5 วิธีจัดการข้อสงสัยในความสัมพันธ์

ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่เราคิด อย่างไรก็ตามเขาวัฒนธรรมที่แพร่หลายมักบอกเราว่าสัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังมีความรัก "จริงๆ" คือการรู้สึกถึงความแน่นอนในสายสัมพันธ์ของเรา. นั่นเป็นความเชื่อผิดๆที่สร้างความปวดร้าวใจอย่างมาก

นอกจากนี้ จิตใจที่เอาชีวิตรอดของเราจำแนกสิ่งเร้าภายนอกในแง่ของ binary - รักหรืออกหัก ขาวหรือดำ ร้ายหรือดี ปลอดภัยหรือตกอยู่ในอันตราย ถูกหรือผิด เป็นต้น ไม่น่าแปลกใจที่เรารู้สึกสงสัยเล็กน้อย เอามาเป็นตัวบ่งชี้ว่าคู่ของเราไม่ทำงานอีกต่อไป. ฉันนึกถึงตัวอย่างจากลูกค้าและของฉันเอง เช่น "ทำไมฉันไม่อยากได้เหมือนเมื่อก่อน มีบางอย่างผิดปกติ" "ฉันไม่สนุกแล้ว ความรักหมดไปหรือเปล่า" "ฉันไม่คิดว่า ฉันชื่นชมเธออีกแล้ว อาจเป็นความรักหรือความเคยชิน? และเช่นเดียวกับตัวอย่างอื่นๆ อีกมากมายเหล่านี้

ความจริงคือ ความกลัวความกังวลใจร้อนรนอยู่ร่วมกันได้ รัก มีความสัมพันธ์. มันไม่เกี่ยวกับสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น มันเกี่ยวกับสิ่งนี้และสิ่งนั้น จากความอยากรู้อยากเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและจากการเชื่อมโยงกับตัวตนที่ชัดเจนที่สุดของฉัน ฉันจะค้นหาเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้

สาเหตุของข้อสงสัยและตัวอย่างจริง

ต้นตอของความไม่มั่นคงของเราอาจมีต้นตอมาจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง ภาระของความใกล้ชิดหรือชีวิตประจำวัน ความกลัวที่จะไม่ได้อยู่ตรงนั้น ที่จุดสูงสุดของสิ่งอื่น ๆ ความสมบูรณ์แบบความกลัวของความมุ่งมั่นตลอดจนร่องรอยที่ความสัมพันธ์ในอดีตของเราได้ทิ้งไว้ ฉันกำลังนึกถึงลูกค้าคนหนึ่งที่รู้สึกกดดันมากที่จะต้องดูสวยและมีไหวพริบในสายตาแฟนของเธอ ถึงจุดที่เธอไม่อยากเจอเขาอีกต่อไป ฉันรักเขา แต่ฉันเครียดมากจนอยากจะยุติความสัมพันธ์ เมื่อเธอสามารถผ่อนคลาย ควบคุมตนเอง เห็นคุณค่า เป็นตัวของตัวเองและไร้ยางอาย เธอก็สามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่แท้จริงของเธอได้ และสร้างความสัมพันธ์ของคุณใหม่

ฉันยังนึกถึงลูกค้าคนหนึ่งที่รู้สึกหนักใจกับความต้องการของหุ้นส่วนในการทำให้ความสัมพันธ์เป็นทางการ ความคิดที่จะแต่งงานทำให้เขานอนไม่หลับและไม่สบาย ในเซสชั่นเขาบอกฉันว่า “ฉันไม่แน่ใจและไม่อยากพูดผิด นั่นทำให้ฉันยิ่งถอนตัวเมื่ออยู่ใกล้เธอ ยิ่งฉันวางระยะห่างมากเท่าไหร่ ความต้องการของพวกเขาก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และฉันก็ยิ่งไม่เต็มใจที่จะดำเนินการขั้นต่อไปมากขึ้นเท่านั้น ความท้าทายของเขาไม่ใช่การระบุสิ่งที่เธอเสนอ แต่เป็นข้อสงสัยของเขาเกี่ยวกับการตัดสินใจที่สำคัญโดยทั่วไปและความต้องการของเขาที่จะควบคุมทุกอย่าง เราต้องถอดหลายชั้นเพื่อให้เขาวางใจและแยกแยะได้ เขาเริ่มทีละเล็กละน้อย สนุกกับกระบวนการอยู่ร่วมกัน และหยุดการยึดติดกับผลลัพธ์ของการอยู่ร่วมกันอย่างไร้ผล

การแสดงออกของความสงสัยและความกลัว

ดังนั้นหากคุณรู้สึกสงสัยในความสัมพันธ์ของคุณ จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติ สิ่งเหล่านี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางคนอาจกลายเป็นคนกระตือรือร้นมากเกินไป ในขณะที่คนอื่นๆ อาจกลายเป็นคนเก็บตัวและเก็บตัวมากขึ้น บางคนอาจกลายเป็นนักวิจารณ์อย่างฉะฉานถึงคู่ของตนและแม้แต่ตนเองในขณะที่คนอื่น ๆ อาจมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกและสื่อสารความต้องการของพวกเขา มีบางคนที่พยายามก่อวินาศกรรมสิ่งที่พวกเขามี ในขณะที่บางคนจะมีชีวิตอยู่เพื่อรอให้ความสัมพันธ์นั้นยั่งยืน

เบื้องหลังอาการไม่มั่นคงทุกครั้ง มีเรื่องให้ไข ความเชื่อที่ต้องท้าทาย และเรื่องใหม่ให้เขียน

จะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับข้อสงสัยในความสัมพันธ์?

แนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการความสงสัยและความกังวลในความสัมพันธ์ของคู่รัก:

1. ไม่แสดงออกตามอารมณ์ของเรา

สิ่งเหล่านี้ช่วยส่องสว่างสถานที่ที่เราต้องทำงาน แต่ไม่ใช่ตามตัวอักษร. เราอาจรู้สึกเย็นลง แต่นั่นไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าความใกล้ชิดจางหายไป เมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ คำเชื้อเชิญคือการหยุดชั่วคราว เพื่อสัมผัสกับความรู้สึกของเรา เพื่อปรับปรุง พลังงานของเราและเมื่ออยู่ในที่นั้นให้อยากรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเพื่อดูว่าเป็นอย่างไร เราตอบ

2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เมื่อเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในความเสียใจและความสงสัย สิ่งสำคัญคือต้องพิสูจน์ว่ามันยากเพียงใด จำไว้ว่านี่คือมนุษย์ และเราจะไม่เป็นไร เหนือสิ่งอื่นใด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักมากมาย.

3. สื่อสารกับคู่ของเราจากผู้ใหญ่และสถานที่ที่รับผิดชอบ

ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อและการกล่าวโทษ อย่างง่าย, แบ่งปันความรู้สึกของคุณ และฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด

4. จำไว้ว่าความกังวลมาจากภายในตัวเรา

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าคู่ของเราเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยทั้งหมดของเรา อย่างไรก็ตามอารมณ์เหล่านั้นเป็นของเราและ เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะทำงานกับพวกเขา.

5. ฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างมีสติ

ออกแบบการกระทำในแต่ละวันด้วยความตั้งใจที่จะใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้น มีความกระตือรือร้นมากขึ้นสำหรับชีวิต และมีชีวิตชีวามากขึ้น ตัวอย่างเช่น การมีสติเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้เราจัดการกับความเครียด รับมือกับความยากลำบาก และลดผลกระทบจากอารมณ์รุนแรง

ความสัมพันธ์อาจวิเศษและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน

ภาพลวงตาคือเราต้องรู้สึกแน่วแน่ตลอดเวลา ความรักคือศิลปะตามที่กล่าวไว้ อีริช ฟรอมม์. สิ่งนี้ต้องการการเคลื่อนไหว การเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และความมุ่งมั่นของเราต่อทั้งงานภายในและพันธมิตรของเรา โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับข้อสงสัยของคุณได้เสมอ