ความวิตกกังวลในการเล่นกีฬาและความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

โลกของกีฬามีความสามารถอย่างมากในการทำให้ผู้ที่เข้ามามีส่วนร่วมทางอารมณ์ และถ้าเราพูดถึงโลกของการแข่งขันกีฬาอาชีพหรือกึ่งอาชีพ ความเข้มข้นของประสบการณ์ที่เข้มข้นนั้นจะทวีคูณไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

นักกีฬาต้องเผชิญกับสถานการณ์รายวันที่ไม่เพียงต้องการความสามารถทางเทคนิคจากพวกเขาเท่านั้น นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองทางด้านจิตใจสิ่งที่สะท้อนให้เห็นทั้งในระดับอัตวิสัย (ระดับความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่สบาย) และวัตถุประสงค์ (ประสิทธิภาพการกีฬาและสุขภาพ)

ในแง่นี้ ความวิตกกังวลในการแข่งขันเป็นปรากฏการณ์สำคัญ เนื่องจากนอกจากจะมีอิทธิพลต่อวิธีการที่นักกีฬาดำเนินการเมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายแล้ว เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ควรคำนึงถึงในการป้องกันการบาดเจ็บ และอยู่ในช่วงพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บไปแล้ว โชคดีที่มีวิธีการเรียนรู้วิธีจัดการอย่างเหมาะสม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้ความลับของระเบียบวินัยที่เฟื่องฟู"

การจัดการความวิตกกังวลในการแข่งขันและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

ต่อไปเราจะมาดูกันว่าการจัดการความวิตกกังวลจากการแข่งขันมีอิทธิพลอย่างไรต่อความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือ อาการกำเริบเป็นหัวข้อที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการแข่งขันหรือพยายามเอาชนะตัวเอง บันทึก

1. เพิ่มความเสี่ยงของการก่อวินาศกรรมตนเอง

ความวิตกกังวลในสถานการณ์การแข่งขันกีฬาเพิ่มความเสี่ยงของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเองซึ่ง คือสิ่งที่เรานำไปปฏิบัติโดยไม่รู้ตัวและขัดต่อผลประโยชน์ของเราและ เป้าหมาย

พฤติกรรมก่อวินาศกรรมบางอย่างเหล่านี้เกิดจากคำพยากรณ์ที่สนองตนเองคือเชื่อว่าเราจะทำอิริยาบถหรือห่วงโซ่แห่งอิริยาบถที่ต้องการในการแข่งขันผิด คือ คิดแล้วสำเร็จ ในความเป็นจริงเพราะความสนใจของเราถูกแบ่งออกและส่วนหนึ่งของพวกเราคาดการณ์ว่าการกระทำนี้จะไม่ถูกดำเนินการอย่างถูกต้อง สมบูรณ์แบบ.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราเก็บงำความเชื่อประเภทนี้เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเรา ความสนใจถูกแบ่งออกและความเสี่ยงของการสูญเสียการประสานงานจะเพิ่มขึ้น และล้มเหลวในการฝึกที่เราครอบงำในสถานการณ์ปกติ และเราต้องลืมว่าโดยพื้นฐานแล้วความวิตกกังวลในการแข่งขันคือรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ล่วงหน้า: เรากลัวความเป็นจริงสมมุติฐานซึ่งด้วยเหตุนั้น ความรู้สึกตื่นตระหนกหรือสูญเสียการควบคุมสิ่งที่เราทำ จบลงด้วยการก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความเครียดที่รุนแรงและการทำนายว่าจะก่อวินาศกรรมตนเอง

• คุณอาจสนใจ: "การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง: สาเหตุ ลักษณะ และประเภท"

2. แนวโน้มที่จะไม่รับสัญญาณจากร่างกายของตนเอง

ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์เป็นหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่นักกีฬามีตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ผลักดันให้พวกเขาตัดสินใจด้วยผลลัพธ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายและดำเนินกิจกรรมที่ประมาท ซึ่งทำให้ความสมบูรณ์ของร่างกายตกอยู่ในความเสี่ยง

ความสมบูรณ์แบบนี้นำไปสู่การเพิกเฉยต่อสัญญาณที่ร่างกายของพวกเขาส่งถึงพวกเขาและสัญญาณอื่น ๆ สถานการณ์จะบอกพวกเขาเมื่อจำเป็นต้องหยุดพักหรือเมื่อฝืนตัวเองมากเกินไป "เครื่องจักร".

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการฟังอยู่เสมอจึงสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแข่งขันกีฬาที่มีการแข่งขันสูง ร่างกายของเราและระบุสัญญาณที่ร่างกายปล่อยออกมาและบอกเราเสมอ เราต้องหยุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลต่อจิตใจเราอย่างไร”

3. เพิ่มความเสี่ยงของการออกแรงมากเกินไป

การจัดการความเครียดที่ไม่ดีอาจทำให้เราพยายามชดเชยมากเกินไปด้วยการพยายามมากเกินไปจึงเพิ่มการสึกหรอของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

นักกีฬาบางคนมักจะใช้ร่างกายอย่างเต็มที่ทั้งในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน เมื่อเผชิญกับการขาดดุลการจัดการความวิตกกังวลในการแข่งขัน ซึ่งมักจะจบลงด้วยการบาดเจ็บสาหัสของพวกเขา ร่างกาย.

4. คำแนะนำอัตโนมัติ

ความวิตกกังวลในการแข่งขันทำให้เราแนะนำตัวเองโดยอัตโนมัติไปยังจุดนั้น ถือว่าเราหายจากอาการบาดเจ็บก่อนเวลาอันควรทำให้บาดแผลเหล่านั้นไม่หายสนิท

บ่อยครั้ง ความมั่นใจในตนเองที่มากเกินไปมักจบลงด้วยผลที่ตรงกันข้าม เนื่องจากคุณไม่เป็นเช่นนั้น เวลาตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บนั้นไม่ได้รับการเคารพหรือคำนึงถึง

สิ่งนี้มีผลกระทบด้านลบต่อนักกีฬาและจิตใจอย่างมาก ส่งผลโดยตรงต่อความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเอง.

• คุณอาจสนใจ: "คำแนะนำ: คืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และประเภทใด"

5. เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางจิต

ประการสุดท้าย การจัดการความเครียดที่ไม่ดีและความวิตกกังวลในการแข่งขันสามารถนำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาอื่น ๆ พัฒนาในตัวบุคคลเนื่องจากผลสโนว์บอลหรือแม้แต่บ้านของ นอนไม่หลับ. ในทางกลับกัน ทำให้มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ยากขึ้นเนื่องจากอาการป่วยไข้และการพักผ่อนไม่เพียงพอเพื่อให้ข้อผิดพลาดในการประสานงานของการเคลื่อนไหวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับนักกีฬาหรือไม่?

หากคุณสนใจใช้บริการด้านจิตวิทยาและการฝึกสอนสำหรับนักกีฬามืออาชีพหรือกึ่งอาชีพและสโมสรกีฬา ติดต่อเรา

ใน UPAD จิตวิทยาและการฝึกสอน เรามีประสบการณ์หลายปีในด้านจิตวิทยาการกีฬาและการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬา และเรานำเสนอบริการพิเศษแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์