ฝันร้ายที่ชัดเจน: พวกเขาคืออะไรและทำไมพวกเขาถึงปรากฏ

หนึ่งในประสบการณ์ที่ได้รับรายงานมากที่สุดในการศึกษาเรื่องการนอนหลับคือการตระหนักรู้และแม้แต่การควบคุมการนอนหลับของตัวเอง มีแม้กระทั่งเทคนิคและการฝึกอบรมเพื่อกระตุ้นให้เกิดประสบการณ์ประเภทนี้และบรรลุอารมณ์ที่น่าพอใจแม้ในขณะที่เราหลับ แต่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจไม่ใช่สิ่งเดียวที่มักเกิดขึ้น

ในทางตรงกันข้าม มีอีกประสบการณ์หนึ่งที่รายงานบ่อยๆ นั่นคือ ฝันรู้ตัวที่โดดเด่นด้วยประสบการณ์วิตกกังวลและไม่สามารถกลับสู่ความตื่นตัวได้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับฝันร้ายที่ชัดเจน.

เราจะมาดูกันด้านล่างว่าอะไรคือลักษณะสำคัญของฝันร้ายเหล่านี้ และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางอย่างอธิบายได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำอย่างไรถึงจะมีความฝันที่ชัดเจน? วิทยาศาสตร์อธิบายให้เราฟัง"

ฝันร้ายที่ชัดเจนคืออะไร?

เรารู้ว่าความฝันเหล่านั้นอยู่ที่ไหน บุคคลนั้นรู้ตัวว่ากำลังฝัน. พวกเขามักจะเป็นประสบการณ์เชิงบวกซึ่งเนื้อหาสร้างอารมณ์ที่น่าพอใจและผู้เพ้อฝันได้รับอิทธิพลจากหลักสูตร อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

ฝันร้ายเป็นประเภทหนึ่งของความฝันที่ชัดเจน โดดเด่นด้วยบริบทที่น่ากลัว และโดยขาดการควบคุมระหว่างการนอนหลับ เช่นเดียวกับฝันร้ายทั่วไป ฝันร้ายชัดเจนสร้างความปวดร้าวและวิตกกังวล แต่ในกรณีของ วินาที มีการเพิ่มองค์ประกอบความเครียดพิเศษ: มีความตั้งใจที่จะตื่นขึ้น แต่ไม่สามารถทำได้ บรรลุเป้าหมาย.

ความฝันเหล่านี้ได้รับการอธิบายครั้งแรกในปี พ.ศ. 2454 เมื่อเฟรดเดอริก ฟาน อีเดน จิตแพทย์และนักเขียนชาวดัตช์เป็นผู้บัญญัติคำว่า "สุวิมลฝัน" หมายถึงความแจ่มใสของจิตในขณะฝันพร้อมทั้งการรู้ตัวว่าอยู่ในสภาพดังกล่าว สถานะ.

คุณสมบัติหลัก

ในการศึกษาที่จัดทำโดยนักจิตวิทยา Tadas Stumbrys (2018) ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาการนอนหลับทางวิทยาศาสตร์ แบบสำรวจออนไลน์ใช้กับผู้เข้าร่วมมากกว่า 600 คนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขากับฝันร้ายที่ชัดเจน จึงพบลักษณะทั่วไปดังนี้

• มีความตระหนักในสภาวะความฝัน.
• อย่างไรก็ตาม มีความรู้สึกที่สำคัญของการขาดการควบคุม
• ความกลัวที่รุนแรงยังคงอยู่.
• ตัวละครที่มีความรุนแรงดูเหมือนจะมีอิสระเหนือคนที่ฝันถึง และแม้กระทั่งตัดสินใจในทางที่ตรงกันข้ามกับความปรารถนาของคนๆ เดียวกัน
• มีความไม่สามารถที่จะตื่นขึ้นได้

การศึกษาเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนนั้นพบได้บ่อยในประชากรมากกว่าครึ่งที่สำรวจ แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนมีรายงานน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง พวกเขายังพบว่าคนที่ฝันเห็นบ่อย ๆ ก็มีมากขึ้นเช่นกัน ควบคุมโครงเรื่องความฝันของคุณรวมถึงความสามารถที่เพิ่มขึ้นเพื่อลดความวิตกกังวลระหว่างฝันร้าย ชัดเจน กล่าวคือ, พวกเขามองว่าพวกเขาคุกคามน้อยกว่า.

อย่างไรก็ตาม คนกลุ่มเดียวกันเหล่านี้ยังประสบกับฝันร้ายบ่อยกว่า (เมื่อเทียบกับคนทั่วไป ซึ่งมักไม่มีความฝันที่ชัดเจน) และความรุนแรงของความทุกข์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความถี่ของความฝัน ชัดเจน ซึ่งแม้ว่าพวกเขาจะควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลระหว่างการนอนหลับได้ดีกว่า พวกเขาสัมผัสกับการใช้ชีวิตมากขึ้น.

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

ดังที่เรากล่าวไว้ว่า เนื้อหาของฝันร้ายที่ชัดเจนคือการคุกคาม. บางครั้งอาจก่อให้เกิดประสบการณ์เฉียดตายได้ และแม้กระทั่งประสบการณ์เหล่านี้ก็อาจสอดคล้องกับชีวิตจริงเมื่อตื่นขึ้น ตัวอย่างคือบันทึกกรณีของคนที่หลังจากฝันว่ามีคนยิงหัวใจแล้วตื่นขึ้นมาท่ามกลางกล้ามเนื้อหัวใจวาย (McNamara, 2012)

แต่มันเป็นชุดของความหลอน? ลูซิดฝันร้ายเกิดขึ้นได้อย่างไร? มันไม่ใช่ภาพหลอนจริงๆเนื่องจากมีความตระหนักรู้อย่างเต็มที่ว่าการเคลื่อนไหว การกระทำ อารมณ์ สิ่งแวดล้อมและ ตัวละครที่กำลังประสบอยู่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ของการตื่นตัว แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นเช่นนั้นก็ตาม ตรงกันข้าม

ฝันร้ายที่ชัดเจนเช่นความฝันที่ชัดเจน ปรากฏในการนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาและเป็นระยะที่การทำงานของสมองมากที่สุด ความจริงแล้วกิจกรรมนี้คล้ายกับสภาวะการตื่น แต่รวมถึงการปิดกั้นเซลล์ประสาทเล็กน้อยที่รับผิดชอบในการควบคุมมอเตอร์โดยสมัครใจ

แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงหลับ REM เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนจากการนอนหลับ REM เป็น Non-REM หรือในช่วงของการเข้าสู่ REM บางส่วน No REN เป็นเฟสของคลื่นที่ช้าและมีลักษณะเด่นคือแนะนำให้เราหลับสนิท แสดงการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมอง และอาจมีภาพหลอนเมื่อเข้าหรือออก

ดังนั้น ฝันร้ายที่ชัดเจนจึงเกิดขึ้นในสภาวะของการนอนหลับบางส่วน โดยที่สมองไม่ได้บันทึกกิจกรรมการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ได้บันทึกการตื่นตัวเช่นกัน

• คุณอาจจะสนใจ: "5 ระยะของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าถึง REM"

ลักษณะของการทำงานของสมองในฝันร้ายที่ชัดเจน

ซึ่งแตกต่างจากความฝันทั่วไป ในช่วง REM ของความฝันที่ชัดเจน สมองจะแสดงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและส่วนท้ายทอย รวมถึงกลีบข้างขม่อม พื้นที่เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่ปิดใช้งานในทางทฤษฎีในช่วง REM ในฝันทั่วไป

สิ่งนี้ดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าความฝันที่ชัดเจนเป็นปรากฏการณ์ที่เริ่มต้นในระยะนี้ (คงไว้บางส่วน ของลักษณะเฉพาะของมัน เช่น กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต) แต่มันไม่ได้พัฒนาอย่างเต็มที่ใน REM ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา มีความแตกต่างที่สำคัญในระดับสมอง.

ในทำนองเดียวกัน พื้นที่สมองดังกล่าวข้างต้นสามารถอธิบายสถานะของจิตสำนึกของความฝันและ ฝันร้ายชัดเจน เช่นเดียวกับการคิดเชิงตรรกะ การตัดสินใจ และความทุกข์ที่เกิดจากสิ่งเร้า ขู่ ประกอบกับไม่สามารถตื่นได้.

อย่างไรก็ตาม คำอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหาเฉพาะของฝันร้ายที่ชัดเจน ระยะเวลา และ ความถี่ของมัน ตลอดจนประสบการณ์ความปวดร้าวของแต่ละคน ต้องอาศัยการประมาณที่ลึกซึ้งกว่านั้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• แมคนามารา, พี. (2012). ความฝันที่ชัดเจนและฝันร้ายที่ชัดเจน จิตวิทยาวันนี้ สืบค้นเมื่อ 21 กันยายน 2018. มีจำหน่ายใน https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• สตัมบรีส์, ที. (2018). ฝันร้ายที่ชัดเจน: แบบสำรวจความถี่ ลักษณะ และปัจจัยต่างๆ ของฝันร้ายที่รู้ตัว ฝัน, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. และ Schredl, M. (2012). การชักนำให้เกิดความฝันที่ชัดเจน: การทบทวนหลักฐานอย่างเป็นระบบ จิตสำนึกและความรู้ความเข้าใจ 21(3): 1456-1475