สิ่งที่คุณทำระหว่างการสื่อสารที่ทำให้คุณห่างเหินจากคู่ของคุณ

กี่ครั้งแล้วที่คุณรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ที่การสื่อสารตึงเครียดหรือขาดสะบั้นเพราะท่าทางจากบุคคลที่คุณกำลังสนทนาด้วย

ในความสัมพันธ์ ปัญหาส่วนใหญ่และความเข้าใจผิดเกิดจากการขาดทักษะในการสื่อสาร เครื่องมือในการจัดการอารมณ์และการสื่อสาร ตลอดจนการใช้ท่าทางที่เพิ่มความตึงเครียดให้กับตัว ช่วงเวลา; เราจะมาดูกันว่าท่าทางเหล่านี้ทำลายความสัมพันธ์ทีละเล็กทีละน้อยอย่างไร และเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นเพื่อเปลี่ยนรูปแบบนั้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทำอย่างไรให้มีการสื่อสารที่มีคุณภาพในคู่รัก”

การสื่อสารแบบอวัจนภาษาและผลกระทบต่อความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์อาจลดน้อยลงเพราะคนที่เกี่ยวข้องไม่รู้วิธีแสดงออกหรือคิดว่าอีกฝ่ายรู้ว่าอะไรอยู่ในหัวของพวกเขา และถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้เข้าไป ร่างกายหรือท่าทางที่แสดงถึงความไม่ชอบของเรา, มันยากขึ้นที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน

ผู้คนเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ด้วยประสบการณ์ชีวิต แต่ เราขาดการศึกษาในระดับอารมณ์ และเราไม่รู้วิธีตอบสนองหรือการแสดงท่าทางอื่นนอกจากที่เรียนรู้ในวัยเด็กและวัยรุ่นของเรา ครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคม ซึ่งบางคนยังคงมีปฏิกิริยาทางร่างกายแบบเด็กๆ พูดคุย. ราวกับว่าเมื่อเราพูดเรายังคงใช้คำเดิมที่เราใช้เมื่อเรายังเป็นเด็ก

ท่าทาง

ท่าทางหมายถึง การเคลื่อนไหวที่เราทำกับใบหน้าและร่างกายของเราซึ่งเราตอบสนองต่อสถานการณ์หรือความคิดเห็น มีท่าทางที่มักเป็นอันตรายต่อการสื่อสารและผู้คนไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่ เช่น การที่เรากลอกตาโดยการกลอกตาไปมา ขึ้นเป็นสัญญาณของความรำคาญหรือโดยการเม้มริมฝีปากแน่นและขยับกรามไปข้างหน้าเป็นสัญญาณของการไม่ยอมรับหรือไม่รับรู้ในสิ่งที่เรา พวกเขาพูดว่า; ยังบ่นเป็นสัญญาณของการต่อต้าน อีกอิริยาบถหนึ่งคือการปิดตาอย่างช้า ๆ โดยสมัครใจในขณะที่กัดฟันด้านหลังเป็นสัญญาณของความรังเกียจ หรือสัมผัสหน้าผากด้วยมือที่เปิดออกโดยนำนิ้วเข้าหากันเป็นวิธีการ สื่ออะไรบางอย่างที่ทำให้เราใจร้อนหรือแสดงออกว่าอีกฝ่ายไม่คิด โดยอาจบอกเป็นนัยว่า โง่; มันมักจะมาพร้อมกับเสียงกรนหรือถอนหายใจ นอกจากนี้ยังยืนกอดอกด้วยความโกรธ

• คุณอาจสนใจ: "หลักปฏิบัติ 5 ประการเพื่อเชี่ยวชาญภาษาอวัจนภาษา"

เสียง

การสื่อสารแบบอวัจนภาษายังรวมถึงเสียงหรือเสียงที่เราสามารถแปลเป็นคำเลียนเสียงธรรมชาติได้ เช่น เมื่อเราหายใจ ลึก ๆ และเราเป่าลมแรง ๆ และริมฝีปากเข้าหากันเล็กน้อยทำให้เกิดเสียงเพื่อสื่อว่าเรากำลังอารมณ์เสีย การพยายาม ย่อยอารมณ์ที่ซับซ้อน. หรือเมื่อเรากรนเป็นสัญญาณของความเบื่อหรือเบื่อ ไม่แยแสหรือเกียจคร้าน หรือที่เราไม่เห็นด้วย พวกที่เขียนว่า pfff หรือ jumm

• บทความที่เกี่ยวข้อง:

ต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารได้ดี

อย่างที่เราเห็น ภาษารูปแบบนี้แสดงถึงอารมณ์ที่เข้มข้นซึ่งจำเป็นต้องแสดงออกและ เราไม่ทราบวิธีที่จะเข้าใจหรือจัดการให้สื่อสารด้วยภาษาพูดได้; รูปแบบของการสื่อสารทางร่างกายเหล่านี้บ่งบอกถึงสภาวะอารมณ์ภายในของเราอย่างชัดเจน สิ่งเหล่านี้เรียนรู้มาตั้งแต่เด็กและเราไม่เคยประเมินมันซ้ำ เราไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าเราต้องระงับอารมณ์เพื่อควบคุมปฏิกิริยาทางร่างกายที่สื่อสารอารมณ์นั้นด้วยท่าทาง เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบวิธีที่เรารู้สึก แต่ เราต้องสังเกตปฏิกิริยาและพฤติกรรมของเราในระดับร่างกาย ถ้าพวกเขาเป็นเหมือนที่อธิบายไว้ข้างต้น เนื่องจากเป็นปฏิกิริยาที่มาจากวิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา มันยังดูเหมือนเด็ก เนื่องจากเรายังไม่ได้ทำงานอย่างมีสติเพื่อทำความเข้าใจว่าเรากำลังทำในลักษณะนี้และทำการเปลี่ยนแปลงใน ลวดลาย.

การสังเกตตนเองอย่างเป็นกลาง เราจะสามารถรับรู้ได้ว่าเรามีความรู้ในตนเองและวุฒิภาวะทางอารมณ์ในระดับใด แล้วจึงเติบโต ต้องใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความกล้าหาญที่จะยอมรับเมื่อเราแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบแบบเด็กๆ เพราะ ทำให้เราตั้งคำถามว่าเราตีความสิ่งที่พวกเขาสื่อสารถึงเราอย่างเพียงพอหรือไม่.

• คุณอาจสนใจ: "ทักษะการสื่อสารพื้นฐาน 12 ประการ"

จะบรรลุได้อย่างไร?

แบบฝึกหัดประกอบด้วย ให้ความสนใจกับร่างกายของเรา และพฤติกรรมของเขาในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ใส่ใจกับอารมณ์เหล่านั้นที่เปลี่ยนผ่านภายใน รู้สึกว่าพวกเขาพยายามอธิบายด้วยคำพูดอารมณ์รู้สึกอย่างไรในร่างกาย?

อีกวิธีหนึ่งในการรู้จักตัวเองและหากเรากำลังตกเป็นเหยื่อของท่าทางอัตโนมัติเหล่านี้ก็คือ หลับตาลงและเข้าสู่ความทรงจำของการสนทนาที่เราคุยกันซึ่งไม่จบลงด้วยดีและไม่โทษใคร (เราแค่อยากรู้ว่าเราได้รวมท่าทางเหล่านี้หรือไม่) สังเกตคนของเราราวกับว่าเป็นคนอื่น (ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนที่ไม่รู้จักคุณ) เฝ้าดูคุณเฝ้าดูคุณอย่างใกล้ชิด คุณย้ายอย่างไร คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? คุณพูดยังไง ใช้น้ำเสียงแบบไหน? และคำถามสำคัญ: ฉันใช้ท่าทางเหล่านี้หรือไม่ จำเป็นต้องเพิ่มความตึงเครียดให้กับช่วงเวลาด้วยทัศนคติเหล่านี้หรือไม่? อย่าตัดสินตัวเองหรือประณามตัวเอง แค่ตระหนักและใส่ใจกับตัวเอง

ไม่มีปัญหา, ยอมรับอย่างมีเกียรติหากคุณใช้ท่าทางอัตโนมัติซึ่งไม่ช่วยให้มีการสื่อสารที่ดี เพราะจากที่นี่ การมีวิสัยทัศน์ในตัวเอง คุณจะเข้าใจว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของเจ้านายของคุณเมื่อตอบโต้

เพื่อจัดการและควบคุมรูปแบบการสื่อสารเหล่านี้ จำเป็นต้องผ่านกระบวนการสังเกตการณ์นี้ เราต้องใช้การฝึกอบรมนี้เป็นกระบวนการวิจัย สังเกตคนอื่นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและประเมินด้วย พวกเขาแสดงและตอบสนองอย่างไร ประเมินว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกอึดอัดมากน้อยเพียงใด ส่งผลต่อสภาพจิตใจของอีกฝ่ายอย่างไร สิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมและคิด วิธีใดที่จะเป็นวิธีที่เหมาะสมกว่าในการแสดงท่าทางร่างกาย.

ลองนึกภาพว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องสนทนาเรื่องสำคัญกับคู่ของคุณ พวกเขาตอบสนองด้วยท่าทาง ทัศนคติ และพฤติกรรมประเภทนี้ จะมีบางครั้งที่คุณแม้แต่จะหลีกเลี่ยงการสื่อสารเพราะมันจะกลายเป็นความตึงเครียดและอึดอัด และคุณด้วย เหนื่อยเพียงเพราะอีกฝ่ายมีภาษากายแบบเด็กที่ง่าย เป็นผู้ใหญ่

มันเกี่ยวกับการตระหนักถึงร่างกายของเราและความรู้สึกทางอารมณ์ เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือสัญญาณที่เราส่งไปพร้อมกับท่าทางของเรา บุคคลอื่นและนั่นทำให้บริบทของการสื่อสารเปลี่ยนไป ซึ่งไม่ได้ช่วยให้การสื่อสารดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่สร้างสภาพแวดล้อมที่มีพลังงานที่ไม่ดี

นอกจากนี้ยังช่วยในการใช้เทคนิคการผ่อนคลายร่างกาย ก่อนการสนทนาที่ไม่สบายใจ หายใจเข้าลึกๆ ฝึกความตึงเครียด และยืดกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เราจะผ่อนคลายและปลดปล่อยร่างกายเล็กน้อย จำไว้ว่าอารมณ์มีความรู้สึกในร่างกาย เราต้องเกี่ยวข้องกับมันในการจัดการกับมัน