บทสัมภาษณ์ Sonia Galarza: ความสำคัญของอารมณ์ในการบำบัด

เป็นเวลานานแล้วที่ความมีเหตุผลเป็นลักษณะเฉพาะที่เรามักจะเน้นย้ำเมื่อเราเปรียบเทียบสายพันธุ์ของเรากับสายพันธุ์อื่น รูปแบบอื่น ๆ ของชีวิตสัตว์: มนุษย์เป็นเพียงสิ่งเดียวที่สามารถพัฒนาความคิดที่เป็นนามธรรมได้ในขณะเดียวกัน สังคมที่ซับซ้อนของผู้คนหลายล้านคน สร้างแผนสำหรับอนาคตข้างหน้า และสื่อสารผ่านการใช้งานที่ซับซ้อนของ สำนวน

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราส่วนใหญ่และวิธีที่เราประสบกับชีวิต โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา ในความเป็นจริง มีหลายครั้งที่เราพบว่าด้านอารมณ์ของเรานำหน้า "ฉัน" ที่มีสติปัญญามากกว่าเราไปหลายก้าว ยกตัวอย่างให้ลองนึกถึงกรณีที่เราเลื่อนเวลาไปพบทันตแพทย์เพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับประสบการณ์นั้นทั้งๆ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไปโดยเร็วที่สุดหรือในกรณีที่เรายังคงจ่ายค่ายิมต่อไปแม้ว่าเราแทบจะไม่ มาเร็ว.

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ อารมณ์มีพลังในการจัดระเบียบที่ดีในการพัฒนานิสัยและรูปแบบพฤติกรรม และนั่นคือเหตุผลที่กระบวนการทางจิตบำบัดใด ๆ จะต้องดำเนินการโดยคำนึงถึงด้านอารมณ์ของการเป็นอยู่นี้ มนุษย์. เราจะพูดถึงหัวข้อนี้ในการสัมภาษณ์วันนี้ซึ่งมีนักจิตวิทยา Sonia Galarza.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลหรือมีอารมณ์?"

สัมภาษณ์กับ Sonia Galarza: ทำไมอารมณ์จึงมีความสำคัญในจิตบำบัด

โซเนีย กาลาร์ซา วัลเลส เธอเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไปและดูแลศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตใจ Psicocrea ซึ่งตั้งอยู่ในวาเลนเซีย ที่นั่น เขาดูแลผู้ป่วยทุกวัย ฝึกฝนประสบการณ์ที่สั่งสมมากว่าสองทศวรรษ ในบทสัมภาษณ์นี้ เขาจะพูดคุยกับเราเกี่ยวกับบทบาทของอารมณ์ในกระบวนการจิตบำบัด ทั้งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับปัญหา ในการรักษาและความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายที่จะบรรลุตามที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ทางการรักษาที่จัดตั้งขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญและพวกเขา ผู้ป่วย.

ความเศร้าและความวิตกกังวลมักถูกพูดถึงราวกับว่ามันเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ต้องหลีกเลี่ยง หลายคนอาจถึงขั้นคิดว่าต้องไปทำจิตบำบัดเพราะอารมณ์เหล่านี้เป็นปัญหารุมเร้า เราสามารถพูดถึงอารมณ์ที่เป็นอันตรายต่อบุคคลได้มากน้อยเพียงใด?

อารมณ์โดยตัวมันเองจะไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล ตราบใดที่พวกเขาจัดการอย่างเหมาะสม การจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิผลจะขึ้นอยู่กับความรู้ทางอารมณ์ของตนเองเป็นส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับความรู้เกี่ยวกับอารมณ์ของผู้อื่น นอกจากนี้ อารมณ์ยังเป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับตัวเราและเกี่ยวกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อการทำงานด้านจิตใจและพฤติกรรมของเรา

อย่างไรก็ตาม การจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพอาจซับซ้อนสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดถึงอารมณ์ที่มีความหมายแฝงในเชิงลบ เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล หรือความโกรธ

อารมณ์ประเภทนี้ที่เรามักจัดว่าเป็น "อันตราย" เป็นเพียงการบ่งชี้ว่ามีเรื่องของการทำงานทางจิตของเราหรือสภาพแวดล้อมที่เราต้องดูแล

นอกจากนี้ อารมณ์ที่เราจัดว่าเป็น "บวก" ยังเป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับตัวเราและภายนอกอีกด้วย ในบางครั้งอารมณ์เชิงบวกก็ได้รับการบำบัดเช่นกัน เช่น เมื่อมันเกินจริงหรือไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง

ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบมีประโยชน์ในการทำงานของเรา ทางจิตใจและในความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ และพวกเขาทั้งหมดจะมีสุขภาพดีเมื่อดำเนินการใน เพียงพอ.

บางคนอาจเข้ารับการบำบัดเป็นครั้งแรกหลังจากใช้เวลานานในการพยายามระงับและกำจัดอารมณ์ที่พวกเขาพบว่าเป็นปัญหา คุณช่วยให้พวกเขาคืนดีกับพวกเขาได้อย่างไร?

เมื่อมีคนมารับการบำบัด เป็นเรื่องปกติมากที่พวกเขาจะมุ่งความสนใจไปที่ระดับที่มีเหตุผลมากๆ พยายามที่จะให้ คำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับปัญหาของพวกเขา แต่ไม่ได้คำนึงถึงแง่มุมทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องหรือคำนึงถึงพวกเขาเท่านั้น บางส่วน

ผู้ป่วยมักจะมีปัญหาในการระบุและตั้งชื่ออารมณ์ของตนเอง ซึ่งจะเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยบางรายตระหนักมากขึ้นว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร แต่ก็มักจะยังคงอยู่ ติดอยู่ในโลกแห่งอารมณ์และพบว่าเป็นการยากที่จะคำนึงถึงอารมณ์และ มีเหตุผล.

โดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยในการติดต่อครั้งแรกกับโลกทางอารมณ์ การฝึกอบรมจะดำเนินการในการระบุตัวตน ของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ประจำวันของพวกเขา เช่น ความขัดแย้งของคู่รักหรือครอบครัว หรือเป็นสถานการณ์ของความวิตกกังวลหรือ การสลายตัว

การทำงานกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องที่ทำอย่างโดดเดี่ยว แต่มีอยู่ในการแทรกแซงการรักษา ไม่ว่าจะกับคู่รัก ครอบครัว หรือรายบุคคล และไม่ได้มีเฉพาะในขั้นใดขั้นหนึ่งของการพัฒนาเท่านั้น คนทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์การเรียนรู้สำหรับการจัดการอารมณ์

นักจิตวิทยาช่วยผู้ป่วยพัฒนาความสามารถของตนเองในการรู้จักตนเองเกี่ยวกับประสบการณ์ความรู้สึกและอารมณ์ได้อย่างไร

ผ่านการระบุด้วยอารมณ์ ผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก การตระหนักรู้ในตนเองมักพบว่าอารมณ์มีอยู่ในชีวิตประจำวันซึ่งไม่มี พวกเขาทราบดี นอกจากนี้ เมื่อต้องรับมือกับอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนและฝึกฝนการสื่อสาร และ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสื่อสารแบบอวัจนภาษาและอุปมาอุปไมยซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกและ อารมณ์

เรายังทำงานเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งรวมถึงการระบุอารมณ์ของผู้อื่น ผู้ป่วยตระหนักดีว่าการตัดสินเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้อื่นขึ้นอยู่กับ การวัดความสามารถของคุณเองในการประเมินปัญหาจากมุมมองทางอารมณ์ของผู้อื่น บุคคล. สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากในความสัมพันธ์แบบคู่รักและในความสัมพันธ์ ปัญหาครอบครัว. แต่เราสามารถสังเกตได้ในความสัมพันธ์ในการทำงานหรือกับเพื่อน ๆ เพราะพฤติกรรมของเรา ความสัมพันธ์ส่วนตัวใด ๆ ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากระดับอารมณ์ของผู้คนที่ประกอบกัน ความสัมพันธ์.

เป้าหมายสูงสุดของการจัดการกับอารมณ์คือเพื่อให้พวกเขาได้รับการถ่ายทอดและปรับเปลี่ยนเพื่อให้พวกเขาปฏิบัติตามบทบาทของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีถ่ายทอดอารมณ์แต่ละอารมณ์จะขึ้นอยู่กับประเภทของอารมณ์และปัญหาที่เชื่อมโยง เราทำงานกับอารมณ์จากมุมมองด้านการรับรู้และพฤติกรรม โดยเกี่ยวข้องกับความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง

ในการปฏิบัติของฉัน เรายังเห็นอารมณ์จากมุมมองที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ซึ่งเป็นการครุ่นคิดมากกว่า อย่างไรก็ตาม มีอารมณ์ที่ก่อกวนมาก เช่น ความโกรธ ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหา จริงจังกับตนเองหรือกับผู้อื่น พวกเขายังได้รับการกล่าวถึงในลักษณะที่มีคำสั่งมากขึ้นด้วยแนวทางปฏิบัติด้านพฤติกรรม คอนกรีต.

โปรดทราบว่าจิตบำบัดเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความเพียร คุณจะทำอย่างไร อำนวยความสะดวกให้ผู้ป่วยใช้ประโยชน์จากอารมณ์ของตนเองเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในตนเองในเรื่องนี้ ความรู้สึก?

มีช่วงเวลาที่ผู้ป่วยเห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับอารมณ์และระดับพฤติกรรมและความคิดของพวกเขา เมื่อถึงจุดนี้ของการบำบัด ผู้ป่วยเริ่มตระหนักว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนวิธีรับรู้เหตุการณ์ต่างๆ ได้ ปัญหา ไม่เพียงแต่ผ่านการให้เหตุผล แต่ยังผ่านความรู้ทางอารมณ์และการจัดการที่ถูกต้องของพวกเขา อารมณ์ จากจุดนี้ไป พัฒนาการที่สำคัญสังเกตได้ในความสามารถของผู้ป่วยในการสร้างแรงจูงใจให้ตนเอง

ในความก้าวหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความสามารถในการชะลอความพอใจ ถ่ายทอดอารมณ์เหล่านั้นที่สามารถคว่ำบาตรความสำเร็จของเรา ด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะบรรลุความสำเร็จที่ต้องการซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกในการรับรู้ความสามารถของตนเอง ความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถส่วนบุคคลนี้มีอิทธิพลต่อความสามารถในการกระตุ้นตนเองอีกครั้ง แน่นอน ความสามารถในการสร้างแรงจูงใจในตนเองส่งผลต่อทุกระดับของชีวิต ไม่ใช่แค่แรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดและความมุ่งมั่นในการบำบัด

จึงอาจกล่าวได้ว่าแรงจูงใจในการเข้ารับการบำบัดต่อไปจะเกิดขึ้นอย่างแข็งแกร่งเมื่อผู้ป่วยตระหนัก ตระหนักถึงศักยภาพในการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณเองและมีเครื่องมือที่จะนำไปสู่เป้าหมาย การเจริญเติบโต. เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้โดยเร็วที่สุด เราจะเริ่มดำเนินการกับอารมณ์ตั้งแต่เริ่มต้นของการบำบัดรักษา ไม่ว่าปัญหาจะถูกแก้ไขอย่างไร

อารมณ์มีอิทธิพลอย่างไรในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วย?

ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลทั้งหมดถูกสื่อกลางด้วยอารมณ์ และความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยก็ไม่มีข้อยกเว้น เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยและนักบำบัดจะเชื่อมโยงกันในระดับอารมณ์ สร้างบรรยากาศของความไว้วางใจเริ่มต้นให้น้อยที่สุด ซึ่งจำเป็นสำหรับทั้งคู่ที่จะรู้สึกสบายใจในเซสชัน

เมื่อเซสชันดำเนินไป ระดับความไว้วางใจต้องเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับระดับความเห็นอกเห็นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของนักบำบัด ที่คุณต้องเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้ป่วยของคุณเพื่อให้ข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการจัดการของพวกเขา อารมณ์ ด้วยวิธีนี้นักบำบัดจะช่วยระบุอารมณ์ที่ผู้ป่วยรับรู้ได้ยากด้วยตนเอง

ประการสุดท้าย อารมณ์ด้านลบใดๆ ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย ซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการบำบัด จะต้องได้รับการกล่าวถึงในการบำบัดเพื่อให้สามารถดำเนินต่อไปได้สำเร็จ

สุดท้าย... คุณคิดว่าอิทธิพลของความมีเหตุผลที่มีต่อพฤติกรรมของมนุษย์มักถูกประเมินค่าสูงเกินไปหรือไม่?

ตามวัฒนธรรมเราถูกกำหนดให้เผชิญปัญหาอย่างมีเหตุผล มีบางคนที่รู้ว่าอารมณ์นั้นมีอยู่จริงและรู้วิธีตั้งชื่อมัน แต่มีปัญหาอย่างมากในการระบุอารมณ์เหล่านั้นในตัวมันเองและบางครั้งก็ใช้กับคนอื่นด้วย

หากเราไม่คำนึงถึงอารมณ์และพิจารณาเฉพาะด้านที่เป็นเหตุเป็นผล ระดับอารมณ์จะยังคงทำหน้าที่ต่อไป แต่โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเราอย่างมีสติ นั่นคืออยู่นอกเหนือการควบคุม ดังนั้น การไม่คำนึงถึงปัญหาทางอารมณ์และปล่อยให้ทุกอย่างอยู่ในมือของการใช้เหตุผลอาจทำให้ปัญหาแย่ลงแทนที่จะแก้ปัญหา

บ่อยครั้งมากที่ฉันต้องยืนยันกับผู้ป่วยว่าเราต้องพยายามจัดการกับปัญหา ทางอารมณ์เนื่องจากพวกเขามักไม่เชื่อว่าความมั่นคงทางจิตใจของพวกเขาถูกกำหนดโดยสิ่งต่าง ๆ รู้สึก. ในกรณีเหล่านี้ ฉันพยายามสื่อว่าเราไม่ได้ตั้งใจที่จะละทิ้งแง่มุมที่เป็นเหตุเป็นผล เนื่องจากเราจำเป็นต้องหาคำอธิบายสำหรับปัญหาเหล่านั้นที่ทำให้เรากังวลหรือรบกวนเรา แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความถึงการเพิกเฉยหรือลดทอนแง่มุมทางอารมณ์

เราได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่เด็กให้เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลและมีเหตุผล นี่หมายความว่าเราได้รับนิสัยที่ยึดมั่นอย่างมากซึ่งผลักดันให้เราแก้ปัญหาด้วยตรรกะและเหตุผลโดยไม่คำนึงถึงระดับอารมณ์ การแก้ไขแนวโน้มที่จัดตั้งขึ้นนี้มักจะต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ เนื่องจากความตั้งใจที่จะปรับปรุงมักไม่เพียงพอ การบำบัดด้วยอารมณ์เปิดโอกาสให้เราได้รู้และนำไปปฏิบัติใหม่ กลยุทธ์ในการเผชิญกับความเป็นจริงของเรา โดยให้ความสำคัญกับปัญหาทางอารมณ์ จำเป็นต้อง.