วิธีเลิกกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างหมดจด

ความสัมพันธ์หากจัดการไม่ดีก็สามารถดูดกลืนเราไปจนหมด สิ่งนี้ซึ่งเป็นปัญหาอยู่แล้วหากมีความเสน่หาและความรักในคู่รัก และจะยิ่งซับซ้อนหาก มันเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ซึ่งการปฏิเสธของบุคคลอื่นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา ราวกับว่ามันเป็นโรคติดต่อและไม่ให้เราเพลิดเพลินกับสิ่งใดเลย

ในกรณีที่ความขมขื่นของคู่ของเราขู่ว่าจะสงบลงอย่างถาวรในหัวของเรา มันเป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงการยุติความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม… ตัดอย่างไรให้เสียหายน้อยที่สุด? การเปลี่ยนจากคำพูดไปสู่การกระทำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเคยชินกับนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตร่วมกับบุคคลนั้น

ต่อไปเราจะดูแนวทางเพื่อทำความเข้าใจวิธีการผ่านกระบวนการนี้ด้วยปรัชญาที่สร้างสรรค์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "23 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมี 'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ' ในฐานะคู่รัก"

จะทำอย่างไรเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

เมื่อต้องผ่านจุดที่ไม่สามารถหวนคืนกลับมาได้ซึ่งการตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ของเรานั้นถูกสื่อสารไปยังอีกฝ่ายหนึ่ง โปรดช่วยตัวเองด้วยแนวทางเหล่านี้:

1. คิดถึงธรรมชาติของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งศักดิ์ศรีของเราถูกละเมิด และความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่เราได้รับมา ความเสียหายจากความทุกข์ทรมานและการมองโลกในแง่ลบของคู่รัก ซึ่งไม่เคยโจมตีเรา ทำให้เราอับอายหรือ ภัยคุกคาม. การคำนึงถึงสิ่งนี้มีความสำคัญสูงสุด เนื่องจากวิธีที่เราจะเผชิญกับการเลิกรานั้นขึ้นอยู่กับมันทั้งหมด หากกรณีแรกเกิดขึ้น จะต้องทำเครื่องหมายด้านเดียวอย่างมาก และคุณควรจะทำได้

เริ่มทำตัวเหมือนคนโสด ตั้งแต่วินาทีที่คุณตัดสินใจตัดผมอย่างแท้จริง

กรณีที่อีกฝ่ายไม่เคยมีเจตนาร้าย ในทางกลับกัน แนะนำให้ผ่านไป ระยะกลางสั้น ๆ ของการสนับสนุนซึ่งกันและกันและการสื่อสารอย่างที่เราจะได้เห็นกัน

• คุณอาจจะสนใจ: "6 ประเภทหลักของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ"

2. ช่วงเวลาชี้ขาดของการตัด

หากต้องการทราบวิธีสื่อสารการตัดสินใจของคุณ ให้กำหนดวันและเวลาที่เฉพาะเจาะจง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าในเวลานั้นคุณจะนั่งลงในห้องหรือสถานที่อื่นโดยไม่มีอะไรทำ เป็นการดีที่คุณเตรียมสคริปต์กึ่งเล็ก แทนที่จะใส่สิ่งที่คุณต้องพูดตามตัวอักษร เพียงแค่มีประโยคสั้นๆ ไม่กี่ประโยค หมายถึงโครงสร้างของเนื้อหาที่คุณต้องการส่ง (วลีที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณและคุณจะไม่พูด เหมือนเดิม)

เมื่อพูด อย่าเพ่งสายตาไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณพูดและอย่าสนใจอย่างอื่น หากคุณรู้สึกประหม่ามาก ให้จินตนาการว่าคุณกำลังซ้อมและทุกอย่างคือเวที สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้ช่วงเวลานั้นน่าทึ่งหรือทำให้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณ ชีวิต (แม้ว่าจะแย่ลงก็ตาม) กังวลเกี่ยวกับรายละเอียดทั้งหมด: สิ่งนี้จะกระตุ้นประสาทและ เที่ยวเตร่ สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการพูดให้ดี และไม่ก่อให้เกิดความคลุมเครือ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "รักเป็นพิษ 10 ลักษณะของคู่รักที่เป็นไปไม่ได้"

3. สนับสนุน

หลังจากแจ้งการตัดสินใจของคุณแล้ว คุณสามารถให้การสนับสนุนแก่อีกฝ่ายหนึ่งได้ แต่ต้องทำให้ชัดเจนเสมอว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนใจ

เป็นการดีที่คุณยังคงอยู่ในสถานะของการตื่นตัวก่อนหน้านี้ การร้องเรียนที่สามารถตีความได้ว่าเป็นความพยายามในการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งที่คนอื่นสามารถใช้ได้แม้โดยไม่รู้ตัวเนื่องจากความรู้สึกแย่และความสิ้นหวังที่พวกเขาประสบ นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่มีใครชอบ แต่จำเป็นต้องผ่านมันไป

อย่างไรก็ตาม หากมีการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์ อย่าให้โอกาสที่จะถูกบงการ มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับสถานการณ์ของความเปราะบางที่คุณเคยผ่านมาก่อนที่จะทำให้คุณอยู่ในบทบาทของการเชื่อฟังบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

4. ให้ความช่วยเหลือ

ในกรณีที่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นประเภท "ใจดี" และไม่เป็นการทำร้าย เป็นการดีที่จะทิ้งอดีตคนรักไว้พร้อมกับข้อบ่งชี้บางประการว่าพวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน อย่างไรก็ตาม ต้องระบุให้ชัดเจนว่าคุณแยกตัวออกจากความรับผิดชอบในเรื่องนี้ เหนือสิ่งอื่นใด เพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจ หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการพึ่งพาอาศัยกัน. อีกฝ่ายต้องได้รับอิสรภาพและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในทางบวกมากขึ้น แต่ไม่มีคุณ

• คุณอาจจะสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์: การเสพติดทางพยาธิวิทยาต่อคู่หูที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ"

5. หยุดการติดต่อ

จากจุดนี้ ทางเทคนิคและการปฏิบัติ คุณได้ตัดออกไปแล้ว ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือดำเนินการตามนั้นอย่างแม่นยำ ขอแนะนำให้คุณหยุดติดต่อกับอดีตคนรักเป็นเวลาอย่างน้อยหลายเดือน มิฉะนั้น สถานการณ์การขู่กรรโชกทางอารมณ์จะพัฒนาได้ง่ายมาก ซึ่งทำให้คุณทั้งคู่ติดอยู่ในวงจรอุบาทว์อีกครั้ง

ถ้าจำเป็น บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการตราบเท่าที่คุณ ทำให้หัวของคุณไม่ว่าง และโดยเฉพาะการเข้าสังคม ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนใหม่หรือเพื่อนเก่า ประเด็นคือการจดจำว่าชีวิตเป็นอย่างไรก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ครั้งก่อน