล็ดลับในการมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ของเราอย่างเหมาะสม

มีเหตุผลว่าในกรณีส่วนใหญ่ เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย สำหรับบางคน บางทีอารมณ์ที่รุนแรงมากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ และสำหรับคนอื่นๆ ก็ไม่มากนัก และสำหรับบางอารมณ์ที่เรียบง่ายก็สร้างความรู้สึกไม่สบาย และสำหรับคนอื่นๆ ก็ไม่มากนัก

จะทำอย่างไรเมื่อฉันรู้สึกอึดอัดมากสำหรับฉัน? การจัดการอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้นนั้นง่ายกว่าที่คิด

ก่อนอื่นคุณต้องชัดเจนมากว่า อารมณ์เป็นเพียงอารมณ์และเป็นเพียงชั่วคราว; อารมณ์ไม่สามารถยิ่งใหญ่กว่าคุณได้ เพราะมันเป็นของคุณ มันอยู่ในตัวคุณ เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้อย่างชัดเจน เราก็สามารถดำเนินการต่อไปได้โดยไม่ตัดสินและยอมรับอารมณ์ที่ไม่สบายใจที่เรากำลังประสบอยู่ และด้วยเหตุนี้จึงตั้งคำถามว่า อารมณ์นี้มีความหมายอย่างไรกับฉัน ทำไมเธอถึงอยู่ที่นี่? คุณต้องการให้ฉันดูอะไร

เมื่อเราสามารถเข้าใจได้ว่าอารมณ์ของเราเป็นสิ่งชั่วคราวและไม่ใช่เรา และเราไม่สามารถทำได้ ตัดสินมันเพื่อตั้งคำถามและหาคำตอบและทำความเข้าใจว่าทำไมอารมณ์นั้นถึงเป็นอยู่ ปัจจุบัน.

อารมณ์ไม่ได้มีอยู่เพียงเพราะมันเป็นอยู่ สิ่งนี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและทำให้คุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณและอะไรไม่ดีสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ สร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับคุณมากขึ้น ให้เกียรติสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง และ คุณหรือไม่.

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ในตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

ความสำคัญของการไม่ตัดสิน

กุญแจสำคัญในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอารมณ์คือการไม่ตัดสินพวกเขา เข้าใจว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณและการแสดงของคุณในโลกนี้ หากคุณรู้สึกเศร้าก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณรู้สึกมีความสุขก็ไม่เป็นไร หากคุณรู้สึกหนักใจก็ไม่เป็นไร หากคุณรู้สึกร่าเริงก็ไม่เป็นไร

แน่นอน นี่ไม่ใช่เหตุผลสำหรับการไม่ทำตัวเอง และการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในชีวิตของคุณเพื่อดำเนินชีวิตในแบบที่คุณเป็น คุณอยากมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่เพราะเศร้าแล้วดี แต่หมายความว่าคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องทำอะไรเพื่อออกจากสภาวะนั้น ความเศร้า; อย่างง่าย สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินความเศร้าของคุณและยอมรับมันเพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณได้ตำแหน่งที่เร็วขึ้นในฐานะบุคคลที่รับผิดชอบ ซึ่งจะนำคุณไปสู่การเริ่มต้นใหม่ได้เร็วขึ้น เพื่อสร้างแนวทางแก้ไขได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

อย่าลืมความฉลาดทางอารมณ์

เพื่อสรุปสิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงงานที่ควรจะทำบน ความฉลาดทางอารมณ์เพื่อควบคุมอารมณ์ของเราและวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับพวกเขามากขึ้น

การมีระดับความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีจะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสิน เข้าใจว่ามันเกิดขึ้นชั่วคราวและอารมณ์นั้นไม่ใช่คุณ เพื่อสร้างวิธีแก้ปัญหา ตามความเป็นจริง มีประสิทธิภาพ และอยู่ในระยะที่คุณเอื้อมถึง ไม่ให้อารมณ์ครอบงำคุณในทางที่ผิดปกติ หรือตกอยู่ในความสิ้นหวังหรือการตัดสินใดๆ ก็ตาม เนื่องจากสิ่งที่คุณเป็น ความรู้สึก.

บทสรุป

หลายครั้งมนุษย์มักจะปรุงแต่งอารมณ์เสมือนเป็นตัวเรา, และนั่นไม่ใช่อย่างนั้น. เราไม่ใช่อารมณ์ความรู้สึกของเรา และวิธีเดียวที่จะสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขาในทางที่ดีคือการมีความรู้สึกทั้งหมดโดยไม่ตัดสินพวกเขา ไม่ใช่ พยายามหลบเลี่ยงพวกมัน เพราะนั่นคือวิธีที่พวกมันจะควบคุมเราได้ เพราะสิ่งที่ผมหลบเลี่ยงยังคงอยู่ และสิ่งที่ผมหันไปเห็นก็คือ แปลง.

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการที่จะปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของคุณนั้นเป็นไปได้ คุณแค่ต้องพยายามพัฒนาตัวเอง ความฉลาดทางอารมณ์ เชื่อมโยงกับคุณ ไม่ตัดสินพวกเขาหรือตัดสินตัวเองในกระบวนการของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใด ไม่มีพวกเขา กลัว. แม้ว่ามันจะค่อนข้างน่าขัน แต่เนื่องจากความกลัวนั้นเป็นอารมณ์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับอารมณ์ของความกลัวในฐานะ เป็นส่วนหนึ่งของคุณ และไม่ตัดสินมัน เพื่อที่จะค่อยๆ ขจัดความกลัวนั้นออกไป ในขณะที่คุณเผชิญหน้ากับมันและปลดปล่อยตัวเองจากมัน เขา.