วิกฤต 30 ปี คืออะไร และจะรับมืออย่างไร?

เมื่อเราเข้าสู่วัยสามสิบ บางคนไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่การเข้าสู่ทศวรรษที่สามของชีวิตได้ ความรับผิดชอบมากขึ้น ชั่วโมงที่ยาวนานและซับซ้อนมากขึ้น งานที่มีความต้องการมากขึ้น...

แน่นอนว่าการสิ้นสุดวัยยี่สิบคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ. ในช่วงทศวรรษที่ 2 ของชีวิตเราต้องการอะไรมากกว่าการเรียนและเริ่มเข้าสู่ตลาดแรงงาน เมื่อเราอายุครบ 30 ปี เราถูกขอร้องให้ตั้งหลักการทำงานที่มั่นคง และแม้กระทั่งการมาถึงของทารกและการจำนองเป็นของเรา กิจวัตรประจำวัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ชีวิตมนุษย์ 9 ระยะ"

วิกฤต 30: เผชิญอย่างไร?

เป็นปัญหาอย่างกว้างขวางความจริงก็คือว่า หลายคนพบว่าตัวเองสับสนและมีความรับผิดชอบและความเครียดมากเกินไปเมื่ออายุย่างเข้าสู่วัยสามสิบ. เราสามารถแนะนำเคล็ดลับและกลยุทธ์อะไรบ้างจากจิตวิทยาเพื่อให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว

ในบทความวันนี้ เราจะอธิบายว่าวิกฤตช่วงกลางทศวรรษที่ 30 คืออะไร และเคล็ดลับต่างๆ เพื่อบรรเทาภาระทางอารมณ์นี้

1. คลายความกดดันที่จะมีวันเกิด

วิกฤตของสามสิบมีองค์ประกอบทางวัฒนธรรมที่หยั่งรากลึก. แน่นอนว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข แต่สังคมกลับยัดเยียดให้เราต้องสะพายเป้บ้าง (ความรับผิดชอบ งานบ้าน ความต้องการ) และในกรณีของผู้หญิง แม้จะมีนาฬิกาที่น่ากลัวก็ตาม ชีวภาพ นี่หมายความว่าตามวัฒนธรรมแล้วพวกเขารู้สึกกดดันมากขึ้นในการมีลูก

ผลกระทบของวิธีการตั้งครรภ์ในวัยนี้เป็นวิธีการสะสมแรงกดดันทางสังคมทุกชนิดนั้นผิดปกติอย่างมาก เราต้องเชื่อมโยงข้อเท็จจริงของการมีวันเกิดและคำนึงถึงสิ่งที่สังคมเข้าใจ ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวกหรือ "ตาม" ตามช่วงอายุที่กำหนด ไม่จำเป็นต้องเป็นไปในทางบวกหรือเป็นประโยชน์สำหรับ ชีวิตของเรา.

2. รับผิดชอบ

ยิ่งเราอายุมากขึ้นเรามีแนวโน้มที่จะต้องการเป็นเจ้าของสินค้ามากขึ้น มีงานที่ดีขึ้น มีบ้านที่ใหญ่ขึ้นและตกแต่งดีขึ้น… ระวังทั้งหมดนี้ การมีอายุมากขึ้นหมายถึงการมีความรับผิดชอบบางอย่าง แต่เราไม่ควรตกหลุมพรางของการวิตกกังวลและเครียด

เราอยู่ในสังคมที่ให้คุณค่ากับวัตถุสิ่งของและตำแหน่งทางสังคมของแต่ละคนเหนือสิ่งอื่นใด ความจริงที่ว่าคุณอายุ 30 ปีขึ้นไปและยังไม่สามารถหาสถานที่ของคุณในโลกนี้ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรเลย อันที่จริง หลายคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตล้วนเคยผิดหวังและอกหักมาแล้วทั้งนั้น ที่สามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขได้ในที่สุด (ซึ่งไม่ได้เชื่อมโยงกับสิ่งใดเสมอไป วัสดุ…). ดังนั้นเราต้องรับผิดชอบ แต่ตระหนักว่านาฬิกากำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของเรา ไม่ต้องคิดหาเหตุผล ความเครียด หรือหงุดหงิด.

3. การอยู่คนเดียวไม่ใช่ละคร

ในช่วงวิกฤตของทศวรรษที่ 30 วัฒนธรรมที่ซ้ำซากจำเจเข้ามามีบทบาท นั่นคือสิ่งที่บอกว่าผู้หญิงควรมีลูก (ก่อนที่ "ข้าวจะผ่านไป") ตำนานนี้สามารถรบกวนผู้หญิงหลายคนที่พบว่าตัวเองอยู่ระหว่างก้อนหินและที่แข็ง บางทีพวกเขาอาจไม่ต้องการมีลูก แต่สังคมคอยย้ำเตือนพวกเขาอยู่เสมอว่าพวกเขาอยู่ในวัยที่ไม่สามารถใช้เวลานานกว่านี้ได้อีกแล้ว

ในกรณีนี้ก็จำเป็นต้องส่งเสริมความเข้าใจของเราว่ามีวิถีชีวิตทางเลือกที่เข้ากับบุคลิกของบางคนได้อย่างลงตัว หรือว่าเราจะมีความสุขไม่ได้ถ้าไม่ใช้ชีวิตคู่หรือไม่มีลูก?

4. จงขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณจนถึงตอนนี้

เรากลับไปสู่ปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรมที่พยายามทำร้ายเราเมื่อเราเข้าสู่วัยสามสิบ สังคมการค้านี้ทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก ก็ต่อเมื่อเราประสบความสำเร็จในด้านความเป็นอยู่ทางเศรษฐกิจที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย และในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขใช้เงิน (อันน้อยนิด) ไปกับการเดินทาง มีประสบการณ์แปลกใหม่ ค้นพบสถานที่ใหม่ๆ เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันฯลฯ

เราต้องแสดงความยินดีกับตัวเองทุกวันและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราเป็น สำหรับความสำเร็จที่ผ่านมา และสำหรับทุกสิ่งที่เราสามารถสัมผัสได้จนถึงปัจจุบัน ผลประโยชน์ทางวัตถุจะมาถึง เรามีทั้งชีวิตรออยู่ข้างหน้า และเราไม่ควรรู้สึกแย่หากเราไม่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ในเรื่องนี้

5. เข้าสู่ขั้นตอนการไว้ทุกข์

สามสิบเป็นวัยที่โดยทั่วไป เราจะมีการสูญเสียที่สำคัญบางอย่างภายในวงครอบครัวหรือเพื่อนฝูงของเรา. พ่อแม่ของเราใกล้จะแก่แล้ว และมีแนวโน้มว่าเราจะจากไปแล้ว ฟองสบู่แห่งสุขภาวะของวัยรุ่นและหลังวัยรุ่นให้ดื่มด่ำกับชีวิตที่มีช่วงเวลาที่แท้จริง แข็ง.

กระบวนการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันที่มีขึ้นและลงสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจได้ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงคุณภาพอันมีค่าของความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นพลังที่ทำให้เราฟื้นตัวได้แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการก็ตาม ถือว่าการต่อสู้ เมื่อเราสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรือการเลิกราทางอารมณ์ ก็เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นในช่วงวิกฤตอายุ 30 ปี

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แลชแมน, เอ็ม. (2004). พัฒนาการในวัยกลางคน ทบทวนจิตวิทยาประจำปี 55. หน้า 305-331.
• แลชแมน, เอ็ม. (2001). คู่มือการพัฒนาวัยกลางคน.