อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างความต้องการตนเองและความวิตกกังวล?

ความต้องการตนเองหมายถึงทัศนคติของการเรียกร้องตนเอง ต้องการปรับปรุงและบรรลุเป้าหมายใหม่อยู่เสมอ สิ่งนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ แต่เมื่อเพิ่มขึ้นมากเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือความผิดปกติได้

คนที่มีความต้องการตนเองสูงจะแสดงความนับถือตนเองต่ำมักจะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งสร้างความหงุดหงิดอยู่เสมอ ด้านลบด้วยการวิจารณ์ตนเองในระดับสูงและไม่มีความสามารถในการมอบหมายความรับผิดชอบหรือพูดอย่างนั้น เลขที่ ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ เกิดขึ้น เช่นเดียวกับกรณีที่มีความวิตกกังวล

เพื่อลดความอึดอัดของพวกเขาและปรับตัวและใช้งานได้มากขึ้น ขอแนะนำให้ฝึกทักษะและความสามารถต่างๆ ทำงานกับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและ ด้านลบ สอนให้ผู้ป่วยรู้จักสัมพันธ์กับผู้อื่นและตนเองอย่างเหมาะสมเพื่อให้รู้จักตนเองและใช้เวลามากขึ้น โดยมี จุดประสงค์เพื่อลดความวิตกกังวลและเป็น มีความสุขมากขึ้น

ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ ความวิตกกังวลและความต้องการตนเองเกี่ยวข้องกันอย่างไร และปัญหาใดที่พวกเขาสามารถทำให้เกิดได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

ความต้องการตนเองและความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลถูกกำหนดให้เป็นการผสมผสานหรือชุดของอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนความเป็นไปได้ของอันตรายในอนาคต นั่นคือ กล่าวคือ ปรากฏขึ้นโดยไม่มีสิ่งเร้าภายนอกมากระตุ้น ผู้ทดลองคาดการณ์ถึงผลลัพธ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้ เกิดขึ้น.

สภาวะทางอารมณ์นี้ประกอบขึ้นโดยระบบตอบสนองสามอย่าง: อัตนัยหมายถึงส่วนพุทธิปัญญา; สรีรวิทยาซึ่งจะเป็นส่วนของร่างกายและมอเตอร์หมายถึงพฤติกรรมแม้ว่าองค์ประกอบทางปัญญาจะเป็นส่วนที่โดดเด่นที่สุดในการตอบสนอง

ในโอกาสต่างๆ คำที่ใช้มากที่สุดเพื่อเปรียบเทียบกับความวิตกกังวลและทำให้เข้าใจลักษณะของมันได้ดียิ่งขึ้นคือความกลัว ในกรณีของความวิตกกังวล การตอบสนองที่ได้รับจะกระจายออกไปมากกว่า และดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าไม่มีสิ่งกระตุ้นใดๆ ภายนอกที่เป็นเหตุแห่งปฏิจจสมุปบาท แต่เป็นการคาดหมายถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้, ใน อนาคต. ในทางกลับกัน ความกลัวคือปฏิกิริยาที่ส่วนประกอบทางชีวภาพและกลไกอัตโนมัติถูกกระตุ้นในระดับที่มากขึ้น ซึ่งปรากฏขึ้นเมื่อเกิดอันตราย ณ ขณะนั้น

ความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาเสมอไป; เป็นเรื่องปกติที่จะปรากฏในสถานการณ์ที่ทำให้เราเคารพต่อหน้า เช่น ก่อนสอบ ปัญหา มันจะเกิดขึ้นเมื่อสิ่งนี้ไม่ลดลงและยังคงเกิดขึ้น และอาจนำไปสู่ลักษณะของความผิดปกติทางพฤติกรรม ความวิตกกังวล.

ในการอ้างอิงถึงความต้องการตนเอง คำนี้ถูกกำหนดโดยเป็นคำที่บ่งชี้ถึงทัศนคติของความต้องการและการวิจารณ์ ต่อตนเอง ต่อตนเอง ทัศนคตินี้อาจเป็นไปในเชิงบวกหากเรารู้วิธีควบคุมและควบคุมมัน เพราะมันกระตุ้นให้เราเติบโตและปรับปรุงต่อไปในฐานะคน แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงเช่นกันที่เมื่อความต้องการตนเองมากเกินไป อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อบุคคลนั้น ส่งผลต่อพวกเขา สุขภาพจิตและอาจทำให้เกิดอาการทางพยาธิวิทยาโดยทั่วไปของความผิดปกติ เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียด

• คุณอาจสนใจ: "ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบผิดปกติ: สาเหตุ อาการ และการรักษา"

ความต้องการตนเองและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ในส่วนก่อนหน้านี้ เมื่อเรากำหนดความต้องการตนเอง เราชี้ให้เห็นว่าทัศนคติที่มีต่อตนเองนี้มีประโยชน์ ทำให้เราปรับปรุงและชี้แนะให้เราบรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ แต่เมื่อเกินระดับที่เหมาะสม การเปลี่ยนแปลงอาจปรากฏขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงได้

เมื่อความต้องการตนเองเริ่มเป็นพยาธิสภาพหรือในทางลบ เราจะตรวจพบลักษณะต่างๆ เช่น กำหนดเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งเขาเข้าใจว่าเป็นภาระหน้าที่ มีความคิดที่เข้มงวดมาก และมุ่งแต่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการเท่านั้น พวกเขาชอบที่จะเป็น ได้รับการยอมรับจากงานของพวกเขา มันยากสำหรับพวกเขาที่จะมอบหมายงาน และความคิดของพวกเขาเองจะขึ้นอยู่กับการบรรลุผลสำเร็จ ตั้งใจ มีความอดทนต่ำต่อความคับข้องใจ วิจารณ์ตนเองสูง มุ่งแต่ด้านลบเสมอ กลัวความล้มเหลว.

ในทำนองเดียวกันก็เป็นลักษณะเฉพาะที่ผู้คนที่เรียกร้องตนเองมากจะนำเสนอความคิด dichotomous หมายความว่าสำหรับพวกเขาทุกอย่างดีหรือไม่ดี ขาวหรือดำ ไม่มีสีเทา ตัวกลาง ในทำนองเดียวกัน ที่เกี่ยวข้องกับความคิดนี้ มุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ พวกเขาไม่ได้ให้คุณค่าหรือคำนึงถึงกระบวนการที่จะไปถึงพวกเขา

ลักษณะทั่วไปทั้งหมดเหล่านี้คงไว้ในระยะยาวมีผลกระทบหรือผลเสียต่อบุคคลที่นำเสนอตั้งแต่นั้นมา จะเข้าสู่วังวนที่ไม่มีอะไรจะเพียงพอเรียกร้องมากขึ้นเสมอ จึงเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ ความนับถือตนเอง ของบุคคลเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงและขึ้นอยู่กับความสำเร็จที่ได้รับเพียงอย่างเดียวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อการเห็นคุณค่าในตนเอง ความคิดของคุณมุ่งแต่สิ่งที่เป็นลบ มักจะวิเคราะห์และประเมินสิ่งที่ไม่ดี สิ่งที่ได้ ล้มเหลว.

ในทางกลับกัน เป็นเรื่องปกติที่เขาต้องการปกปิดมากกว่าที่เขาทำได้ โดยตอบตกลงกับทุกสิ่งที่เขาถามเสมอ เนื่องจากอย่างที่เราพูดไป เขาต้องการรู้สึกดีและเห็นคุณค่าจากผู้อื่น ในทำนองเดียวกันจะแสดงอาการทางร่างกาย ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหรือศีรษะเนื่องจากความตึงเครียดและความดันสะสม

เมื่อพิจารณาจากลักษณะเฉพาะและลักษณะนิสัยที่แสดงโดยบุคคลที่มีความต้องการตนเองสูง หากเป็นเช่นนี้ ได้รับการบำรุงรักษาเมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางจิตใจของผู้ทดลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะของเขา เชียร์ขึ้น หากเราระลึกถึงคำจำกัดความของความวิตกกังวลที่เราได้อธิบายไว้ในส่วนแรก เราจะเห็นว่าสิ่งนี้ ความรู้สึกไม่สบายและการคาดหวังผลด้านลบก็มีอยู่ในคนที่เรียกร้องตนเองเช่นกัน

ด้วยเหตุนี้ เนื่องจากคำศัพท์ทั้งสองแสดงลักษณะที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนทั่วไป ความต้องการตนเองสูงยังแสดงอาการและอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น โรควิตกกังวล.

ผู้ทดลองจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการเรียกร้องตนเองมากขึ้น ดังนั้น ความวิตกกังวลมากขึ้น ไม่เคยเพียงพอ พวกเขาจะต้องการมากขึ้นเสมอ แต่ความคิดที่ขัดแย้งกันอย่างต่อเนื่องที่ว่าให้มากขึ้นอยู่เสมอ ของตัวเองในหลายๆ ครั้ง มันจะไม่ปล่อยให้เราลงมือทำ มันทำให้เราเป็นอัมพาต สิ่งนี้จึงนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเพราะเราเห็นว่าเราไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าและเรากำลังถอยห่างจากเป้าหมายของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีจัดการกับมัน"

วิธีควบคุมความต้องการตนเองและลดความวิตกกังวล

มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อระดับความต้องการตนเองของเรา ซึ่งเป็นความจริงที่ว่ามีความโน้มเอียงของ บุคคลจะนำเสนอสิ่งนี้ในระดับมากหรือน้อย แต่สังคมที่เราอาศัยอยู่ก็สร้างผลกระทบนั้นเสมอ พวกเขาขอเพิ่มเติม เป็นค่าคงที่เพื่อให้บรรลุผลและประสบความสำเร็จและเห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้สามารถควบคุมความต้องการของเราได้เลย และเป็นเรื่องปกติที่จะนำไปสู่โรควิตกกังวล

ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ และพยายามควบคุมลักษณะทางจิตใจนี้เพื่อให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ป่วยน้อยที่สุด การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญมาก เนื่องจากเรารับทราบว่ามีบางอย่างที่ทำให้เราไม่สบายและเราต้องการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นจุดพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงที่จะเกิดขึ้น

ในปัจจุบัน ประเภทของการบำบัดที่ใช้มากที่สุดและโดยปกติจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในความผิดปกติต่างๆ ซึ่งรวมถึงความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในนั้น คือ การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ซึ่งตามชื่อบ่งชี้ว่าใช้เทคนิคการรับรู้เพื่อปรับเปลี่ยนและควบคุมความเชื่อที่ไม่เหมาะสมและ ความรู้สึกเชิงลบที่ผู้ป่วยมีและเทคนิคพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของอาสาสมัครและทำให้พวกเขารู้สึกทำงานได้ดีขึ้นและดีขึ้นเกี่ยวกับตนเอง ตัวพวกเขาเอง.

นักบำบัดจะติดตามและสอนอุปกรณ์ต่างๆ ให้กับผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาสามารถเผชิญสถานการณ์ได้ อยู่ในเกณฑ์ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้น การทำงานเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองของอาสาสมัคร เสนอจุดสนใจใหม่และวิธีใหม่ในการประเมินคุณค่าโดยปราศจากความสำเร็จหรือผลลัพธ์ที่เป็น ที่มีอิทธิพลต่อเธอและเรียนรู้ที่จะรู้ขีด จำกัด และจุดแข็งของเธอเพื่อเสริมความแข็งแกร่งและรู้ว่าพวกเขาสามารถถูกเรียกร้องในทางใดทางหนึ่ง เหมือนจริง.

ด้วยเทคนิคการรับรู้ จะสามารถทำงานกับความคิดและความเชื่อที่ไม่เหมาะสมได้เช่นกัน มีหัวข้อเหล่านี้โดยพยายามทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและไม่ก่อให้เกิดความหายนะและเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ เดียวกัน. ในทางเดียวกัน บุคคลนั้นจะได้รับการฝึกฝนให้เรียนรู้ที่จะประเมินตนเองในเชิงบวก และสร้างเสริมให้ตนเองรับรู้ถึงด้านดีที่มีจึงสามารถให้รางวัลตนเองได้

ในแวดวงสังคมหรือความสัมพันธ์ เราสามารถทำงานเพื่อให้พวกเขากล้าแสดงออกมากขึ้น รู้วิธีปกป้องสิทธิ์ของตนและสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องคิดว่าพวกเขากำลังทำให้ผู้อื่นผิดหวัง ในทางกลับกัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะไม่มอบหมายงานและจบลงด้วยการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ดังนั้นเพื่อลดภาระงานที่มากเกินไป จำเป็นที่พวกเขาจะไว้วางใจผู้อื่นและมอบหมายความรับผิดชอบ การรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง รู้วิธีเป็นผู้นำ มีประโยชน์มากกว่าการทำคนเดียวทั้งหมด เดียวกัน.

ในที่สุด การอุทิศเวลาให้กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่เรารับฟังซึ่งกันและกัน เรารู้ความคิดของเรา ความรู้สึกของเรา เนื่องจากวิธีนี้เราสามารถจัดระเบียบและดำเนินการป้องกันได้หากเราเห็นว่าบางสิ่งไม่เป็นไปตามที่ควร ด้วยวิธีนี้ ใช้เวลาระหว่างวันเพื่อผ่อนคลาย ตัดขาดจากงาน และทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกดี ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน