6 สาเหตุทั่วไปของปัญหาความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกับความเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปมักก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจเสมอ แต่ผลที่ตามมาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละคนและบริบทที่พวกเขาอาศัยอยู่

หนึ่งในพื้นที่ที่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นคือการอยู่ร่วมกันเป็นคู่ การสะสมของความเครียดสามารถทำหน้าที่เหมือนระเบิดเวลาจริงที่จะระเบิดฉันทามติพื้นฐานและแม้กระทั่งหากให้เวลา ความรักผูกพันเอง

ในบทความนี้เราจะเห็นบทสรุปเกี่ยวกับ แหล่งที่มาของปัญหาความสัมพันธ์ปกติมาจากความเครียดมากเกินไปตลอดจนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้บางอย่างเพื่อให้ทราบว่าต้องทำอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ความเครียดสะสมส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

แม้ว่าแต่ละกรณีจะไม่ซ้ำกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว เป็นไปได้ที่จะพบปัญหาหลายอย่างในการอยู่ร่วมกันของคู่รัก และ แม้แต่ความสัมพันธ์ทางอารมณ์เองก็มีส่วนดีที่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปหรือการจัดการที่ไม่ดี นี้.

เกี่ยวกับ รูปแบบของความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและทำให้การเกี้ยวพาราสีหรือการแต่งงานลดลง จนหลายครั้งถึงจุดที่ต้องยุติความสัมพันธ์หรือไปบำบัดคู่รัก

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของปัญหาความสัมพันธ์เนื่องจากความเครียด

1. ภาระงานที่มากเกินไป

ภาระงานเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียดที่มากเกินไปอย่างชัดเจน

น่าเสียดาย มันเป็นพื้นที่ที่อยู่นอกขอบเขตของสิ่งที่สามารถแก้ไขได้โดยสิ้นเชิง แต่ มีวิธีที่ดีกว่าและแย่กว่าในการจัดการกับปัญหานี้ด้วยกัน.

2. ความไม่มั่นคงและความกลัวที่จะสูญเสียพันธมิตร

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในชีวิตคู่โดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว ความจริงของการรู้สึกว่าคุณต้องทำให้ดีที่สุดคือระเบิดความเครียด.

3. ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ

ขอบเขตของความใกล้ชิดและชีวิตทางเพศยังคงอยู่ภายใต้ความกลัวและหัวข้อต้องห้ามที่ทุกคนไม่อยากพูดถึง แม้กระทั่งกับคู่ของตน นี้ สร้างความวิตก หวาดกลัว และรู้สึกว่าอีกฝ่ายมีความลับมากพอๆ กับตนเอง.

4. การสื่อสารที่ไม่ดี

ปัญหาด้านการสื่อสารสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ค่อนข้างบ่อย เนื่องจากทำให้เกิดความเข้าใจผิดซึ่งต้องแก้ไขในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม พวกเขามีประสบการณ์เป็นภาระ "เพิ่ม" และไม่จำเป็นเลย

5. การกระจายงานบ้าน

ความรู้สึกที่ว่าการกระจายงานบ้านไม่ยุติธรรมก่อให้เกิดความเครียดสะสม เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า ความพยายามดังกล่าวถูกมองว่าเป็นการกระทำโดยพลการซึ่งไม่ควรมีอยู่ด้วยการจัดสรรความรับผิดชอบที่ดีกว่า

6. ความขัดแย้งในครอบครัว

ขัดแย้งกับครอบครัวด้วย เป็นแหล่งสำคัญของความเครียดที่ "ซึม" เข้าสู่ขอบเขตของคู่รัก. อาหารค่ำวันคริสต์มาสที่ตึงเครียด ปัญหาที่ฝังแน่นมานานหลายปี สมาชิกในครอบครัวที่หลีกเลี่ยงการสัมผัส ฯลฯ

• คุณอาจจะสนใจ: "คู่ของฉันไม่รักครอบครัวของฉัน: สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ"

ทำ?

นี่คือเคล็ดลับพื้นฐานในการจัดการกับปัญหาประเภทนี้อย่างดีที่สุด

1. ตรวจหาแหล่งที่มาของความเครียด

เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุแต่ละสิ่งที่ทำให้เราเครียดในแต่ละวัน แต่เป็นไปได้ที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่ส่งผลกระทบต่อเรามากที่สุด

ดังนั้น, ใช้เวลาพูดคุยอย่างเจาะจงว่าอะไรคือที่มาของความกดดันทางจิตใจนั้นเพื่อสร้างสิ่งที่คล้ายกับการวินิจฉัยสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่

ทำจากทัศนคติของความสามัคคีซึ่งเป็นที่ชัดเจนว่าคนอื่นไม่ได้ถูกตัดสินเพราะมิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับปัญหาอย่างตรงไปตรงมา

คุณต้องแสดงออกว่าความเครียดนั้นส่งผลต่อคุณอย่างไร และพฤติกรรมของอีกฝ่ายอย่างไร ในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ไม่มีการตำหนิ

2. ให้คำมั่นสัญญาใหม่

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตั้งวัตถุประสงค์เฉพาะและวัตถุประสงค์ให้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเอง

ยิ่งกำหนดเป้าหมายได้ดีเท่าไร ก็ยิ่งยากที่จะเลิกผูกมัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น. คุณต้องกำหนดขอบเขตมาตรการที่เป็นรูปธรรมที่จะนำมาใช้ เช่นเดียวกับเวลาที่ต้องใช้มาตรการเหล่านี้กับการอยู่ร่วมกันของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกกลุ่มนิสัยใหม่หนึ่ง สอง หรือสามอย่าง และเพิ่มเข้าไปในตารางเวลาของคุณตามตัวอักษร โดยสังเกตช่วงเวลาที่คุณจะอุทิศให้กับมัน

3. พูดคุยอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับความประทับใจและความก้าวหน้าของคุณ

การพูดคุยเป็นระยะๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณกำลังประสบกับความท้าทายในการจัดการความเครียดที่ดีขึ้นนี้จะช่วยให้คุณยังคงมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ และยังช่วยให้คุณแก้ไขข้อผิดพลาดได้ทันท่วงที

4. หากปัญหายังไม่ยุติ ให้ไปที่การบำบัดแบบคู่รัก

การบำบัดด้วยคู่รักเป็นบริบทที่เป็นไปได้ที่จะแทรกแซงปัญหาความรัก และการอยู่ร่วมกันด้วยการสนับสนุนอย่างมืออาชีพซึ่งเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์โดยมีรูปร่างภายนอกและ วัตถุประสงค์ตลอดจนได้รับการฝึกฝนเทคนิคการจัดการอารมณ์และนิสัยการสื่อสารและการแสดงออกที่ดี ความรู้สึก.

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพื่อทราบวิธีจัดการปัญหาความสัมพันธ์หรือไม่?

หากคุณคิดว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่กำลังผ่านช่วงเวลาวิกฤตเนื่องจากความเครียดหรือ ด้านอื่น ๆ ที่ทำให้ความสัมพันธ์ยุ่งยาก คุณสามารถติดต่อทีมงานของเรา นักจิตบำบัด

ใน นักจิตวิทยาขั้นสูง เรามีทีมงานที่มีประสบการณ์กว่าสองทศวรรษที่ให้การสนับสนุนอย่างมืออาชีพแก่คู่รักและผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์ การสื่อสาร หรือความสัมพันธ์โดยทั่วไป ขณะนี้เราเข้ารับการบำบัดด้วยตนเองที่ศูนย์ของเราในกรุงมาดริด และผ่านการบำบัดทางออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการของเราได้ที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บิสกอตติ, โอ. (2006). การบำบัดด้วยคู่รัก: รูปลักษณ์ที่เป็นระบบ บัวโนสไอเรส: Lumen
• ฮาร์วีย์, เจ. เอช. ออร์มาร์ซู เจ. (1997). คำนึงถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น การทบทวนบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 1: หน้า 223 - 239.
• มอร์แกน เจ.พี. (2534). ความเป็นอิสระคืออะไร? วารสารจิตวิทยาคลินิก 47(5): หน้า 720 - 729.
• เซอร์ราโน, จี. และคาร์เรโน, เอ็ม. (1993). ทฤษฎีความรักของสเติร์นเบิร์ก การวิเคราะห์เชิงประจักษ์ Psicothema, 5 (ภาคผนวก): pp. 151-167.
• สเติร์นเบิร์ก, อาร์.เจ. (2530). ความชอบ vs. ความรัก: การประเมินเปรียบเทียบของทฤษฎี ข่าวสารทางจิตวิทยา, 102(3):pp. 331-345.